---kopoty-z-elazem-w-ciy.jpg)
Εάν είστε έγκυος, θα πρέπει να έχετε πλήρη αίμα κάθε μήνα. Τέτοιες συχνές εξετάσεις αίματος μπορούν να ανιχνεύσουν πιθανή αναιμία. Είναι μια έλλειψη σιδήρου που είναι εύκολο στην εγκυμοσύνη. Η αναιμία ή η αναιμία επηρεάζει περίπου το 40 τοις εκατό. μελλοντικές μητέρες. Ευτυχώς, είναι αρκετά εύκολο να αντιμετωπιστεί.
Η πιο συνηθισμένη αιτία της αναιμίας (αναιμία) είναι η έλλειψη σιδήρου στο σώμα. Μπορεί να μην είναι αρκετό για διάφορους λόγους. Πρώτα απ 'όλα, η διατροφή είναι πολύ χαμηλή σε αυτό το στοιχείο. Δεύτερον, ο σίδηρος δεν απορροφάται καλά και τρίτον, το σώμα αποβάλλει πάρα πολύ.
Σίδηρος - ρόλος στο σώμα
Ο σίδηρος χρειάζεται για τη ζωή όπως το οξυγόνο. Κυριολεκτικά και μεταφορικά. Αυτό το στοιχείο κάνει το μυελό των οστών να παράγει τα ερυθρά αιμοσφαίρια, ερυθροκύτταρα, που χρειαζόμαστε. Περιέχουν μια συγκεκριμένη πρωτεΐνη - αιμοσφαιρίνη, η αποστολή της οποίας είναι να μεταφέρει οξυγόνο από τους πνεύμονες σε κάθε κύτταρο του σώματός μας. Η αιμοσφαιρίνη μπορεί να δεσμεύσει και να μεταφέρει οξυγόνο γύρω από το σώμα λόγω του γεγονότος ότι ο σίδηρος είναι το συστατικό του. Εάν το σώμα σας δεν έχει αρκετό από αυτό, έχετε επίσης πολύ λίγα ερυθρά αιμοσφαίρια και αιμοσφαιρίνη. Αυτό σημαίνει ότι τα κύτταρα στερούνται οξυγόνου. Και αυτή είναι ακριβώς η αναιμία που μπορεί να ανιχνευθεί εκτελώντας μια μορφολογία.
Συμπτώματα αναιμίας
Το απαλό δέρμα, η έλλειψη ενέργειας και η υπνηλία δεν είναι τα μόνα συμπτώματα αναιμίας. Είναι επίσης: χειρότερη ψυχική απόδοση, προβλήματα με τη συγκέντρωση, μειωμένη ανοσία, κακή διάθεση, τάση σχηματισμού επιληπτικών κρίσεων, τραχύ δέρμα, σπασμένα μαλλιά και νύχια. Όταν είστε έγκυος, οι συνέπειες της αναιμίας σας μπορεί επίσης να βαρύνουν το μωρό και, για παράδειγμα, να είναι πιο αδύναμοι, με χαμηλό βάρος γέννησης. Για να μην συμβεί αυτό, δώστε στο σώμα σας τόσο σίδηρο όσο χρειάζεται.
Κάντε το απαραίτηταΕάν ο γιατρός σας σας πει να πάρετε συμπληρώματα σιδήρου, πλύνετε τα δισκία με χυμό φρούτων ή λαχανικών, κατά προτίμηση ντομάτας. Με αυτόν τον τρόπο, θα αυξήσετε επιπλέον την απορρόφηση του σιδήρου από το σώμα.
Διαβάστε επίσης: Σίδηρος - ένα ουσιαστικό στοιχείο στην εγκυμοσύνη για τη μητέρα και το μωρό Ελέγξτε τι τύπο αίματος μπορεί να έχει ένα παιδί Πώς να βελτιώσει την δυσαπορρόφηση του σιδήρου στην αναιμία;Σίδηρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Αυτό το στοιχείο πρέπει να παρέχεται στο σώμα από έξω, δηλαδή μαζί με φαγητό. Η γυναίκα χρειάζεται 14 mg την ημέρα και η μέλλουσα μητέρα χρειάζεται πολύ περισσότερα - 26 mg. Αυτό συμβαίνει επειδή καθώς η εγκυμοσύνη εξελίσσεται, η ποσότητα του πλάσματος που κυκλοφορεί στο σώμα αυξάνεται και ως εκ τούτου το αίμα αραιώνεται. Εάν η ποσότητα της αιμοσφαιρίνης πέσει κάτω από 11 g / dl - αυτό σημαίνει ήδη αναιμία. Είναι επίσης σημαντικό το μωρό που αναπτύσσεται στην κοιλιά σας να αντλεί σίδηρο από το σώμα σας μέσω του πλακούντα. Αυτό μειώνει τα αποθέματα αυτού του στοιχείου.
Διατροφή για αναιμία
Μπορείτε να αποφύγετε την αναιμία εάν φροντίσετε σωστά τη διατροφή σας. Θα πρέπει να είναι πολύτιμο και ποικίλο. Αλλά θυμηθείτε: όταν είστε έγκυος, πρέπει να τρώτε "για δύο" και όχι "για δύο". Θα βρείτε σίδηρο τόσο σε φυτικά όσο και σε ζωικά προϊόντα. Το σώμα, ωστόσο, εξομοιώνει καλύτερα εκείνα ζωικής προέλευσης (το λεγόμενο αίμα), π.χ. από κρέας μοσχαρίσιου κρέατος απορροφάται έως και 22%. σίδερο και σπανάκι - μόνο 1 τοις εκατό! Επομένως, μόνο για αυτόν τον λόγο, δεν πρέπει να αποφεύγετε το κρέας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Συμπεριλάβετε τρόφιμα πλούσια σε αυτό το στοιχείο στη διατροφή σας κάθε μέρα. Υπάρχει πολύς σίδηρος στο συκώτι χοιρινού κρέατος, στα εντόσθια (πνεύμονες, νεφρά), στους κρόκους των αυγών, στο βόειο κρέας, στο μοσχάρι, στα πιάτα με αίμα (μαύρη πουτίγκα, μαύρο brawn, σούπα αίματος) και στα ψάρια. Κίτρινα και πράσινα φυλλώδη λαχανικά, σπόροι οσπρίων και δημητριακά ολικής αλέσεως (σκούρο ψωμί, χονδροειδείς πλιγούρι) και κακάο περιέχουν επίσης μεγάλες ποσότητες. Είναι ενδιαφέρον ότι το διαβόητο σπανάκι δεν είναι τόσο πολύτιμη πηγή σιδήρου όσο κάποτε πίστευε. 100 γραμμάρια σπανάκι περιέχουν μόνο 2,4-3,9 mg, ενώ η ίδια ποσότητα λευκών φασολιών περιέχει 6,9 mg σιδήρου. Ωστόσο, το σπανάκι έχει ένα άλλο πλεονέκτημα: 100 g φρέσκων φύλλων έχουν περίπου 140 mcg φολικού οξέος, απαραίτητο για για την παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων στο μυελό. Είναι δυνατόν να αυξηθεί η απορρόφηση σιδήρου από το σώμα; Αποδεικνύεται ότι είναι: η βιταμίνη C, που παρέχεται ταυτόχρονα με προϊόντα πλούσια σε σίδηρο, περιέχει πολλά από αυτά σε χυμούς φραγκοστάφυλου, βακκίνιου και chokeberry, οπότε αξίζει να έχετε ένα ποτήρι ένα από αυτά με πρωινό. Οι γιατροί συμβουλεύουν να μην πίνετε καφέ και τσάι καθώς καθυστερούν την απορρόφηση του σιδήρου από τα τρόφιμα.
Συμπλήρωμα σιδήρου κατά την εγκυμοσύνη
Δεν χρειάζεται να πάρετε έτοιμα παρασκευάσματα σιδήρου "σε απόθεμα". Πρώτον, πρέπει να κάνετε μια μορφολογία. Όχι μόνο η ποσότητα των ερυθρών αιμοσφαιρίων και της αιμοσφαιρίνης είναι σημαντική, αλλά και η μέση κυτταρική αιμοσφαιρίνη (MCH) και η μέση συγκέντρωση αιμοσφαιρίνης (MCHC). Όταν μόνο τα ερυθρά αιμοσφαίρια και η αιμοσφαιρίνη είναι ανεπαρκή, συχνά τα συμπληρώματα πολυβιταμινών με σίδηρο (π.χ. Feminatal, Materna) είναι αρκετά. Εάν το MCH ή το MCHC είναι πολύ χαμηλό - τότε ο γιατρός συνήθως συνιστά παρασκευάσματα σιδήρου (π.χ. Sorbifer, Tardyferon). Πρέπει να γνωρίζετε ότι με τη λήψη σιδήρου, τα κόπρανα θα είναι σκοτεινά και μπορεί να έχετε μεγαλύτερο πρόβλημα να περάσετε τα έντερά σας. Μην ανησυχείτε, γιατί αυτές είναι οι φυσικές αντιδράσεις του σώματος σε αυτό το στοιχείο.
μηνιαία "M jak mama"
Συνιστούμε τον ηλεκτρονικό οδηγό---kopoty-z-elazem-w-ciy_1.jpg)
Συγγραφέας: Υλικά τύπου
Στον οδηγό θα μάθετε:
- ποια τρόφιμα περιέχουν πολύ σίδηρο
- πώς να βελτιώσετε την απορρόφηση σιδήρου από το σώμα
- γιατί το σάντουιτς με ζαμπόν και τυρί δεν είναι καλή ιδέα
- τι πρέπει να τρώτε από έγκυες γυναίκες με αναιμία που δεν τρώνε κρέας
