Κρύα δίαιτα: Μια ενισχυτική κρύα δίαιτα

Δεν χρειάζεται να ακολουθήσετε μια ειδική διατροφή με κρυολογήματα, αλλά αξίζει να βεβαιωθείτε ότι τα σπιτικά γεύματα είναι εύπεπτα και τρώγονται τακτικά.

Ποια δίαιτα είναι καλύτερη για το κρύο;

Εάν έχετε κρυολόγημα, δεν χρειάζεται να ακολουθήσετε κάποια ειδική δίαιτα. Ωστόσο, αξίζει να δώσετε λίγη προσοχή σε ό, τι τρώτε και πίνετε. Το πιο σημαντικό πράγμα όταν έχετε κρυολόγημα ή γρίπη είναι να πίνετε πολλά υγρά. Ένας άρρωστος πρέπει να πίνει 2-2,5 λίτρα υγρών καθημερινά, κυρίως μεταλλικό νερό, τσάι φρούτων και χυμούς φρούτων. Με αυτόν τον τρόπο, η ποσότητα του νερού που χάνεται λόγω της αυξημένης θερμοκρασίας του σώματος αναπληρώνεται. Ταυτόχρονα, οι τοξίνες ξεπλένονται από το σώμα.

Εάν έχετε κρύο, προσπαθήστε να τρώτε τα γεύματά σας τακτικά. Η διατροφή σας πρέπει να είναι πλούσια σε τρόφιμα που είναι εύπεπτα και δεν υπερφορτώνουν το στομάχι. Επιλέξτε τα γεύματά σας για να παρέχετε στο σώμα σας πολλές βιταμίνες και μέταλλα, ειδικά βιταμίνη C, ψευδάργυρο και ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Τότε το σώμα θα αντιμετωπίσει τα κρυολογήματα γρηγορότερα.

Διατροφή πλούσια σε βιταμίνη C.

Η βιταμίνη C ενισχύει την ανοσία και έχει αντιοξειδωτικές ιδιότητες. Επιπλέον, υποστηρίζει την απέκκριση ουσιών που περιέχονται, για παράδειγμα, σε φάρμακα και μειώνει τις τοξικές επιδράσεις των βαρέων μετάλλων. Τρόφιμα πλουσιότερα σε βιταμίνη C είναι: βακκίνιο, χυμός λεμονιού, λάχανο, λαχανάκια Βρυξελλών, κόκκινη πιπεριά, παπάγια, μπρόκολο και μαύρες σταφίδες.