Πώς να έχετε περισσότερο χρόνο για να κάνετε κάτι για τον εαυτό σας ή απλά να περάσετε ένα καλό βράδυ; Στη δουλειά, η προθεσμία εξαντλείται, η ημέρα είναι πολύ μικρή για να εκπληρώσει όλες τις υποχρεώσεις. Αποτέλεσμα? Σαββατοκύριακα "Εργασίας", απασχολημένες νύχτες και εντύπωση μόνιμης έλλειψης χρόνου. Ευτυχώς, υπάρχουν απλές τεχνικές που θα κάνουν πιο χαλαρή τη ζωή σας.
Πολλοί από εμάς εξαντλούνται λόγω του γρηγορότερου ρυθμού της ζωής. Πιστεύουμε ότι αν κάνουμε τα πάντα γρηγορότερα, θα τα κάνουμε ταχύτερα. Νιώθουμε πίεση στη δουλειά να κάνουμε όσο το δυνατόν περισσότερο στο συντομότερο δυνατό χρόνο. Κάθε μέρα γεμίζει το λεπτό - συσκέψεις, τηλεφωνήματα, συναντήσεις, χαρτιά ... Συχνά δεν ξέρουμε τι πρέπει να κάνουμε πρώτα. Στο καθημερινό πρόγραμμα, είναι επίσης όλο και πιο δύσκολο για εμάς να βρούμε χρόνο για τα αγαπημένα μας πρόσωπα, ακόμη και για ξεκούραση, χόμπι ή διασκέδαση. Και παρόλο που χειριζόμαστε πολλά πράγματα, επιτυγχάνουμε εξαιρετικά αποτελέσματα, αντί της ικανοποίησης συχνά νιώθουμε εξαντλημένοι και όλο και πιο απογοητευμένοι, επειδή οι επιθυμίες μας δεν ταιριάζουν με αυτό που οι άλλοι απαιτούν από εμάς.
Η συνεχής αίσθηση έλλειψης χρόνου προκαλεί "αστραπιαία ασθένεια"
Η επιδημία της βιασύνης (στις ΗΠΑ ονομάζεται βιασύνη ασθένεια) δεν είναι μόνο ένα συναίσθημα ότι πρέπει να βιαστείτε, να κάνετε τα πάντα εγκαίρως. Το πρόβλημα είναι ότι ο εσωτερικός, φυσικός μας ρυθμός διακυβεύεται, ο οποίος έχει υποτιμημένη αξία για την υγεία και την ευεξία. Όταν δεν ακούμε το σώμα μας και αγνοούμε τις ανάγκες του, αργά ή γρήγορα μπορεί να έχουμε πρόβλημα να εκπληρώσουμε τα καθήκοντά μας, και στη χειρότερη περίπτωση δεν μπορούμε να τα αντιμετωπίσουμε καθόλου.
Το τίμημα που μπορούμε να πληρώσουμε για να ζήσουμε σε μια βιασύνη είναι υψηλό - απλώς αναφέρετε καρδιακές παθήσεις, έλκη στομάχου, νευρώσεις ή μια κατεστραμμένη προσωπική ζωή. Και δεν προκαλεί έκπληξη, γιατί εάν ο ρυθμός μετατραπεί σε αποφασιστικό κριτήριο για τα πάντα, αρχίζουμε να το κυνηγούμε ανεξέλεγκτα, ξεχνώντας την υγεία μας, αγνοώντας τα προβλήματα των ανθρώπων που βρίσκονται κοντά μας και χάνουμε την εμπιστοσύνη τους. Συνήθως, μόνο όταν συμβαίνει μια κρίσιμη κατάσταση (π.χ. κατάρρευση της σχέσης, πρόβλημα ναρκωτικών στην οικογένεια, απώλεια θέσεων εργασίας, σοβαρή ασθένεια) είναι ώρα για προβληματισμό. Και συνήθως αυτό συμβαίνει όταν η συνειδητοποίηση ότι αυτό που κάνουμε με τον χρόνο μας δεν έχει καμία σχέση με αυτό που είναι πιο σημαντικό στη ζωή.
Θα είναι χρήσιμο για εσάςΕλέγξτε ποιος διαχειριστής ώρας είστε
1. Ζείτε με ένα ρολόι στο χέρι σας, σχεδιάζετε τα πάντα εκ των προτέρων και εκτελείτε τα σχέδιά σας; Αυτό σημαίνει ότι είστε μονόχρωμος διαχειριστής χρόνου. Αυτό είναι τυπικό για άτομα με κυριαρχία στο αριστερό εγκεφαλικό ημισφαίριο (υπεύθυνο για λογική σκέψη, μέτρηση, ομιλία). Δημιουργείτε λίστες και δίνετε προτεραιότητα χωρίς προβλήματα. Όταν εργάζεστε, ασχολείστε μόνο με ένα πράγμα, ακολουθείτε τα σχέδιά σας και παίρνετε σοβαρά τις συμβάσεις. Είστε συγκεκριμένοι και υπεύθυνοι. Νιώθετε καλά για τις εργασίες με ένα σύνολο προθεσμιών.
ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΣΑΣ: Προγραμματίστε τη ζωή σας όχι μόνο με ένα ρολόι στο χέρι σας. Αφιερώστε χρόνο για αυθόρμητες δραστηριότητες. Για να δημιουργήσετε λίγο ελεύθερο χρόνο, εισαγάγετε μια συνάντηση με ένα φανταστικό άτομο στο πρόγραμμα. Μην σκέφτεστε απλώς από άποψη ανθρώπων και έργων. Αφιερώστε χρόνο για επαφές μεταξύ ατόμων.
2. Τα άτομα με το κυρίαρχο δεξιό εγκεφαλικό ημισφαίριο (υπεύθυνα για τη μεταφορική σκέψη, τη διαίσθηση, τα συναισθήματα και τα συναισθήματα) είναι μάλλον πολυχρονικοί οικοδεσπότες χρόνου. Όσον αφορά, βλέπουν έναν στόχο που "λίγο πολύ" πρέπει να επιτευχθεί. Συνήθως κάνουν πολλά πράγματα ταυτόχρονα, αποκλίνουν εύκολα και αφήνουν τον εαυτό τους να διακοπεί. Αλλάζουν συχνά σχέδια και χωρίς προβλήματα. Επικεντρώνονται στους ανθρώπους και είναι έτοιμοι να βοηθήσουν. Είναι ευαίσθητοι και στοργικοί, βασισμένοι στη διαίσθηση. Λειτουργούν καλά σε δημιουργικές εργασίες.
ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΣΑΣ: Προσπαθήστε να παραμείνετε οργανωμένοι για να εξοικονομήσετε χρόνο και άγχος αναζητώντας σημαντικά έγγραφα. Μην συνεχίζετε να αλλάζετε τα σχέδιά σας - κάντε μια λίστα προτεραιοτήτων για τις επόμενες 2 εβδομάδες, πάρτε μαζί σας και ρίξτε μια ματιά σε αυτό κάθε βράδυ, ενδεχομένως να το συμπληρώσετε. Προσπαθήστε να μην κάνετε πάρα πολλά πράγματα ταυτόχρονα.
Διαβάστε επίσης: Μπορείτε να προγραμματίσετε τις διακοπές σας; 6 βήματα για αποτελεσματικό σχεδιασμό. Προπόνηση δύναμης χωρίς εξοπλισμό: εβδομαδιαίο πρόγραμμα κατάρτισης
Πώς να έχετε περισσότερο χρόνο; Διάκριση μεταξύ σημαντικών και επειγόντων πραγμάτων
Ο Stephen R. Covey, μια παγκόσμια αρχή στον τομέα της ηγεσίας και ειδικός σε οικογενειακά θέματα, στο βιβλίο First Things First, συνοψίζει τις λειτουργίες δύο οργάνων που καθοδηγούν τη ζωή μας - το ρολόι και την πυξίδα. Το πρώτο συμβολίζει τις δεσμεύσεις μας, τις συναντήσεις, τα χρονοδιαγράμματα, τους στόχους, τις δραστηριότητες και τη διαχείριση του χρόνου. Η πυξίδα είναι αξίες, αρχές, αποστολή ζωής, συνείδηση. αυτός είναι που καθορίζει την κατεύθυνση προς την οποία πηγαίνουμε. Σύμφωνα με τον Covey, η σύγκρουση συμβαίνει όταν παρατηρούμε μια ασυμφωνία μεταξύ του ρολογιού και της πυξίδας - όταν αυτό που κάνουμε δεν αντιστοιχεί σε αυτό που είναι πιο σημαντικό για εμάς. Μερικοί άνθρωποι υποφέρουν πολύ εξαιτίας αυτού, αισθάνονται παγιδευμένοι, ελεγχόμενοι από άλλους ή από περιστάσεις. Άλλοι αισθάνονται δυσφορία και βιώνουν διλήμματα. Πολλοί άνθρωποι αισθάνονται άκυροι επειδή εξομοιώνουν την ευτυχία μόνο με την επαγγελματική και οικονομική επιτυχία και πιστεύουν ότι δεν αισθάνονται την ικανοποίηση που περίμεναν.
Μετά από πολλά χρόνια ακούραστη αναρρίχηση στη σκάλα της επιτυχίας (πρώτο δίπλωμα, στη συνέχεια υπερωρίες, τελικά η λαχτάρα για προώθηση), μόνο όταν βρίσκονται στην κορυφή, ανακαλύπτουν ότι η σκάλα κλίνει ενάντια σε αυτόν τον τοίχο. Μέχρι τώρα, ωστόσο, έχουν απορροφηθεί τόσο πολύ και κατακλύζονται από προσπάθειες που έχουν παρεκκλίνει από την πίστα, καταστρέφοντας τις σχέσεις τους με τους ανθρώπους στην πορεία και εγκαταλείποντας ό, τι δίνει στη ζωή το πραγματικό της νόημα. Υπάρχουν επίσης μπερδεμένοι άνθρωποι που δεν ξέρουν πραγματικά ποια πράγματα είναι πιο σημαντικά. Εκτελούν τα καθήκοντά τους αυτόματα και η ζωή είναι μηχανική γι 'αυτούς, μόνο μερικές φορές αναρωτιούνται αν αυτό που κάνουν έχει σημασία. Υπάρχουν επίσης εκείνοι που γνωρίζουν ότι έχουν χάσει την πίστη τους στην ισορροπία, αλλά δεν πιστεύουν στην πιθανότητα άλλων λύσεων. Ίσως πιστεύουν ότι η αλλαγή θα τους κόστιζε πολλή προσπάθεια, ή απλά φοβούνται να δοκιμάσουν.
Πώς να έχετε περισσότερο χρόνο; Απελευθερώστε τον εαυτό σας από τη δουλεία του ρολογιού
Προκειμένου να οργανωθούμε καλά, οι περισσότεροι από εμάς καταγράφουν τις εργασίες που πρέπει να γίνουν, χρησιμοποιούμε ημερολόγια για να σχεδιάζουμε δραστηριότητες, να λαμβάνουμε υπόψη τις προτεραιότητες και να διατυπώνουμε στόχους με διαφορετικές προθεσμίες. Όλες αυτές οι δραστηριότητες σάς επιτρέπουν να αυξήσετε την παραγωγικότητα, να συναντήσετε συμβόλαια και να πετύχετε περισσότερα. Ωστόσο, το κύριο μειονέκτημά τους είναι ο προγραμματισμός περισσότερων από τους ανθρώπους, η εστίαση σε αποτελεσματικότητα και επείγοντα ζητήματα, όχι το πιο σημαντικό - αυτό είναι που οι ειδικοί διαχείρισης του χρόνου στιγματίζουν τώρα.
Μια ανάλυση των αδυναμιών των μεθόδων διαχείρισης του χρόνου που χρησιμοποιήθηκαν μέχρι τώρα επέτρεψε στους ειδικούς να δημιουργήσουν έναν νέο τρόπο οργάνωσής του. Πρόκειται για τη διαχείριση του εαυτού σας εγκαίρως για να καλλιεργήσετε και να ενισχύσετε τις διαπροσωπικές σχέσεις και να επιτύχετε αποτελέσματα και να διαμορφώσετε τη ζωή σας. Αυτή η μέθοδος δεν είναι να κάνεις περισσότερα σε λιγότερο χρόνο και να είσαι σκλάβος του ρολογιού και των προγραμματιστών, αλλά να είσαι αποτελεσματικός και στην καθημερινή ζωή. Έτσι, αυτή η μέθοδος ικανοποιεί την επιθυμία πολλών ανθρώπων να έχουν περισσότερο χρόνο με τον εαυτό τους.
Εν ολίγοις, βασίζεται στην ικανότητα επιλογής του τι είναι σημαντικό και όχι του επείγοντος. Και το βασικό του σύνθημα είναι: "Κάνε πρώτα τα πιο σημαντικά πράγματα". Αυτό φαίνεται καλύτερα από τον πίνακα χρόνου.
ΣπουδαίοςΠροσέξτε για τους κλέφτες του χρόνου
Αισθάνεστε ότι ο χρόνος περνά μέσα από τα δάχτυλά σας; Ο Ben Wisley στο βιβλίο του "The Thieves of Time" απαριθμεί επτά αρνητικά φαινόμενα που μας ληστεύουν τον χρόνο. Αυτές είναι: πολύ μεγάλες και πολύ συχνές τηλεφωνικές κλήσεις, κουβέντα και "συναισθηματικοί βρικόλακες", μποτιλιαρίσματα, εύρεση χώρου στάθμευσης, ορισμένες συναντήσεις, σπασμένα μηχανήματα και ελαττωματικοί μηχανισμοί και μεγάλες ουρές.
Μπορείτε επίσης να προσθέσετε σε αυτήν τη λίστα βλέποντας τηλεόραση, σερφάροντας στο Διαδίκτυο για ψυχαγωγία, παίζοντας στον υπολογιστή, αλλά και ακατάστατα χαρτιά στο γραφείο, παρατεταμένα διαλείμματα για καφέ ή ιδιωτικές συνομιλίες στην εργασία. Κάποια στιγμή οι κλέφτες πρέπει απλώς να εξαλειφθούν. Μπορείτε επίσης να αλλάξετε τις συνήθειές σας - π.χ. εάν πρέπει να κάνετε ουρά, χρησιμοποιήστε αυτήν τη φορά για να διαβάσετε την εφημερίδα. Όντας σε κίνηση, μπορείτε να διαβάσετε, να μελετήσετε ή να ακούσετε ένα μυθιστόρημα από ένα ηχητικό βιβλίο. σιδέρωμα ή άσκηση ενώ παρακολουθείτε ένα πρόγραμμα στην τηλεόραση.
μηνιαία "Zdrowie"
