Σύνδρομο υπερφόρτωσης Runner - τι να κάνετε;

Είμαι στη διαδικασία προετοιμασίας για τον δεύτερο μαραθώνιο. Το πρώτο (το φθινόπωρο) απέτυχα λόγω πόνου κάτω από το γόνατο, στο πίσω μέρος του ποδιού μου. Περισσότερο ή λιγότερο στο τέλος του μοσχαριού. Αφού έκανα μαγνητική τομογραφία στα γόνατά μου, πήρα την περιγραφή. Δεξί πόδι: «Ελαφρώς σοβαρό πρήξιμο της πλευρικής κεφαλής του γαστροκνήμιου μυός, πέρα ​​από το πεδίο της εξέτασης. Η εικόνα υποδηλώνει πρωτίστως την παρουσία αλλαγών υπερφόρτωσης "και" χαρακτηριστικά διόγκωσης του λιπώδους ιστού πάνω από το άνω και στο ανώτερο μεσαίο άκρο της επιγονατίδας - πιθανή παρουσία σύγκρουσης με τον τένοντα του μυός τετρακέφαλου (σύνδρομο πρόσκρουσης τετρακέφαλου / υπερατμητικού λίπους). Αριστερό πόδι: «Ελαφρώς σοβαρό αλλά εκτεταμένο πρήξιμο της πλευρικής κεφαλής του γαστροκνήμιου μυός, που εκτείνεται πέρα ​​από το πεδίο της εξέτασης - οι βλάβες εντοπίζονται παρόμοια αλλά πιο σοβαρές σε σύγκριση με τη δεξιά άρθρωση. Επιπλέον, το οίδημα των μυϊκών προσκολλήσεων είναι ορατό στην οπίσθια επιφάνεια της κεφαλής του ινώδους και γύρω από το περιφερικό νεύρο κάτω από το επίπεδο της κορυφής της κεφαλής του ινώδους. Η εικόνα δείχνει, πάνω απ 'όλα, η παρουσία υπερφόρτωσης αλλάζει ». Προπονούμαι 6 φορές την εβδομάδα, τρέχω 4 φορές (περίπου 60-65km / εβδομάδα), μία φορά στην προπόνηση δύναμης και μία φορά στην πισίνα. Τεντώνομαι τακτικά μετά από κάθε προπόνηση. Τι μπορώ να κάνω για να εξαφανίσω τον πόνο / δυσφορία ενώ συνεχίζω; Η τελική έναρξη είναι στα μέσα Απριλίου. Τρέχω για 2 χρόνια.

Η περιγραφή της μαγνητικής τομογραφίας και τα συμπτώματά σας υποδηλώνουν σύνδρομο υπερφόρτωσης (το λεγόμενο άθροισμα των επαναλαμβανόμενων μικροτραυμάτων) και παρόλο που υποφέρει ένα γόνατο, το πρόβλημα επηρεάζει και τις δύο αρθρώσεις. Είναι μόνο ένα τεστ απεικόνισης και δεν μπορεί να είναι η βασική βάση για μια διάγνωση - είναι ακόμη απαραίτητο να ολοκληρωθεί η εξέταση των κατάλληλων λειτουργιών του σώματός σας και να ελέγξετε για πιθανές αντισταθμίσεις που οδήγησαν σε αυτήν την κατάσταση. Μπορεί να υπάρχουν διάφοροι λόγοι για αυτήν την πάθηση, που κυμαίνονται από διαταραχές στο οσφυϊκό-πυελικό-λαγόνιο σύμπλεγμα, έως πολύ εντατική προπόνηση χωρίς στοιχεία αναγέννησης (όπως χαλάρωση σε έναν κύλινδρο ή μια μπάλα τένις / γκολφ κατάλληλων μυοφραστικών δομών), σωστή τοποθέτηση / διόρθωση ποδιών, που τελειώνει με τεχνική λειτουργίας. Δυστυχώς, δεν μπορώ να κάνω πολλά με εικονικό τρόπο. Σας προτείνω να πάτε σε έναν φυσιοθεραπευτή / οστεοπαθητικό που θα αναλύσει διεξοδικά το πρόβλημά σας και θα προτείνει κατάλληλη θεραπεία. Υπάρχει ακόμα χρόνος για να "ισιώσετε" όλα και να μπορέσετε να ξεκινήσετε τον μαραθώνιο.

Να θυμάστε ότι η απάντηση του ειδικού μας είναι ενημερωτική και δεν θα αντικαταστήσει μια επίσκεψη στον γιατρό.

Mateusz Idzikowski - ειδικεύεται στην ορθοπεδική και αθλητική φυσιοθεραπεία. Ολοκλήρωσε πολλά μαθήματα και εκπαιδεύσεις στη χειρωνακτική θεραπεία, τη θεραπεία με μαλακούς ιστούς και την κινητική εκπαίδευση. Διεξάγει εκπαίδευση σε κύματα σοκ. Ο κύριος στόχος του είναι να αποκαταστήσει τους ασθενείς σε πλήρη φυσική κατάσταση και σωματική δραστηριότητα.

Απαντά σε ερωτήσεις σχετικά με την αποκατάσταση και τη φυσιοθεραπεία.