Η κίνηση, ειδικά το τζόκινγκ, είναι ένας καλός τρόπος για να παραμείνετε σε φόρμα, αλλά και μέθοδος πρόληψης πολλών σοβαρών ασθενειών, όπως του Αλτσχάιμερ και του εγκεφαλικού. Συνέντευξη με τον dr hab. Ο Adam Kobayashi, νευρολόγος από το Ινστιτούτο Ψυχιατρικής και Νευρολογίας στη Βαρσοβία.
Μ.Δ. Την άνοιξη και το καλοκαίρι, το τρέξιμο και η άσκηση σε εξωτερικούς χώρους είναι απόλαυση. Ωστόσο, όταν είναι γκρίζο έξω από το παράθυρο, πολλοί "αδρανοποιούν" και ξεχνούν να είναι ενεργοί. Γιατί αξίζει να κινηθείτε όλο το χρόνο;
Α.Κ. Όταν παίζουμε σπορ, οξυγονώνουμε σωστά, διατηρούμε ολόκληρο το σώμα πλήρως λειτουργικό. Η σωστή ποσότητα οξυγόνου είναι σημαντική για κάθε κύτταρο, επηρεάζει την αποτελεσματικότητα και την ποιότητα της λειτουργίας μας. Χάρη σε αυτό, ο εγκέφαλος ενός ενεργού ατόμου τροφοδοτείται καλύτερα με αίμα και, ως εκ τούτου, λιγότερο εκτεθειμένος σε ορισμένες διαδικασίες που είναι δυσμενείς για την υγεία και τη ζωή. Το τρέξιμο διεγείρει τον ιππόκαμπο - το μέρος του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνο για τη διάθεση, τη μνήμη και τη μάθηση.
Το φθινόπωρο και το χειμώνα, πολλοί ασθενείς παραπονιούνται για μείωση της διάθεσης, που προκαλείται π.χ. λιγότερο φως. Έχουμε λιγότερη ενέργεια και θέληση να ζήσουμε. Όταν τρέχουμε, κολυμπάμε, κάνουμε ποδήλατο, μερικές φορές βιώνουμε όρια στην ευφορία. Ο εγκέφαλός μας στη συνέχεια εκκρίνει φυσικά ενδογενή φάρμακα, δηλαδή ενδορφίνες. Αυτές οι ουσίες σχετίζονται δομικά με οπιοειδή, τα οποία έχουν παρόμοια δράση με τη μορφίνη: σας φέρνουν ευδαιμονία, υποφέρετε σωματικό πόνο, βελτιώνετε την ευημερία.
Μ.Δ. Μπορείτε να εθιστείτε, αλλά είναι ένα καλό είδος εθισμού! Τι άλλο πρέπει να μας πείσει να ασκήσουμε τον αθλητισμό όλο το χρόνο;
Α.Κ. Η τακτική άσκηση, συμπεριλαμβανομένου του τζόκινγκ, μειώνει τη συχνότητα εμφάνισης της νόσου του Πάρκινσον, της νόσου του Αλτσχάιμερ και της άνοιας. Αν θέλουμε να είμαστε νέοι στο σώμα και το πνεύμα για μεγάλο χρονικό διάστημα και να χρησιμοποιήσουμε τις πλήρεις δυνατότητες του εγκεφάλου μας, ας φροντίσουμε για την παροχή αίματος και την οξυγόνωση, που είναι το αποτέλεσμα της σωματικής δραστηριότητας. Η τακτική άσκηση μειώνει τον κίνδυνο άνοιας έως και 40%. Είναι επίσης σημαντικό να μειωθεί η αρτηριακή πίεση. Αυτό είναι ένα άλλο κέρδος από την άσκηση αθλητισμού.
Μ.Δ. Οι γιατροί συνεχίζουν να επαναλαμβάνουν ότι αξίζει να κάνετε τακτικές εξετάσεις, συμπεριλαμβανομένων των μετρήσεων της αρτηριακής πίεσης. Αποδεικνύεται ότι αυτή η ασήμαντη μελέτη μπορεί να μας σώσει από σοβαρές συνέπειες στην υγεία.
Α.Κ. Ναι, η αρτηριακή υπέρταση είναι ένα σοβαρό, συχνά υποτιμημένο ιατρικό πρόβλημα. Ακόμα και το 90 τοις εκατό. οι ασθενείς με εγκεφαλικό είναι υπερτασικοί. Δεν υπάρχει σχεδόν κανένας ενεργός δρομέας ανάμεσά τους. Θυμηθείτε, η υψηλή αρτηριακή πίεση είναι μία από τις κύριες αιτίες καρδιακών προσβολών και εγκεφαλικών επεισοδίων. Συνδέεται με τον τρόπο ζωής μας, ο οποίος συνίσταται κυρίως στην κακή διατροφή και την έλλειψη άσκησης.
Μ.Δ. Τι άλλο πρέπει να θυμόμαστε;
Α.Κ. Σχετικά με την τακτική άσκηση. Αυτό είναι ακόμη πιο σημαντικό από την ένταση της προπόνησης. Είναι καλύτερο για εμάς να κάνουμε αθλήματα τρεις φορές την εβδομάδα για 30 λεπτά από μια φορά για μιάμιση ώρα. Χάρη σε αυτό, είναι επίσης ευκολότερο να μειωθεί το άγχος και να βελτιωθεί η συγκέντρωση στις καθημερινές εργασίες.
Συνέντευξη: Małgorzata Dawid-Mróz
ΔΡΑΣΗ ΣΥΝΕΡΓΑΣΙΑΣ (πηγή: υλικά τύπου PZU Zdrowie)
