Όταν έχετε πονοκέφαλο, δοκιμάστε φυσικές θεραπείες. Το Acupressure είναι μια φυσική θεραπεία τόσο για τον πονοκέφαλο όσο και για την ημικρανία - μειώνει αποτελεσματικά τόσο τη συχνότητα όσο και την ένταση των ημικρανιών. Πώς να χρησιμοποιήσετε το acupressure για να απαλλαγείτε από πονοκέφαλο;
Το Acupressure λειτουργεί καλύτερα για ημικρανίες και πονοκεφάλους έντασης που προκαλούνται από άγχος, σηκώνοντας το κεφάλι ενώ εργάζεστε στον υπολογιστή ή κοιμάστε σε δυσάρεστη θέση. Μάθετε τι πρέπει να γνωρίζετε για να χρησιμοποιήσετε το acupressure για την καταπολέμηση των πονοκεφάλων.
Για να δείτε αυτό το βίντεο, ενεργοποιήστε το JavaScript και εξετάστε το ενδεχόμενο αναβάθμισης σε πρόγραμμα περιήγησης ιστού που υποστηρίζει βίντεο
ΣπουδαίοςΥπάρχουν πολλές αιτίες πονοκεφάλων. Αυτοί μπορεί να είναι πόνοι που είναι από μόνες τους ασθένειες - και αυτοί είναι οι πιο συνηθισμένοι πόνοι. Αυτό ονομάζεται αυθόρμητος πόνος, που προκαλείται από άγχος, κόπωση, υπερκατανάλωση τροφής ή πείνα, αλλαγή στον καιρό ή αλλαγή στα επίπεδα ορμονών πριν από την επικείμενη εμμηνόρροια. Αλλά μπορεί να υπάρχει και το λεγόμενο δευτερογενής πόνος που προκαλείται από άλλη ασθένεια, π.χ. κρύο, πονόδοντο, τραύμα στο κεφάλι, σοβαρές αγγειακές διαταραχές ή όγκο στον εγκέφαλο.
Διαβάστε επίσης: 10 συμβουλές για άτομα με ημικρανία. Υποφέρετε από ημικρανίες; Φροντίστε να διαβάσετε! Για να αποφύγετε τα MIGRENS, ακολουθήστε τη σωστή ΔΙΑΤΡΟΦΗ Θεραπείες για πονοκέφαλο μετά τον καφέ. Τι να κάνετε εάν έχετε πονοκέφαλο μετά τον καφέ; Πονοκέφαλος κόλπων: Αιτίες, συμπτώματα και θεραπεία
Acupressure για πονοκέφαλο: τι πρέπει να γνωρίζετε;
Το Acupressure δεν απαιτεί ειδικές γνώσεις ή πρακτικές - οποιοσδήποτε μπορεί να το μάθει και να το χρησιμοποιήσει ανεξάρτητα. Εκτός αυτού, έχει το πλεονέκτημα ότι μπορεί να χρησιμοποιηθεί ανά πάσα στιγμή. Απλά πρέπει να γνωρίζετε ποια σημεία στο σώμα πρέπει να πατηθούν. Η εύρεση του σωστού δεν είναι δύσκολη καθώς είναι πιο ευαίσθητη στην αφή από το υπόλοιπο δέρμα. Το πάτημά του θα ανακουφίσει την ένταση και τους μυϊκούς αποκλεισμούς, θα βελτιώσει την κυκλοφορία των λεμφών και θα διεγείρει την έκκριση της ενδορφίνης - μια ορμόνη που μειώνει την ευαισθησία στον πόνο. Πατήστε το δεξί σημείο με την άκρη του αντίχειρα ή του δείκτη σας περίπου 20 φορές για 2 λεπτά. Ο τόπος μασάζ εξαρτάται από το πού αισθάνεστε τον πόνο.
- βελονισμός για πόνο στους ναούς
Πιέστε προς τα κάτω στην περιοχή του ναού, πλάτος του αντίχειρα εκτός από τη διασταύρωση του οστού του φρυδιού και την εξωτερική γωνία του ματιού.
- ακουστική πίεση για πονοκέφαλο
Κάντε μασάζ στο κοίλο σημείο κάτω από τη γραμμή των μαλλιών.
- acupressure για πόνο στους κόλπους
Εφαρμόστε πίεση στο σημείο μεταξύ των φρυδιών.
- ακουστική πίεση για πονοκεφάλους
Κάντε μασάζ στο σημείο της σόλας του ποδιού περίπου το 1/3 του μήκους του.
- ακουστική πίεση για πονοκεφάλους
Δώστε πίεση στο σημείο στην εξωτερική άκρη του χεριού, όπου το λεγόμενο γραμμή καρδιάς.
- ακουστική πίεση για ημικρανία
Κάντε μασάζ σε δύο σημεία γύρω από τον καρπό. Το πρώτο από αυτά βρίσκεται σε απόσταση τριών σφιχτά διπλωμένων μεσαίων δακτύλων του άλλου χεριού που εφαρμόζεται στη γραμμή κάμψης του καρπού. Το δεύτερο σημείο, από την άλλη πλευρά, βρίσκεται σε απόσταση δύο διπλωμένων δακτύλων από αυτήν τη γραμμή, κατά μήκος της ευθείας γραμμής που σημειώνεται με το δείκτη.
- ακουστική πίεση για πονοκεφάλους και άλλες ασθένειες
Πιέστε τον αντίχειρα του ενός χεριού ενάντια στην κατάθλιψη μεταξύ του αντίχειρα και του δείκτη του άλλου χεριού (ένα ανάχωμα θα πρέπει να σχηματιστεί παραπάνω). Κάντε μασάζ με μικρές, κυκλικές κινήσεις, πιέζοντας ελαφρά το σημείο με τον αντίχειρά σας, ενισχύοντας εναλλακτικά και απελευθερώνοντας την πίεση.
Κάντε το απαραίτηταΡίξτε μια ματιά σε αυτό που τρώτε - πονοκεφάλους, ειδικά πονοκεφάλους ημικρανίας, μπορούν να προκαλέσουν ορισμένα θρεπτικά συστατικά. Υπάρχουν όμως και προϊόντα που ανακουφίζουν τον πόνο.
- τρώτε λιπαρά θαλασσινά ψάρια - μπορούν να μειώσουν τη συχνότητα των ημικρανιών επειδή έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία μειώνουν τον κίνδυνο αγγειοσπασμού
- αφού συμβουλευτείτε το γιατρό σας, αναζητήστε συμπληρώματα που περιέχουν ασβέστιο, μαγνήσιο και βιταμίνη Β2 - η μέση δίαιτα δεν παρέχει αυτές τις ουσίες σε τέτοιες ποσότητες που μπορούν να προστατεύσουν από τον πονοκέφαλο. Η συνιστώμενη ημερήσια δόση είναι 250 mg μαγνησίου και 500 mg ασβεστίου (για λήψη με τροφή) και 200 mg βιταμίνης Β2 (πρέπει να λαμβάνεται το πρωί, μετά το πρωινό).
