Τι διατροφή πρέπει να χρησιμοποιήσετε για κύστεις των ωοθηκών και του μαστού;
Η παχυσαρκία είναι συχνά συνυπάρχουσα κατάσταση στην περίπτωση συνδρόμου πολυκυστικών ωοθηκών (PCOs). Δυστυχώς, δεν έχετε γράψει τίποτα για το βάρος σας στην ερώτησή σας. Ωστόσο, πολλές επιστημονικές μελέτες δείχνουν ότι η μείωση του υπερβολικού σωματικού βάρους (εάν υπάρχει) είναι εξαιρετικά σημαντική για τη θεραπεία αυτού του τύπου ασθένειας. Εκτός από τη μείωση της προσφοράς θερμίδων στη διατροφή, είναι σημαντικό να την ισορροπήσετε σωστά. Μια μετα-ανάλυση του 2012 δείχνει ότι μια δίαιτα πλούσια σε μονοακόρεστα λιπαρά οξέα, που βρίσκεται σε κραμβέλαιο, ελαιόλαδο, ελιές, αμύγδαλα, μακαδάμια, φιστίκια και φουντούκια, καθώς και αβοκάντο, βοηθά στην απώλεια βάρους. Έχει επίσης αποδειχθεί ότι η χρήση προϊόντων με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη στο μενού δείχνει θετική συσχέτιση με την εμμηνόρροια, ενώ η χρήση προϊόντων με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες αυξάνει το επίπεδο ανδρογόνων (ανδρικές ορμόνες φύλου, τις οποίες κάθε γυναίκα έχει σε χαμηλές συγκεντρώσεις).
Επιστρέφοντας σε προϊόντα χαμηλού GI, αυτά είναι συνήθως μη επεξεργασμένες, φυσικές πρώτες ύλες - κυρίως λαχανικά, μερικά φρούτα, όσπρια, κρέας, γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και προϊόντα ολικής αλέσεως. Αξίζει να αναζητήσετε τον πίνακα με την ατομική τιμή GI για τα προϊόντα και με βάση αυτά κάτω των 50. Αυτά τα προϊόντα, επιπλέον, βοηθούν στη σταθεροποίηση του μεταβολισμού του λίπους (τα σωστά κλάσματα λιποπρωτεϊνών στις σωστές αναλογίες στο αίμα), ο οποίος είναι επίσης προβληματικός για ασθενείς με κύστες. Σε περίπτωση αύξησης της προσφοράς πρωτεϊνών στη διατροφή, μερικές γυναίκες αισθάνθηκαν καλύτερα, η αυτοεκτίμησή τους αυξήθηκε και τα συμπτώματα της κατάθλιψης εξαφανίστηκαν.
Στην περίπτωση των κύστεων του μαστού, είναι πολύ σημαντικό να ελέγξετε ότι δεν είναι καρκινικά. Ως προφύλαξη, μπορείτε να τρώτε τροφές των οποίων οι ιδιότητες μπορούν να συμβάλουν στη μείωση του κινδύνου καρκίνου, επειδή στην πρόληψη αυτής της ασθένειας μπορούν να ασκηθούν προστατευτικές ιδιότητες από μια χορτοφαγική διατροφή, μεταξύ άλλων λόγω της απόρριψης του κρέατος και της κατανάλωσης μεγάλων ποσοτήτων λαχανικών και φρούτων πλούσιων σε φυτικές ίνες και θρεπτικά συστατικά. αντι-καρκινογόνο. Η παχυσαρκία και η υψηλή περιεκτικότητα σε ζωικά λίπη αυξάνουν τον κίνδυνο εμφάνισης της νόσου, επιπλέον, αυτοί οι παράγοντες αυξάνουν το επίπεδο των οιστρογόνων, τα οποία εμπλέκονται στον πολλαπλασιασμό των κυττάρων.
Να θυμάστε ότι η απάντηση του ειδικού μας είναι ενημερωτική και δεν θα αντικαταστήσει μια επίσκεψη στον γιατρό.
Agnieszka ŚlusarskaΙδιοκτήτης της Διατροφικής Κλινικής 4LINE, επικεφαλής διαιτολόγος στην Κλινική Πλαστικής Χειρουργικής του Δρ. A. Sankowski, τηλ .: 502 501 596, www.4line.pl
