Το άγχος σε ένα παιδί είναι ένα πρόβλημα που συχνά είναι δύσκολο για έναν γονέα να αντιμετωπίσει - επειδή ο ίδιος ανησυχεί για το τι συμβαίνει στο παιδί του. Αλλά τι να κάνετε σε τέτοιες καταστάσεις - μπορεί να ξεπεραστεί το άγχος σε ένα παιδί και πώς να αντιμετωπίσετε έναν φοβισμένο γιο ή μια φοβισμένη κόρη; Ελέγξτε το σε ένα συγκεκριμένο παράδειγμα που παρέχονται από τους συγγραφείς της έκδοσης "Fear in a child".
Άγχος στα παιδιά: Πώς να αντιμετωπίσετε τον τρόμο στους νέους;
Αναρωτιέστε πώς μπορείτε να σταματήσετε το παιδί σας να αισθάνεται άγχος σε στιγμές που ξαφνικά δείχνει μεγάλο φόβο και αρνείται να κάνει κάτι; Η απλή απάντηση είναι "Δεν μπορείτε!" Είναι αδύνατο να απελευθερωθεί εντελώς το παιδί από άγχος. Όλοι το νιώθουμε από καιρό σε καιρό και όλοι πρέπει να μάθουμε να ζούμε μαζί του. Παρόλο που είναι πολύ δύσκολο για τους γονείς να το παρακολουθήσουν
Καθώς το παιδί μας παλεύει με τον φόβο, μερικές φορές πρέπει να δεχτούμε ότι ο γιος μας ή η κόρη μας θα αισθανθούν ανήσυχοι. Εάν το παιδί σας φαίνεται πραγματικά φοβισμένο για οποιονδήποτε λόγο, είναι σημαντικό να τους αφήσετε άνεση, επαφή και σημάδια ασφάλειας. Επίσης, όπως γράψαμε νωρίτερα, είναι πολύ σημαντικό να διατηρήσετε την ήρεμη και δροσερή κρίση σας, ώστε να μην επιδεινωθεί το πρόβλημα. Τέλος, θα περιγράψουμε εδώ έναν δομικό τρόπο για να βοηθήσετε το παιδί σας να ελέγξει τον πανικό του και να λάβει μέτρα για να ηρεμήσει.
Προσέγγιση επίλυσης προβλημάτων
Υπάρχουν δύο πλεονεκτήματα στη χρήση αυτής της προσέγγισης για τη διαχείριση του παιδικού άγχους. Πρώτον, ενθαρρύνει την επίλυση προβλημάτων μαζί, ώστε τόσο ο γονέας όσο και το παιδί να επηρεάσουν το αποτέλεσμα. Δεύτερον, ξυπνά και ενισχύει την ανεξαρτησία του παιδιού για να αντιμετωπίσει το άγχος του, καθώς βάζει κάποια ευθύνη στα χέρια του παιδιού.
Η προσέγγιση επίλυσης προβλημάτων αποτελείται από έξι βήματα:
1. Συνοψίστε τι είπε το παιδί σας. Βεβαιωθείτε ότι έχετε κατανοήσει πλήρως το πρόβλημα - δηλαδή, βεβαιωθείτε ότι γνωρίζετε τι σημαίνει το παιδί. Μην προσπαθήσετε να διαφωνήσετε. Αντίθετα, εκφράστε την ενσυναίσθηση με συμπονετικό αλλά ήρεμο τρόπο.
2. Προσδιορίστε τι μπορεί να αλλάξει. Ρωτήστε το παιδί σας τι θα άλλαζε - την κατάσταση, την αντίδρασή σας ή και τα δύο.
3. Σκεφτείτε το παιδί σας και βρείτε όλους τους πιθανούς τρόπους για να μειώσετε τους φόβους του. Βεβαιωθείτε ότι δεν φροντίζετε το μωρό. Αντίθετα, βοηθήστε τον να βρει ιδέες για το πώς μπορεί να ανακουφίσει τους φόβους του και να αισθανθεί καλύτερα. Φυσικά, για τα μικρότερα παιδιά, θα πρέπει να τα σκεφτείτε σε μεγάλο βαθμό και για τα μεγαλύτερα παιδιά - αφήστε τα πιο ανεξάρτητα. Δοξάστε το παιδί για τις ιδέες που έχει. Ακόμα κι αν δεν είναι πραγματικά πολύ χρήσιμοι, επαινέστε την προσπάθεια. Το απλό γεγονός ότι αυτός ή αυτή έχει συνεργαστεί μαζί σας στην προσπάθεια να μειώσει εποικοδομητικά το άγχος σας είναι ένα πολύ θετικό και σημαντικό βήμα. Μία επιλογή - ενθαρρύνετε το παιδί σας να καλέσει τον επιλεγμένο ντετέκτιβ ήρωα και να χρησιμοποιήσει σκέψη ντετέκτιβ.
4. Σκεφτείτε μαζί για κάθε ιδέα στρατηγικής που έχει το παιδί - συζητήστε το κάθε ένα με τη σειρά. Για κάθε ιδέα, ρωτήστε το παιδί σας, "Τι θα συμβεί όταν το κάνετε αυτό;" Εάν το παιδί δεν το γνωρίζει, προτείνετε απαλά επιλογές (π.χ., μπορείτε να πείτε, "Αναρωτιέμαι αν ___ θα συνέβαινε εάν ___ για να νιώσετε καλύτερα. Τι πιστεύετε;"). Να θυμάστε ότι ο πρωταρχικός στόχος σας είναι να ενθαρρύνετε το παιδί σας να βρει λύσεις στις οποίες θα αντιμετωπίσει την κατάσταση αντί να την αποφύγει. Δοξάστε τον γιο ή την κόρη σας για την προσπάθεια να προσδιορίσετε τα αποτελέσματα για κάθε στρατηγική.
5. Ζητήστε από το παιδί σας να επιλέξει τη στρατηγική που έχει την πιθανότητα να έχει τα καλύτερα αποτελέσματα.Υπενθυμίστε του τα στοιχεία από τη σκέψη των ντετέκτιβ. Μπορεί να είναι χρήσιμο για τον γιο ή την κόρη σας να δώσετε σε κάθε στρατηγική βαθμολογία σε κλίμακα από 1 (καθόλου χρήσιμη) έως 10 (πολύ χρήσιμη), και με βάση αυτό το σκορ, επιλέξτε την πιο ελπιδοφόρα στρατηγική.
6. Αργότερα, όταν το παιδί σας δοκιμάσει την πιο πολλά υποσχόμενη στρατηγική, αξιολογήστε την επιτυχία του. Συζητήστε το με το παιδί σας και σκεφτείτε μαζί τι ήταν επιτυχές, τι ήταν δύσκολο και τι έμαθε το παιδί, τι θα μπορούσε να εφαρμόσει την επόμενη φορά.
Διαβάστε επίσης: Η ανησυχία είναι μέρος της ανθρώπινης φύσης Θεραπευτικά παραμύθια: ρόλοι και τύποι. Θεραπευτικά παραμύθια για παιδιά και ενήλικες Φόβος - τι μας κάνει να φοβόμαστε; Τύποι φόβου και μέθοδοι θεραπείαςΠώς μπορείτε να βοηθήσετε το παιδί σας να καταπολεμήσει το άγχος; Ένα παράδειγμα ενός κοριτσιού που ονομάζεται Τζες
Οι γονείς του Jess, η Maggie και ο Dan, πηγαίνουν στο δείπνο των επετείου του γάμου τους. Το κορίτσι ανησυχεί τρομερά ότι όταν
θα είναι μακριά από το σπίτι, μπορεί να έχουν ατύχημα. Κλαίει και προσκολλάται στη μαμά και τον μπαμπά της, παρακαλώντας τους να μην πάνε.
Βήμα 1: Η Maggie και ο Dan κάθονται με την κόρη τους για να μάθουν ποιο είναι το πρόβλημα.
Maggie: Jess, βλέπουμε ότι είσαι πολύ αναστατωμένος με την ιδέα να βγεις έξω. Μπορείτε να μας πείτε τι ακριβώς σας ενοχλεί;
Jess: Δεν ξέρω. Δεν θέλω να πας.
Dan: Εντάξει, ξέρουμε ότι δεν θέλετε να πάμε. Αλλά πρέπει να μας πείτε γιατί. Τι φοβάσαι, τι πιστεύεις ότι θα συμβεί όταν φύγουμε;
Jess: Θα μπορούσατε να έχετε ένα ατύχημα και να τραυματιστείτε.
Η Maggie συνοψίζει τι είπε η κόρη της και ελέγχει ότι την κατάλαβε σωστά.
Maggie: Άρα δεν θέλετε να φύγουμε γιατί νομίζετε ότι μπορεί να έχουμε ατύχημα και να τραυματιστούμε. Είναι ο Jess; Σας ενοχλεί τόσο πολύ;
Jess: Ναι.
Βήμα 2: Η Maggie και ο Dan δείχνουν στην κόρη τους ποια επιλογή έχει.
Dan: Εντάξει, ο Jess, η μαμά και θα βγούμε απόψε. Και εξαρτάται πραγματικά από εσάς πώς το προσεγγίζετε. Μπορείτε να συνεχίσετε όπως κάνετε τώρα και να αισθανθείτε πολύ άσχημα. Ή μπορείτε να προσπαθήσετε να κάνετε κάτι για να αντιμετωπίσετε τα κακά συναισθήματα που σας ενοχλούν. Μαμά και θα θέλαμε πραγματικά να σας βοηθήσουμε να αντιμετωπίσετε τα κακά σας συναισθήματα. Θα θέλατε να δοκιμάσετε?
Jess: Θέλω εσείς να μείνετε στο σπίτι μαζί μου. Αν μείνεις, δεν θα έχω κακά συναισθήματα.
Maggie: Jess, άκουσες τι είπε ο μπαμπάς. Δεν θα μείνουμε σπίτι μαζί σας απόψε. Πρέπει να λάβετε μια απόφαση για το τι θα κάνετε σε σχέση με το πώς αισθάνεστε τώρα. Ίσως θα το δουλέψουμε αυτή τη φορά και θα προσπαθήσουμε να βρούμε ένα σχέδιο που θα σας κάνει να νιώσετε καλύτερα;
Jess: Υποθέτω ...
Dan: Καλή επιλογή.
Προτεινόμενο άρθρο:
ΦΟΒΟΙ παιδιών: αιτίες, πρόληψη, θεραπείαΒήμα 3: Η Maggie και ο Dan ώθησαν την κόρη τους να παρουσιάσουν μερικές προτάσεις για το πώς θα μπορούσε να χειριστεί το άγχος της (δηλαδή, τι μπορούσε να κάνει για να αισθανθεί καλύτερα). Ο Τζος παίρνει έπαινο για τις προσπάθειές του.
Maggie: Εντάξει, Jess. Πρέπει να σκεφτούμε όσο το δυνατόν περισσότερες επιλογές που μπορείτε να κάνετε για να σας κάνει να νιώσετε καλύτερα. Τι θα μπορούσατε να κάνετε κατά τη γνώμη σας;
Jess: Τι συμβαίνει; Δεν καταλαβαίνω.
Dan: Λοιπόν, για παράδειγμα, ανησυχείτε ότι φεύγουμε γιατί λέτε στον εαυτό σας ότι αν φύγουμε, μπορεί να έχουμε ατύχημα. Ίσως να βλέπετε μια ταινία για να ξεχάσετε τις ανησυχίες σας. Καταλαβαίνετε τι συμβαίνει;
Jess: Θα μπορούσα να πάρω τα κλειδιά του αυτοκινήτου και να τα αφήσω μακριά. Τότε δεν μπορούσες να φύγεις.
Maggie: Λοιπόν, είναι μια ιδέα. Σε αυτό το στάδιο, τα σώζουμε όλα και μετά αποφασίζουμε για ένα από αυτά.
Jess: Θα μπορούσα να παρακολουθήσω μια ταινία για να βγάλω το μυαλό μου.
Dan: Τέλεια, Τζέις. Τι άλλο θα μπορούσες να κάνεις;
Jess: Θα μπορούσα να γράψω αυτά τα πράγματα εκεί που εσείς και η μαμά είστε καλοί οδηγοί, ώστε να το θυμάμαι αργότερα.
Maggie: Εννοείς ότι σκέφτεσαι ντετέκτιβ - αυτή είναι μια λαμπρή ιδέα, Jess. Πραγματικά προσπαθείτε σκληρά και βρείτε καλές ιδέες. Τι άλλο θα μπορούσες να κάνεις;
Βήμα 4: Η Maggie και ο Dan προτρέπουν την κόρη τους να εντοπίσουν τις πιθανές συνέπειες κάθε στρατηγικής αντιμετώπισης με την οποία έρχεται.
Dan: Καλό. Τώρα, Τζέις, έχουμε γράψει μερικές διαφορετικές ιδέες για το τι θα μπορούσατε να κάνετε για να σας κάνει να νιώσετε καλύτερα για την έξοδο μας. Ας δούμε με τη σειρά τους και να δούμε τι θα συμβεί αν κάνετε καθένα από αυτά τα πράγματα. Η πρώτη ήταν η ιδέα ότι θα έκρυβες τα κλειδιά του αυτοκινήτου σου. Τι πιστεύετε ότι θα συμβεί αν το κάνετε αυτό;
Jess: Θα μείνεις σπίτι;
Dan: Ξέρετε, Jess, νομίζω ότι αν το κάνατε, είναι πιο πιθανό να σας στείλαμε στο δωμάτιό σας και χαιρέτησα ένα ταξί για να μας οδηγήσει στο δείπνο.
Jess: Ω, νομίζω.
Dan: Τι γίνεται με την ιδέα σας να παρακολουθείτε μια ταινία; Τι θα συμβεί αν το κάνετε αυτό;
Jess: Θα ήμουν καλά και δεν θα σκεφτόμουν εσένα και τη μαμά σου.
Dan: Τι γίνεται με την ιδέα της γραφής ότι η μαμά και εγώ είμαστε καλοί οδηγοί; Τι νομίζετε ότι θα συνέβαινε αν το κάνατε;
Jess: Θα μου θυμίζει ότι πιθανότατα δεν θα είχατε ένα ατύχημα και ίσως θα ήμουν καλύτερος.
Maggie: Εντάξει, αυτό είναι το τέλος της λίστας μας. Καλή δουλειά Τζες. Κάνετε πραγματικά υπέροχα για να ξεπεράσετε τα κακά συναισθήματά σας.
Βήμα 5: Η Maggie και ο Dan λένε στην κόρη τους να επιλέξουν την καλύτερη λύση.
Dan: Εντάξει, τώρα πρέπει να διαλέξουμε μία από αυτές τις ιδέες. Ας δούμε τη λίστα και τι είναι πιθανό να συμβεί αν επιλέξετε αυτό ή αυτή την ιδέα. Τι πιστεύετε ότι θα είναι καλύτερο για εσάς;
Jess: Λοιπόν, αυτό είναι εύκολο. Αυτή θα είναι η ιδέα μου να παρακολουθώ μια ταινία. Μπορώ επίσης να γράψω κάτι για το γεγονός ότι εσείς και η μαμά είστε καλοί οδηγοί για να μου θυμίσετε να μην ανησυχείτε.
Maggie: Νομίζω ότι είναι μια εξαιρετική επιλογή. Ο μπαμπάς και εγώ είμαστε τόσο περήφανοι που μπορείτε να καταλάβετε πώς να χειριστείτε το άγχος με χρήσιμο τρόπο.
Προτεινόμενο άρθρο:
Η τέχνη του COMPROMISE, ή πώς να αποφύγετε συγκρούσεις που προκαλούνται από διαφορετική γνώμη ...Βήμα 6: Υποθέτοντας ότι η Jess χειρίστηκε το άγχος της με χρήσιμο τρόπο και επέτρεψε στους γονείς της να φύγουν χωρίς περαιτέρω δυσκολίες, η μαμά και ο μπαμπάς θα επαινέσουν τις προσπάθειές της το επόμενο πρωί και θα αξιολογήσουν τη χρησιμότητα των στρατηγικών που χρησιμοποιήθηκαν. Μπορούν επίσης να δώσουν στην κόρη τους ένα ειδικό βραβείο σε αναγνώριση της γενναιότητας της, όπως να παίξει το αγαπημένο της παιχνίδι μαζί της.
Maggie: Είμαι τόσο περήφανη για το πώς χειριστήκατε χθες το βράδυ, Jess. Όχι μόνο χειριστήκατε το άγχος σας, κάνατε τα πράγματα που συμφωνήσαμε να κάνουμε, και δεν μας καλέσατε καν όλο το βράδυ.
Jess: Ω, η Sally και εγώ φτιάξαμε λίγο ποπ κορν για την ταινία. Η ταινία ήταν λίγο τρομακτική και και οι δύο κρύψαμε κάτω από τα μαξιλάρια!
Maggie: Υποθέτω ότι είχες πολύ διασκέδαση. Τι μάθατε από αυτό που κάναμε;
Jess: Ότι αν βρείτε κάτι διασκεδαστικό να κάνετε, οι ανησυχίες δεν σας ενοχλούν τόσο πολύ στο τέλος.
Maggie: Τι γίνεται με τη σκέψη των ντετέκτιβ;
Jess: Με βοήθησε να σκεφτώ παιδιά πριν κοιμηθώ. Άρχισα να ανησυχώ ξανά, αλλά είπα στον εαυτό μου, "Ο μπαμπάς είναι καλός οδηγός και έχουν μόνο δέκα λεπτά για να οδηγήσουν."
Maggie: Μια πολύ καλή προσέγγιση. Βρήκατε ακόμη και τα δικά σας αποδεικτικά στοιχεία. Υπάρχει κάτι που θα κάνετε διαφορετικά την επόμενη φορά;
Jess: Ω ναι, θα πάρω σοκολάτα για την ταινία!
Το απόγευμα, ο Νταν πήρε την κόρη του για ποδήλατο για να ανταμείψει τις προσπάθειές της από το προηγούμενο βράδυ.
Το ολοκληρωμένο φύλλο αντιμετώπισης προβλημάτων για αυτήν την κατάσταση μοιάζει με αυτό:
| Βήμα 1: Ποιο είναι το πρόβλημα; | Η μαμά και ο μπαμπάς φεύγουν και δεν θέλω να πάνε. |
| Βήμα 2: Τι μπορείτε να αλλάξετε; | Μπορώ να αλλάξω την αντίδρασή μου: θα βγουν ούτως ή άλλως, παρόλο που δεν το θέλω. |
| Βήμα 3: Καταιγισμός ιδεών - αναζήτηση λύσης στο πρόβλημα | Βήμα 4: Για κάθε ιδέα - τι θα συμβεί αν το κάνετε αυτό; |
| Λύση 1: Θα πάρω τα κλειδιά του αυτοκινήτου και θα τα αφήσω. Λύση 2: Βλέπω μια ταινία για να ξεφορτωθώ το άγχος μου. Λύση 3: Θα γράψω τα στοιχεία για τους φόβους μου. Λύση 4: Μπορώ να κάνω μια μεγάλη σειρά. | Όταν επιλέγω τη λύση 1: Είμαι σε μπελάδες και θα πάρουν ταξί. Όταν επιλέγω τη λύση 2: Θα είμαι καλά και δεν θα σκέφτομαι πολύ. Όταν επιλέγω τη λύση 3: Δεν θα σκεφτώ τα ατυχήματα και ίσως νιώθω καλύτερα. Όταν επιλέγω τη λύση 4: Θα πάω στη γωνία και θα νιώσω ακόμα χειρότερα. |
| Βήμα 5: Ποια ιδέα είναι η καλύτερη; Και ποιο είναι ακριβώς μετά από αυτόν; | Θα εφαρμόσω 2 και 3 - πρώτα θα γράψω τη σκέψη του ντετέκτιβ και μετά θα παρακολουθήσω μια ταινία. |
| Βήμα 6: Αξιολογήστε πώς λειτούργησε η ιδέα σας - τι θα κάνετε την επόμενη φορά; | Το άγχος μου σταμάτησε όταν άρχισα να παρακολουθώ την ταινία και ως ανταμοιβή ο μπαμπάς μου με πήρε με ένα ποδήλατο. Οι λύσεις μου λειτούργησαν καλά. |
Το κείμενο προέρχεται από το βιβλίο "Άγχος στα παιδιά. Ένας οδηγός με ασκήσεις" των Ronald M. Rapee, Ann Wignall, Susan H. Spence, Vanessa Cobham και Heidi Lyneham (Jagiellonian University Press). Κάθε συγγραφέας είναι έμπειρος ψυχολόγος.
Η έκδοση "Άγχος στα παιδιά. Ένας οδηγός με ασκήσεις" είναι ένα έτοιμο πρόγραμμα για ανεξάρτητη χρήση στο σπίτι, το οποίο περιέχει παραδείγματα, συμβουλές και πρακτικές εφαρμογές για παιδιά και γονείς. Διδάσκει στους γονείς πώς να αντιδρούν όταν ένα παιδί φοβάται, πώς να τα συνηθίσει σταδιακά σε δύσκολες καταστάσεις, να αναπτύξει τις κοινωνικές δεξιότητες του παιδιού του και να τους διδάξει να αναγνωρίζουν ανεξάρτητα τους αδικαιολόγητους φόβους τους.
---kiedy-zrobi.jpg)
