Διαλείπουσα νηστεία: Επιδράσεις στο σώμα και προφυλάξεις

Η διαλείπουσα νηστεία αναπληρώνει περιόδους νηστείας και κανονικής διατροφής. Αυτός ο τύπος νηστείας έχει διάφορες επιδράσεις στον οργανισμό. Παρακάτω εξηγούμε τις προφυλάξεις που πρέπει να ληφθούν πριν από την έναρξη αυτής της δίαιτας.

Πώς η διαλείπουσα νηστεία λειτουργεί φυσιολογικά

Μετά από μια παρατεταμένη περίοδο νηστείας, το επίπεδο της ορμόνης ινσουλίνης που είναι υπεύθυνο για το μεταβολισμό των υδατανθράκων και των πρωτεϊνών - σταγόνες στο αίμα. Παράλληλα, η έκκριση αυξητικής ορμόνης αυξάνεται σημαντικά. Αυτή η ορμόνη ελέγχει τη στιγμή που το λίπος απελευθερώνεται με τη μορφή λιπιδίων, τα οποία θα εξομοιωθούν από το σώμα για να μπορέσουν να λειτουργήσουν.

Μια πραγματική "καύση λίπους", η αυξητική ορμόνη ευνοεί την απώλεια σωματικού λίπους, διατηρώντας παράλληλα τη μυϊκή μάζα και ρυθμίζοντας το επίπεδο γλυκόζης στο αίμα, καθώς και εκείνο άλλων ορμονών. Η αύξηση της έκκρισης της αυξητικής ορμόνης προκαλεί την απώλεια σωματικού λίπους και με αυτό, την απώλεια βάρους.

Διαλείπουσα νηστεία: μειονεκτήματα

Η διαλείπουσα νηστεία σχετίζεται με πιθανές ανεπιθύμητες ενέργειες, όπως αφυδάτωση, ευερεθιστότητα, υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας και δυσκολία στον ύπνο. Μια άλλη πιθανή παρενέργεια είναι η αυξημένη αποθήκευση λίπους, η οποία σχετίζεται με την εναλλαγή μεταξύ παρατεταμένης στέρησης τροφής και κανονικής περιόδου διατροφής. Η διαλείπουσα νηστεία είναι επίσης ένας παράγοντας κινδύνου για κακή αναπνοή (halitosis).

Διαλείπουσα νηστεία: κίνδυνοι για την υγεία

Παρόλο που δεν έχει εκδηλωθεί ιδιαίτερος κίνδυνος για την υγεία, η διαλείπουσα νηστεία υπόκειται σε πολλές προειδοποιήσεις από διατροφολόγους. Πράγματι, μπορεί να προκαλέσει μια πηγή μυϊκής μάζας και να είναι επικίνδυνη για τους ανθρώπους που πάσχουν από καρδιακές παθολογίες.

Σύμφωνα με άλλους ειδικούς, αυτός ο τύπος διατροφής μπορεί να προκαλέσει μια ανισορροπία των διατροφικών συνηθειών. Φοβούνται ιδιαίτερα ότι οι άνθρωποι που ακολουθούν αυτό το είδος διατροφής βασίζονται σε κακή ισορροπημένη τροφή.

Πώς γίνεται η διαλείπουσα νηστεία

Είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν ξεκινήσετε αυτό το είδος θεραπείας. Μακροπρόθεσμα, μια διαλείπουσα νηστεία πρέπει να καθοδηγείται από επαγγελματία υγείας ή διατροφολόγο.


Τέλος, όπως κάθε δίαιτα, πρέπει να συνοδεύεται από μια υγιεινή της ζωής που βασίζεται σε μια ισορροπημένη διατροφή και τακτική σωματική άσκηση.

Φωτογραφία: © Denis_Vrublevski