Θα κοιμηθείτε καλύτερα μαζί. Γιατί;

Ακόμα κι αν ο σύντροφός σας ροχαληθεί, ο ύπνος μαζί του θα σας δώσει περισσότερα οφέλη από τον ξεχωριστό ύπνο. Και δεν έχει σημασία καθόλου το φύλο αυτού του συντρόφου και εάν η σχέση σας επιβεβαιώνεται από οποιοδήποτε έγγραφο. Είναι σημαντικό να αισθανθείτε ότι υπάρχει κάποιος στο κρεβάτι εκτός από εσάς. Μα γιατί?

Σύμφωνα με τους συγγραφείς της μελέτης, τα αποτελέσματα της οποίας δημοσιεύθηκαν στο περιοδικό Frontiers in Psychiatry, ζευγάρια που μοιράζονται όχι μόνο μια ζωή αλλά και ένα κρεβάτι κοιμούνται καλύτερα - και δεν αφορά μόνο τις σχέσεις που έχουν σε καθημερινή βάση.

Η μελέτη περιελάμβανε 12 υγιή ζευγάρια που κοιμήθηκαν στο εργαστήριο τέσσερις συνεχόμενες νύχτες, προσκολλημένα σε ειδικές συσκευές που παρακολουθούν τον εγκέφαλο και τα στάδια ύπνου τους.

Καθένα από τα ζευγάρια κοιμόταν ξεχωριστά και μαζί, και ο ύπνος τους αναλύθηκε κάθε φορά χρησιμοποιώντας τη μέθοδο διπλής, ταυτόχρονης πολυσωμογραφίας, στην οποία, με τη βοήθεια εξοπλισμού (συμπεριλαμβανομένων των EEG και EKG), γίνονται λεπτομερείς καταγραφές της εργασίας του εγκεφάλου και της καρδιάς, Μετρώνται επίσης και άλλες ζωτικές παράμετροι, π.χ. το επίπεδο κορεσμού (δηλαδή ο κορεσμός της αιμοσφαιρίνης με οξυγόνο), η μέτρηση των αναπνευστικών κινήσεων, η παρατήρηση των κινήσεων των άκρων, η θέση του σώματος κ.λπ.

Παρόλο που οι άνθρωποι που κοιμούνται στο ίδιο κρεβάτι ήταν πιο πιθανό να μετακινούν τα πόδια και τα χέρια τους στον ύπνο τους, αυτή η συμπεριφορά δεν είχε καμία επίδραση στην ποιότητα ύπνου των δύο ή των συντρόφων τους: τουλάχιστον δεν ήταν ορατή στα αρχεία εγκεφαλικής δραστηριότητας - που σημαίνει ότι αυτές οι κινήσεις δεν τους ξύπνησε από τον ύπνο.

Ακούστε τι χρειάζεται για να κοιμηθείτε καλά. Αυτό είναι υλικό από τον κύκλο ΑΚΡΟΑΣΗΣ ΚΑΛΗΣ. Podcast με συμβουλές.

Για να δείτε αυτό το βίντεο, ενεργοποιήστε το JavaScript και εξετάστε το ενδεχόμενο αναβάθμισης σε πρόγραμμα περιήγησης ιστού που υποστηρίζει βίντεο

Προτεινόμενο άρθρο:

Σύνδρομο καθυστερημένης φάσης ύπνου - πώς να ρυθμίσετε τον ύπνο;

Όπως συνοψίστηκε από έναν από τους συγγραφείς της μελέτης Henning Johannes Drews, επίκουρος καθηγητής στο Κέντρο Ολοκληρωμένης Ψυχιατρικής στο Christian-Albrechts-Universität στο Kiel της Γερμανίας: η ανάλυση έδειξε ότι σε σύγκριση με τα ζευγάρια που κοιμούνται ξεχωριστά, οι σύντροφοι που κοιμούνται μαζί έχουν μεγαλύτερες και πιο ομοιόμορφες περιόδους ύπνου REM, δηλαδή αυτό κατά το οποίο εμφανίζονται τα όνειρα και ο εγκέφαλος οργανώνει και διατηρεί τις αναμνήσεις.

Ενώ κοιμάται στο ίδιο κρεβάτι (και κοιμάται ταυτόχρονα), είναι ευκολότερο για τους συνεργάτες να συγχρονίζουν τον ρυθμό του ύπνου - και αυτό, σύμφωνα με τους ερευνητές, αποδεικνύει επίσης ότι οι συνεργάτες συμφωνούν μεταξύ τους σε άλλα θέματα, τα οποία με τη σειρά τους μπορεί να έχουν αντίκτυπο Ικανοποίηση αισθανόταν σε σχέση.

Τα συμπεράσματα αυτής της ανάλυσης είναι ότι ο ύπνος στο ίδιο κρεβάτι με έναν σύντροφο βελτιώνει και σταθεροποιεί τη φάση REM, η οποία με τη σειρά της (όπως φαίνεται από άλλες μελέτες) αυξάνει την ικανότητα κοινωνικής αλληλεπίδρασης, βελτιώνει τη μνήμη και την ψυχική υγεία και βοηθά επίσης στην αντιμετώπιση προβλημάτων. - οι συντάκτες της μελέτης προτείνουν στην περίληψή τους.

Προτεινόμενο άρθρο:

5 πιάτα και προϊόντα για να σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε. Τι να φάτε για να κοιμηθείτε καλά; Αϋπνία: τι πρέπει να κάνετε για να κοιμηθείτε

Αναπτύσσουμε τον ιστότοπό μας προβάλλοντας διαφημίσεις.

Με τον αποκλεισμό διαφημίσεων, δεν μας επιτρέπετε να δημιουργήσουμε πολύτιμο περιεχόμενο.

Απενεργοποιήστε το AdBlock και ανανεώστε τη σελίδα.