Πώς να φέρει ανακούφιση στα κουρασμένα πόδια. Θεραπείες και ασκήσεις για κουρασμένα πόδια

Τα πόδια δεν έχουν εύκολη ζωή - τελικά, φέρουν το βάρος ολόκληρου του σώματος. Αλλά ακόμη και αν οδηγείτε κυρίως αυτοκίνητο κατά τη διάρκεια της ημέρας ή οδηγείτε σε καθιστικό τρόπο ζωής, έχουν επίσης το δικαίωμα να πρηστούν και να πονάνουν μετά από μια κουραστική μέρα.Πώς να τα καταπραΰνετε;

Ο πόνος και η κόπωση στα πόδια έχουν διαφορετικές αιτίες. Μερικές φορές οι τραυματισμοί φταίνε, μερικές φορές - παπούτσια που δεν ταιριάζουν καλά. Μερικές φορές η αιτία είναι νεφρικό πρόβλημα, το οποίο προκαλεί πρήξιμο στα πόδια (και όχι μόνο), και μερικές φορές - επώδυνες κιρσούς. Τις περισσότερες φορές, ωστόσο, τα προβλήματα με τα πόδια εμφανίζονται σποραδικά, κυρίως το καλοκαίρι, όταν υπό την επήρεια υψηλών θερμοκρασιών, οι φλέβες διαστέλλονται και αίμα και λέμφες συσσωρεύονται στα κάτω μέρη του σώματος. Και όταν πηγαίνουμε για διακοπές, μετά από πολλές ώρες περιήγησης το βράδυ, τα μοσχάρια είναι πρησμένα, τα πέλματα των ποδιών καίγονται και οι πόνοι των μυών.

Ακούστε για τις θεραπείες για τα κουρασμένα πόδια. Αυτό είναι υλικό από τον κύκλο ΑΚΡΟΑΣΗΣ ΚΑΛΗΣ. Podcast με συμβουλές.

Για να δείτε αυτό το βίντεο, ενεργοποιήστε το JavaScript και εξετάστε το ενδεχόμενο αναβάθμισης σε πρόγραμμα περιήγησης ιστού που υποστηρίζει βίντεο

Πίνακας περιεχομένων

1. Πόδια ή μια λύση για πόνο στα πόδια
2. Το καλοκαιρινό λουτρό σας χαλαρώνει και μειώνει το πρήξιμο στα πόδια σας
3. Καλλυντικά ψύξης για πόδια
4. Εκφράστε παγοκύστες για πρησμένα πόδια
5. Καταπραϋντικό μασάζ ποδιών

Πόδια ή μια λύση για πόνο στα πόδια

Ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να νιώσετε ανακούφιση σχετικά γρήγορα είναι να χαλαρώσετε για μισή ώρα με τα πόδια σας ψηλότερα από το κεφάλι σας - για παράδειγμα, σε ένα μαξιλάρι στο πίσω μέρος του καναπέ. Το αίμα και η λέμφη που βρίσκονται στα κάτω μέρη του σώματος θα αρχίσουν να κυκλοφορούν σωστά, χάρη στο οποίο το πρήξιμο θα υποχωρήσει και με αυτό το αίσθημα πίεσης και δυσφορίας.

Διαβάστε επίσης: Καλλυντικά ποδιών ψύξης - τύποι

Το καλοκαιρινό λουτρό σας χαλαρώνει και μειώνει το πρήξιμο στα πόδια σας

Το δροσερό νερό είναι ένα πραγματικό όφελος για τα πόδια, επειδή η δροσιά μειώνει το πρήξιμο και διεγείρει την κυκλοφορία του αίματος στις φλέβες. Ένα ποδόλουτρο σε δροσερό νερό θα φέρει ανακούφιση (για καλύτερο αποτέλεσμα, μπορείτε να προσθέσετε μια κουταλιά της σούπας επιτραπέζιο αλάτι, ένα μέρος του ποδιού αλάτι ή μερικές σταγόνες αιθέριο έλαιο, π.χ. από γεράνι ή εσπεριδοειδή), καθώς και εναλλασσόμενο ζεστό και κρύο νερό ψεκασμό των ποδιών, το οποίο διευκολύνει την αποστράγγιση του υπερβολικού υγρού από ιστούς. Εάν βρίσκεστε στην παραλία, ένας πολύ καλός τρόπος για να μειώσετε το πρήξιμο είναι να περπατήσετε κατά μήκος της ακτής το βράδυ και να κολυμπήσετε στο νερό. Αλλά εάν δεν έχετε τη δύναμη να το κάνετε, μια παρόμοια διαδικασία μπορεί επίσης να πραγματοποιηθεί στην μπανιέρα γεμίζοντας με χλιαρό νερό μέχρι τα γόνατα.

Καλλυντικά ψύξης για πόδια

Έτσι γέλες, κρέμες και λοσιόν που ανακουφίζουν τα πονεμένα, πρησμένα πόδια και τους μόσχους. Το κύριο συστατικό τους είναι συνήθως η μενθόλη η οποία, με την ψύξη του δέρματος, φέρνει μια αίσθηση ανακούφισης. Ωστόσο, αυτή είναι μια προσωρινή λύση και μακροπρόθεσμα λειτουργεί συνήθως σε συνδυασμό με άλλες μεθόδους (π.χ. ποδόλουτρο ή μασάζ).

Προτεινόμενο άρθρο:

Ασκήσεις για τα πόδια

Μπορείτε επίσης να κάνετε μερικές απλές ασκήσεις για να αποστραγγίσετε το υπερβολικό υγρό από το κάτω μέρος του σώματος και έτσι να μειώσετε το πρήξιμο. Το "ποδήλατο", το οποίο κάνουμε ξαπλωμένο στην πλάτη μας, είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικό. Υπάρχουν δύο μέθοδοι για να κάνετε αυτήν την άσκηση:

1. το πρώτο είναι οι κινήσεις που μιμούνται αυτές που κάνουμε ενώ ποδηλάτουμε λυγισμένα πόδια, εναλλάσσοντας το ένα με το άλλο.
2. Το δεύτερο είναι γύροι με ισιωμένο πόδι, πρώτα προς τα αριστερά και μετά προς τα δεξιά. Άλλες ασκήσεις που ίσως θέλετε να κάνετε περιλαμβάνουν καταλήψεις, αναρρίχηση στα δάχτυλα και εναλλασσόμενες βόλτες με τα πόδια και τα τακούνια.

Εκφράστε παγοκύστες για πρησμένα πόδια

Τόσο ενοχλητικό όσο ακούγεται, είναι στην πραγματικότητα ένας από τους λίγους τρόπους για να κρυώσει γρήγορα το δέρμα σας και να μειωθεί το πρήξιμο. Λειτουργεί καλά αν δεν έχετε κρέμα ή τζελ στο χέρι, αλλά υπάρχει ένα παγωτό στον καταψύκτη γεμάτο μέχρι το χείλος. Αρκεί λοιπόν να τυλίξετε μερικούς κύβους σε ένα κομμάτι ύφασμα, π.χ. ένα πανί κουζίνας (αλλά όχι μια πετσέτα μίας χρήσης - ο λιώσιμος πάγος θα το σπάσει γρήγορα) και θα το βάλει στο δέρμα. Μια τέτοια δροσερή συμπίεση θα διαρκέσει περισσότερο αν βάλετε ένα πανί με πάγο σε μια σακούλα αλουμινίου.

Αξίζει να γνωρίζετε

Πώς να φροντίσετε τα πόδια σας σε ζεστό καιρό;

Κατά τη διάρκεια του πρωινού ντους, αξίζει να περάσετε λίγο περισσότερο χρόνο στα πόδια και τα μοσχάρια σας, δίνοντάς τους ένα εναλλακτικό ζεστό-κρύο ντους - χάρη σε αυτό, το αίμα θα κυκλοφορήσει καλύτερα, γεγονός που θα μειώσει τον κίνδυνο πρήξιμο. Κατά τη διάρκεια της ημέρας στη δουλειά, θα χρειαστείτε ένα σύντομο διάλειμμα για μερικές χαλαρωτικές ασκήσεις για τη βελτίωση της μικροκυκλοφορίας. Ορισμένα, όπως κυκλικές κινήσεις ποδιών, μπορούν να εκτελεστούν ακόμη και κάτω από το γραφείο χωρίς να φύγουν από τον υπολογιστή. Άλλες καταλήψεις, όπως οι καταλήψεις που είναι αποτελεσματικές στην καταπολέμηση του οιδήματος, απαιτούν λίγο περισσότερο χώρο, οπότε είναι καλύτερα να τα κάνετε κάπου με περισσότερο χώρο, π.χ. σε μια αίθουσα συνεδριάσεων.

Στο γραφείο, αξίζει να έχετε ένα σωληνάριο κρέμας ποδιού και μοσχαριού με κάστανο αλόγου ή εκχύλισμα αρνίκα. Και οι δύο αυτές δραστικές ουσίες σφραγίζουν μικρά αιμοφόρα αγγεία, επομένως τέτοια παρασκευάσματα, όταν χρησιμοποιούνται τακτικά, αποτρέπουν την ελαφρά διόγκωση και την αίσθηση βαρύτητας στα πόδια. Το βράδυ, αντί για ένα ζεστό μπάνιο (το οποίο μπορεί να αυξήσει την τάση για οίδημα), είναι καλύτερο να βυθιστείτε σε "μόνο ζεστό" νερό ή να κάνετε ένα χαλαρωτικό ντους. Δύο φορές την εβδομάδα αξίζει να κάνετε ένα τρίψιμο ποδιών που θα ξεφλουδίσει τα νεκρά κύτταρα του δέρματος και θα τα κάνει πιο υγιή.

Καταπραϋντικό μασάζ ποδιών

Το μασάζ με ειδικά ρολά βοηθάει στο κάψιμο των ποδιών. Αρκεί να βάζετε έναν κύλινδρο κάτω από κάθε πόδι και στη συνέχεια να τον "οδηγείτε" στη θέση του για λίγα λεπτά. Αυτή η άσκηση χαλαρώνει τους τεταμένους μύες, βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, μειώνει την αίσθηση καψίματος και τον πόνο. Ένας άλλος τρόπος είναι το μασάζ, αλλά χωρίς τη χρήση εργαλείων - τα χέρια σας είναι αρκετά. Απαλά, με κυκλικές κινήσεις, κάντε μασάζ σε κάθε δάχτυλο ένα προς ένα, ξεκινώντας με το μικρότερο και, στη συνέχεια, τα μαξιλάρια κάτω από τα δάχτυλα, στο πέλμα του ποδιού (από τα δάχτυλα προς το κέντρο του ποδιού).