Η μέθοδος Weight Watchers δημιουργήθηκε στις Ηνωμένες Πολιτείες στη δεκαετία του '60.
Αυτή η δίαιτα υποστηρίζει μια ποικίλη και ισορροπημένη διατροφή, μια τακτική αθλητική δραστηριότητα σε συνδυασμό με ένα πρόγραμμα τροφίμων που περιλαμβάνει συναντήσεις υποστήριξης.
Η δίαιτα Weight Watchers: το σύστημα σημείων
Κάθε τροφή έχει μια σειρά από σημεία. Αυτός ο αριθμός αντιστοιχεί στην θερμιδική του αξία, στο μέρος λίπους (σε γραμμάρια) και στο τμήμα των τροφίμων των ινών τροφίμων. Στο πλαίσιο της δίαιτας Weight Watchers, αποδίδονται ορισμένα σημεία ανά ημέρα.
22 μενού σημείων ανά ημέρα
Στο πρωινό
- 1 φλιτζάνι δημητριακά χωρίς ζάχαρη: 2 πόντους.
- 1 φλιτζάνι καφέ ή ζαχαρούχο τσάι: 1 βαθμός.
- 200 γραμμάρια λευκού τυριού: 2 πόντους.
- 1 ακτινίδιο: 0 μονάδες.
Στο μεσημεριανό
- Ένα μικρό κύπελλο (125 ml) στραγγισμένου τόνου: 3 μονάδες.
- Ένα σουφέ τυριού: 5 πόντους.
- 1 πορτοκαλί: 0 μονάδες.
Συλλογή
- 1 κομπόστα: 2 μονάδες.
Στο δείπνο
- Νωπό φιλέτο γάδου με τη Βασκική: 5 πόντους.
- Ένα κέικ φράουλας: 0 πόντους.
