Υπάρχουν όλο και περισσότεροι άνθρωποι που χάνουν αυτήν την ικανότητα να βιώνουν μικρές χαρές. Αυτή η κατάσταση (αναισθησία) είναι ένα βασικό σύμπτωμα της σύγχρονης κατάθλιψης. Οι άνθρωποι που είναι υπερβολικά απασχολημένοι και υπό πίεση υποφέρουν από αυτό. Ποια είναι τα συμπτώματα της αναισθησίας και πώς αντιμετωπίζεται;
Ο όρος anhedonia (Ελληνικά: an - "χωρίς", heedone - "ευχαρίστηση") εισήχθη από τον Γάλλο ψυχολόγο και φιλόσοφο Théodore-Armand Ribot το 1896 για να περιγράψει ένα σύμπτωμα που συνοδεύει πολλές ψυχικές διαταραχές, όχι μόνο την κατάθλιψη. Εν ολίγοις, η αναισθησία είναι η έλλειψη χαράς στις βασικές εκδηλώσεις της ζωής.
Η Ανχεδονία επηρεάζει επαγγελματικά ενεργά άτομα που περνούν αρκετές ώρες στη δουλειά, δεν έχουν χρόνο να ξεκουραστούν και να κοιμηθούν. Προσπαθούν συνεχώς για κάτι, φτάνοντας σε νέα ύψη, αλλά η ζωή τους στερείται χρώματος, γεύσης, ευχαρίστησης. Θεωρούν ότι η ποιότητα ζωής τους έχει επιδεινωθεί, αλλά την κατηγορούν για την κούραση. Δεν το λένε στο γιατρό, γιατί ποιος θα θεωρούσε τη θλίψη ασθένεια ...
Ακούστε για τα συμπτώματα της αναισθησίας και πώς αντιμετωπίζεται. Αυτό είναι υλικό από τον κύκλο ΑΚΡΟΑΣΗΣ ΚΑΛΗΣ. Podcast με συμβουλές.
Για να δείτε αυτό το βίντεο, ενεργοποιήστε το JavaScript και εξετάστε το ενδεχόμενο αναβάθμισης σε πρόγραμμα περιήγησης ιστού που υποστηρίζει βίντεο
Οι αιτίες της αχεδονίας: ρυθμός ζωής και πολιτισμός
Αν και η κατάθλιψη ως ασθένεια ήταν ήδη γνωστή στον Ιπποκράτη, η εικόνα της αλλάζει συνεχώς, όπως αλλάζει και η εικόνα του κόσμου. Ακόμα και πριν από 20 ή 30 χρόνια, ένα άτομο που πάσχει από κατάθλιψη συσχετίστηκε με ένα άτομο ηλικίας 50+ που τερματίζει την επαγγελματική του καριέρα, βιώνει το σύνδρομο μιας εγκαταλελειμμένης φωλιάς, αρχίζει να έχει σωματικές ασθένειες. Σήμερα, η κατάθλιψη διαγιγνώσκεται συχνότερα σε άτομα ηλικίας 20-40 και επηρεάζει κάθε δέκατο άνδρα και κάθε πέμπτη γυναίκα. Πολλές γυναίκες βιώνουν το πρώτο επεισόδιο της νόσου 3-4 μήνες μετά τον τοκετό όταν είναι υπερφορτωμένες με ευθύνες, άνδρες - αφού χάσουν τον αγώνα για μια σημαντική θέση.
Η κατάθλιψη έχει γίνει μια ασθένεια πολιτισμού. Κατατάσσεται στην τρίτη θέση μετά από καρδιαγγειακές παθήσεις και καρκίνο, αλλά εκτιμάται ότι το 2030 μπορεί να πάρει την περίφημη 1η θέση (είναι ήδη ο ηγέτης μεταξύ των γυναικών και των κατοίκων της πόλης). Αυτή είναι η τιμή που πληρώνουμε για έναν τρόπο ζωής που καθορίζεται από βιασύνη. Σήμερα, τα άτομα της δεκαετίας του '50 και του '60 είναι ακόμα σε φόρμα και δεν πρόκειται να επιβραδυνθούν. Καταλαμβάνουν ηγετικές θέσεις, ξεπερνούν τις ικανότητες των νέων, αλλά τελικά εξαντλούνται. Χάνουν την αίσθηση του νοήματος στη ζωή και δεν απολαμβάνουν τίποτα.
Η κατάθλιψη επηρεάζει επίσης τους νέους εργασιομανείς. Όλα εξαρτώνται από εσωτερικούς πόρους. Συχνά, ένας εξειδικευμένος άντρας εξήντα ετών μπορεί να διαχειριστεί καλύτερα την καριέρα του προστατεύοντας τον εαυτό του από την εξάντληση, ενώ ένας 30χρονος μπαίνει στον αγώνα αρουραίων και δεν αντέχει. Μερικοί είναι συγκλονισμένοι με την εργασία σε μια εταιρεία, άλλοι - αυτοαπασχόληση.
Η εξάντληση επηρεάζει καταρχήν τους ανθρώπους των οποίων το έργο σχετίζεται με την ατομική ευθύνη, αλλά και την ελευθερία, και επομένως κυρίως το λεγόμενο φιλελεύθερα επαγγέλματα όπου κανείς δεν περιορίζει τη δυναμική (γιατροί, δικηγόροι, δημοσιογράφοι, καλλιτέχνες, στελέχη). Όμως οι οδηγοί που ταξιδεύουν σε μεγάλες αποστάσεις και νοσηλευτές που βρίσκονται σε υπηρεσία υποφέρουν επίσης από κατάθλιψη.
Διαβάστε επίσης: Τυπική κατάθλιψη και άτυπη κατάθλιψη Μάσκα κατάθλιψη - πώς να την αναγνωρίσετε; Συμπτώματα και θεραπεία της μασκαρισμένης κατάθλιψης Κληρονομική κατάθλιψη - μπορεί η κατάθλιψη να μεταδοθεί μέσω γονιδίων;Η αναισθησία και ο κιρκαδικός ρυθμός δραστηριότητας
Οι τυπικές καταθλίψεις σχετίζονται με μελαγχολία, μειωμένη δραστηριότητα, όρεξη, σωματικό βάρος και σεξουαλικές ανάγκες. Σήμερα, υπάρχουν εξίσου άτυπες καταθλίψεις που σχετίζονται με την υπερβολική εκμετάλλευση των πόρων κάποιου. Χαρακτηρίζονται από συνεχή ή ακόμη και αυξημένη δραστηριότητα, αλλά χωρίς ικανοποίηση με τα επιτεύγματά τους. Συνοδεύεται από διαταραχή του βιολογικού ρολογιού, διαταραχή του λόγου εργασίας και ανάπαυσης. Το να είσαι ενεργός είναι σημαντικό για τη διατήρηση της συναισθηματικής ευεξίας. Ωστόσο, δεν είναι δυνατή η υπέρβαση ορισμένων ορίων. Τα άτομα που κοιμούνται λιγότερο από 5 ώρες τη νύχτα είναι επτά φορές πιο επιρρεπή σε κατάθλιψη από εκείνα που κοιμούνται 7-8 ώρες. Μερικές αργά το βράδυ είναι αρκετές για να αυξήσουν τον κίνδυνο κατάθλιψης 1,5 φορές.
Ο χρόνος εργασίας είναι επίσης σημαντικός. Πολλοί άνθρωποι εργάζονται πολύ καιρό. Αποδεικνύεται ότι όσοι δεν έχουν ελεύθερο χρόνο και περνούν το μεγαλύτερο μέρος της ζωής τους στην εργασία υποφέρουν από κατάθλιψη περισσότερο από δύο φορές συχνότερα από ό, τι οι άνθρωποι που εγκαταλείπουν την εταιρεία μετά από 8 ώρες. Όσο περισσότερο δουλεύουμε πέρα από τη δύναμή μας, τόσο πιο δύσκολο είναι να παραμένουμε χαρούμενοι.
Οι άνδρες είναι λιγότερο επιρρεπείς σε κατάθλιψη που προκαλείται από υπερβολική εργασία από ότι οι γυναίκες. Μπορούν να εργάζονται 55 ώρες την εβδομάδα και να μην δείχνουν σημάδια ασθένειας. Στις γυναίκες, ο κίνδυνος αυξάνεται πέραν των 40 ωρών. Στην περίπτωσή τους, η κατάθλιψη ευνοείται επιπλέον από την ορμονική καταιγίδα που σχετίζεται με την εμμηνόπαυση.
ΣπουδαίοςΕίναι ένα πράγμα να έχουμε ένα διήμερο chandra, στο οποίο ο καθένας μας έχει δικαίωμα, σε μια μακροχρόνια κατάθλιψη με την οποία ξυπνάμε και πηγαίνουμε για ύπνο. Εάν μια τέτοια κατάσταση διαρκεί περισσότερο από 2 εβδομάδες, πρέπει να σκεφτείτε τι συνέβη ότι αυτό που είχε αξία για μένα σταμάτησε ξαφνικά να έχει σημασία και να προσπαθήσετε να το αλλάξετε. Σύμφωνα με τον ΠΟΥ, η κατάθλιψη εμφανίζεται σε κάθε μέρος του κόσμου. 5 τοις εκατό υποφέρουν από αυτό. ολόκληρος ο πληθυσμός. Οι γυναίκες επηρεάζονται δύο φορές συχνότερα από τους άνδρες.
Οι αιτίες της αναιδονίας: υπερβολική εργασία
Μέχρι ένα σημείο, τα υψηλά κίνητρα προστατεύουν από την κατάθλιψη, αλλά η αύξηση των αποδοχών που σχετίζεται με περισσότερες ώρες εργασίας και μια υψηλότερη θέση δεν αντισταθμίζουν πλήρως τον κίνδυνο επιδείνωσης της διάθεσης. Σε τελική ανάλυση, ακόμη και ο πιο σκληρός ανταγωνιστής «καταρρέει». Κανείς δεν μπορεί να μετρήσει πόσο μπορεί να αντέξει. Μόνο ο ίδιος. Ο εντοπισμός ενός τυπικού karoshi (Ιαπωνικά για "εργάστηκε μέχρι θανάτου") είναι δύσκολος, όπως είναι δύσκολο να υπολογίσουμε πόσο πραγματικά δουλεύουμε.
Λειτουργεί επίσης η σκέψη για δουλειά μετά τη δουλειά; Συχνά ναι! Είναι ανησυχητικό το ότι οι Πολωνοί εργάζονται περισσότερο μεταξύ όλων των κατοίκων της Ευρώπης. Στις Ηνωμένες Πολιτείες, όπου εξακολουθούν να μην υπάρχουν επίσημα εγγυημένες διακοπές επί πληρωμή και περισσότεροι από τους μισούς πολίτες διαρκούν λιγότερο από μια εβδομάδα διακοπών το χρόνο, το στατιστικό στοιχείο των διαγνωσμένων καταθλιπτικών διαταραχών είναι το υψηλότερο στον κόσμο.
Anhedonia: πότε είναι ώρα να επισκεφθείτε έναν γιατρό
Οι άνθρωποι αισθάνονται ότι αυτό που κάνουν δεν τους δίνει ικανοποίηση, αλλά αντί να αναρωτιούνται γιατί, θέτουν τους εαυτούς τους νέους στόχους, "αναγκάζονται" να πάνε στη δουλειά γιατί φοβούνται ότι θα το χάσουν. Στο σπίτι, πέφτουν από την εξάντληση επειδή δεν έχουν αυτήν την ανανεώσιμη ενέργεια. Μερικοί άνθρωποι χρησιμοποιούν αλκοόλ, άλλοι παίρνουν ηρεμιστικά, οι μεσήλικες συχνά ενεργοποιούνται με ναρκωτικά για να χρησιμοποιούν αυτούς τους ατμούς όσο το δυνατόν περισσότερο. Μα γιατί? Το κλείσιμο δεν οδηγεί σε τίποτα καλό. Έχουμε εξαιρετικές δυνατότητες αναγέννησης, οπότε ας τους δώσουμε μια ευκαιρία. Όταν παρατηρήσετε κάτι λάθος, πηγαίνετε στο γιατρό, μην περιμένετε να αναπτυχθεί η ασθένεια. Μια διάγνωση κατάθλιψης μπορεί να επιβεβαιωθεί ή να αποκλειστεί μόνο από γιατρό, αν και δεν μπορεί απαραίτητα να είναι ψυχίατρος. Οι περισσότεροι γιατροί θα είναι σε θέση να το αντιμετωπίσουν, καθώς μια καταθλιπτική διάθεση συνοδεύει πολλές σωματικές ασθένειες.
Εάν η υπόθεση αποδειχθεί πιο περίπλοκη, θα σας στείλουν σε ψυχίατρο.
Από το άγχος στην κατάθλιψη
Το πρώτο βήμα για την κατάθλιψη είναι πάντα το χρόνιο άγχος, το οποίο δεν μας κινητοποιεί να δράσουμε, αλλά μας αναγκάζει να εξασθενήσουμε. Ένα αγχωμένο άτομο είναι τεταμένο, υπερευαίσθητο, δεν μπορεί να αντέξει κριτική, δεν μπορεί να ξεκουραστεί ή να απολαύσει το Σαββατοκύριακο επειδή πιστεύει ότι θα πρέπει να πάει στη δουλειά. Οι διακοπές κάνουν την κακουχία της χειρότερη. Αντιμετωπίζει δυσκολίες στον ύπνο, οπότε σηκώνεται κουρασμένος, δυσκολεύεται να συγκεντρωθεί, αγχώνεται και λιπαίνει. Το επίμονο στρες οδηγεί σε άγχος (νεύρωση). Ένα τέτοιο άτομο κουράζεται για ένα χρόνο, δύο ή περισσότερα, και τελικά εμφανίζεται κατάθλιψη. Ακριβώς όπως ένας κινητήρας υπερθέρμανσης καταρρέει, τα υπερθέρμανση συναισθήματα σε κάνουν να αρρωσταίνεις. Συχνά, τα σύνδρομα άγχους και κατάθλιψης αλληλεπικαλύπτονται.
Θεραπεία της αναισθησίας
Υπάρχουν διάφορες θεραπείες για την κατάθλιψη (βιολογικές, ψυχοθεραπευτικές, ψυχοκοινωνικές), αλλά είναι δύσκολο να επιτευχθούν. Στην Πολωνία, οι άνθρωποι περνούν μήνες ή ακόμα και ένα χρόνο περιμένοντας ψυχοθεραπεία. Επομένως, στην πράξη, σχεδόν όλη η κατάθλιψη αντιμετωπίζεται φαρμακολογικά. Στο παρελθόν, χρησιμοποιήθηκαν τρικυκλικά παρασκευάσματα, τα οποία έδωσαν διάφορες παρενέργειες, από το τέλος της δεκαετίας του 1980 είχαμε στην αγορά φάρμακα που δεν είναι εθιστικά και μη τοξικά. Δεν παρατηρείται αύξηση βάρους με τα περισσότερα παρασκευάσματα. Πιθανές ανεπιθύμητες ενέργειες μπορεί να εμφανιστούν κατά την έναρξη της θεραπείας και μετά από απότομη διακοπή του φαρμάκου. Μερικοί άνθρωποι σκέφτονται: Νιώθω καλύτερα, μπορώ να εργαστώ 14 ώρες, να πάω σε ένα πάρτι και να κάνω μερικά ακόμη πράγματα, οπότε γιατί χρειάζομαι φάρμακα.
Η θεραπεία δεν πρέπει να τερματιστεί πολύ νωρίς, γιατί μπορεί να προκαλέσει την επανεμφάνιση της νόσου. Η βελτίωση της ευημερίας σας είναι ένα πράγμα, η σταθεροποίησή της είναι άλλο. Κάθε επεισόδιο κατάθλιψης μπορεί να αντιμετωπιστεί, αλλά χρειάζεται χρόνος. Κλασικά, η θεραπεία διαρκεί έξι μήνες, αλλά για να αποφευχθούν υποτροπές, τα φάρμακα πρέπει να ληφθούν για 1-1,5 χρόνια.
Για επαναλαμβανόμενη κατάθλιψη, τα φάρμακα λαμβάνονται για πολλά χρόνια ή για πάντα. Ο γιατρός αποφασίζει για αυτό.
Η φαρμακοθεραπεία συμπληρώνεται από ψυχοθεραπεία (υποστηρίζει, βοηθά στην κατανόηση των πηγών της νόσου, διδάσκει επιθετικότητα). Η απόφαση για ανάληψη τέτοιας θεραπείας είναι ατομικό ζήτημα. Πρέπει να σκεφτείτε αν μπορώ να το διαχειριστώ, γιατί η ψυχοθεραπεία απαιτεί εργασία που διαρκεί συχνά πολλά χρόνια.
Ο κίνδυνος υποτροπής της αναισθησίας
Το αν η ασθένεια επιστρέφει εξαρτάται πάρα πολύ από εμάς. Τα φάρμακα μπορούν να μας βοηθήσουν, αλλά δεν θα αλλάξουν τον τρόπο ζωής μας, τον τρόπο που κατανοούμε τον κόσμο. Η θεραπεία είναι η κατάλληλη στιγμή για να επαναξιολογήσετε τις δραστηριότητες που έχετε κάνει μέχρι τώρα και να ορίσετε τις προτεραιότητές σας διαφορετικά. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να εγκαταλείψουμε τις φιλοδοξίες μας. Πρέπει να μάθετε να διαχειρίζεστε το χρόνο σας με τέτοιο τρόπο ώστε να σταματάτε να βιάζεστε. Ανακατασκευάστε κοινωνικές επαφές, πηγαίνετε στον κινηματογράφο, περπατήστε, αναπτύξτε τα χόμπι σας, πηγαίνετε διακοπές. Αφιερώστε τουλάχιστον μισή ώρα για τον εαυτό σας κάθε μέρα. Ας εγκαταλείψουμε τα πράγματα που μπορούμε να κάνουμε χωρίς και να μην αναλάβουμε πάρα πολλές ευθύνες. Ένα συνηθισμένο λάθος είναι η μετακίνηση στο σπίτι. Επειδή δεν είναι δύσκολο να εργαστείτε από το πρωί έως το βράδυ, το κόλπο είναι να διατηρήσετε μια ισορροπία μεταξύ εργασίας, οικογενειακής ζωής και ανάπαυσης. Πρέπει να πιστέψεις ότι είμαστε οι κύριοι της εποχής μας, όχι το αντίστροφο.
μηνιαία "Zdrowie"
