Τι ασκήσεις στο γυμναστήριο με εκφυλισμό της σπονδυλικής στήλης;

Θα παρουσιάσω την περιγραφή της ακτινολογικής εξέτασης: ακτινογραφία της σπονδυλικής στήλης, τμήμα θωρακική - συντηρημένη θωρακική κύφωση, σκολίωση, μη στενοί χώροι, οστεοφύτες στο μπροστινό και πλευρικό άκρο των άξονων. Έχω μια ερώτηση, πώς σχετίζεται αυτή η κατάσταση με ασκήσεις γυμναστικής, τις οποίες πηγαίνω 3 φορές την εβδομάδα; Υπάρχουν ασκήσεις που δεν μου επιτρέπεται να κάνω; Θα ήθελα να τονίσω ότι ασκώ τρεις ομάδες μυών ως ερασιτέχνης: πλάτη, ώμους, στήθος και τρέχω λίγο.

Με βάση μόνο την ίδια την περιγραφή (πιο σημαντική είναι η εικόνα της φωτογραφίας και η λειτουργική εξέταση), μπορώ να υποθέσω ότι η σπονδυλική σας στήλη είναι σε πιο κατάλληλη κατάσταση για την ηλικία σας - ορισμένες εκφυλιστικές αλλαγές έχουν ήδη πραγματοποιηθεί. Η ερώτησή μου είναι, αντιμετωπίζετε σοβαρά συμπτώματα πόνου στη σπονδυλική σας στήλη ή δεν συμβαίνει κάτι ιδιαίτερο; Είναι καλό που κάνετε κάτι για την υγεία σας πηγαίνοντας στο γυμναστήριο, ωστόσο, οι κακώς επιλεγμένες ασκήσεις μπορεί μερικές φορές να φέρουν περισσότερο κακό παρά καλό. Είναι δύσκολο να σας προτείνουμε συγκεκριμένες ασκήσεις μέσω του Διαδικτύου χωρίς να βλέπετε τα πιθανά σας ελλείμματα στο μοτίβο της κυκλοφορίας σας.

Ποιοι μύες πρέπει να ενισχυθούν με εκφυλισμό της σπονδυλικής στήλης;

Αναφέρατε μυϊκές ομάδες που ενισχύετε τακτικά. Από φυσιοθεραπευτική και λειτουργική άποψη, αντί να ενισχυθούν οι μεμονωμένες μυϊκές ομάδες, αξίζει να ενισχυθεί / διορθωθεί / αποκατασταθεί ολόκληρο το μοτίβο κίνησης - δηλαδή, η παγκόσμια εργασία, όχι η τμηματική εργασία. Από αυτό που μπορώ να σας προτείνω στο Διαδίκτυο, θα πρότεινα - αντί να ενισχύσετε αυστηρά την πλάτη, να εστιάσετε περισσότερο στους βαθύς κοιλιακούς μυς. Η πλάτη ως μυς στάσης του σώματος θα την αντιμετωπίζει πάντα, και «επαναφορτίζεται» επαρκώς σε καθιστική εργασία. Θα πρότεινα να πάτε σε έναν φυσιοθεραπευτή στον τόπο κατοικίας σας, ώστε να μπορεί να επιλέξει τις σωστές ασκήσεις για εσάς και να δείξει τι ακριβώς πρέπει να κάνετε και τι θα σας βλάψει αναδρομικά.

Να θυμάστε ότι η απάντηση του ειδικού μας είναι ενημερωτική και δεν θα αντικαταστήσει μια επίσκεψη στον γιατρό.

Mateusz Idzikowski - ειδικεύεται στην ορθοπεδική και αθλητική φυσιοθεραπεία. Ολοκλήρωσε πολλά μαθήματα και εκπαιδεύσεις στη χειρωνακτική θεραπεία, τη θεραπεία με μαλακούς ιστούς και την κινητική εκπαίδευση. Διεξάγει εκπαίδευση σε κύματα σοκ. Ο κύριος στόχος του είναι να αποκαταστήσει τους ασθενείς σε πλήρη φυσική κατάσταση και σωματική δραστηριότητα.

Απαντά σε ερωτήσεις σχετικά με την αποκατάσταση και τη φυσιοθεραπεία.