Όλοι βιώνουν άγχος στο χώρο εργασίας, ανεξάρτητα από το επάγγελμα ή τη θέση τους. Δεδομένου ότι αποδεχόμαστε ως κανόνας ότι υπάρχει πάντα πίεση και άγχος στην εργασία, δεν πιστεύουμε ότι μπορείτε να είστε καλύτερος, αν λιγότερο αγχωμένος υπάλληλος.
Διαβάστε επίσης: Διατροφή για το άγχος για τους άνδρες Διατροφή για το άγχος - ανακουφίζει τις επιπτώσεις του στρες και ενισχύει την αντίσταση στο στρεςΟ ανταγωνισμός, οι υψηλές απαιτήσεις, ο γρήγορος ρυθμός εργασίας και η ανάγκη για συνεχείς αλλαγές προκαλούν συνεχώς αυξανόμενη ένταση και παρακινούν μόνο λίγους να δράσουν, χωρίς να διαταράξουν άλλες σφαίρες της ζωής. Μερικοί άνθρωποι βάζουν τα πάντα σε ένα φύλλο, και για αυτούς η δουλειά είναι η κύρια πρόκληση στη ζωή. Συχνά υποφέρουν από εργασιομανισμό ή η σταδιοδρομία τους τελειώνει με επαγγελματική εξουθένωση.
Το άγχος δεν προέρχεται απλώς από την υπερβολική ευθύνη. Η νευρική ένταση εμφανίζεται επίσης όταν είμαστε αναγκασμένοι να περιμένουμε πολλές ώρες, να παραμείνουμε ακίνητοι ή να κάνουμε μονότονες δραστηριότητες.
Κακές συνήθειες εργασίας - πώς επηρεάζουν την υγεία σας;
Λόγοι άγχους στην εργασία
Εκτός από τα προφανή, όπως η σωματική και λεκτική βία στο χώρο εργασίας, ο εκφοβισμός, η παρενόχληση, η σεξουαλική παρενόχληση και οι διακρίσεις, υπάρχει μια ολόκληρη σειρά από γεγονότα που οι περισσότεροι από εμάς θεωρούμε φυσιολογικά και είναι επικίνδυνα για την ψυχική σας υγεία. Σας απειλούνται από επαγγελματικό άγχος όταν υπάρχει μια κακή ροή πληροφοριών στην εταιρεία, δεν δίνεται σημασία στην έγκαιρη επίλυση συγκρούσεων, οι εργαζόμενοι δεν ενημερώνονται για τους στόχους που θέλει να επιτύχει το αφεντικό.
Τον ευνοεί επίσης η έλλειψη αναπτυξιακών προοπτικών, ο φόβος απόλυσης και η χαμηλή αμοιβή ανεπαρκή για τα καθήκοντα που του έχουν ανατεθεί. Είναι επικίνδυνο για τους εποπτικούς σας να είναι αξιόπιστοι και διαθέσιμοι, αλλά και να εκτελείτε δραστηριότητες κάτω από τα προσόντα σας, να υπερφορτώνετε με πάρα πολλές εργασίες και πολλές ώρες εργασίας. Το άγχος μπορεί επίσης να προκύψει από την υπερφόρτωση.
Πάρα πολλές εργασίες θεωρούνται γενικά χειρότερη κατάσταση από την τεμπέληνη ειρήνη στο γραφείο. Ωστόσο, μελέτες δείχνουν ότι στην τελευταία περίπτωση, το άγχος του να περνάς πολλές ώρες χωρίς δουλειά είναι εξίσου δύσκολο. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι τόσο σημαντικό να οργανώνονται καλά οι εργασίες και - η οποία γίνεται πρόσφατα όλο και πιο δημοφιλής στον κόσμο - η δυνατότητα ευέλικτων ωρών εργασίας.
ΣπουδαίοςΟ Jean O'Riain, καθηγητής κοινωνιολογίας στο Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια, πραγματοποίησε έρευνα σε μια ομάδα ανθρώπων που εργάζονται σε νέες τεχνολογίες. Δήλωσε ότι - παρά τα υψηλά προσόντα και τις σύγχρονες θέσεις εργασίας τους - είναι απλώς μια σύγχρονη εκδοχή των εργαζομένων που απασχολούνται σε εργοστάσια του 19ου αιώνα. Υποφέρουν από απομόνωση, τον κίνδυνο να χάσουν τη δουλειά τους, τις μεγάλες ώρες εργασίας και ... σωματική κόπωση. Το φαινόμενο που περιγράφεται από τον Αμερικανό επιστήμονα είναι τυπικό για τις περισσότερες μεγάλες επιχειρήσεις, επίσης στη χώρα μας.
50-60 τοις εκατό ο χρόνος απουσίας ασθένειας σχετίζεται με το άγχος στο χώρο εργασίας. Το κόστος της άδειας ασθενείας για τους εργαζόμενους και το κόστος της θεραπείας τους στην ΕΕ εκτιμάται σε 20 δισεκατομμύρια ευρώ και σε 150 δισεκατομμύρια δολάρια ΗΠΑ ετησίως.
Το 60% των Πολωνών λειτουργεί αναποτελεσματικά. Η δέσμευσή μας για εργασία πέφτει
Πηγή: lifestyle.newseria.pl
Λιγότερο και πιο ανθεκτικό στο στρες
Εξαρτάται, μεταξύ άλλων σχετικά με την προσωπικότητα και το ταμπεραμέντο. Οι άνθρωποι που είναι χαρούμενοι και αισιόδοξοι για τον κόσμο αντιμετωπίζουν καλύτερα το άγχος. Πολλά εξαρτώνται επίσης από το επίπεδο δημιουργικότητας, γνώσης και απόψεων και από την ικανότητα να ανακουφίζει την ένταση που αποκτάται με την εμπειρία. Είναι επίσης σημαντικό να βασίζεστε σε άλλους ανθρώπους. Οι Loners ανέχονται το άγχος στην εργασία λιγότερο εύκολα από τους κοινωνικούς ανθρώπους που περιβάλλονται από φίλους και συναδέλφους.
Πώς να ελέγξετε το άγχος
Πρώτον, πρέπει να είστε υπομονετικοί. Πρώτα, σκεφτείτε την επαγγελματική σας κατάσταση και ορίστε σαφείς στόχους για το επόμενο έτος: αγωνίζεστε για μια προώθηση, μια αύξηση ή εστιάζετε στη βελτίωση των δεξιοτήτων σας, π.χ. εκμάθηση ξένων γλωσσών ή αφιερώστε περισσότερο χρόνο με την οικογένειά σας. Η απλή γνώση των στόχων σας θα σας διευκολύνει να κάνετε επιλογές - και αυτό μειώνει σημαντικά το άγχος.
Αξιολογήστε τι σας επηρεάζει θετικά και τι είναι καταστροφικό στην εργασία. Θα πρέπει επίσης να οργανώσετε τα καθήκοντά σας έτσι ώστε να κάνετε σύντομα διαλείμματα από την εργασία κάθε μιάμιση ώρα, π.χ. να σηκωθείτε από το γραφείο σας για λίγα λεπτά, να κάνετε έναν σύντομο περίπατο.Αλλά το πιο σημαντικό πράγμα είναι να μάθουμε να μειώνουμε την αρνητική ένταση, δηλαδή κάνετε αθλήματα, φροντίστε τη χαλάρωση και μάθετε μερικές απλές τεχνικές χαλάρωσης
Οι επιπτώσεις του άγχους στην εργασία
Ξεκινά με την απώλεια ικανοποίησης από την εργασία. Έχετε επίσης δυσκολία στη λήψη αποφάσεων και αντιλαμβάνεστε οποιαδήποτε, ακόμη και ασήμαντη, κατάσταση ως απειλή, όχι εργασία που απαιτεί τη δραστηριότητά σας.
Με την πάροδο του χρόνου, υπάρχουν προβλήματα με τη συγκέντρωση, την κατάθλιψη και την απαισιοδοξία. Αρχίζετε να αμφισβητείτε τις ικανότητές μας. Ως αποτέλεσμα, επιδεινώνετε την εκτέλεση των επίσημων καθηκόντων σας.
Πώς μπορεί να διορθωθεί αυτό; Αξίζει να κάνετε τακτικά διαλείμματα για καφέ ή τσάι. Οι επαγγελματίες ψυχολόγοι συμφωνούν ότι πέντε λεπτά από το να πίνετε ήρεμα ένα ποτό μαζί με τους συναδέλφους σας βοηθούν πολύ στην ανακούφιση της έντασης. Θα πρέπει επίσης να προσέχετε τις καλές σχέσεις με τους συναδέλφους σας - το αίσθημα αποδοχής από την ομάδα ανακουφίζει το άγχος.
Έτσι λειτουργεί το άγχος στο σώμα σας!
Προτεινόμενο άρθρο:
Mobbing στην εργασία - πού να το αναφέρετε και πώς να το αποδείξετε; Ένας οδηγός για τον υπάλληλομηνιαία "Zdrowie"
