Δυστυχώς, ακόμη και αν αποφασίσετε να βελτιώσετε την ομορφιά σας με το Botox, δεν θα σταματήσετε μακροπρόθεσμα. Η σωστή διατροφή είναι πολύ πιο αποτελεσματική από τις αναζωογονητικές θεραπείες!
Τι πρέπει να φάτε για να ζήσετε περισσότερο; Υπάρχει δίαιτα που θα σας κάνει να ζήσετε περισσότερο; Ναί. Πρώτα απ 'όλα, φάτε ... φρούτα και λαχανικά.
Μπορεί το φαγητό να είναι το μόνο σας φάρμακο
Είθε αυτή η σκέψη του Ιπποκράτη, του αρχαίου Έλληνα γιατρού και φιλόσοφου, που θεωρείται ο πατέρας της ιατρικής, να είναι το βασικό στοιχείο της ζωής σας. Μπορείτε να τον εμπιστευτείτε επειδή έζησε μέχρι τα 90 του, προωθώντας μια διατροφή πλούσια σε φρούτα και λαχανικά.
Μέχρι σήμερα, η συμμόρφωση με τις συστάσεις του είναι η πιο ενημερωμένη, επειδή τα λαχανικά και τα φρούτα στη διατροφή εξουδετερώνουν τις καρδιακές παθήσεις και τον καρκίνο. Πλούσια σε βιταμίνες και ιχνοστοιχεία, τα φρούτα και τα λαχανικά συμβάλλουν στην πρόληψη λοιμώξεων, στις οποίες είστε όλο και περισσότερο εκτεθειμένοι καθώς μεγαλώνετε.
Πρακτικά φρούτα και λαχανικά
Λαμβάνοντας υπόψη τη σύγχρονη έρευνα, τα φρούτα και τα λαχανικά πρέπει να τρώγονται έως και πέντε φορές την ημέρα σε μερίδες - 300 g φρούτων και 400 έως 500 g λαχανικών. Ένα καλό μήλο ή ένα μεγάλο πορτοκάλι είναι περίπου 250 γραμμάρια, περίπου το ίδιο βάρος είναι ένα αχλάδι, δώδεκα φράουλες ή μια χούφτα κεράσια είναι περίπου 150 γραμμάρια.
Για να ικανοποιήσετε την καθημερινή απαίτηση, αρκεί να τερματίσετε (ή να ξεκινήσετε) κάθε γεύμα τρώγοντας φρούτα. Μπορείτε επίσης να φάτε ένα γεύμα μόνο με φρούτα την ημέρα - όπως πρωινό ή δείπνο.
- Παρόλο που υπάρχουν σχολές διατροφής που προτείνουν να τρώτε φρούτα 3 μ.μ. για να μην παράγει πάρα πολύ οξύ όλη τη νύχτα.
Όσο για τα λαχανικά - το πιο πρακτικό είναι να τα τρώτε με τη μορφή σούπας. Ζεστό σε κρύο καιρό - κρύο σε ζεστό καιρό. Υπάρχουν τόσα πολλά λαχανικά και συνταγές για να τα φτιάξετε, αρκετά για ένα ολόκληρο έτος! Είναι καλό να θυμόμαστε ότι ακόμη και τα κατεψυγμένα φρούτα και λαχανικά διατηρούν ορισμένες από τις θρεπτικές τους ιδιότητες, αλλά φυσικά, το φρέσκο είναι καλύτερο. Και το μαρούλι και η μεγάλη του επίδραση στην υγεία είναι σημαντικό να θυμόμαστε.
Πολύτιμο για υγεία και ομορφιά - γιαούρτι
Ο θρύλος λέει ότι το γιαούρτι έφερε στη γη από αγγέλους για να παρατείνει τη ζωή του προφήτη Αβραάμ. Και - όπως και σε κάθε θρύλο - υπάρχει μια αλήθεια, διότι στις αρχές του 20ου αιώνα, βραβευμένος με Νόμπελ βιολογίας, η καθηγήτρια Ilya Mechnikov πραγματοποίησε έρευνα για τη μακροζωία μεταξύ του πληθυσμού εκατονταετών στη νότια Βουλγαρία. Και ανακάλυψε ότι οι βοσκοί που ζούσαν εκεί για πάνω από 100 χρόνια τρώνε κυρίως ... γιαούρτι. Η μακροζωία τους προκλήθηκε από την αναστολή της διαδικασίας αποδόμησης του πεπτικού σωλήνα, που συνίσταται στην αυξανόμενη αποστείρωση με την ηλικία. Χάρη στην κατανάλωση γιαουρτιού, αποκαθίσταται η βακτηριακή χλωρίδα στον πεπτικό σωλήνα. Ενισχύεται επίσης το ανοσοποιητικό σύστημα του σώματος.
Μια άλλη σημαντική ιδιότητα του γιαουρτιού είναι ότι παρέχει μεγάλη ποσότητα ασβεστίου στο σώμα, το οποίο αποτρέπει την οστεοπόρωση και άλλες ασθένειες των οστών που εμφανίζονται μετά την ηλικία των 60 ετών.
Ψωμί ολικής αλέσεως, νερό και ένα ποτήρι κόκκινο κρασί ...
Το ψωμί ολικής αλέσεως είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες, το οποίο με τη σειρά του παίζει σημαντικό ρόλο στην πρόληψη της γήρανσης. Εμπλουτισμένο με λιναρόσπορο, θα παρέχει ωμέγα-3 οξύ τόσο σημαντικό για το σώμα.
Νερό - όταν αφυδατώνουμε αισθανόμαστε άσχημα. Το νερό είναι εξαιρετικά σημαντικό γιατί οι περισσότεροι από εμάς είναι φτιαγμένοι από αυτό. Η γήρανση των κυττάρων σχετίζεται με την αύξηση της απώλειας νερού. Θυμηθείτε ότι όσο μεγαλώνουμε, τόσο λιγότερο αισθανόμαστε διψασμένοι. Πρέπει λοιπόν να θυμάστε να παραμένετε ενυδατωμένοι.
Ένα ποτήρι κόκκινο κρασί δεν θα βλάψει, αντιθέτως, επειδή οι πολυφαινόλες που περιέχονται στο κρασί καθυστερούν τη διαδικασία γήρανσης. Αυτό λέει η πρόσφατη επιστημονική έρευνα!
Και επίσης σοκολάτα!
Είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά. Το κακάο είναι ίσως η πλουσιότερη πηγή προστατευτικών φλαβονοειδών. Όμως ο ρόλος του στην απόλαυση, που είναι πολύτιμος για την ευημερία σας, δεν μπορεί να αγνοηθεί. Εάν γερνάτε - έχετε ένα αίσθημα ευτυχίας και ικανοποίησης.
