Ο άντρας σας έχει λιγότερη επιθυμία για σεξ τον τελευταίο καιρό; Εφαρμόστε μια κατάλληλη διατροφή που διεγείρει την ερωτική όρεξη. Το φαγητό είναι μια φυσική πηγή ουσιών που ενισχύουν το σώμα, δίνουν ενέργεια, σθένος, βελτιώνουν τη λίμπιντο και κάνουν τον σύντροφό σας έναν παθιασμένο εραστή όπως ο Don Juan.
Υπάρχει ένας λόγος για τον οποίο οι άνθρωποι λένε "μέσω του στομάχου στην καρδιά" - ορισμένα προϊόντα λειτουργούν καλύτερα για την ισχύ από τη σαμπάνια και το φως των κεριών. Ένα καλά σύνθετο, εύπεπτο γεύμα μπορεί να ανάψει μια πραγματική ζέστη πάθους σε έναν άνδρα. Ακολουθεί μια λίστα προϊόντων που αυξάνουν τη σεξουαλική σας όρεξη. Βεβαιωθείτε ότι αυτά τα αφροδισιακά περιλαμβάνονται στη διατροφή του συντρόφου σας.
Μια δίαιτα για καλύτερο σεξ: Η πρωτεΐνη σας δίνει δύναμη
Κάθε μέρα δώστε στον άντρα σας 3-4 κουταλιές άπαχο τυρί cottage, ένα ποτήρι γάλα, κεφίρ ή γιαούρτι, μια μερίδα (150 g) ψητό ή βρασμένο κρέας. Δύο ή τρεις φορές την εβδομάδα, προετοιμάστε τον θαλασσινό ψάρι, αυγά (αρκεί να μην έχει προβλήματα με τη χοληστερόλη). Είναι οι καλύτερες πηγές καλής πρωτεΐνης. Χτίζει μυς, διεγείρει την παραγωγή και έκκριση τεστοστερόνης, προωθώντας τη σεξουαλική απόδοση.
Η πρωτεΐνη αποτελείται από αμινοξέα. Ένα από αυτά - η αργινίνη - είναι το κύριο συστατικό του σπέρματος, διεγείρει την έκκριση του μονοξειδίου του αζώτου, το οποίο βελτιώνει τη ροή του αίματος, το οποίο είναι σημαντικό για τη σωστή στύση. Ένα άλλο αμινοξύ - ιστιδίνη - μετατρέπεται σε ισταμίνη. Αυτό με τη σειρά του προκαλεί χαλάρωση και αύξηση της διαπερατότητας των αιμοφόρων αγγείων, ευθύνεται για την ερυθρότητα του προσώπου όταν είμαστε ενθουσιασμένοι και αυξάνει την παραγωγή βλέννας στα γεννητικά όργανα.
Διαβάστε επίσης: Τα φυσικά αφροδισιακά διασφαλίζουν τη γονιμότητα και το καλύτερο σεξ Ελέγξτε τι εραστής είστε γλυκά στο κρεβάτι ή ποικίλα ερωτικά παιχνίδια
Διεγερτική διατροφή: δύναμη για ενέργεια και λιγότερο άγχος
Το μενού ενός εραστή πρέπει να περιλαμβάνει παρασκευάσματα ολικής αλέσεως: 3-4 φέτες ψωμί ολικής αλέσεως, 3-4 κουταλιές καστανό ρύζι ή πλιγούρι. Παρέχουν σύνθετους υδατάνθρακες (αυξάνουν απαλά τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα, διατηρώντας τον σύντροφο γεμάτο ενέργεια και σφρίγος για μεγάλο χρονικό διάστημα). Τα προϊόντα δημητριακών αποτελούν επίσης πηγή ινών (αποτρέπει το υπερβολικό βάρος) και βιταμίνες Β. Ανακουφίζουν τα συμπτώματα του στρες (και το παρατεταμένο στρες μειώνει τη σεξουαλική απόδοση), επιταχύνει το μεταβολισμό και είναι απαραίτητα για την ορθή λειτουργία του νευρικού συστήματος και την παραγωγή ορμονών φύλου.
Τι αφροδισιακά επηρεάζουν τους άνδρες; Δείτε αυτό το βίντεο
Μια δίαιτα για καλύτερο σεξ: να μην χάσετε τις αισθήσεις σας
Κατά καιρούς, προσφέρετε στον σύντροφό σας ένα πιάτο με πράσινα μπιζέλια, σόγια, φακές και πράσινα φασόλια. Έχουν πολλή λεκιθίνη. Είναι η πλουσιότερη πηγή χολίνης που απαιτείται για το σχηματισμό ακετυλοχολίνης - ένας από τους νευροδιαβιβαστές που σχετίζονται με τη σεξουαλική δραστηριότητα. Η ακετυλοχολίνη είναι υπεύθυνη για τη μετάδοση ερεθισμάτων μεταξύ των νευρικών κυττάρων. Χάρη σε αυτό, το σώμα του συντρόφου θα είναι πιο ευαίσθητο σε σεξουαλικά ερεθίσματα.
Διατροφή για καλύτερο σεξ: βιταμίνη Ε - για γονιμότητα
Για να διατηρήσετε τη σεξουαλική απόδοση, αξίζει να χρησιμοποιήσετε 1-2 κουταλιές της σούπας ημερησίως λιναρόσπορο ή ελαιοκράμβη, δώστε στους αγαπημένους σας ξηρούς καρπούς για να τραγανίσετε και ετοιμάστε μια σαλάτα αβοκάντο για δείπνο. Η βιταμίνη Ε που περιέχεται σε αυτά υποστηρίζει τη λειτουργία της υπόφυσης, η οποία ελέγχει το έργο των αδένων που εκκρίνουν σεξουαλικές ορμόνες, διεγείρει τη σεξουαλική δραστηριότητα και αυξάνει τη μυϊκή δύναμη.
Διαβάστε επίσης: Δίαιτα δραστικότητας - τι να φάτε για να ενισχύσετε τη στύση;
Μια διατροφή για καλύτερο σεξ: σπόροι, λαχανικά
Η διατροφή ενός εραστή δεν μπορεί να έχει σπόρους κολοκύθας, ηλιόσπορους ή σουσάμι. Περιέχουν πολύ ψευδάργυρο, το οποίο αυξάνει τα επίπεδα τεστοστερόνης. Η ανεπάρκεια αυτού του ορυκτού μπορεί να οδηγήσει σε μειωμένη σεξουαλική επιθυμία. Εμπλουτίζοντας το μενού σας με πλούσια σε ψευδάργυρο τρόφιμα (θαλασσινά, ψάρια, δημητριακά, ξηρούς καρπούς, αλλαντικά και αλλαντικά), μπορείτε να επαναφέρετε το ενδιαφέρον του συντρόφου σας για σεξ. Οι σύμμαχοι των εραστών είναι επίσης λαχανικά - φύτρο σιταριού, ντομάτες, κρεμμύδια, μπρόκολο, σέλινο, λάχανο. Είναι μια πλούσια πηγή ινών και β-καροτένιο (υποστηρίζει την παραγωγή ορμονών φύλου) και ανόργανων συστατικών, συμπεριλαμβανομένου του καλίου (η έλλειψή του μπορεί να αποδυναμώσει τη δραστικότητα). Τα λαχανικά περιέχουν επίσης πολύ σελήνιο. Είναι απαραίτητο για την παραγωγή τεστοστερόνης και τη σωστή δομή των όρχεων. Και επειδή οι άνδρες χάνουν περισσότερο από το ήμισυ του σεληνίου τους κατά την εκσπερμάτωση, αξίζει να το συμπληρώνετε τακτικά σερβίροντας στον σύντροφό σας ένα μπολ με λαχανικά, κατά προτίμηση ωμό.
Οι κινήσεις αγάπης κρυώνουν
»Σκληρό χωνευμένο και λιπαρό κρέας, καθώς και αλλαντικά, ζωικά λίπη, τυρί. Είναι μια πηγή κορεσμένων λιπαρών οξέων και χοληστερόλης, που αυξάνουν τον κίνδυνο αθηροσκλήρωσης, προκαλώντας χαμηλότερη παροχή αίματος στα γεννητικά όργανα.
»Το άσπρο ψωμί και τα προϊόντα από 450-650 αλεύρι και πουρέ πατάτας περιέχουν παχυντικούς υδατάνθρακες και το υπερβολικό βάρος μειώνει τη σεξουαλική απόδοση.
»Τα γλυκά προάγουν το υπερβολικό βάρος και τον διαβήτη, τα οποία με τη σειρά τους οδηγούν σε προβλήματα με την ισχύ.
»Πολύ επεξεργασμένα τρόφιμα (π.χ. πατατάκια, σούπες σε σάκους) περιέχουν πολλά συντηρητικά και πρόσθετα και χαμηλά σε μέταλλα, γεγονός που επιδεινώνει την ποιότητα του σπέρματος.
»Η υπερβολική ποσότητα αλκοόλ σε κάνει να κοιμάσαι αντί να σε ενθαρρύνει. Για παράδειγμα, η βότκα, αν και αρχικά κάνει το αίμα να κυκλοφορεί γρηγορότερα, μετά από λίγο προκαλεί μείωση της ζωτικότητας. Η μπύρα σε κάνει να νιώθεις βαρύς.
»Καφές - σε μικρές ποσότητες διεγείρει, σε πολύ μεγάλες ποσότητες προκαλεί στο σώμα να αποβάλει το μαγνήσιο. Κουράζεστε γρηγορότερα και το ενδιαφέρον σας για το σεξ μειώνεται.
Μια δίαιτα για καλύτερο σεξ: Ένα γλυκό φινάλε
Τα εσπεριδοειδή και οι φράουλες, τα βατόμουρα και τα βατόμουρα θεωρούνται αφροδισιακά έχουν επίσης ευεργετική επίδραση στη σεξουαλική δραστηριότητα. Η βιταμίνη C που περιέχουν εμπλέκεται στην παραγωγή σπέρματος. Η σοκολάτα είναι επίσης σύμμαχος σας, γιατί είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να βελτιώσετε τη διάθεσή σας. Η κουζίνα αγάπης δεν μπορεί να χάσει βασιλικό, τσίλι, κανέλα, κάρυ, κόλιανδρο, lovage, μοσχοκάρυδο, πάπρικα, πιπέρι και ρίζα τζίνσενγκ. Επιταχύνουν την πέψη, βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος και προσθέτουν ενέργεια. Και κάτι να πιει. Για τους αποχή, ο χυμός φρούτων, το τσάι τζίντζερ ή το τσάι ρίζας ginseng θα είναι το καλύτερο. Οι αισθήσεις σας θα ζεσταθούν επίσης από ένα ποτήρι από το αγαπημένο σας ελαφρύ κρασί ή από ένα ποτήρι ουγγρικό Tokaj.
Ξυπνούν την επιθυμία
»Ψωμί ολικής αλέσεως με σπόρους κολοκύθας
»Καφέ ρύζι, φαγόπυρο, κριθάρι
»Άπαχο τυρί cottage, κεφίρ, γιαούρτι, βουτυρόγαλα
»Άπαχο βόειο κρέας, μοσχάρι, πουλερικά - βρασμένα, μαγειρεμένα χωρίς τηγάνισμα σε λιπαρά ή ψημένα σε αλουμινόχαρτο
»Θαλασσινά ψάρια (σολομός, μπακαλιάρος, σόλα, pollock) ψητά, ψημένα σε αλουμινόχαρτο
»Ξηροί καρποί, αμύγδαλα, σοκολάτα σε μέτριες ποσότητες
»Ελαιόλαδο, ελαιοκράμβη και λιναρόσπορο
»Μπρόκολο, κουνουπίδι, ντομάτες, αγγούρια
»Βότανα και μπαχαρικά - τζίντζερ, κανέλα, γλυκάνισο, μοσχοκάρυδο
»Σκόρδο, σέλινο, πράσο, μαϊντανός, μελιτζάνες, μπρόκολο, σπαράγγια, όλα τα φυλλώδη λαχανικά, καθώς και πιπεριές, καρότα και διάφορα λάχανα
»Μανιτάρια, ειδικά μανιτάρια, μορλάδες και τρούφες
»Αβοκάντο, βατόμουρα, ακτινίδια και ανανά
μηνιαία "Zdrowie"
---badanie-wydolnoci-y-i-ttnic.jpg)
---badanie.jpg)
