Πώς να ξυπνήσετε την επιθυμία σας και να ψεκάσετε ξανά την επιθυμία για σεξ; Η Susan Crain Bakos, μια αμερικανική αρχή στον τομέα του σεξ και συγγραφέας των βιβλίων με τις καλύτερες πωλήσεις σεξουαλικών τεχνικών, προτείνει ένα ειδικό σύνολο σωματικών ασκήσεων για την τόνωση της σεξουαλικής ενέργειας. Οι ασκήσεις θα σας βοηθήσουν να αποκτήσετε ερωτική αυτοπεποίθηση, να ανάψετε τις αισθήσεις σας και να προετοιμάσετε το σώμα σας για μια συνεδρία αγάπης. Εδώ είναι 6 βήματα για να διεγείρετε τη σεξουαλικότητά σας.
Τι είναι το σωστό να θέλεις να κάνεις σεξ; Στην πραγματικότητα, περισσότερο από ό, τι νομίζουμε. Εδώ είναι μερικές ασκήσεις για να σας δώσουν σεξ και αυτοπεποίθηση στο κρεβάτι.
Η σωματική δραστηριότητα επηρεάζει την οδήγησή σας
Έρευνα από επιστήμονες από το Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου Duke έδειξε ότι μόνο ένας στους εκατό παχύσαρκους ανθρώπους ήταν ικανοποιημένοι με τη σεξουαλική τους ζωή και ένας στους τέσσερις παραδέχτηκε ότι απέφυγαν τις οικείες καταστάσεις. Έχει αποδειχθεί ότι τα παχύσαρκα άτομα που κάνουν λιγότερη άσκηση και δεν ασκούν είναι λιγότερο δραστήρια στην κρεβατοκάμαρα. Είναι ληθαργικοί, αργοί και συχνά υποφέρουν από διάφορα είδη σεξουαλικής δυσλειτουργίας.
Με τη σειρά τους, ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Τέξας στο Ώστιν διαπίστωσαν ότι οι γυναίκες που ασκούν τουλάχιστον 20 λεπτά άσκησης την ημέρα που σχετίζονται με έντονη καρδιακή και αναπνευστική εργασία δείχνουν μεγαλύτερη σεξουαλική διέγερση και είναι πιο ικανοποιημένες με την ερωτική τους ζωή. Δεν υπάρχει αμφιβολία - η κίνηση μας κάνει να αισθανόμαστε ενεργοποιημένοι, χαλαροί και ικανοποιημένοι, οπότε γιατί να μην φέρουμε αυτήν την κατάσταση απευθείας στην κρεβατοκάμαρα;
Εάν η σεξουαλική σας ορμή έχει μειωθεί σημαντικά ή δεν έχετε πάντα εμπιστοσύνη στο κρεβάτι, τώρα έχετε την ευκαιρία να την αλλάξετε κάνοντας ερωτική προπόνηση που αναπτύχθηκε από ειδικούς του Gymbox από το Λονδίνο. Οι ασκήσεις στοχεύουν στη βελτίωση της κατάστασης των πυελικών μυών, στην τόνωση της ερωτικής ευαισθητοποίησης και στην ενίσχυση της σεξουαλικής ενέργειας. Με την πάροδο του χρόνου, θα νιώσετε ότι καταλαβαίνετε καλύτερα το σώμα σας και τις ανάγκες του, και αυτό απέχει μόλις ένα βήμα από το να γίνετε πραγματικό ηφαίστειο σεξ!
Διαβάστε επίσης: Πώς να αυξήσετε τη λίμπιντο σας; Οι καλύτεροι τρόποι
Κουραστείτε θετικά
Πρώτον, προθέρμανση. Ξεκινήστε με την αγαπημένη σας προπόνηση - τζόκινγκ, χορό, ποδηλασία κ.λπ., έτσι ώστε το σώμα σας να είναι όσο το δυνατόν πιο ζεστό πριν από την επόμενη άσκηση. Καθώς ασκείστε, φανταστείτε πικάντικες σκηνές μαζί σας. Οραματίστε τα και προσπαθήστε να κατευθύνετε τη σεξουαλική ενέργεια προς τα γεννητικά όργανα. Θα πρέπει να αισθανθείτε ένα ελαφρύ ρίγος ενθουσιασμού που θα σας ενθαρρύνει να τολμήσετε τις φαντασιώσεις.
Λυγίστε το σώμα σας με τόλμη
Θυμάστε τους σέξι χορευτές από το κλιπ "Call on me" του Eric Prydz; Προσπαθήστε να μιμηθείτε τις κινήσεις τους.
Σταθείτε με τα πόδια σας μακριά, λυγίστε τα γόνατά σας, τοποθετήστε τα χέρια σας στους γοφούς σας και σπρώξτε τη λεκάνη σας προς τα εμπρός. Εκτελέστε αισθησιακή κυκλοφορία ισχίου. Στρίψτε για να επιταχύνετε και να επιβραδύνετε την κίνηση. Μετακινήστε τους γοφούς σας ρυθμικά εμπρός και πίσω. Ξεκινήστε κουνώντας αργά. Καθώς πιέζετε τους γοφούς σας προς τα εμπρός, εισπνεύστε και σφίξτε τους μύες Kegel καθώς τους δείχνετε προς τα πίσω - αναπνέετε και χαλαρώστε τους κολπικούς μύες σας. Μετακινήστε τους γοφούς σας πιο γρήγορα και πιο γρήγορα. Μπορείτε να πάτε για ένα σέξι χορό της κοιλιάς Shakira ή ένα ερωτικό στυλ χορού γύρου - επιτρέπονται όλα τα τεχνάσματα. Μην φοβάστε να φανταστείτε το σώμα σας. Όσο πιο άσεμνη η σκέψη, τόσο το καλύτερο.
Δείτε ένα παράδειγμα προπόνησης σέξι αερόμπικ που θα κάνετε στο σπίτι
Γοητευτικό γατάκι
Αυτή η άσκηση, όπως και οι προηγούμενες, θα σας βοηθήσει να ενισχύσετε και να αναπτύξετε τους πυελικούς μύες σας.
Γονατίστε και στα τέσσερα. Χαμηλώστε τον κορμό σας και σπρώξτε τους γλουτούς σας σφιχτά. Τους κουνήστε από τη μία πλευρά στην άλλη, εμπρός και πίσω για 1-3 λεπτά. Η λεκάνη σας πρέπει να είναι όσο το δυνατόν πιο χαλαρή. Στη συνέχεια, κάντε αργούς κύκλους μαζί τους, σφίγγοντας και χαλαρώνοντας εναλλάξ τους μυς του Kegel.
Τώρα ενεργοποιήστε τις ασκήσεις πλάτης και ώμου. Τεντώστε σαν μια γάτα: τεντώστε τα χέρια σας απλωμένα μπροστά σας και σπρώξτε τους γλουτούς σας προς τα πάνω έτσι ώστε να αισθανθείτε μια ευχάριστη χαλάρωση των μυών της πλάτης. Στη συνέχεια, ακουμπήστε στα ισιωμένα χέρια και απλώστε τα πόδια σας. Σπρώξτε το στήθος σας προς τα εμπρός και γείρετε το κεφάλι σας προς τα πίσω. Κάνετε πολλές σειρές τέτοιων διατάσεων. Επιστροφή στην αρχική θέση. Σφίξτε τους μύες Kegel και εισπνεύστε καθώς γέρνετε το κεφάλι σας, στη συνέχεια χαλαρώστε τους κολπικούς μύες σας και απελευθερώστε αέρα καθώς σηκώνετε το κεφάλι σας. Μεταβάλλετε το ρυθμό των κινήσεών σας προσαρμόζοντας το ρυθμό αναπνοής και συστέλλοντας τους μυς του Kegel. Άσκηση 3-5 λεπτά.
Διαβάστε επίσης: Κορυφαία 10 σεξ παιχνίδια που θα ξυπνήσουν τη σεξουαλική σας ζωή Τέλειο στοματικό σεξ - πώς καλύτερα να χαϊδεύσετε το πέος με το στόμα σας; Θέση 69 - τι είναι αυτό; Πώς να οργασμό στη θέση 69;
Αρπακτική λιονταρίνα
Αυτή η άσκηση θα σας βοηθήσει να αποκτήσετε ερωτική εμπιστοσύνη και να νιώσετε καλά στο σώμα σας.
Μπείτε στη θέση και στα τέσσερα, χαμηλώστε τον κορμό σας και σπρώξτε τους γλουτούς σας προς τα πάνω. Χαλαρώνοντας τους μύες του στήθους και της πλάτης, λικνίστε τη λεκάνη σας εμπρός και πίσω για 3 λεπτά. Στη συνέχεια, μετακινηθείτε ομαλά σε μια θέση όπου υποστηρίζετε τον εαυτό σας με ίσια χέρια και ισιώστε τα πόδια σας. Καθώς κινείστε, εισπνεύστε και πιέστε ελαφρά τους γλουτούς σας. Επιστρέψτε στην αρχική θέση καθώς εκπνέετε και χαλαρώνετε τη λεκάνη και τους γλουτούς σας. Επαναλάβετε την άσκηση για 3 λεπτά.
Αισθησιακός χορός
Η αισθησιακή ταλάντευση των γοφών σας στη μουσική μπορεί να είναι απίστευτα συναρπαστική. Αυτό γίνεται καλύτερα μπροστά από έναν μεγάλο καθρέφτη. Δεν φαίνεσαι σέξι;
Ανακινήστε αργά τους γοφούς σας και ενώστε τις κινήσεις των βραχιόνων. Προχωρήστε στους γύρους, τεμπέλης στην αρχή και μετά γρηγορότερα. Χορέψτε με αυτόν τον τρόπο για τουλάχιστον 5 λεπτά, ανεβάζοντας έως και 15 τις ημέρες που έχετε περισσότερο χρόνο για να ασκηθείτε. Χρησιμοποιήστε την αφυπνισμένη ενέργειά σας Μετά από όλα τα στάδια της προπόνησης, το σώμα σας πρέπει να είναι έντονα ξύπνιο, επίσης ερωτικό. Αξίζει να χρησιμοποιήσετε αυτή τη δυνατότητα για να δώσετε στον εαυτό σας τη μεγαλύτερη ευχαρίστηση ... Κάντε απαλό μασάζ στην περιοχή γύρω από τον αιδοίο, στο εσωτερικό των μηρών και στο περίνεο με το χέρι σας. Σκεφτείτε το σώμα σας ως το πιο σέξι πράγμα στον κόσμο. Φανταστείτε ότι εξαπλώνετε την επιθυμία σε όλο το σώμα σας με το χέρι σας. Επιτύχετε έναν οργασμό χωρίς να διακόψετε το μασάζ. Αμέσως μετά την κορύφωση, συνεχίστε να διεγείρετε τα γεννητικά σας όργανα, δίνοντας ίσως στον εαυτό σας έναν ακόμη οργασμό. Θα εκπλαγείτε από την ένταση της ευχαρίστησής σας - ένας ισχυρός ρίγος θα σας τρυπήσει από την κορυφή του κεφαλιού σας στα τακούνια σας.
Διαβάστε επίσης: Αυνανισμός - Επιδράσεις, Επίδραση στην υγεία, Τεχνικές
Αξίζει να γνωρίζετεΟ χορός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αποκτήσετε περισσότερη αυτοπεποίθηση. Για να ξυπνήσετε τις αισθήσεις σας, νιώστε πιο θηλυκό και σέξι, εγγραφείτε για μαθήματα λατινικού χορού. Είναι πολύ αισθησιακοί και διδάσκουν την τέχνη της αποπλάνησης. Η στενή επαφή με έναν σύντροφο, η εργασία με τους γοφούς και τη λεκάνη σε κάθε γυναίκα θα ξυπνήσει το κρυμμένο σεξουαλικό δυναμικό.
Ποιος χορός πρέπει να διαλέξετε ώστε η προσπάθεια στην πίστα να μεταφράζεται σε καλύτερη εμπειρία στο υπνοδωμάτιο; Ακολουθούν τα προτεινόμενα στυλ:
- σάλσα
- Κιζόμπα
- Μπαχάτα
- ρούμπα
- αργεντινικο τανγκο
- χα-χα
- πόλος χορός (πόλος χορός)
- χορό της κοιλιάς
Βουβός
Το τελευταίο στάδιο της προπόνησης είναι να ηρεμήσετε το μυαλό και το σώμα σας. Κλείστε τα μάτια σας, αναπνεύστε αργά και βαθιά. Συγκεντρώστε τις σκέψεις σας στις εμπειρίες που μόλις ζήσατε. Απολαύστε μια στιγμή ευτυχισμένης χαλάρωσης και προσπαθήστε να κοιμηθείτε. Κάντε την εκπαίδευση όσο πιο συχνά μπορείτε.
Μεταξύ συνεδριών, φροντίστε το σώμα σας, σκεφτείτε το θετικά και προσπαθήστε να εκπληρώσετε όλες τις σεξουαλικές του επιθυμίες. Όταν απελευθερώνετε τον εαυτό σας από τα συγκροτήματα σας και αρχίζετε να επιδιώκετε με τόλμη τις ανάγκες του, θα αποπνέετε σεξουαλική ενέργεια.
Προτεινόμενο άρθρο:
Οι ασκήσεις Kegel για άνδρες για ενίσχυση της στύσης
