Οι αισθήσεις μας φθάνουν με την πάροδο του χρόνου. Το θέαμα δεν είναι το ίδιο, η ακοή αποτυγχάνει. Μόνο το άγγιγμα δεν γερνά. Εάν δείξουμε κάποια καρδιά στις αισθήσεις μας, θα μας εξυπηρετήσουν περισσότερο.
Δεν είναι ποτέ αργά να κάνουμε κάτι για τον εαυτό μας και να φροντίσουμε τα μάτια, τα αυτιά, τη μύτη και τη γλώσσα μας - τα αισθητήρια όργανα μας. Ο υπέροχος Wiesław Michnikowski τραγουδά: "Η ζωή ενός γέρου είναι χαρούμενη (...), εδώ το στήθος θα χαροποιήσει, υπάρχει ένα πόδι (...), επειδή η όραση έχει φύγει, γιατί η όραση δεν είναι η ίδια." Αυτές οι λίγες γραμμές περιέχουν ολόκληρη την αλήθεια για τις αισθήσεις μας.Μετά από σαράντα, δεν λειτουργούν πλέον όπως έπραξαν στα πρώτα τους χρόνια. Είναι κρίμα, γιατί ο καθένας από εμάς θέλει να απολαύσει τον πλούτο των χρωμάτων, των σχημάτων, των μυρωδιών και των γεύσεων του γύρω κόσμου για όσο το δυνατόν περισσότερο. Μάθετε τι μπορείτε να κάνετε για να καθυστερήσετε τη γήρανση των αισθήσεών σας.
Αισθήσεις: η ακοή γίνεται πιο αδύναμη
Η ακοή μας γίνεται βαρετή με την ηλικία. χάνουμε υψηλούς ήχους, ενοχλούμαστε από θορύβους που κανείς άλλος δεν ακούει. Αυτό συμβαίνει επειδή το τύμπανο που βομβαρδίζεται με θόρυβο για χρόνια χάνει την ποιότητά του. Επιπλέον, μειώνεται ο αριθμός των τριχωτών κυττάρων στο κοχλία (μέρος του εσωτερικού αυτιού) που συλλέγουν, επεξεργάζονται και μεταδίδουν δεδομένα ήχου στον εγκέφαλο.
Κάντε το για ακρόαση
- λατρεύω τη σιωπή - πηγαίνετε στο στήθος της φύσης όσο πιο συχνά γίνεται, μην πάρετε μαζί σας το ραδιόφωνο, αλλά πιάστε το θρόισμα των φύλλων, τον ήχο του ανέμου, το ράντισμα του νερού ή το τραγούδι των πουλιών με το αυτί σας - είναι μια τέλεια χαλάρωση για τα αυτιά σας
- Μην χρησιμοποιείτε ακουστικά - παρόλο που σας απομονώνουν από το περιβάλλον και μπορείτε να εστιάσετε μόνο στην ακρόαση μουσικής, ταυτόχρονα το ηχητικό κύμα δεν διασκορπίζεται στον αέρα, αλλά χτυπά απευθείας στο τύμπανο, το οποίο δεν είναι καλό για αυτό
- Αποφύγετε τις αλλαγές πίεσης - όταν πετάτε, πιπιλίζετε καραμέλα ή μασάτε τσίχλα κατά την απογείωση και την προσγείωση, και καταπιείτε συχνά, χασμουρητό, ενώ ανεβαίνετε ψηλά, σταματήστε και αφήστε τα αυτιά σας να συνηθίσουν στην αυξανόμενη πίεση.
- ελέγχετε την ακοή σας - κατά προτίμηση κάθε χρόνο, ειδικά όταν ζείτε ή εργάζεστε σε θορυβώδες περιβάλλον. το πιο ευχάριστο για το αυτί σας είναι ήχοι με ένταση που δεν υπερβαίνει τα 60 ντεσιμπέλ, δηλαδή τραγούδια πουλιών, σκουριά, φύλλα, συνομιλία, απαλή μουσική. επικίνδυνοι ήχοι είναι πάνω από 120 ντεσιμπέλ, όπως μια συναυλία ροκ, ένα τζετ που απογειώνεται. εάν σας ενοχλεί ο θόρυβος, βάλτε προστατευτικά ωτοασπίδες στα αυτιά σας. Μην χρησιμοποιείτε πολλές δυνατές συσκευές ταυτόχρονα όταν κάνετε ηλεκτρική σκούπα, απενεργοποιήστε το ραδιόφωνο
Μύτη στη γλώσσα
Η μυρωδιά και η γεύση λειτουργούν σε ένα δίδυμο. Αν και είναι δύσκολο να πιστέψουμε, σχεδόν το 80% αυτού που ονομάζουμε γεύση είναι στην πραγματικότητα άρωμα. Όπως αποδεικνύεται, ακόμη και οι επαγγελματίες δοκιμαστές δεν είναι σε θέση να διακρίνουν, για παράδειγμα, τις αποχρώσεις της γεύσης της μπύρας εάν γεμίζουμε τη μύτη τους. Όταν απολαμβάνουν τη γεύση και τη μυρωδιά, λέγεται ότι διακρίνουν μεταξύ 80 αποχρώσεων γεύσης του χρυσού ποτού. Με την ηλικία, ο αριθμός των κυττάρων που είναι υπεύθυνα για τη λήψη αισθήσεων γεύσης και μυρωδιάς στο σώμα μας μειώνεται. Επιπλέον, η αύξηση της ατμοσφαιρικής ρύπανσης αποδυναμώνει την αίσθηση της όσφρησης, και αυτό επίσης μειώνει τη γεύση μας.
Κάντε το για την αίσθηση της όσφρησης και της γεύσης:
- Κόψε το κάπνισμα
- αποφύγετε τους καπνιστούς χώρους - υπάρχουν ουσίες στον καπνό του καπνού που επηρεάζουν δυσμενώς το οσφρητικό νεύρο
- βουρτσίζετε τα δόντια και τη γλώσσα σας - χάρη σε αυτό, τα βακτήρια δεν θα προσκολληθούν μεταξύ των θηλών της γλώσσας και δεν θα βλάψουν τα γευστικά, σε φαρμακεία και φαρμακεία μπορείτε να αγοράσετε ειδικές βούρτσες για πλύσιμο και μασάζ της γλώσσας
- μασήστε τα ούλα, ειδικά όταν δεν μπορείτε να ξεπλύνετε το στόμα σας με νερό μετά από ένα γεύμα - όταν μασάτε, το σώμα σας παράγει περισσότερο σάλιο, το οποίο καθαρίζει το στόμα σας και επιταχύνει την πέψη, κάνοντάς σας να νιώσετε τις γεύσεις πιο έντονα
- μην αρωματίζετε τα πιάτα σας - απολαύστε τις φυσικές γεύσεις και τα αρώματα. Αποφύγετε ιδιαίτερα τα πικάντικα μπαχαρικά και τα πικάντικα πιάτα που καταστρέφουν τις γεύσεις
- Προσέξτε την ανοσία - τα βακτήρια και οι ιοί μπορούν να βλάψουν τους οσφρητικούς και τους υποδοχείς γεύσης. επειδή δεν θα διαχωρίσετε τον εαυτό σας από τα παθογόνα μικρόβια με ένα σφιχτό φράγμα, πρέπει να ενισχύσετε την ασυλία σας έτσι ώστε το σώμα σας να υπερασπιστεί τις λοιμώξεις: σκληρύνει τον εαυτό σας, παίξτε σπορ (αρκετές βόλτες μίας ώρας και καθημερινή άσκηση μισής ώρας), τρώτε πολλά λαχανικά, φρούτα, ψάρια, γαλακτοκομικά προϊόντα, κοιμάστε αρκετά και ξεκουραστείτε
Αισθήσεις: όταν μεγαλώνει η όρασή σας
Με την ηλικία, οι μύες που ελέγχουν τον βολβό του ματιού εξασθενίζουν. Το ίδιο το κουμπί αλλάζει λίγο το σχήμα του: από σφαιρικό σε ελαφρώς επίπεδο. Αυτό περιλαμβάνει για αυτόν τον λόγο, οι ακτίνες φωτός που πέφτουν στο μάτι δεν εστιάζουν πλέον στον αμφιβληστροειδή, αλλά πίσω από αυτό και οι ηλικιωμένοι συνήθως έχουν όραση (βλέπουν χειρότερα κοντά). Η όρασή τους γίνεται επίσης λιγότερο ακριβής καθώς ο αριθμός των φωτοευαίσθητων κυττάρων στον αμφιβληστροειδή του ματιού μειώνεται με την πάροδο του χρόνου.
Κάντε το για όραση
- Φορέστε σκούρα γυαλιά - απαραίτητα με φίλτρο που προστατεύει από την επιβλαβή υπεριώδη ακτινοβολία, τα φοράτε το καλοκαίρι και το χειμώνα όταν λάμπει ο ήλιος και το χιόνι
- τρώτε βιταμίνη Α, η πιο σημαντική για τα μάτια - αποτρέπει την «νυχτερινή τύφλωση», δηλαδή κακή όραση κατά το σούρουπο - υπάρχουν πολλά σε καρότα, ροδάκινα, κολοκύθες, πεπόνια, τεύτλα, γκρέιπφρουτ, πράσινο μαρούλι, μπρόκολο, αποξηραμένα βερίκοκα. το χειμώνα μπορείτε να πάρετε παρασκευάσματα βιταμινών
- ενυδατώστε τον αέρα - η κεντρική θέρμανση και ο κλιματισμός το κάνουν πολύ ξηρό και τα μάτια σαν υγρασία. εάν δεν έχετε υγραντήρα, κρεμάστε δοχεία με νερό ή βρεγμένες πετσέτες στα καλοριφέρ, μπορείτε επίσης να βάλετε τις λεγόμενες οφθαλμικές σταγόνες στα μάτια σας αρκετές φορές την ημέρα. ψεύτικα δάκρυα
- φροντίστε για καλό φωτισμό - ο μικτός είναι ο καλύτερος - κορυφαίος συν, 10 watt ισχύος λαμπτήρα ανά τετραγωνικό μέτρο του δαπέδου, π.χ. εάν ο χώρος είναι 12 τ.μ., πρέπει να φωτίζονται δύο εξήντα. Όταν ξοδεύετε πολύ χρόνο μπροστά στην τηλεόραση, τοποθετήστε μια λάμπα με έναν αδύναμο λαμπτήρα (15-25 W) ακριβώς πίσω από αυτό
- Ασκήστε τα μάτια σας - κάθε μισή ώρα εκτελείτε απλές ασκήσεις για να χαλαρώσετε τους τεταμένους μυς του βολβού του ματιού και να ενυδατώσετε το μάτι:
- Κοιτάξτε μπροστά και, χωρίς να κινήσετε το κεφάλι σας, κοιτάξτε από τη μία πλευρά στην άλλη, στη συνέχεια πάνω και κάτω, στη συνέχεια κάντε μερικούς κύκλους όρασης.
- αναβοσβήνει γρήγορα 5 φορές, πιέστε τα βλέφαρα μαζί και αναβοσβήστε ξανά 5 φορές, αλλά αργά.
- Βρείτε δύο αντικείμενα στο δωμάτιο: το ένα βρίσκεται μακριά από εσάς, το άλλο κοντά. Μετατοπίστε το βλέμμα σας από το ένα στο άλλο, γρήγορα και αργά. - να τους ξεκουραστεί - κοιμηθείτε σε ένα σκοτεινό δωμάτιο. στο τέλος της ημέρας, ξαπλώστε για 10-15 λεπτά και απλώστε μια ζεστή (όχι καυτή!) κομπρέσα από έγχυση καλαθιών firefly, verbena ή χαμομηλιού (μπορεί επίσης να είναι ουσία τσαγιού)
- ελέγξτε την όρασή σας - ορισμένες οφθαλμικές παθήσεις, π.χ. γλαύκωμα, δεν προκαλούν συμπτώματα για μεγάλο χρονικό διάστημα, επομένως οι ειδικοί προτείνουν οφθαλμολογικές εξετάσεις τουλάχιστον μία φορά κάθε δύο χρόνια
