Η ΞΕΧΩΡΙΣΤΉ ΔΊΑΙΤΑ ΤΟΥ ΔΡ HAY - ΣΥΝΤΑΓΈΣ ΠΟΥ ΑΠΟΤΕΛΟΎΝ ΤΟ ΜΕΝΟΎ ΤΗΣ ΔΊΑΙΤΑΣ ΠΟΥ ΔΕΝ ΕΊΝΑΙ ΣΥΝΔΙΚΑΛΙΣΤΙΚΉ

Διαιρούμενη διατροφή Hay: μια συνταγή για ένα ψημένο μήλο με μούσλι και κανέλα

Συστατικά:

30 γραμμάρια μούσλι

ένα μήλο

ένα κουταλάκι του γλυκού κανέλα

ένα κουταλάκι του γλυκού καστανή ζάχαρη

Παρασκευή:

Κόψτε το 1/3 μέρος του μήλου και αφαιρέστε τους σπόρους και από τα δύο μέρη. Στο εσωτερικό, ρίξτε μούσλι αναμεμειγμένο με κανέλα και ζάχαρη. Σκεπάζουμε με την κομμένη κορυφή του μήλου και βάζουμε σε ένα φούρνο προθερμασμένο στους 180 βαθμούς C. Ψήνουμε για περίπου 25 λεπτά.

Η διαιρούμενη δίαιτα του Δρ Hay: συνταγή για ζυμαρικά Fettuccine με λαχανικά

Συστατικά:

ζυμαρικά ολικής αλέσεως Fettuccine (κορδέλες - 100 g)

πράσινα φασόλια (25 g)

ντοματίνια - 4 κομμάτια

μισό κίτρινο πιπέρι

ρόκα (20 g)

ελαιόλαδο (2 κουταλιές της σούπας)

σκελίδα σκόρδο

Herbes de Provence

Παρασκευή:

Βράζουμε τα φασολάκια και στραγγίζουμε. Κόψτε τις ντοματίνια σε τέταρτα και χωρίστε σε τετράγωνα τις πιπεριές. Βάλτε τα ζυμαρικά και μαγειρέψτε το για περίπου 15 λεπτά σε ελαφρά αλατισμένο νερό. Τηγανίζουμε όλα τα λαχανικά με ψιλοκομμένο σκόρδο σε ελαιόλαδο. Στη συνέχεια συνδυάστε τα με ζυμαρικά και σεζόν για γεύση με βότανα της Προβηγκίας και πασπαλίστε με ρόκα.

Διαιρούμενη διατροφή Hay: μια συνταγή για μια σκληρή βρασμένη σαλάτα αυγών

Συστατικά:

βραστό αυγό,

είδος κρεμμυδιού,

μαρούλι,

κουτάλι μαγιονέζας,

πιπέρι,

κρεμμύδι,

σάλτσα βινεγκρέτ.

Προετοιμασία: βραστό αυγό και πάπρικα, κομμένα σε κύβους. Κόψτε το κρεμμύδι σε λεπτές λωρίδες. Σπάστε το μαρούλι με τα δάχτυλά σας. Βάζουμε τα πάντα σε ένα μπολ και ανακατεύουμε. Στη συνέχεια προσθέστε μια κουταλιά της σούπας μαγιονέζα και ψιλοκομμένο σχοινόπρασο. Ανακατέψτε ξανά. Καρυκεύστε την προκύπτουσα σαλάτα με βινεγκρέτ.