Διαβητική δίαιτα για έναν 60χρονο

Πρόσφατα διαγνώστηκα με διαβήτη τύπου 2. Ένας γιατρός συνταγογράφησε χάπια και συνέστησε την εξάλειψη γλυκών (ποτέ δεν μου άρεσαν), τη μείωση των λιπών (κρέμα, βούτυρο, μαγιονέζα) και την αποφυγή κόκκινου κρέατος, λιπαρών κρεάτων, τηγανητών και ψημένων τροφίμων. Τρώτε μικρές ποσότητες, αλλά συχνά. Ακολουθώ τις συστάσεις, αλλά έχω ένα διαφορετικό πρόβλημα. Προτού διαγνωστώ με διαβήτη, έχασα 13 κιλά σε 2-3 μήνες. Με ύψος 168 εκατοστά, ζυγίζω σήμερα 61 κιλά και θα ήθελα να αυξήσω το βάρος. Είμαι 62 ετών και το δέρμα μου δεν είναι πλέον τόσο εύκαμπτο, έτσι κρέμεται πάνω μου σαν κρεμάστρα ρούχων. Όλες οι διαβητικές δίαιτες ξεκινούν με τη λέξη που πρέπει να χάσετε βάρος, αλλά τι κάνετε για να αυξήσετε το βάρος; Έχω μια ακόμη ερώτηση - ποιο επίπεδο γλυκόζης πρέπει να είναι βέλτιστο μετά από ένα γεύμα για να αποφευχθούν οι συνέπειες για το σώμα αυτής της ασθένειας;

Η ξαφνική απώλεια βάρους είναι ένα από τα συμπτώματα του διαβήτη, ειδικά εάν η όρεξή σας είναι όπως συνήθως. Ένα άλλο είναι η υπερβολική δίψα, κόπωση, υπνηλία και αδιαθεσία. Εάν ανησυχείτε ότι είστε πολύ αδύνατοι, ζητήστε από το γιατρό σας να σας διαγνώσει.

Πρέπει να "προσαρμόσετε" τη διαβητική σας διατροφή στο σώμα σας. Τα πιο σημαντικά είναι συχνά, εύπεπτα και ποικίλα γεύματα με θερμίδες προσαρμοσμένες στον τρόπο ζωής και τη δραστηριότητά σας. Είναι καλή ιδέα να κρατάτε ένα γλυκαιμικό ημερολόγιο και στη συνέχεια θα ξέρετε πώς αντιδρά το σώμα με τα επίπεδα σακχάρου στα γεύματα. Τότε θα γνωρίσετε καλύτερα το σώμα σας.

Η σωματική δραστηριότητα παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στη διατήρηση του κατάλληλου επιπέδου σακχάρου. Συνιστάται 20-30 λεπτά με τα πόδια, ειδικά μετά τα κύρια γεύματα.

Κανονική γλυκαιμία σε διαβητικούς - γενικό κριτήριο: HbA1c <7%; νηστεία και πριν από τα γεύματα γλυκαιμία, επίσης σε αυτοπαρακολούθηση: 70 - 110 mg / dl (3,9 - 6,1 mmol / l). γλυκόζη αίματος 2 ώρες μετά το γεύμα σε αυτοέλεγχο: <160 mg / dl (8,9 mmol / l).

Συζητήστε το σωματικό σας βάρος με το γιατρό σας. Τα χάπια που μειώνουν τη ζάχαρη επιτρέπουν στα θρεπτικά συστατικά της τροφής να εισέρχονται στα κύτταρα και, εάν δεν μετατραπούν σε ενέργεια, θα εναποτίθενται στον λιπώδη ιστό. Τότε υπάρχει πρόβλημα με το υπερβολικό σωματικό βάρος. Τις καλύτερες ευχές μου.

Να θυμάστε ότι η απάντηση του ειδικού μας είναι ενημερωτική και δεν θα αντικαταστήσει μια επίσκεψη στον γιατρό.

Συγγραφέας του βιβλίου "Διατροφή σε μια μεγάλη πόλη", λάτρης των τρεξίματος και των μαραθωνίων.