Πρώτα απ 'όλα, θα ήθελα να επισημάνω ότι ξέρω ότι είμαι λιποβαρής σύμφωνα με τον ΔΜΣ. Η επιθυμία μου να χάσω βάρος δεν υπαγορεύεται από σύμπλοκα ή φανταστικές ατέλειες. Το πρόβλημά μου είναι ότι παρά το μικρό μου βάρος, έχω μια αρκετά μεγάλη περιφέρεια. Είμαι 22 ετών, ύψος 165 cm και πριν από 2 χρόνια ζύγιζα 48 κιλά. Ένιωσα πολύ καλά τότε. Δεν είχα λίπους, κυματώδεις μηρούς, δεν παραπονέθηκα για μειωμένη ανοσία, έφαγα πολύ και ήμουν υγιής. Το πρόβλημα ξεκίνησε όταν άρχισα να τρώω πρόχειρο φαγητό ενώ μελετούσα. Προστέθηκε σε αυτό το άγχος, τα ακανόνιστα γεύματα και ένας ανθυγιεινός τρόπος ζωής. Πάνω απ 'όλα, τα κάτω μέρη του σώματος "μεγάλωσαν": γοφούς - 100 cm, μηροί - 57 cm - ένα τυπικό αχλάδι. Πληκτρολογώντας το πρόβλημά μου στο Διαδίκτυο, βρίσκω πιθανές λύσεις. Και εδώ εδώ οι διατροφολόγοι βρίσκουν μια λύση - το λίπος είναι ελαφρύτερο από τους μυς! Λόγω της έλλειψης άσκησης, οι μύες μου είναι τόσο αδύναμοι. Και δεν θα συμφωνήσω με αυτό. Για τρεις μήνες, παρακολούθησα μαθήματα φυσικής κατάστασης 3-4 φορές την εβδομάδα υπό την επίβλεψη ενός επαγγελματία εκπαιδευτή. Τότε έφαγα "κανονικά" - περίπου 2000 kcal, θυμάμαι να τρώω ελαφρά πριν από την προπόνηση και μετά να τρώω πρωτεΐνη. Το γεγονός ότι το βάρος δεν κινήθηκε δεν με ενοχλούσε, αλλά ότι το εκατοστό παρέμεινε το ίδιο και η κυτταρίτιδα δεν μειώθηκε - με αποθάρρυνε εντελώς. Έτσι κατέληξα στο συμπέρασμα ότι πρέπει να υπάρχει κάτι λάθος με τη διατροφή. Έμαθα να μην χρησιμοποιώ αλάτι, ζάχαρη, να τρώω με μικρά τσιμπήματα, να πίνω πολύ νερό. Δεν είμαι ειδικός, αλλά θα ήθελα να δοκιμάσω κάποια δίαιτα μείωσης. Είναι δύσκολο για μένα να προετοιμάσω μια, γιατί κανείς δεν προετοιμάζει δίαιτες για άτομα των οποίων ο ΔΜΣ είναι κάτω από τον κανόνα, και όταν τους ζητείται, τους παραπέμπουν σε ψυχολόγο με υποψία ανορεξίας. Λοιπόν, πώς πρέπει ένα άτομο που ζυγίζει λίγο ήδη να χάσει βάρος (ή "απολίπανση"); Παρεμπιπτόντως, μπορώ να πω ότι μπορώ να ζυγίσω έως 60 κιλά, αρκεί να είναι μύες, όχι να διπλώνει στους μηρούς και την κυτταρίτιδα, γιατί αισθάνομαι βαριά και μη ελκυστική. Τότε ο ΔΜΣ μου θα είναι σωστός και οι διαστάσεις θα είναι ικανοποιητικές. Προς το παρόν, θα ρωτήσω μόνο: πώς να απαλλαγείτε από αυτό το λίπος, εάν οι πιο αποτελεσματικές γνωστές μέθοδοι δεν έχουν λειτουργήσει;
Δυστυχώς, η κυτταρίτιδα δεν έχει καμία αιτία. Μερικές φορές, τα άπαχα άτομα με χαμηλό βάρος και ΔΜΣ έχουν κυτταρίτιδα και δυσανάλογα κατανεμημένο σωματικό λίπος. Φυσικά, αξίζει να ακολουθήσετε τη διατροφή και τη σωματική δραστηριότητα, αλλά δεν αρκεί. Πολύ συχνά το σφάλμα έγκειται σε ορμονικές ή μεταβολικές διαταραχές, με έμφαση στις διαταραχές των οιστρογόνων. Επομένως, τα πρώτα συμπτώματα εμφανίζονται κατά την εφηβεία, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ή πριν από την εμμηνόπαυση. Η κυτταρίτιδα αναπτύσσεται επίσης ταχύτερα όταν χρησιμοποιείται ορμονική αντισύλληψη. Τότε αξίζει να πάτε στον ενδοκρινολόγο και ενδεχομένως να αλλάξετε τα φάρμακα.
Επιπλέον, η κυτταρίτιδα συνδέεται με διάφορες διαταραχές, κυρίως: τάση διόγκωσης, ορμονικές «μεταβολές» και μεταβολικές διαταραχές, καθώς και πεπτικά προβλήματα, ιδίως δυσκοιλιότητα. Υπάρχουν επίσης μερικά άλλα μικρά πράγματα που μπορείτε να επηρεάσετε για να βοηθήσετε τον εαυτό σας. Για παράδειγμα, δεν φοράτε τακούνια, κολυμπάτε σε δροσερό νερό και μασάζ. Αξίζει επίσης να πάτε σε έναν δερματολόγο για να αξιολογήσετε τι τύπο κυτταρίτιδας (λίπος) έχετε. Μετά από μια τέτοια διάγνωση, μπορούν να προταθούν συγκεκριμένες δράσεις.
Εκτός από μια δίαιτα χαμηλής επεξεργασίας, χωρίς οξύ, άφθονο νερό και σωματική δραστηριότητα, αξίζει να εφαρμόσετε θεραπείες αισθητικής ιατρικής. Αυτά μπορεί να είναι: λεμφική παροχέτευση, πιεσοθεραπεία (θεραπεία με κατάλληλη πίεση), μασάζ (χρησιμοποιώντας κενό ή υπέρηχο) ή άλλες ιατρικές θεραπείες, π.χ. μεσοθεραπεία και κυτταροπόλυση. Τις καλύτερες ευχές.
Να θυμάστε ότι η απάντηση του ειδικού μας είναι ενημερωτική και δεν θα αντικαταστήσει μια επίσκεψη στον γιατρό.
Agnieszka ŚlusarskaΙδιοκτήτης της Διατροφικής Κλινικής 4LINE, επικεφαλής διαιτολόγος στην Κλινική Πλαστικής Χειρουργικής του Δρ. A. Sankowski, τηλ .: 502 501 596, www.4line.pl
