Καλή διατροφή για τα δόντια. Τι να φάτε για να έχετε λευκά και υγιή δόντια

Μια δίαιτα που είναι καλή για τα δόντια σας πρέπει να περιέχει πολύ ασβέστιο, λίπη και βιταμίνες. Γνωρίζατε ότι οι φράουλες έχουν ιδιότητες λεύκανσης δοντιών, τα καρότα καθαρίζουν τους μεσοδόντιους χώρους και το πράσινο τσάι παρέχει φθόριο; Ελέγξτε τι να φάτε για να διατηρήσετε τα δόντια σας λευκά και υγιή.

- Ένα χαμόγελο είναι η καλύτερη βιτρίνα ενός ατόμου και τα υγιή και λευκά δόντια είναι το θεμέλιό του. Οι άνθρωποι που θέλουν να κρατήσουν ένα όμορφο χαμόγελο για πολλά χρόνια, εκτός από τη σωστή στοματική υγιεινή και τακτικές εξετάσεις στον οδοντίατρο, θα πρέπει να θυμούνται για μια σωστή διατροφή, που περιέχει τις σωστές ποσότητες βιταμινών και συστατικών που διευκολύνουν την απορρόφησή τους.

Για τη διατήρηση υγιών δοντιών, είναι επίσης απαραίτητο να περιοριστεί η κατανάλωση ορισμένων προϊόντων, κυρίως σακχάρων, τα οποία είναι το καλύτερο μέσο για οξέα που βλάπτουν το σμάλτο και οδηγούν σε κοιλότητες στον οδοντικό ιστό. Ας μην υπερβάλλουμε με την κατανάλωση προϊόντων που εμποδίζουν την απορρόφηση ασβεστίου - λέει το φάρμακο. στομ. Adrianna Badora από το Κέντρο Εμφυτευματολογίας και Ορθοδοντικής στην Brenna.

$config[ads_text1] not found Ακούστε τι να φάτε για να διατηρήσετε τα δόντια σας λευκά και υγιή. Αυτό είναι υλικό από τον κύκλο ΑΚΡΟΑΣΗΣ ΚΑΛΗΣ. Podcast με συμβουλές.

Για να δείτε αυτό το βίντεο, ενεργοποιήστε το JavaScript και εξετάστε το ενδεχόμενο αναβάθμισης σε πρόγραμμα περιήγησης ιστού που υποστηρίζει βίντεο

Τα γαλακτοκομικά προϊόντα θα ενισχύσουν τα δόντια σας

Το ασβέστιο έχει ευεργετική επίδραση στα δόντια. Είναι ένα βασικό ορυκτό που είναι υπεύθυνο για τη δομή των δοντιών. Ο καλύτερος προμηθευτής ασβεστίου είναι γαλακτοκομικά προϊόντα όπως φυσικό γιαούρτι, κεφίρ και βουτυρόγαλα. Η ανεπάρκεια ασβεστίου, από την άλλη πλευρά, μπορεί να είναι ένα σοβαρό πρόβλημα, που εκδηλώνεται από συχνά κατάγματα, ευθραυστότητα και φθορά των δοντιών. Ως εκ τούτου, τα άτομα που είναι αλλεργικά στην πρωτεΐνη αγελαδινού γάλακτος πρέπει να χρησιμοποιούν τακτικά συμπληρώματα ασβεστίου ή να πίνουν γάλα κατσίκας, το οποίο περιέχει επίσης υψηλές ποσότητες ασβεστίου.

Το κίτρινο τυρί μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης τερηδόνας

Το μάσημα του τυριού αυξάνει το pH της πλάκας, μειώνοντας τον κίνδυνο φθοράς των δοντιών και ουλίτιδας. Ο λόγος για την άμεση και μακροχρόνια αύξηση του pH της πλάκας μετά την κατανάλωση κίτρινου τυριού είναι πιθανότατα οι ουσίες που περιέχει που διεγείρουν έντονα την παραγωγή σάλιου, ενεργώντας ως ένα είδος ρυθμιστικού προστασίας που προστατεύει από τη μείωση του pH. Το τυρί περιέχει επίσης διφωσφορικά άλατα, που χρησιμοποιούνται συχνά στην παραγωγή οδοντόκρεμων, τα οποία έχουν σχεδιαστεί για να ενισχύουν το σμάλτο που υπόκειται στις δυσμενείς επιπτώσεις των οξέων.

$config[ads_text2] not found

Τα λιπαρά ψάρια εμπλέκονται στην ανοργανοποίηση των δοντιών

Το ασβέστιο απορροφάται καλύτερα στο σώμα χάρη στη βιταμίνη D. Η καλύτερη πηγή του είναι λιπαρά ψάρια όπως ο σολομός και το σκουμπρί. Η βιταμίνη D είναι ζωτικής σημασίας για τη σκληρότητα των δοντιών και των οστών, καθώς ρυθμίζει το μεταβολισμό του ασβεστίου και των φωσφορικών αλάτων του σώματος και είναι υπεύθυνη για τη σωστή ανοργανοποίηση του σμάλτου των δοντιών.

Το μπρόκολο περιέχει ουσίες που προστατεύουν από την περιοδοντίτιδα

Το μπρόκολο είναι η καλύτερη φυσική πηγή συνενζύμου Q10, το οποίο επηρεάζει τις ενεργειακές διεργασίες στο σώμα. Αυξάνει την ανοσία, επηρεάζει την κατάσταση του περιοδοντίου και προστατεύει τα ούλα από μικροοργανισμούς που προκαλούν μια επικίνδυνη ασθένεια - περιοδοντίτιδα, η οποία σύμφωνα με εκτιμήσεις μπορεί να επηρεάσει έως και 70%. ηλικιωμένους.

Το μπρόκολο περιέχει επίσης μεγάλες ποσότητες ασβεστίου, αποτρέποντας τους εκτεθειμένους λαιμούς των δοντιών. Θυμηθείτε, ωστόσο, ότι για τη βέλτιστη διατροφική αξία του μπρόκολου, μην το μαγειρεύετε για περισσότερο από πέντε λεπτά.

Διαβάστε επίσης: Πώς να φροντίζετε τα δόντια σας στην εργασία; Κακές συνήθειες που καταστρέφουν τα δόντια Ναρκωτικά και δόντια: ποια φάρμακα επιταχύνουν τη φθορά των δοντιών; Πώς εισάγονται τα οδοντικά εμφυτεύματα; Αμμοβολή - ένας τρόπος για να απαλλαγείτε από την πλάκα και τον αποχρωματισμό. Θα το χρειαστείτε

Οδοντόκρεμα με λάδι καρύδας;

- που περιλαμβάνονται στη μαύρη λίστα διατροφής από πολλούς, το λάδι καρύδας καταστρέφει τα μικροβιακά στελέχη που είναι υπεύθυνα για την παραγωγή οξέων που βλάπτουν το σμάλτο και αποτρέπει την καταστροφή των δοντιών. Είναι επίσης χρήσιμο στην καταπολέμηση της ζύμης της τσίχλας και αυξάνει την απορρόφηση του ασβεστίου και του μαγνησίου. Το εκχύλισμα φρούτων καρύδας είναι τόσο αποτελεσματικό που ορισμένοι ερευνητές πιστεύουν ότι πρέπει να προστεθεί στην οδοντόκρεμα στην αγορά.

$config[ads_text3] not found

Τα καρότα έχουν τις ιδιότητες μιας οδοντόβουρτσας

- τα καρότα πλούσια σε βιταμίνη Α ενισχύουν και διατηρούν τα ούλα σε καλή κατάσταση, ανοργανοποιούν τα δόντια και διεγείρουν την παραγωγή σάλιου, που καταστρέφει τα επικίνδυνα βακτήρια που σχηματίζονται στο στόμα. Τα ακατέργαστα καρότα μπορούν επίσης να αντικαταστήσουν μια οδοντόβουρτσα σε ακραίες καταστάσεις, επειδή καθαρίζει τέλεια τους μεσοδόντιους χώρους των υπολειμμάτων τροφίμων, βοηθώντας έτσι στην καταπολέμηση της πέτρας. Τα ωμά καρότα είναι επίσης σημαντικά για την υγεία των δοντιών των μικρών παιδιών. Η κατανάλωσή του βοηθά στο σχηματισμό ενός σωστού δαγκώματος και ισιώνει τα δόντια. Για αυτόν τον λόγο, ένα ωμό σνακ μπορεί να σερβιριστεί στο μικρό παιδί σας μόλις αρχίσουν να εκρήγνυνται τα πρώτα δόντια.

Οι φράουλες λευκαίνουν τα δόντια σας

Παρόλο που οι φράουλες δεν θα αντικαταστήσουν ποτέ την επαγγελματική λεύκανση στο γραφείο, περιέχουν μεγάλες ποσότητες μηλικού οξέος, το οποίο είναι ένα από τα βασικά συστατικά των λευκαντικών πολτών. Προκειμένου να έχουν υγιή δόντια, οι φράουλες πρέπει να τρώγονται όσο το δυνατόν συχνότερα, διότι εκτός από τις λευκαντικές τους ιδιότητες, αποτρέπουν επίσης την επίστρωση της πλάκας στα δόντια και παίζουν σημαντικό ρόλο στη στοματίτιδα. Αυτά τα νόστιμα φρούτα καθαρίζουν αποτελεσματικά τις ασθένειες και έχουν πολλές αναγεννητικές ιδιότητες.

Το πράσινο τσάι φθορίζει τα δόντια

Ένα φλιτζάνι αυτού του ποτού περιέχει κατά μέσο όρο 0,3 mg φθορίου, το οποίο καταπολεμά αποτελεσματικά την τερηδόνα, ενισχύει την οδοντίνη και το σμάλτο των δοντιών. Πίνοντας 3 φλιτζάνια πράσινο τσάι την ημέρα παρέχει την απαραίτητη δόση φθορίου και παρέχει πολυφαινόλες, ουσίες με αντιβακτηριακές ιδιότητες.

Υλικά Τύπου