Πόσο διαρκεί μια δίαιτα αδυνατίσματος για έναν έφηβο;

Έχω πρόβλημα, γιατί σε αυτήν την ηλικία έχω ραγάδες στα πόδια μου. Είμαι 13 ετών, 150-153 cm και 53 kg. Ξέρω ότι δεν είναι υπέρβαρο, αλλά θα ήθελα να χάσω 5 κιλά. Κάνω σπορ στο PE και όταν είναι ζεστό έξω ή έχω χρόνο. Δεν αντέχω σχεδόν 1 ημέρα χωρίς γλυκά, τρώω πάντα τουλάχιστον 2 κομμάτια σοκολάτας. Αυτό που θέλω περισσότερο είναι τα λεπτά πόδια και μετά το στομάχι. Θα ήθελα να ζητήσω μια δίαιτα που είναι δυνατόν για ένα παιδί σε καθημερινή βάση. Πόσο καιρό μπορεί να πάρει. Ευχαριστώ πολύ. Καλύτερες ευχές :)

Ola, αναρωτιέμαι πώς θέλετε να ακολουθήσετε μια αυστηρή δίαιτα, αφού δεν είστε σε θέση (έτσι γράφετε) να αφήσετε στην άκρη γλυκά για μια μέρα. Η διατροφή έχει πολύ περισσότερες απαγορεύσεις. Προσωπικά, είμαι αντίθετος με τις δίαιτες, επειδή υποθέτω ότι όσο περισσότεροι περιορισμοί, τόσο περισσότερο θέλετε να "αμαρτήσετε".

Σας προτείνω να ξεκινήσετε με μικρά βήματα. Κάντε μερικές μικρές αλλαγές συνήθειας. Περιγράψτε ακριβώς τι θέλετε να κάνετε, ποιος και τι μπορεί να σας βοηθήσει, πώς θα παρακινήσετε και θα παρακολουθείτε τον εαυτό σας; Οι βασικοί διατροφικοί κανόνες μπορούν να βρεθούν στην ιστοσελίδα μας www.poradnikzdrowie.pl ή www.izz.waw.pl

Να θυμάστε ότι η απάντηση του ειδικού μας είναι ενημερωτική και δεν θα αντικαταστήσει μια επίσκεψη στον γιατρό.

Katarzyna Pryzmont - διαιτολόγος, ψυχο-διαιτολόγος, ιδιοκτήτης του διατροφικού γραφείου ATP. Ειδικεύεται στην απώλεια βάρους για ενήλικες, πραγματοποιεί εργαστήρια και διαλέξεις σχετικά με τα κίνητρα όταν αλλάζει, μεταξύ άλλων, τις διατροφικές συνήθειες. "Πώς να αντιμετωπίσετε τους πειρασμούς ενώ χάνετε βάρος". Περισσότερα στο