Μια μακρά και υγιής ζωή χωρίς STRESS είναι δυνατή!

Η έρευνα αποδεικνύει ότι ο εαυτός σας, απολαμβάνοντας τις γοητείες του κόσμου, είναι η καλύτερη άμυνα ενάντια στις ασθένειες και ένας πολύ καλός τρόπος για να παρατείνετε τη ζωή σας. Έτσι, χωρίς τύψεις, απολαύστε απολαύσεις - ύπνοι, ψώνια, σέξι παιχνίδια.

Ποιο είναι το μυστικό των ανθρώπων που ονομάζονται δείγματα υγείας; Σε αντίθεση με τις εμφανίσεις, δεν συμμορφώνεται με τις "σωστές" συστάσεις υγείας. Όπως αποδεικνύεται, είναι χαρούμενοι, θετικοί άνθρωποι και αισιόδοξοι για το μέλλον. Είναι παθιασμένοι με τη δουλειά, την οικογένεια και τα ενδιαφέροντά τους. Και το πιο σημαντικό, μπορούν να δουν κάτι ευχάριστο σε ό, τι κάνουν σε καθημερινή βάση. Μπορούν να απολαύσουν κάθε στιγμή και κάθε μικρή ευχαρίστηση. Οι ευχάριστες αισθήσεις βελτιώνουν την ευημερία σας, σας βοηθούν να αντιμετωπίζετε καλύτερα το άγχος και το άγχος, το οποίο έχει θετική επίδραση στην υγεία σας. Επομένως, ακολουθήστε το παράδειγμα αυτών των ανθρώπων! Γευτείτε τη ζωή, διαπράξτε υγιείς αμαρτίες. Και μην αισθάνεστε ένοχοι γι 'αυτό!

Διαβάστε επίσης: Μπορείτε να ξεκουραστείτε; Νιώθετε άγχος; Μπορείτε να ελέγξετε το άγχος;

Ο τρόπος για την υγεία - το σεξ

Η πράξη της αγάπης συνδυάζει την εκπλήρωση αρκετών βασικών ανθρώπινων αναγκών: αφή, τρυφερότητα και αίσθημα εγγύτητας. Το σεξ βελτιώνει επίσης τη διάθεση, βοηθά στη χαλάρωση, αυξάνει την ανοσία. Οι ερευνητές διαπίστωσαν πρόσφατα ότι οι γυναίκες που κάνουν σεξ τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα είναι πιο πιθανό να έχουν κανονικούς εμμηνορροϊκούς κύκλους και να περνούν την εμμηνόπαυση πιο ομαλά από τις γυναίκες που έχουν σπάνια σεξ. Φαίνεται ότι εκτός από την ίδια τη σεξουαλική επαφή, είναι το αποτέλεσμα των αρσενικών φερομονών που διεισδύουν στο γυναικείο σώμα μέσω εισπνοής ή απορρόφησης του δέρματος και βελτιώνουν τις φυσιολογικές διαδικασίες.
Η έρευνα δείχνει ότι η μετεμμηνοπαυσιακή σεξουαλική δραστηριότητα (3 ή περισσότερες επαφές το μήνα) μπορεί να προστατεύσει τις γυναίκες από κολπική ατροφία (ατροφία). Ο γάμος ενισχύει επίσης την όρεξη για σεξ. Τα ζευγάρια που αλληλοϋποστηρίζονται έχουν μια πιο ενεργή σεξουαλική ζωή από εκείνα που είναι επιρρεπή σε σύγκρουση.

Ο τρόπος για την υγεία - απογευματινό υπνάκο

Ο βιολογικός μας κιρκαδικός ρυθμός φαίνεται να έχει προγραμματιστεί για απογευματινή ανάπαυση, κάτι που θα μπορούσε να εξηγήσει τις συχνές μας κρίσεις αυτή τη στιγμή της ημέρας όταν είμαστε λήθαργοι και απαθείς. Σε ένα πείραμα, όταν μια ομάδα ανθρώπων αφέθηκε να κοιμηθεί χωρίς περιορισμό, αποδείχθηκε ότι τα άτομα απολάμβαναν απογευματινό ύπνο έξω από τον κανονικό νυχτερινό ύπνο. Εκείνη την εποχή, έπεσαν σε έναν βαθύ, χαλαρό ύπνο. Ακόμα και ένας σύντομος υπνάκος μπορεί να είναι δροσιστικός. Το σώμα στηρίζεται, βελτιώνει την ευεξία, φωτίζει το μυαλό. Η έρευνα δείχνει ότι δεν χρειάζεται καν να κοιμηθείτε, απλώς ξαπλώστε για λίγο το απόγευμα για να ανακτήσετε τη δύναμή σας.
Οι απογευματινοί ύπνοι μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην πρόληψη καρδιακών παθήσεων. Ένα παράδειγμα είναι οι κάτοικοι των τροπικών και των μεσογειακών χωρών, οι οπαδοί του απογευματινού σιέστα, οι οποίοι πάσχουν από στεφανιαία νόσο πολύ λιγότερο συχνά από τον πληθυσμό της Βόρειας Ευρώπης ή της Αμερικής (σε αυτές τις χώρες είναι συχνές οι καρδιακές προσβολές). Ένα άλλο αποδεικτικό στοιχείο είναι μια μελέτη σε ελληνικό νοσοκομείο που συγκρίνει τις συνήθειες ύπνου σε δύο ομάδες ασθενών: 97 άνδρες μετά από καρδιακή προσβολή και 90 κατά τα άλλα παρόμοιοι ασθενείς που δεν είχαν καρδιακά προβλήματα. Αποδείχθηκε ότι οι ερωτηθέντες που έπαιρναν τακτικά το μεσημέρι μισής ώρας ήταν 30 τοις εκατό. λιγότερο πιθανό να υποστεί καρδιακή προσβολή. Σε άτομα που έλαβαν διπλή δόση, δηλαδή μια ώρα απογευματινού ύπνου, ο κίνδυνος καρδιακής προσβολής μειώθηκε σχεδόν κατά το ήμισυ.

Δείτε πώς να ξεπεράσετε το άγχος

Ένας τρόπος για υγεία - μεγαλύτερες διακοπές

Οι διακοπές προσφέρουν πολλές ευκαιρίες για να απολαύσετε τη ζωή. Οι διακοπές σας επιτρέπουν να ξεφύγετε από την καθημερινή σας ρουτίνα, να απολαύσετε την ελευθερία, να περιποιηθείτε τον εαυτό σας και να αναζωογονήσετε τη δύναμή σας. Οι διακοπές ανακουφίζουν αποτελεσματικά το ψυχικό και σωματικό άγχος - η έρευνα δείχνει ότι μειώνουν την κόπωση, τα προβλήματα με το πεπτικό σύστημα και την αποστροφή στο σεξ κατά το ήμισυ. Η συχνότητα εμφάνισης κεφαλαλγίας κατά τη διάρκεια των διακοπών μειώνεται από 21 σε μόλις 3%. Οι φυσικές παθήσεις μειώνονται ήδη ήδη κατά την 4η ή 5η ημέρα των διακοπών.
Οι διακοπές είναι μια υπέροχη στιγμή για να ενισχύσετε τους οικογενειακούς δεσμούς. Κατά τη διάρκεια των ταξιδιών των διακοπών σας, έχετε επίσης την ευκαιρία να γνωρίσετε άτομα από διαφορετικούς πολιτισμούς και υπόβαθρα, το οποίο διευρύνει τους ορίζοντές σας, φέρνει μια νέα προοπτική στις δικές σας συνήθειες και αξίες. Οι διακοπές ευνοούν τις περιπέτειες που παρέχουν αξέχαστες εμπειρίες και η αντιμετώπιση φιλόδοξων προκλήσεων αυξάνει την αυτοεκτίμηση.

Ο τρόπος για την υγεία - ψώνια μανία

Οι αγορές, όπως και πολλά άλλα διασκεδαστικά πράγματα, μπορούν να είναι υγιείς με μέτρο. Διαλύουν την πλήξη, βελτιώνουν τη διάθεση, είναι ένα βάλσαμο για τη μοναξιά, σας επιτρέπουν να ξεχάσετε τις καθημερινές ανησυχίες και να δώσετε τροφή για τα όνειρα. Μερικοί άνθρωποι πηγαίνουν σε καταστήματα αθλητικών αναζητώντας σούπερ χώρο, παζάρι αν είναι δυνατόν, θρίαμβος όταν καταφέρνουν να κυνηγήσουν κάτι ξεχωριστό. Η ευφορία τους όταν βρίσκουν ακριβώς αυτό που έψαχναν συχνά συγκρίνεται με τη διέγερση ναρκωτικών.
Δυστυχώς, τα ψώνια έχουν μια σκοτεινή πλευρά, επειδή από ψώνια για διασκέδαση και βελτιώνοντας τη διάθεσή σας, υπάρχει μόνο ένα βήμα προς τον shopaholism, δηλαδή την καταναγκαστική αγορά, που είναι να γεμίσει το κενό στη ζωή και να αυξήσει την αυτοεκτίμηση. Ωστόσο, αυτό αποτελεί εξαίρεση στον κανόνα. Οι περισσότεροι από εμάς μπορούν από καιρού εις καιρόν να πηδούν σε μια φρενίτιδα αγορών και να παίζουν σε μια σύγχρονη έκδοση του κυνήγι άγριων παιχνιδιών.

μηνιαία "Zdrowie"