Ο τρόπος ζωής επηρεάζει την απώλεια βάρους;

Ζυγίζω 64 κιλά σε ύψος 170 εκατοστά. Θα ήθελα να χάσω βάρος, αλλά παρά τη διατροφή και την άσκηση, δεν βλέπω κανένα αποτέλεσμα. Η διατροφή μου τα τελευταία 3 χρόνια ήταν πολύ περίεργη. Όταν ήθελα να χάσω βάρος, έφαγα όλο και λιγότερο. Έφτασε στο σημείο όπου έτρωγα 2 γεύματα την ημέρα (συμπεριλαμβανομένου ενός για φρούτα ή λαχανικά), αλλά μερικές φορές όταν ήμουν πολύ πεινασμένος, τρώω υπερβολικά. Πριν από ενάμιση μήνα πήγα σε διαιτολόγο. Ακολούθησα μια δίαιτα μείωσης, αλλά ήταν πάρα πολλές θερμίδες για μένα (ήμουν ακόμα βαρύς στα 1500-1600 kcal την ημέρα), οπότε και πάλι προσπάθησα να φάω λιγότερα μειώνοντας την ποσότητα. Κατά την επίσκεψη ελέγχου, αποδείχθηκε ότι το βάρος δεν κινήθηκε. Συμφωνήσαμε με τον διαιτολόγο ότι θα έτρωγα λίγο λιγότερο. Τηρώ αυτό, πίνω περίπου 2 λίτρα νερό (πριν από αυτό δεν είχα πιει σχεδόν καθόλου - ούτε νερό ούτε ποτά, γιατί απλά δεν ένιωσα δίψα), τρώω τακτικά. Άλλωστε, ασκούμαι 4-5 φορές την εβδομάδα για ένα μήνα τώρα. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, δεν παρατήρησα κανένα αποτέλεσμα. Δεν ζυγίζω, αλλά και cm δεν πέφτουν. Θα μπορούσε να είναι το σφάλμα των ορμονών ή το σώμα μου χρειάζεται περισσότερο χρόνο μετά από 3 χρόνια κακού τρόπου ζωής; Πρέπει να πάω σε έναν ενδοκρινολόγο (παραδέχομαι ότι εξακολουθώ να διστάζω, επειδή μια επίσκεψη + εξετάσεις είναι ένα σημαντικό κόστος) ή πρέπει να περιμένω τα αποτελέσματα;

Προφανώς το σώμα σας σημαίνει ότι δεν λειτουργεί σωστά. Το υπέρβαρο και η παχυσαρκία, και η έλλειψη προόδου στη θεραπεία απώλειας βάρους είναι απόδειξη αυτού. Για ποιό λόγο? Μπορεί να υπάρχουν πολλά από αυτά. Απλός υποθυρεοειδισμός και άλλες ασθένειές του, υποθυρεοειδισμός λόγω ανεπάρκειας ιωδίου, υπερινσουλιναιμία, αντίσταση στην ινσουλίνη, διαβήτης 2ου βαθμού, δυσανεξία στα τρόφιμα. Τα διατροφικά σας πειράματα, η γενετική προδιάθεση και ο τρόπος ζωής σας έχουν συμβάλει σίγουρα σε αυτό.

Είναι λάθος να μειώσετε την ποσότητα των θερμίδων που τρώτε, γιατί με αυτόν τον τρόπο διατηρείτε μια βιοχημική ανακρίβεια και προχωράτε σε σοβαρές ασθένειες. Από την άποψή μου, σήμερα δεν υπάρχουν απλές περιπτώσεις απώλειας βάρους, και η ίδια η διαδικασία είναι να βρει τη σωστή αιτία υπερβολικού βάρους και να εφαρμόσει μια κατάλληλη στρατηγική, η οποία περιλαμβάνει επίσης αλλαγές στον τρόπο ζωής ή επιλογή μακροθρεπτικών συστατικών (και μικρο-). Χρειάζεστε επίσης γιατρό. Ξεκινήστε με το γιατρό σας και λάβετε ενημερωμένα επίπεδα αίματος, επίπεδα σακχάρου, καμπύλη σακχάρου, γλυκοζυλιωμένη αιμοσφαιρίνη, θυρεοειδικές ορμόνες, επινεφρίδια, λιπίδια, ηλεκτρολύτες και βιταμίνη D. Ίσως να παρακολουθείτε διαβητολόγο ή ενδοκρινολόγο.

Να θυμάστε ότι η απάντηση του ειδικού μας είναι ενημερωτική και δεν θα αντικαταστήσει μια επίσκεψη στον γιατρό.

Συγγραφέας του βιβλίου "Διατροφή σε μια μεγάλη πόλη", λάτρης των τρεξίματος και των μαραθωνίων.