Πώς ξέρετε εάν η ασυλία σας μειώνεται; Το πρώτο σημάδι ενός εξασθενημένου ανοσοποιητικού συστήματος είναι η ευαισθησία σε λοιμώξεις. Επομένως, εάν έχετε συχνό κρυολόγημα, έχετε πονόλαιμο ή έχετε επαναλαμβανόμενες κρυολογήματα, είναι ένδειξη ότι το σύστημα ασφαλείας σας αποτυγχάνει. Αν και κληρονομούμε την ασυλία από τους προγόνους μας, πολλά εξαρτώνται από εμάς. Επειδή - μερικές φορές ασυνείδητα - αποδυναμώνουμε τον αμυντικό στρατό μας ... Ποια λάθη κάνουμε πιο συχνά;
Όλοι μιλούν για τη σημασία της ενίσχυσης της ασυλίας και σχεδόν κανείς δεν ρωτά γιατί πέφτει η ασυλία μας; Λοιπόν, τις περισσότερες φορές είμαστε οι ίδιοι υπεύθυνοι για τη μείωση της ανοσίας και την αποδυνάμωση του ανοσοποιητικού συστήματος. Ποιες είναι οι πιο κοινές αμαρτίες που διαπράττουμε;
Ακούστε γιατί πέφτει η ασυλία μας. Αυτό είναι υλικό από τον κύκλο ΑΚΡΟΑΣΗΣ ΚΑΛΗΣ. Podcast με συμβουλές.Για να δείτε αυτό το βίντεο, ενεργοποιήστε το JavaScript και εξετάστε το ενδεχόμενο αναβάθμισης σε πρόγραμμα περιήγησης ιστού που υποστηρίζει βίντεο
Οι θαμμένες νύχτες μειώνουν την ασυλία
Η συνεχής στέρηση ύπνου διαταράσσει τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος, μειώνει την παραγωγή λεμφοκυττάρων και την ικανότητά τους να καταστρέφουν τα μικρόβια. Επομένως, τα άτομα που δεν κοιμούνται αρκετά είναι πιο επιρρεπή σε μολύνσεις. Ο ξεκούραστος ύπνος (7-8 ώρες) εξασφαλίζει αποτελεσματική ανανέωση των ανοσοκυττάρων.
Η ανοσία πέφτει από διεγερτικά
Το αλκοόλ, ο καφές και τα τσιγάρα καταστρέφουν τις βιταμίνες A, C, E, B και τα μικροθρεπτικά συστατικά που βοηθούν στην καταπολέμηση των ελεύθερων ριζών που είναι επιβλαβείς για το ανοσοποιητικό σύστημα. Υψηλά ποσοστά αλκοολούχων ποτών σκοτώνουν τα ανοσοκύτταρα που κυκλοφορούν στο αίμα και τη λέμφη. Όταν καπνίζετε τσιγάρα, σχηματίζονται ελεύθερες ρίζες στο σώμα, οι οποίες αποδυναμώνουν το ανοσοποιητικό σύστημα. Ο καπνός νικοτίνης ερεθίζει τους βλεννογόνους, καθιστώντας ευκολότερο για τα μικρόβια να διεισδύσουν στο σώμα. Μην καπνίζετε και αποφεύγετε τα καπνιστά δωμάτια, αντικαταστήστε τον δυνατό καφέ και το τσάι με τα τσάι φρούτων.
Η περίσσεια αντιβιοτικών έχει αρνητική επίδραση στην ανοσία
Ας μην ξεχνάμε ότι τα αντιβιοτικά αντιμετωπίζουν μόνο ορισμένες ασθένειες και πρέπει να λαμβάνονται μόνο όταν είναι πραγματικά απαραίτητα. Δεν λειτουργούν σε ιούς, οπότε ακόμη και ο υψηλός πυρετός με ιογενή λοίμωξη δεν δικαιολογεί την αναζήτηση ενός τέτοιου φαρμάκου.
Σε κάθε περίπτωση, η θεραπεία με αντιβιοτικά διαταράσσει τη φυσική χλωρίδα του πεπτικού συστήματος, η οποία υποστηρίζει το ανοσοποιητικό σύστημα, προστατεύοντάς την από ασθένειες. Επομένως, μετά τη θεραπεία με αντιβιοτικά, εντοπίζουμε εύκολα μια άλλη λοίμωξη, παίρνουμε ξανά το αντιβιοτικό και έτσι υπάρχει ένας φαύλος κύκλος.
Οι ειδικοί προειδοποιούν: όσο περισσότερο χρησιμοποιούμε αντιβιοτικά, τόσο ασθενέστερη είναι η ανοσία μας και τόσο μεγαλύτερη είναι η πιθανότητα να γίνουμε ανθεκτικοί στο φάρμακο. Και δεν αφορά μόνο την κατάχρηση αντιβιοτικών στην ανθρώπινη θεραπεία, αλλά και την ακατάλληλη χρήση τους στην κτηνιατρική, την αναπαραγωγή και τη γεωργία. Τα αντιβιοτικά βοηθούν στην αντιμετώπιση πολλών ασθενειών και συχνά σώζουν ζωές, αλλά πρέπει να χρησιμοποιούνται με σύνεση. Δεν πρέπει να τα παίρνετε μόνοι σας, και όταν συνταγογραφείται από γιατρό, θα πρέπει να τα παίρνετε αυστηρά σύμφωνα με τις συστάσεις του.
Η ζωή κάτω από χρόνιο στρες καταστρέφει την ανοσία
Το ανοσοποιητικό σύστημα συνδέεται με το νευρικό σύστημα, άρα η κατάθλιψη, το άγχος, η ζωή υπό πίεση, η αδυναμία έκφρασης συναισθημάτων ή η οικοδόμηση σχέσεων μειώνουν την αποτελεσματικότητα των αμυντικών δυνάμεων. Υπό την επίδραση της κορτιζόλης, η οποία παράγεται σχεδόν συνεχώς σε χρόνιο στρες, μειώνεται ο αριθμός των λευκών αιμοσφαιρίων και η ικανότητα του σώματος να παράγει αντισώματα.
Μειώνοντας την αντίσταση του σώματος και, ταυτόχρονα, μια περίσσεια ανδρογόνων ορμονών οδηγεί στη διαταραχή της φυσικής βακτηριακής χλωρίδας των βλεννογόνων και στον πολλαπλασιασμό των μικροβίων. Επομένως, τα άτομα που έχουν προβλήματα στη δουλειά, στο σπίτι ή μόνο με τον εαυτό τους είναι πιο πιθανό να αναπτύξουν λοιμώξεις και να ανταποκριθούν λιγότερο στα εμβόλια. Πρέπει να βεβαιωθείτε ότι τα θετικά συναισθήματα υπερισχύουν των αρνητικών.
Η ζωντανή κίνηση μειώνει την ανοσία
Η σωματική δραστηριότητα, ειδικά στον ύπαιθρο, διεγείρει την παραγωγή λευκών αιμοσφαιρίων και αυξάνει τη δραστηριότητα των λεμφοκυττάρων. Υποστηρίζει επίσης τη διαδικασία θερμορύθμισης, η οποία είναι η βάση για σκλήρυνση - το σώμα μαθαίνει να αντιδρά γρήγορα, π.χ. στις αλλαγές θερμοκρασίας και την παρουσία μικροβίων. Ταυτόχρονα, βοηθά στην καταπολέμηση του στρες - τον εχθρό της ανοσίας, αλλά πρέπει να θυμάστε ότι η πολύ εντατική προπόνηση αυξάνει την απελευθέρωση των ορμονών του στρες, μειώνοντας την ανοσία. Η απλούστερη μορφή δραστηριότητας είναι το περπάτημα ή το τζόκινγκ, ανεξάρτητα από τον καιρό.
Η κακή διατροφή μας κάνει να αρρωσταίνουμε
Τρώμε παράνομα, φτάνουμε σε πολύ επεξεργασμένα τρόφιμα, χωρίς πολύτιμα θρεπτικά συστατικά, αλλά περιέχουν βαφές, γαλακτωματοποιητές, βελτιωτικά και συντηρητικά. Τρώμε πάρα πολύ λίπος, ζάχαρη και λευκό αλεύρι και πολύ λίγα λαχανικά και φρούτα. Εν τω μεταξύ, τα υπερβολικά λίπη, ειδικά τα ζωικά λίπη, μειώνουν τη δραστηριότητα των ανοσοκυττάρων, καθιστώντας μας ευάλωτοι σε ασθένειες. Με τη σειρά τους, τα λαχανικά και οι βιταμίνες είναι ένας θησαυρός βιταμινών και μετάλλων που διεγείρουν το ανοσοποιητικό σύστημα.
- Η βιταμίνη Α διατηρεί τον βλεννογόνο του αναπνευστικού συστήματος σε καλή κατάσταση, προστατεύει από τη διείσδυση των μικροβίων, αυξάνει τον αριθμό των ανοσοκυττάρων και τα ενεργοποιεί για την καταπολέμηση των ιών (γαλακτοκομικά προϊόντα, αυγά, καρότα, πιπεριές, κολοκύθες, μάνγκο, σπανάκι, οξαλίδα, σχοινόπρασο).
- Η βιταμίνη C διεγείρει την παραγωγή ιντερφερόνης (μια πρωτεΐνη που βοηθά να σκοτώσει τα μικρόβια), εξουδετερώνει τις ελεύθερες ρίζες, ενεργοποιεί τα λευκά αιμοσφαίρια και χημικούς αγγελιοφόρους που καταπολεμούν την ασθένεια (εσπεριδοειδή, τριαντάφυλλο, μαύρη σταφίδα, βακκίνιο, μπρόκολο, μαϊντανό, γογγύλι).
- Η βιταμίνη Ε καταστρέφει τις ελεύθερες ρίζες, έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, συμμετέχει στην παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων (ηλιόσποροι, αμύγδαλα, ξηροί καρποί, έλαια, ψάρια, προϊόντα ολικής αλέσεως).
- Οι βιταμίνες Β συμμετέχουν στο σχηματισμό πρωτεϊνών, ορμονών και ενζύμων που απαιτούνται για την ενίσχυση των αμυντικών γραμμών (μπανάνες, αβοκάντο, κρέας, ψάρι, γαλακτοκομικά προϊόντα, δημητριακά ολικής αλέσεως, πλιγούρι). Για να λειτουργεί το ανοσοποιητικό σύστημα με πλήρη χωρητικότητα, χρειάζεται τακτική τροφοδοσία καυσίμου: πέντε μικρά γεύματα την ημέρα, το πρωί - βεβαιωθείτε ότι έχετε πρωινό (προστατεύει από τα κρυολογήματα).
Είναι λάθος να μην εμβολιάζουμε
Πολλοί άνθρωποι δεν εμβολιάζουν τον εαυτό τους ή τα παιδιά τους επειδή φοβούνται τις επιπλοκές και πιστεύουν απολύτως ψευδείς πληροφορίες σχετικά με τη σχέση μεταξύ εμβολιασμού ιλαράς, παρωτίτιδας και ερυθράς και αυτισμού. Ωστόσο, οι περισσότεροι γιατροί υποστηρίζουν τη χρήση υποχρεωτικών και συνιστώμενων εμβολιασμών, επειδή είναι η καλύτερη μέθοδος προστασίας από λοιμώξεις και σοβαρές επιπλοκές.
Ορισμένες παιδικές ανοσοποιήσεις δεν λειτουργούν πλέον και πρέπει να επαναληφθούν στην ενηλικίωση. Ο εμβολιασμός κατά της γρίπης δεν πρέπει να λαμβάνεται ελαφρά. Άτομα που, παρά τον εμβολιασμό, μολύνουν τη μόλυνση πιο ήπια και χωρίς επιπλοκές. Η έλλειψη ανοσοποίησης έναντι μιας δεδομένης ασθένειας δεν είναι συνώνυμη με την αρρώστια. Το εάν αρρωσταίνετε ή όχι εξαρτάται από την ατομική σας ασυλία. Ωστόσο, εάν περισσότερο από το 80-90% του πληθυσμού εμβολιάζεται σε μια δεδομένη περιοχή, τότε το λεγόμενο ασυλία κοπαδιών, που σημαίνει ότι η ασθένεια σταματά να εξαπλώνεται.
Η απόκρυψη των παιδιών κάτω από μια σκιά τους στερεί την ασυλία τους
Μερικοί γονείς πιστεύουν ότι ένα μικρό παιδί δεν πρέπει να έρχεται σε επαφή με τους παραμικρούς μολυσματικούς παράγοντες, επομένως τα μεγαλώνουν σε στείρες συνθήκες. Αυτό είναι ένα λάθος! Κάθε παιδί λαμβάνει αντισώματα από τη μητέρα του, τα οποία τα προστατεύουν από ασθένειες για τους πρώτους 6 μήνες. Εάν θηλάζει, αυτή η ασυλία διαρκεί περισσότερο. Μετά το πρώτο έτος της ζωής, η αυτοανοσία αρχίζει να αναπτύσσεται. Ένα παιδί που μεγάλωσε σε ένα αποστειρωμένο περιβάλλον δεν έχει τίποτα να εκπαιδεύσει την ασυλία του. Για αυτόν τον λόγο, δεν αξίζει να πηγαίνετε στη θάλασσα και να απολυμαίνετε το διαμέρισμα κάθε μέρα, επειδή η υπερβολική υγιεινή μπορεί να είναι επιβλαβής.
Η υπερβολική «χημεία» διαταράσσει το ανοσοποιητικό σύστημα
Συνήθως χρησιμοποιούμενοι καθαριστικοί παράγοντες και αντισηπτικά ερεθίζουν την επιδερμίδα και τους βλεννογόνους και καταστρέφουν τη φυσική βακτηριακή χλωρίδα, η οποία διεγείρει το ανοσοποιητικό σύστημα και αποτρέπει την ανάπτυξη επικίνδυνων μικροβίων. Αναθυμιάσεις καυσαερίων, δηλητηριώδεις ουσίες που εκπέμπονται από άσφαλτο, κόλλες, χρώματα, χαλιά, έπιπλα, καθώς και αέρας που στεγνώνουν με καλοριφέρ ή προσθήκη κλιματισμού. Όλα αυτά διευκολύνουν την είσοδο μικροβίων στο σώμα.
μηνιαία "Zdrowie"
