Τον Ιανουάριο του 2013, το μισό από το στομάχι μου αφαιρέθηκε. Έχω ήδη χάσει πάνω από 20 κιλά, εξασθενίζω στα μάτια μου - τι να κάνω;
Κυρία Ανίτα! Τι σημαίνει η έκφραση "ξεθώριασμα στα μάτια μου"; Εννοείς μια πιο λεπτή μορφή ή έλλειψη ενέργειας για να ζήσεις; Η γαστρική εκτομή πραγματοποιείται σε ασθενείς με ΔΜΣ τουλάχιστον> 40, οπότε δεν είμαι σίγουρος αν πρόκειται για αλλαγή στο σχήμα της κυρίας και όχι στα δωμάτια, επειδή αυτή ήταν η αρχή της διαδικασίας για τη μείωση της παχυσαρκίας.
Αν εννοείτε έλλειψη ενέργειας για να ζήσετε, αυτό σημαίνει ότι η διατροφή που τρώτε δεν είναι πολύ ποικίλη και δεν έχει βιταμίνες και μέταλλα. Επειδή δεν μπορείτε να φάτε μεγάλες μερίδες, τρώτε πιο συχνά, κάθε 2,5 ώρες, σούπες, κρέμα κολοκύθας, μπρόκολο, κουνουπίδι, κολοκύθια και καρότα. Μαγειρέψτε όλα αυτά τα λαχανικά με τα αγαπημένα σας μπαχαρικά. Χωρίς κύβους και λαχανικά. Στη συνέχεια αναμίξτε και καταναλώστε 3 φορές την ημέρα.
Όσον αφορά τα φρούτα, 2 μερίδες διαφόρων μικτών φρούτων, όπως σμέουρα, βατόμουρα, φραγκοστάφυλα, chokeberry, φραγκοστάφυλα. Αρκεί 1,5 φλιτζάνι φρούτο την ημέρα. Άλλα σημαντικά προϊόντα που πρέπει να θυμάστε είναι το ακατέργαστο λάδι για λαχανικά, δηλαδή μετά την παρασκευή μιας σούπας με κρέμα γάλακτος, προσθέστε ένα κουταλάκι του γλυκού ελαιόλαδο για κάθε μία από τις τρεις μερίδες, θαλασσινά ψάρια χωρίς δέρμα περίπου 150 g ή συμπλήρωμα με ωμέγα-3 οξέα. Τα προϊόντα ολικής αλέσεως, όπως πλιγούρι και ψωμί ολικής αλέσεως, είναι επίσης σημαντικά.
Είναι σημαντικό να τα τρώτε με λαχανικά. Αποτελούν πολύτιμη πηγή βιταμινών Β που είναι απαραίτητες για την καλή λειτουργία του νευρικού συστήματος. Για να απορροφηθούν σωστά όλα τα συστατικά της διατροφής, το σώμα χρειάζεται νερό. Χωρίς αυτήν, η απορρόφηση είναι δύσκολη και οι μάζες κοπράνων παραμένουν στα έντερα, οι οποίες διαταράσσουν τη λειτουργία του εντέρου (περισταλτική). Είναι πιθανό ότι τα έντερα σας είναι φραγμένα. Ο εντερικός καθαρισμός και η κατάλληλη προβιοτική θεραπεία μπορούν να εξεταστούν από τον επαγγελματία υγείας σας. Να θυμάστε επίσης ότι η απλή ζάχαρη, το τσάι, σε γλυκά, χυμούς, φρούτα που καταναλώνονται περισσότερο από ό, τι πρότεινα, έχει αρνητική επίδραση στη διάθεσή μας.
Να θυμάστε ότι η απάντηση του ειδικού μας είναι ενημερωτική και δεν θα αντικαταστήσει μια επίσκεψη στον γιατρό.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - διαιτολόγος, ψυχο-διαιτολόγος, ιδιοκτήτης του διατροφικού γραφείου ATP. Ειδικεύεται στην απώλεια βάρους για ενήλικες, πραγματοποιεί εργαστήρια και διαλέξεις σχετικά με τα κίνητρα όταν αλλάζει, μεταξύ άλλων, τις διατροφικές συνήθειες. "Πώς να αντιμετωπίσετε τους πειρασμούς ενώ χάνετε βάρος". Περισσότερα στο
