Η διατροφή τσίλι 3D θα μας επιτρέψει να χάσουμε βάρος χωρίς πόνο και θυσία - όλα χάρη σε 3 χρωματιστά μπαχαρικά: κίτρινο, πράσινο και κόκκινο. Τα πράσινα μπαχαρικά έχουν μια αναζωογονητική επίδραση και ως εκ τούτου θα πρέπει να προστεθούν στα πρωινά σας γεύματα. Το πρωινό στη διατροφή τσίλι 3D θα ξυπνήσει το σώμα μας και θα προετοιμάσει απαλά το στομάχι για περαιτέρω εργασία.
Συνταγές για το τέλειο πρωινό σε μια διατροφή τσίλι 3D
Ιδέα για πρωινό σύμφωνα με την τρισδιάστατη διατροφή τσίλι 1:
Διαιτητική ομελέτα με κανέλα και κάρδαμο
Συστατικά:
- 2 κουταλιές της σούπας πίτουρο σιταριού και 1 κουταλιά της σούπας νιφάδες βρώμης,
- 1 αυγό,
- γάλα - 100 ml,
- 1 κουταλιά της σούπας φυσικό γιαούρτι,
- μπαχαρικά: μια πρέζα κανέλα και κάρδαμο.
Ανακατέψτε το πίτουρο με το αυγό, το γάλα και το γιαούρτι. Προσθέστε μπαχαρικά και τηγανίστε σε ένα τηγάνι λαδωμένο με ελαιόλαδο.
Ιδέα για πρωινό σύμφωνα με τη διατροφή τσίλι 2:
Θρεπτικά ομελέτα με ντομάτα, καρυκεύματα με σχοινόπρασο, βασιλικό και ρίγανη
Συστατικά:
- 2 μεσαίες ντομάτες,
- 3 αυγά,
- μισό μάτσο σχοινόπρασο,
- μια χούφτα ψιλοκομμένο βασιλικό και ρίγανη,
- μια κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο (για τηγάνισμα),
- μια πρέζα αλάτι και πιπέρι.
Καψάρετε τις ντομάτες, ξεφλουδίστε τις και κόψτε τις σε μισές φέτες. Στη συνέχεια τα βάζουμε σε ένα καυτό τηγάνι. Περιμένετε μέχρι να μαλακώσουν και ο χυμός εξατμιστεί μερικώς. Προσθέστε τα αυγά και μια πρέζα αλάτι και πιπέρι. Τηγανίζουμε έως ότου οι πρωτεΐνες είναι στερεές. Λόγω της παρουσίας έντονων αιθέριων ελαίων, βασιλικός και ρίγανη προστίθενται στο τέλος του τηγανίσματος ή αμέσως μετά την τοποθέτηση των ανακατωμένων αυγών στο πιάτο. Με αυτόν τον τρόπο, θα αποφύγουμε εκπλήξεις γεύσης και μυρωδιάς. Μπορούμε να κόψουμε τα βότανα ή να τα σχίσουμε με τα δάχτυλά μας. Προσθέστε ψιλοκομμένο σχοινόπρασο στο σύνολο και ανακατέψτε το.
Ιδέα για πρωινό σύμφωνα με την τρισδιάστατη διατροφή τσίλι 3:
Ελαφρύ τυρί cottage καρυκευμένο με 3 κουταλάκια του γλυκού πάπρικα, μια φέτα ψωμί ολικής αλέσεως
Συστατικά:
- 1 λίτρο φρέσκου γάλακτος 2% (όχι UHT),
- ένα ποτήρι γιαούρτι,
- 3 κουταλάκια του γλυκού πιπέρι,
- μια φέτα ψωμί ολικής αλέσεως.
Κρατήστε το γάλα σε ζεστό μέρος έως ότου γίνει ξινό (περίπου 2 ημέρες). Ρίχνουμε το ξινό γάλα σε μια κατσαρόλα και προσθέτουμε γιαούρτι και 3 κουταλάκια του γλυκού πιπέρι. Ανακατέψτε καλά τα πάντα και αφήστε τα σε ζεστό μέρος για 24 ώρες. Την επόμενη μέρα, σιγοβράστε το δοχείο 3 φορές. Δεν μπορεί να αφεθεί να βράσει, γιατί τότε το τυρόπηγμα θα είναι άμορφο. Στραγγίξτε το τυρί cottage σε ένα σουρωτήρι. Μπορείτε να βάλετε ένα φύλλο βασιλικού σε μια φέτα ψωμιού που αλείφεται με τυρί cottage.
Διαβάστε επίσης: τρισδιάστατη διατροφή τσίλι. Τι είναι η διατροφή τσίλι 3D; Γιατί είναι η τρισδιάστατη διατροφή τσίλι ... Διατροφή φράουλας - είναι δυνατόν να χάσετε βάρος τρώγοντας φράουλες; Διατροφή 5: 2 του Δρ Mosley, ένας συνδυασμός ορθολογικής διατροφής και διατροφής τσίλι τρισδιάστατης νηστείας: ένα μενού για κάθε μέρα. Τρισδιάστατη διατροφή τσίλι: τι μπορείτε να φάτε;
