ΒΌΤΑΝΑ ΓΙΑ ΝΑ ΒΕΛΤΙΏΣΕΤΕ ΤΗ ΔΙΆΘΕΣΉ ΣΑΣ

Το St. John's wort βελτιώνει τη διάθεσή σας και σας ηρεμεί

Το St. John's wort θεωρείται καθολικό φάρμακο, το οποίο προκύπτει από την ποικιλία των δραστικών ουσιών και την πολυδιάστατη επίδρασή τους στο ανθρώπινο σώμα. Το St. John's wort περιέχει, μεταξύ άλλων ανθρανοειδείς ενώσεις, φλαβονοειδείς γλυκοζίτες, κατενίνες τανίνες, αιθέριο έλαιο, υπερκίνη, οργανικά οξέα, χολίνη, φυτοστερόλες, πηκτίνες, σάκχαρα, ασκορβικό οξύ, βιταμίνη Κ, ανόργανα άλατα.Οι εγχύσεις και τα εκχυλίσματα αυτού του φυτού βελτιώνουν την πέψη, έχουν αντιπυρετικές και διουρητικές ιδιότητες, καταπραΰνουν τους ρευματικούς πόνους, επιταχύνουν την επούλωση των πληγών και αποτρέπουν την ουρολιθίαση. Το πιο γνωστό, ωστόσο, είναι το αντικαταθλιπτικό αποτέλεσμα του St. John's wort. Αυτό οφείλεται στην υπερκίνη, η οποία - με απλά λόγια - αυξάνει τη συγκέντρωση της σεροτονίνης στο κεντρικό νευρικό σύστημα και βελτιώνει τη διάθεση. Επιπλέον, το εκχύλισμα St. John's wort έχει καταπραϋντικές ιδιότητες, έχει επίσης θετική επίδραση στη συγκέντρωση και τη μνήμη, γεγονός που αναμφίβολα βελτιώνει τη διάθεση. Κατά την επίτευξη αυτού του βοτάνου, ωστόσο, πρέπει να είστε προσεκτικοί. Το St. John's wort αυξάνει την ευαισθησία του δέρματος στο φως του ήλιου - ειδικά σε άτομα με ανοιχτόχρωμο δέρμα, η παρατεταμένη έκθεση στον ήλιο ή μια επίσκεψη στο σολάριουμ μπορεί να καταλήξει σε εγκαύματα. Επιπλέον, η ταυτόχρονη χρήση του St. John's wort και άλλων φαρμάκων μπορεί να μειώσει την αποτελεσματικότητά τους - αυτό ισχύει, για παράδειγμα, για από του στόματος αντισυλληπτικά, αντιπηκτικά και υπερτασικά φάρμακα.

Πώς να πάρετε το St. John's wort;

Υπάρχουν πολλά παρασκευάσματα που βασίζονται στο εκχύλισμα βύστου του Αγίου Ιωάννη - με τη μορφή δισκίων, τσαγιού, βάμματα αλκοόλ, συμπεριλαμβανομένων. Deprim, Apatinac, Hyperherba, Depribon. Συνήθως αυτά είναι μίγματα πολλών βοτάνων που αλληλοενισχύονται μεταξύ τους. Ένας καλός συνδυασμός με το St. John's wort είναι προσαρμογόνα, π.χ. ginseng που αυξάνει τη φυσική απόδοση και την αντίσταση στο στρες και προσθέτει ζωτικότητα.

Στην καθημερινή χρήση, μια απλή έγχυση του St. John's wort θα είναι εξίσου αποτελεσματική: ρίξτε 2 κουταλιές της σούπας βότανο με 2 φλιτζάνια βραστό νερό και αφήστε το να καλυφθεί για 20 λεπτά. Πίνετε μισό ποτήρι έγχυσης μετά το φαγητό 3 φορές την ημέρα.

Το βάλσαμο λεμονιού αυξάνει την αντίσταση στο στρες

Η ευεργετική επίδραση του βάλσαμου λεμονιού στο νευρικό σύστημα είναι γνωστή και χρησιμοποιείται εδώ και αιώνες. Ειδικά τα φύλλα αυτού του ευαίσθητου φυτού είναι πολύτιμο φυτικό υλικό, επειδή περιέχουν εξαιρετικά μεγάλες ποσότητες αιθέριου ελαίου, πλούσιο σε τερπένια συστατικά με ευχάριστο άρωμα λεμονιού. Στα φύλλα, και σε μικρότερες ποσότητες και σε ολόκληρο το χερσαίο τμήμα του φυτού, υπάρχουν επίσης τανίνες, πικράδα, φαινολικά οξέα - καφές, δεντρολίβανο και φουρουλικά οξέα, ενώσεις τριτερπενίου, βλεννώδεις, φλαβονοειδή, οργανικά οξέα, ρητίνες, βιταμίνη C και ανόργανα άλατα. Το χαλαρωτικό αποτέλεσμα του βάλσαμου λεμονιού οφείλεται κυρίως στα συστατικά του αιθέριου ελαίου - καρυοφυλίνη και κιτρική καθώς και ενώσεις τριτερπενίου. Η επίδρασή τους στο νευρικό σύστημα είναι η μείωση της ευαισθησίας του κεντρικού συστήματος. Αυτό βελτιώνει την αντίσταση στο άγχος, μειώνει την ένταση και βελτιώνει έτσι τη διάθεση, επιτρέποντάς σας να κοιμάστε καλά όλη τη νύχτα.

Πώς να χρησιμοποιήσετε το βάλσαμο λεμονιού;

Τα φύλλα βάλσαμου λεμονιού είναι ένα πολύτιμο μπαχαρικό - βοηθούν την πέψη, βελτιώνουν τη γεύση των πιάτων και ... το χιούμορ. Ωστόσο, είναι καλύτερο να χρησιμοποιείτε βότανα με βάλσαμο λεμονιού για να βελτιώσετε τη διάθεσή σας (π.χ. Neurosina ή Nervosan). Μπορείτε επίσης να προετοιμάσετε ένα νόστιμο κρασί βάλσαμου λεμονιού, το οποίο έχει τονωτική επίδραση στο νευρικό σύστημα: 50 γραμμάρια θρυμματισμένα φρέσκα φύλλα βάλσαμου λεμονιού ρίχνουν 700 ml ξηρού λευκού κρασιού και αφήστε τα για 5 ημέρες. Φιλτράρετε και ψύξτε. Πίνετε 25 ml κρασί 3-4 φορές την ημέρα.

Η λεβάντα έχει ηρεμιστικό αποτέλεσμα

Όλα τα πιο επιθυμητά συστατικά είναι κρυμμένα σε άνθη λεβάντας - περιέχουν εξαιρετικά μεγάλη ποσότητα τανινών, καθώς και τριτερπένια, κουμαρίνες, φυτοστερόλες, ανθοκυανίνες, οργανικά οξέα και μεταλλικά άλατα. Αλλά αυτό που έχει την πιο πολύτιμη λεβάντα είναι ένα αιθέριο έλαιο με εξαιρετικά περίπλοκη δομή. Αποτελείται από ουσίες που είναι αρκετά σπάνιες στον κόσμο των φυτών - λιναλοόλη, γερανιόλη, φουρφουρόλη, πινένιο, κινεόλη, βορνεόλη, καθώς και τανίνες, σάκχαρα και μεταλλικά άλατα. Οι αρωματικές ενώσεις που περιέχονται στο έλαιο λεβάντας έχουν τονωτική επίδραση στο νευρικό σύστημα. Αυτό σημαίνει ότι το άρωμα αυτού του ελαίου ηρεμεί, καταπραΰνει τις επιδράσεις του συναισθηματικού στρες και της νευρικής έντασης, το καθιστά ευκολότερο να κοιμηθεί, και στην περίπτωση της κόπωσης και της κουρασμένης, η μυρωδιά της λεβάντας διεγείρει την ψυχική δραστηριότητα.

Πώς να χρησιμοποιήσετε λεβάντα;

Η λεβάντα είναι ένα συστατικό σε καταπραϋντικές σταγόνες και μείγματα βοτάνων (συμπεριλαμβανομένων των Guttae sedativae, Nervosol). Μπορείτε επίσης να βάλετε αποξηραμένα λουλούδια και φύλλα λεβάντας σε μια λινό τσάντα και να το κρατήσετε δίπλα σε ένα μαξιλάρι - θα σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε και να κοιμηθείτε όλη τη νύχτα. Η έγχυση είναι επίσης χαλαρωτική: Ρίξτε μια κουταλιά της σούπας άνθη λεβάντας σε ένα ποτήρι βραστό νερό και αφήστε το να βράσει για 15 λεπτά. Στραγγίξτε και πιείτε μισό ποτήρι έγχυσης δύο φορές την ημέρα για να ανακουφίσετε την ένταση και να βελτιώσετε τη διάθεση.

μηνιαία "Zdrowie"