Είμαι 15. Σε 2,5 μήνες έχασα 12 κιλά (το ύψος μου: 164 εκατοστά, αρχικό βάρος: 60 κιλά, τελικό βάρος: 48 κιλά). Η διατροφή μου ήταν τρομερή γιατί έτρωγα περίπου 400 kcal την ημέρα. Δεν διατήρησα το βάρος και ως εκ τούτου ζυγίζω ξανά 60 κιλά. Ήμουν πρόσφατα στο γιατρό, μου είπε να κάνω εξέταση αίματος. Αποδείχθηκε ότι έχω αναιμία. Θα μπορούσα να χάσω και πάλι βάρος; Φυσικά, η διατροφή μου θα ήταν τελείως διαφορετική τώρα.
Η υγεία σας είναι το πιο σημαντικό πράγμα τώρα. Η αναιμία εμφανίζεται όταν δεν παρέχετε στον οργανισμό τη σωστή ποσότητα συστατικών, κυρίως σίδηρο, ψευδάργυρο, φολικό οξύ, βιταμίνες Β.
Σε αυτό το σημείο, η διατροφή σας δεν πρέπει να είναι ανεπαρκής, τόσο ενεργητικά όσο και ποιοτικά. Πρέπει να προσέχετε τη σωστή κατανάλωση προϊόντων, όπως κρέας, δημητριακά ολικής αλέσεως, πράσινα λαχανικά.
Δυστυχώς, δεν ξέρω ποια ήταν τα επίπεδα Fe και φερριτίνης στο αίμα σας και εάν ο γιατρός σας συνέστησε συμπλήρωση. Κατά τη γνώμη μου, θα πρέπει να απέχετε από μια αυστηρά δίαιτα αδυνατίσματος και προς το παρόν να εφαρμόζετε τις αρχές της υγιεινής διατροφής. Τα κανονικά, μικρά και συχνά γεύματα, η υψηλή θρεπτική πυκνότητα και τα τρόφιμα με χαμηλές θερμίδες είναι πιθανό να επιφέρουν μια ελαφριά συστηματική απώλεια βάρους.
Θα συνιστούσα να πάτε σε έναν διαιτολόγο που θα εξηγήσει τη σωστή διατροφή και θα το προσαρμόσει στις τρέχουσες ανάγκες σας.
Να θυμάστε ότι η απάντηση του ειδικού μας είναι ενημερωτική και δεν θα αντικαταστήσει μια επίσκεψη στον γιατρό.
Agnieszka ŚlusarskaΙδιοκτήτης της Διατροφικής Κλινικής 4LINE, επικεφαλής διαιτολόγος στην Κλινική Πλαστικής Χειρουργικής του Δρ. A. Sankowski, τηλ .: 502 501 596, www.4line.pl
