Γεια σας, είμαι 23 ετών, είμαι μαθητής χημείας 4ου έτους. Και μάλλον αυτές οι μελέτες με οδήγησαν σε αυτήν την κατάσταση ... Από τον Οκτώβριο δεν έχω σχεδόν καθόλου ζωή. Μελέτη, μελέτη, 5 δοκιμές την εβδομάδα. Χειμερινή συνεδρία - ένας εφιάλτης, η πιο δύσκολη περίοδος της ζωής μου. Δεν μετρούν καν πόσες φορές τους τελευταίους έξι μήνες φώναξα για αυτά τα βιβλία, πόσες φορές δεν κοιμήθηκα καθόλου, πόσες φορές δεν έφαγα τίποτα όλη την ημέρα ... Το χειρότερο μέρος του καλοκαιριού εξαμήνου είναι πίσω μου, κατά κάποιον τρόπο επέζησα, έχω έναν καθαρό λογαριασμό πανεπιστήμιο και τελικά λίγο ελεύθερο χρόνο. Αλλά τι γίνεται αν δεν μπορώ να το χρησιμοποιήσω, δεν μπορώ να το απολαύσω πια. Δεν θέλω να πάω πουθενά, να μιλήσω σε κανέναν, τίποτα δεν με ενδιαφέρει ούτε με κάνει ευτυχισμένο. Κανένας που με είδε σήμερα δεν θα πίστευε ότι πριν από έξι μήνες ήμουν ένα χαμογελαστό, ενεργητικό, ζωντανό, χαρούμενο κορίτσι, η ζωή και η ψυχή του πάρτι, έτοιμος να δράσω ανά πάσα στιγμή ... Μου άρεσε πολύ τα βιβλία, οι ταινίες, τα σπορ. Τώρα δεν έχω ενέργεια, ενθουσιασμό και προθυμία. Όταν έχω διακοπές, το μόνο πράγμα που μπορώ να κάνω είναι να καθίσω στον υπολογιστή, εναλλάξ να ξαπλώνω, να ακούω μουσική και να κοιμάμαι. Οι φίλοι και η οικογένειά μου δεν ξέρουν τι μου συμβαίνει, ανησυχούν και αρχίζω επίσης ... Δεν ξέρω τι να κάνω, πώς να το αντιμετωπίσω. Προσπάθησα να πάω κάπου βίαια - στην πισίνα, για μια μπύρα με τους φίλους μου, αλλά όταν πηγαίνω, είμαι ακόμη πιο δυσαρεστημένος από ότι ήμουν. Νιώθω σαν να κλαίω, να κλαίω ξανά και ξανά. Είναι καλύτερο για τον φίλο μου στον ώμο του, γιατί αισθάνεται αγαπημένος και ασφαλής μαζί του. Προσπαθεί να με βοηθήσει, να καταλάβει, αλλά δεν μπορεί να το κάνει πια, δεν ξέρω πόσο καιρό μπορεί να το πάρει, δεν είμαι το κορίτσι που ερωτεύτηκε πια. Είμαι λαχανικό, όχι καλό λαχανικό. Υπάρχουν επίσης προβλήματα με το φαγητό. Το στομάχι μου τρελαίνεται, πιθανότατα λόγω άγχους, ξεκίνησε με τον τελευταίο μου χρόνο στο πανεπιστήμιο, τον Οκτώβριο, και συνεχίζεται, χειροτερεύει. Ακόμα τροφές. Τις περισσότερες φορές συμβαίνει ότι δεν μπορώ να καταπιώ τίποτα για λίγες μέρες, και όταν αισθάνομαι ότι μπορώ να το φάω, αναπληρώνω όλες τις ώρες και καταβροχθίζω τα πάντα ... Και μετά ξεκινά - έμετος και διάρροια, μια εβδομάδα πόνου στο στομάχι. Ωστόσο, δεν μπορώ να το ελέγξω, δεν μπορώ, αν και προσπαθώ πολύ σκληρά πέρα από τη δύναμή μου. Σας ικετεύω για συμβουλές, για οποιαδήποτε βοήθεια ... Θέλω να ανακτήσω τον εαυτό μου και τη χαρά της ζωής ...
Γεια σας κυρία Ewa, τα συμπτώματα που περιγράφετε εσείς δίνουν την εντύπωση μιας καταθλιπτικής αντίδρασης ως αποτέλεσμα της κατάστασης στην οποία βρισκόσασταν. Είναι μια κατάσταση επιβάρυνσης, άγχους και ατελείωτων καθηκόντων.
Προτείνω τέσσερα πράγματα:
1. Συμβουλευτείτε έναν ψυχίατρο για να επαληθεύσετε τη διάγνωση και ενδεχομένως να χρησιμοποιήσετε αντικαταθλιπτικά.
2. Όταν βγαίνετε από την καταθλιπτική κατάσταση, θα ήταν σημαντικό στην πρόληψη υποτροπών να επαληθεύσετε εάν είναι δυνατόν να βρείτε έναν τρόπο μάθησης όπου έχετε την ευκαιρία να ζήσετε οποιεσδήποτε απολαύσεις, χαρές ζωής και ξεκούρασης, ακόμη και μικρές. Το να ζεις υπό συνεχή πίεση και ευθύνες είναι καταθλιπτικό και μπορεί να οδηγήσει σε κατάθλιψη μακροπρόθεσμα. Αξίζει να σπάσετε το μοτίβο μιας τέτοιας μάθησης. Εάν ήσουν προηγουμένως ένα άτομο που μπορεί να απολαύσει τη ζωή, μια καλά μελετημένη "υγιεινή" της επιστήμης (μετά από μια ομοιόμορφη διάθεση) μπορεί να αλλάξει πολύ. Αξίζει να ανταμείψετε τον εαυτό σας με "μικρά πράγματα" και να προσπαθήσετε να ακολουθήσετε πάθη ή ενδιαφέροντα που θα σας κάνουν ένα διάλειμμα από τον αγώνα στο πανεπιστήμιο. Μπορεί να είναι πραγματικά μικρά ενδιαφέροντα που δεν απαιτούν πολύ χρόνο και χρήμα. Αξίζει να ρωτήσετε και να αναζητήσετε λίγη διασκέδαση.
3. Ωστόσο, εάν η χαλάρωση, η διασκέδαση και η ικανότητα ανάπαυσης ήταν πάντα ενοχλητικά για εσάς, είστε ένα άτομο πιο επικεντρωμένο στα καθήκοντα, ακόμη και σε βάρος της δικής σας ανάπαυσης, δεν θα αφήσετε να φύγετε πριν τελειώσουν όλα, τότε μπορεί να είναι δύσκολο για εσάς να σπάσετε τις πηγές που οδηγούν σε κατάθλιψη δηλαδή, όπως υποθέτουμε - αυτά επιβαρύνουν το αποτέλεσμα ατελείωτων μαθησιακών υποχρεώσεων. Τότε αξίζει να ζητήσετε βοήθεια από έναν ψυχοθεραπευτή.
4. Αξίζει επίσης να αναλύσετε άλλες πιθανές πηγές χαμηλής διάθεσης, π.χ. την ικανότητα ή την αποτυχία να αντιμετωπίσετε πιθανώς χαμένες εξετάσεις, άγχος κ.λπ.
Κατά τη γνώμη μου, είναι πολύτιμο να προσπαθείτε να βοηθήσετε τον εαυτό σας. Όσο πιο γρήγορα βγείτε από αυτό νωρίτερα. Λέω πολλές φορές στους ασθενείς μου ότι η κατάθλιψη ως αποτέλεσμα μιας δύσκολης κατάστασης και επιβαρύνσεων είναι δυνατή και δεν είναι τίποτα επαίσχυντο. Θα μπορούσε να συμβεί. Αξίζει να ζητήσετε βοήθεια το συντομότερο δυνατόν.
Καλή τύχη!
Να θυμάστε ότι η απάντηση του ειδικού μας είναι ενημερωτική και δεν θα αντικαταστήσει μια επίσκεψη στον γιατρό.
Μπάρμπαρα ΚοσμάλαΕπικεφαλής της Κλινικής Ψυχοθεραπείας και Προσωπικής Ανάπτυξης "Empathy", ψυχολόγος, πιστοποιημένος και πιστοποιημένος ψυχοθεραπευτής http://poradnia-empatia.pl
