Η χαλάρωση του δέρματος είναι ένα κοινό πρόβλημα μετά την απώλεια βάρους. Τα πιο προβληματικά μέρη είναι το στομάχι, οι μηροί και τα χέρια. Το χαλασμένο, όχι πολύ σφιχτό δέρμα φαίνεται εξαιρετικά αντιαισθητικό σε αυτά τα μέρη. Για να αποφύγετε το πρόβλημα με την ελαστικότητα του δέρματος, ακολουθήστε τους κανόνες της υγιούς απώλειας βάρους και στηρίξτε το δέρμα από το εξωτερικό. Πως να το κάνεις?
Μπορείτε να αποτρέψετε τα άσχημα υπολείμματα απώλειας βάρους ακολουθώντας μερικές απλές συμβουλές, χάνοντας σοφά το βάρος και απλά φροντίζοντας τον εαυτό σας και το σώμα σας. Θυμηθείτε να εφαρμόσετε τους παραπάνω κανόνες μόλις αποφασίσετε για μια δίαιτα μείωσης, ώστε να μην χρειάζεται να αντιμετωπίσετε το πρόβλημα της χαλάρωσης του δέρματος αφού φτάσετε στο επιθυμητό βάρος.
1. Χάστε αργά το βάρος!
Η απώλεια βάρους 0,5-1 kg ανά εβδομάδα είναι ένα υγιές ποσοστό απώλειας βάρους. Τέτοιες πτώσεις βάρους εγγυώνται ότι το δέρμα θα έχει χρόνο να σφίξει. Η αύξηση των λιποκυττάρων αφήνει πολύ ελεύθερο χώρο κάτω από το δέρμα, κάτι που απαιτεί χρόνο για να προσαρμοστεί σε νέες συνθήκες. Το δέρμα που είναι πολύ τεντωμένο, ειδικά σε υπέρβαρα άτομα, θα πάρει περισσότερο χρόνο για να ανακάμψει. Το ίδιο ισχύει και για την ηλικία. Όσο μεγαλύτερης ηλικίας ένα άτομο κάνει δίαιτα αδυνατίσματος, τόσο λιγότερη ελαστικότητα περιέχει το δέρμα του και τόσο πιο δύσκολο είναι να τεντώνεται και να συστέλλεται. Για να ελαχιστοποιήσετε τις δυσάρεστες επιπτώσεις της απώλειας βάρους, θα πρέπει να αποφύγετε τις θαυμάσιες δίαιτες που εγγυώνται ότι θα χάσετε λίγα κιλά την εβδομάδα. Στη συσκευασία μαζί τους, σχεδόν σίγουρα θα έχουμε ραγάδες ή κενές κοιλιακές πτυχές. Επομένως, επιλέξτε τις αρχές της υγιεινής διατροφής που διασφαλίζουν συστηματική και μόνιμη απώλεια βάρους.
2. Θυμηθείτε να ασκηθείτε
Η απώλεια βάρους πρέπει να υποστηρίζεται από την άσκηση. Αυτό όχι μόνο θα επιταχύνει το μεταβολισμό και θα κάψει καλύτερα τα συσσωρευμένα αποθέματα λίπους, αλλά πάνω απ 'όλα θα σας επιτρέψει να δημιουργήσετε μια εύπλαστη και σταθερή μορφή. Σχεδόν κάθε μέρος του σώματος μπορεί να εκπαιδευτεί. Εάν διαπιστώσετε ότι μια περιοχή του σώματός σας σας προκαλεί περισσότερο πρόβλημα, εστιάστε σε αυτό, αλλά μην ξεχάσετε τα υπόλοιπα. Η τακτική άσκηση διεγείρει την κυκλοφορία του αίματος, τα κύτταρα τροφοδοτούνται καλύτερα με αίμα, οξυγονώνονται και τρέφονται. Χάρη σε αυτό, το δέρμα φαίνεται πολύ νεότερο και πιο σφριγηλό. Είναι καλύτερο να συνδυάσετε αερόβια άσκηση για να σας βοηθήσουμε να κάψετε λίπος με προπόνηση για να ενισχύσετε τους μυς σας που θα σας βοηθήσουν να διαμορφώσετε το σώμα σας. Εισαγάγετε ασκήσεις από την αρχή της απώλειας βάρους. Το να αφήνεις τον αγώνα ενάντια στο χαλάρωμα του δέρματος δεν είναι καλή λύση - χρειάζεται πολύ περισσότερο και χρειάζεται περισσότερη δουλειά.
>>> ΒΙΝΤΕΟ: ασκήσεις για χαλάρωση του δέρματος στα χέρια <<<
>>> ΒΙΝΤΕΟ: ασκήσεις για χαλάρωση του δέρματος στους μηρούς <<<
Προτεινόμενο άρθρο:
Ασκήσεις για χαλάρωση του δέρματος στην κοιλιά3. Φάτε πολλά λαχανικά και φρούτα
Τα λαχανικά και τα φρούτα είναι ένα πραγματικό ορυχείο αντιοξειδωτικών - χημικών ενώσεων που προστατεύουν φυσικά τα φυτά, π.χ. από μυκητιασικές επιθέσεις και υπερβολική υπεριώδη ακτινοβολία, ενώ για τον άνθρωπο είναι θεός στην καταπολέμηση του οξειδωτικού στρες. Προστατεύουν τα κύτταρα από νεοπλασματικές αλλαγές, αποτρέπουν πολλές ασθένειες και επιβραδύνουν τη γήρανση. Η απώλεια βάρους σχετίζεται με την απελευθέρωση τοξινών στην κυκλοφορία του αίματος, οι οποίες μέχρι τώρα έχουν αποθηκευτεί σε λιπώδη ιστό. Τα αντιοξειδωτικά αντισταθμίζουν την επίδρασή τους. Μια μεγάλη ποσότητα αντιοξειδωτικών σημαίνει ταχύτερη αναγέννηση των κυττάρων του σώματος και εγγύηση καλύτερης κατάστασης του δέρματος. Όταν χάνετε βάρος, φροντίστε να συμπεριλάβετε λαχανικά και φρούτα πλούσια σε βιταμίνη C. Στη διατροφή σας. Το ασκορβικό οξύ είναι απαραίτητο για την παραγωγή κολλαγόνου.
Το κολλαγόνο είναι μια πρωτεΐνη που αποτελείται από τρεις αλυσίδες που συνδέονται σε σχήμα πλεξούδας, το λεγόμενο τριπλή έλικα. Η βιταμίνη C είναι απαραίτητη για την επίτευξη του επιθυμητού σχήματος και δομής Η πυκνή διάταξη των ινών κολλαγόνου στο δέρμα εξασφαλίζει τη δομική ακεραιότητα ολόκληρου του δέρματος και έτσι εξασφαλίζει την ελαστικότητά του.
4. Πιείτε νερό
Η σωστή ενυδάτωση του σώματος είναι απαραίτητη για ένα υγιές και ελαστικό δέρμα. Εάν το σώμα δεν λαμβάνει επαρκή ποσότητα νερού, αυτό το υγρό εξάγεται από τα κύτταρα του δέρματος και μεταφέρεται στα εσωτερικά όργανα, όπου χρειάζεται περισσότερο. Η εφαρμογή κρέμας και λοσιόν από το εξωτερικό δεν θα κάνει τίποτα εάν το σώμα δεν είναι ενυδατωμένο από το εσωτερικό. Για να διατηρήσετε το δέρμα στεγνό και τραχύ, πίνετε περίπου 2 λίτρα νερό κάθε μέρα και αυξήστε αυτήν την ποσότητα κατά τη διάρκεια ζεστού καιρού και έντονης άσκησης.
5. Προσέξτε το μασάζ
Στο μασάζ του δέρματος, η ίδια η δραστηριότητα είναι βασική, το τρίψιμο των καλλυντικών είναι δευτερεύουσας σημασίας. Ο κύριος ρόλος τους είναι να ενυδατώνουν το δέρμα. Θα έχετε την επίδραση της ελαστικότητας και της έντασης μέσω τακτικών μασάζ που πραγματοποιούνται καθημερινά, κατά προτίμηση το πρωί και το βράδυ. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα γάντι σιζάλ, ένα πινέλο ή έναν κύλινδρο μασάζ μαζί τους. Είναι επίσης χρήσιμο να τσιμπήσετε απαλά, να ξεφλουδίσετε και να αντιμετωπίσετε προβληματικές περιοχές με εναλλασσόμενους πίδακες κρύου και ζεστού νερού στο ντους. Τακτικά εξωτερικά ερεθίσματα διεγείρουν την κυκλοφορία του αίματος, προκαλούν καλύτερη οξυγόνωση των κυττάρων και τα διεγείρουν για να λειτουργήσουν. Το αποτέλεσμα είναι ταχύτερη παραγωγή ινών που είναι υπεύθυνες για την υγιή εμφάνιση του δέρματος και την καλύτερη του κατάσταση.
>>> Ποια είναι η επίδραση αδυνατίσματος και κατά της κυτταρίτιδας της ενδοδερμολογίας; >>>
>>> Κινέζικο μασάζ στο σπίτι >>>
6. Ζήστε έναν υγιεινό τρόπο ζωής
Αποφύγετε το κάπνισμα και μην καπνίζετε. Το κάπνισμα, αλλά και η εισπνοή του καπνού, προκαλεί το σχηματισμό τεράστιων ποσοτήτων ελεύθερων ριζών στο σώμα, οι οποίες ευθύνονται για την υποβάθμιση και την επιτάχυνση της γήρανσης των κυττάρων. Ομοίως, τα κύτταρα του σώματος επηρεάζονται από μόνιμο στρες και πολύ λίγο ύπνο. Η ηλιοθεραπεία με μαόνι και η συχνή χρήση του σολάριουμ δεν συμβάλλουν επίσης στη σωστή αναγέννηση του δέρματος. Όταν μένετε στον ήλιο για μεγάλο χρονικό διάστημα, χρησιμοποιήστε αντηλιακό και αποφύγετε τα εγκαύματα. Οι εικόνες των γυναικών που χρησιμοποιούν το σολάριουμ υπερβολικά, των οποίων το δέρμα είναι εύθραυστο, ξηρό και γεμάτο ρυτίδες ακατάλληλο για ηλικία, θα πρέπει επίσης να είναι μια προειδοποίηση. Αυτό οφείλεται στην υποβάθμιση των εσωτερικών δομών του δέρματος από την υπεριώδη ακτινοβολία.
