Οι αρθρώσεις της σπονδυλικής στήλης πρέπει να λιπαίνονται με το λεγόμενο αρθρικό υγρό, χάρη στο οποίο μπορείτε να ισιώσετε ομαλά και να λυγίσετε. Όταν δεν υπάρχει αρκετό από αυτό - ο αρθρικός χόνδρος φθείρεται και εμφανίζεται πόνος στην πλάτη. Έτσι ξεκινά ο εκφυλισμός της σπονδυλικής στήλης. Η ανακούφιση σε παθήσεις μπορεί να επιτευχθεί με ένα καλά σχεδιασμένο στρώμα και ένα ορθοπεδικό μαξιλάρι.
Το αρθρικό υγρό προστατεύει επίσης τον αρθρικό χόνδρο από υπερβολική, πρόωρη τριβή. Εάν δεν υπάρχει αρκετό υγρό (το σώμα παράγει όλο και λιγότερο με την ηλικία και η έλλειψη άσκησης και καθιστικός τρόπος ζωής περιορίζουν επίσης την έκκρισή του), ο χόνδρος φθείρεται ταχύτερα και δεν προστατεύει τα οστά. Αγγίζουν ο ένας τον άλλο με κάθε κίνηση. Η στιβάδα του υπό-χόνδρου πυκνώνει και σχηματίζονται πολλές κοιλότητες γεμάτες με βλεννογόνο ιστό.
Η αναδιαμόρφωση των οστών σε συνδυασμό με την απώλεια του αρθρικού χόνδρου αλλάζει το σχήμα της άρθρωσης και μπορεί να οδηγήσει, για παράδειγμα, σε βραχίονα της σπονδυλικής στήλης (το αποτέλεσμα είναι μια ολοένα και πιο κλειστή εικόνα). Επιπλέον, οστεοφύτα εμφανίζονται στους φθαρμένους σπόνδυλους - χόνδρους και αναπτύξεις οστών που περιορίζουν την κίνηση των αρθρώσεων και πιέζουν τα γύρω νεύρα, προκαλώντας έντονο πόνο κατά τη μετακίνηση.
Ο πόνος που συνοδεύει τον εκφυλισμό της σπονδυλικής στήλης μας κάνει να προσπαθούμε να το σώσουμε και να κινηθούμε όσο το δυνατόν λιγότερο. Και η έλλειψη κίνησης προκαλεί συστολή του συνδέσμου και ατροφία των μυών που σταθεροποιούν τη σπονδυλική στήλη. Με τον καιρό, γίνεται δύσκολο για εμάς να κάνουμε τις πιο απλές κινήσεις, όπως όρθια ή καθιστή.
Διαβάστε επίσης: Πόνος στον αυχένα - τεντώνοντας ασκήσεις για τον πόνο στον αυχένα
Η συμβουλή μας: το σωστό στρώμα και το ορθοπεδικό μαξιλάρι
Σε ένα μεσαίο σκληρό στρώμα - μπορεί να λυγίσει κάτω από το βάρος μας κατά 2-3 cm. Θα πρέπει να προσαρμόζεται με ευελιξία στο σχήμα του σώματος. Τα στρώματα της άνοιξης και του αφρού εκπληρώνουν αυτόν τον ρόλο. Το σχήμα του μαξιλαριού είναι επίσης σημαντικό κατά τη διάρκεια του ύπνου. Λανθασμένη επιλογή, μπορεί να προκαλέσει υπερβολική ένταση στους ώμους και το λαιμό (και αυτό προκαλεί πόνο).
Είναι καλό να κοιμάσαι σε ειδικά ορθοπεδικά και διορθωτικά μαξιλάρια (έχουν σχήμα έτσι ώστε να στηρίζουν την αυχενική σπονδυλική στήλη). Εάν σας αρέσει να έχετε ένα μαξιλάρι κάτω από το κεφάλι σας, δοκιμάστε να κοιμηθείτε στη θέση "S" (τοποθετήστε ένα μαξιλάρι κάτω από το κεφάλι και το λαιμό σας και το άλλο κάτω από τα γόνατά σας).
Θυμηθείτε ότι για τη σπονδυλική στήλη, ο καλύτερος ύπνος είναι ο λεγόμενος εμβρυϊκή θέση.
