Το ιχθυέλαιο έχει πολλές ιδιότητες υγείας. Ανακαλύφθηκαν μόνο τη δεκαετία του '60 του περασμένου αιώνα. Χάρη στην υψηλή περιεκτικότητα σε ακόρεστα λιπαρά οξέα και βιταμίνες Α και Δ, το ιχθυέλαιο έχει θετική επίδραση στην εργασία του εγκεφάλου και ενισχύει την ασυλία του σώματος κατά τις φθινοπωρινές και χειμερινές ασθένειες. Πόσο πρέπει να πάρετε ιχθυέλαιο για να βοηθήσετε το σώμα σας να λειτουργήσει;
Το Tran είναι ένα συμπύκνωμα ελαίου που λαμβάνεται από το φρέσκο συκώτι του γάδου του Ατλαντικού ή άλλων ψαριών της οικογένειας γάδου.Το ιχθυέλαιο περιέχει μια μοναδική σύνθεση βασικών ακόρεστων λιπαρών οξέων (EFAs) από την ομάδα ωμέγα-3 - συμπεριλαμβανομένων των πιο σημαντικών, δηλαδή εικοσαπεντανοϊκό οξύ (EPA) και docosahexaenoic acid (DHA) - και ωμέγα-6 καθώς και βιταμίνες A και D, τα οποία είναι απαραίτητα για τη σωστή λειτουργία οργανισμό, ειδικά κατά την περίοδο της ανάπτυξης.
1 κάψουλα του ήπατος γάδου περιέχει κατά μέσο όρο 300-1250 IU. βιταμίνη Α, επομένως ήδη 2 κάψουλες καλύπτουν την ημερήσια απαίτηση για αυτήν τη βιταμίνη (σύμφωνα με τα δεδομένα του IŻIŻ στη Βαρσοβία, σε ενήλικες είναι περίπου 800 IU). Είναι παρόμοιο με τη βιταμίνη D3 - μία κάψουλα από λάδι από συκώτι γάδου περιέχει 30-125 IU. βιταμίνη D3 και η ημερήσια απαίτηση για αυτήν τη βιταμίνη είναι 200 IU.
Αξίζει να γνωρίζουμε ότι το ιχθυέλαιο χρησιμοποιείται συχνά για να περιγράψει έλαια που λαμβάνονται από άλλα είδη ψαριών, π.χ. λάδι ήπατος καρχαρία ή ιππόγλωσσα. Ωστόσο, ο όρος "ιχθυέλαιο" προορίζεται μόνο για λάδι που λαμβάνεται από το συκώτι των ειδών γάδου.
Πίνακας περιεχομένων
- Tran - για ποιον είναι;
- Το ιχθυέλαιο ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα
- Το Tran βελτιώνει τη λειτουργία του εγκεφάλου
- Το ιχθυέλαιο υποστηρίζει την εργασία του κυκλοφορικού συστήματος
- Ιχθυέλαιο στην αντικαρκινική πρόληψη
- Το ιχθυέλαιο μπορεί να αποτρέψει τις οφθαλμικές παθήσεις
- Ιχθυέλαιο για ισχυρά οστά
- Το ιχθυέλαιο θα θρέψει το δέρμα
- Tran - υπερδοσολογία
- Ιχθυέλαιο - αντενδείξεις. Ποιος δεν πρέπει να παίρνει λάδι από συκώτι γάδου;
- Tran - τι να επιλέξετε;
- Ιχθυέλαιο - πώς να το χρησιμοποιήσετε;
- Ιχθυέλαιο - μπορούν να καταναλωθούν τα ψάρια το καλοκαίρι;
Tran - για ποιον είναι;
Σχεδόν όλοι μπορούν να πάρουν ιχθυέλαιο, ειδικά άτομα που έχουν αυξημένη ανάγκη για αυτόν τον τύπο ουσίας, δηλαδή παιδιά και εφήβους κατά την περίοδο της εντατικής ανάπτυξης (εφηβεία), εξασθενημένα άτομα, ειδικά σε ηλικιωμένους, άρρωστους και αναρρωτικούς, καθώς και άτομα που ακολουθούν αγχωτικό τρόπο ζωής, καθώς και κατάχρηση αλκοόλ και κάπνισμα τσιγάρων.
Το ιχθυέλαιο ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα
Τα ακόρεστα λιπαρά οξέα από την ομάδα ωμέγα-3 και ωμέγα-6 παρέχουν στον οργανισμό τα δομικά στοιχεία για την παραγωγή αντιφλεγμονωδών ορμονών που βελτιώνουν τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος. Η βιταμίνη Α, από την άλλη πλευρά, σφραγίζει και αναγεννά τους βλεννογόνους, αποτρέποντας τη διείσδυση παθογόνων μικροοργανισμών μέσω αυτών.
Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό το φθινόπωρο και το χειμώνα όταν ο βλεννογόνος της αναπνευστικής οδού εκτίθεται ιδιαίτερα σε επαφή με ιούς ή βακτήρια. Φυσικά, η συμπλήρωση είναι μόνο ένα από τα στοιχεία για τη βελτίωση της ανοσίας και πρέπει να συνδυάζεται με μια υγιεινή διατροφή και άσκηση.
Ωστόσο, πρέπει να θυμόμαστε ότι το ιχθυέλαιο και άλλες βιταμίνες δεν μπορούν να χρησιμοποιηθούν κατά τη διάρκεια της θεραπείας με αντιβιοτικά, επειδή τότε υποστηρίζουν όχι μόνο το αδύναμο σώμα, αλλά και βακτήρια και ιούς που προκαλούν την ασθένεια. Επομένως, το ιχθυέλαιο και άλλες βιταμίνες πρέπει να χορηγούνται μετά το τέλος της θεραπείας με αντιβιοτικά - μόνο τότε θα υποστηρίξουν τη διαδικασία αναγέννησης του σώματος.
Το Tran βελτιώνει τη λειτουργία του εγκεφάλου
Τα ακόρεστα λιπαρά οξέα από την ομάδα των ωμέγα-3 επηρεάζουν το σχηματισμό και τη λειτουργία του εγκεφάλου: βελτιώνουν την παροχή αίματος και βελτιώνουν τη ροή των νευρικών ερεθισμάτων μεταξύ της γκρίζας και της λευκής ύλης. Για το λόγο αυτό, το ιχθυέλαιο συνιστάται κυρίως στα παιδιά να αναπτυχθούν καλύτερα και να μην έχουν προβλήματα με τη μνήμη και τη συγκέντρωση, καθώς και για τους ηλικιωμένους να μειώσουν τον κίνδυνο της νόσου του Αλτσχάιμερ και της άνοιας.
Είναι ενδιαφέρον ότι έρευνα από επιστήμονες έδειξε ότι μια γυναίκα που καταναλώνει τη σωστή ποσότητα ωμέγα-3 λιπαρών οξέων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης γεννά ένα πιο έξυπνο και μεγαλύτερο μωρό.
Συνιστούμε
Συγγραφέας: Time S.A.
Χρησιμοποιήστε τις βολικές διαδικτυακές δίαιτες του Οδηγού Υγείας, που αναπτύχθηκαν επίσης για άτομα που πάσχουν από ανεπάρκεια βιταμινών και μικροθρεπτικών συστατικών. Ένα προσεκτικά επιλεγμένο σχέδιο διατροφής θα ανταποκρίνεται στις ατομικές σας διατροφικές ανάγκες. Χάρη σε αυτούς θα ανακτήσετε την υγεία και θα βελτιώσετε την ευημερία σας. Αυτές οι δίαιτες αναπτύσσονται σύμφωνα με τις τελευταίες συστάσεις και πρότυπα επιστημονικών και ερευνητικών ιδρυμάτων.
Μάθετε περισσότερα ΣημαντικόΜπορώ να πάρω ιχθυέλαιο ενώ είμαι έγκυος;
Αυτό πρέπει να αποφασιστεί από τον θεράποντα ιατρό. Πρέπει να θυμόμαστε ότι η μέγιστη επιτρεπόμενη ημερήσια δόση βιταμίνης Α σε μια έγκυο γυναίκα (συμπεριλαμβανομένης της διατροφής) είναι 5000 IU και η υπερδοσολογία της μπορεί να οδηγήσει σε βλάβη του εμβρύου.
Το ιχθυέλαιο υποστηρίζει την εργασία του κυκλοφορικού συστήματος
Τα βασικά λιπαρά οξέα που περιλαμβάνονται στο ιχθυέλαιο μειώνουν τη συγκέντρωση των τριγλυκεριδίων και της «κακής» χοληστερόλης (LDL) και αυξάνουν τη συγκέντρωση της «καλής» (HDL) χοληστερόλης στο αίμα, μειώνοντας έτσι την πήξη της, αποτρέποντας το σχηματισμό θρόμβων αίματος και έτσι - μειώνοντας κίνδυνος εμφάνισης στεφανιαίας νόσου και αθηροσκλήρωσης. Το Tran βοηθά επίσης στη ρύθμιση της υψηλής αρτηριακής πίεσης. Η βιταμίνη Ε περιέχεται επίσης συχνά στο Cane, το οποίο ενισχύει τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων και προστατεύει τα ερυθρά αιμοσφαίρια από την πρόωρη διάσπαση.
Ιχθυέλαιο στην αντικαρκινική πρόληψη
Σύμφωνα με έρευνα που πραγματοποιήθηκε από επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια, το ιχθυέλαιο και συγκεκριμένα τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που περιέχει, μειώνουν τον κίνδυνο καρκίνου του μαστού, των ωοθηκών και του εντέρου. Αντίθετα, ερευνητές από το Κέντρο Γενετικής, Διατροφής και Υγείας της Ουάσιγκτον πιστεύουν ότι το ιχθυέλαιο μπορεί να μειώσει το μέγεθος και τον αριθμό των όγκων και την τάση τους για μετάσταση.
Διαβάστε επίσης: Η διατροφή ωμέγα, ή πώς να χάσετε βάρος τρώγοντας υγιή λιπαρά ωμέγα-3
Το ιχθυέλαιο μπορεί να αποτρέψει τις οφθαλμικές παθήσεις
Η βιταμίνη Α μπορεί να αποτρέψει τις ασθένειες των ματιών, συμπεριλαμβανομένων εκφυλισμός της ωχράς κηλίδας, η οποία είναι η πιο κοινή αιτία τύφλωσης σε ενήλικες και ηλικιωμένους. Η ανεπάρκεια του μπορεί επίσης να προκαλέσει αμβλυωπία στο λυκόφως, το λεγόμενο νυχτερινή τύφλωση, καύση και ξηρό επιπεφυκότα, ακόμη και έλκος του κερατοειδούς.
Με τη σειρά του, τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα αποτελούν συστατικό του αμφιβληστροειδούς του ματιού. Υποψιάζεται ότι τα παιδιά που δεν τρώνε ψάρια μπορεί να είναι πιο ευαίσθητα σε προβλήματα όρασης. Ωστόσο, η έλλειψή τους στη διατροφή μιας εγκύου γυναίκας μπορεί να οδηγήσει σε αμφιβληστροειδοπάθεια των πρόωρων μωρών (η οποία μπορεί ακόμη και να οδηγήσει σε πλήρη τύφλωση).
Ιχθυέλαιο για ισχυρά οστά
Η βιταμίνη D που περιέχεται στο αργό πετρέλαιο εμπλέκεται στην ισορροπία ασβεστίου και φωσφόρου στο σώμα. Διευκολύνει την απορρόφηση ασβεστίου και φωσφόρου, και έτσι - τη σωστή διαμόρφωση του σκελετού και των δοντιών. Γι 'αυτό συνιστάται για παιδιά και εφήβους κατά την περίοδο της ανάπτυξης. Το Tran χρησιμοποιείται επίσης στην πρόληψη της ραχίτιδας επειδή διεγείρει τις διαδικασίες αναγέννησης και επιβραδύνει την καταστροφή όλων των ιστών (συμπεριλαμβανομένου του χόνδρου και του επιθηλιακού ιστού) και τη θεραπεία διαταραχών ασβεστοποίησης των οστών. Μπορεί να αποτρέψει την οστεοπόρωση στους ηλικιωμένους.
Ωστόσο, προσέξτε! Η περίσσεια ιχθυελαίου μπορεί να οδηγήσει σε οστεοπόρωση, σύμφωνα με έρευνα επιστημόνων από το νορβηγικό Πανεπιστήμιο του Τρόντχαιμ. Όλα λόγω της βιταμίνης Α, οι υψηλές δόσεις των οποίων προκαλούν αραίωση των οστών. Η βιταμίνη Α περιλαμβάνεται στο λάδι του ήπατος γάδου μόνο κατά την παραγωγή της. Προστίθεται για να διατηρήσει το ιχθυέλαιο μακράς διαρκείας χάρη στις αντινεγγικές του ιδιότητες. Με αυτόν τον τρόπο, δύο "εχθρικά" συστατικά περιέχονται σε ένα προϊόν.
ΣπουδαίοςΙχθυέλαιο για παιδιά. Από ποια ηλικία μπορεί να δοθεί ιχθυέλαιο στα παιδιά;
Το παραδοσιακό ιχθυέλαιο μπορεί να δοθεί σε παιδιά άνω των 4 ετών. Ωστόσο, τα φαρμακεία προσφέρουν ιχθυέλαια με φρουτώδες άρωμα που μπορεί να χορηγηθεί σε μικρές δόσεις σε μωρά από την ηλικία των 6 εβδομάδων.
Το ιχθυέλαιο θα θρέψει το δέρμα
Υπάρχει επίσης μια αλοιφή πετρελαίου χωρίς συνταγή που διατίθεται στα φαρμακεία, η οποία χρησιμοποιείται στο δέρμα, κυρίως ως παράγοντας επούλωσης τραυμάτων και στο αρχικό στάδιο σχηματισμού παθήσεων ή σχηματισμού κρυοπαγήματος. Το ένα σε κάψουλες συνιστάται ιδιαίτερα για μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες λόγω της θρεπτικής του επίδρασης στο δέρμα: αποτρέπει την υπερβολική κεράτωση και το ξηρό δέρμα (χάρη στη βιταμίνη Α).
Tran - υπερδοσολογία
Το ιχθυέλαιο πρέπει να καταναλώνεται μόνο στις ποσότητες που συνιστά ο κατασκευαστής. Η μακροχρόνια χρήση υπερβολικά υψηλών δόσεων ελαίου βακαλάου μπορεί να οδηγήσει σε υπερδοσολογία βιταμίνης Α ή D. Αυτό οδηγεί σε υπερβιταμίνωση, η οποία μπορεί να εκδηλωθεί σε: απώλεια όρεξης, αύξηση βάρους, πολυουρία, διεύρυνση του ήπατος και του σπλήνα, νευρολογικές διαταραχές και πονοκεφάλους.
Ιχθυέλαιο - αντενδείξεις. Ποιος δεν πρέπει να παίρνει λάδι από συκώτι γάδου;
Το ιχθυέλαιο δεν πρέπει να λαμβάνεται από άτομα που πάσχουν από υπερασβεστιαιμία και νεφρολιθίαση, καθώς και από άτομα που ήδη λαμβάνουν παρασκευάσματα που περιέχουν βιταμίνες Α και D. Δεν πρέπει να λαμβάνεται από άτομα που λαμβάνουν ισχυρά αντιπηκτικά (μπορούν να παρατείνουν τον χρόνο αιμορραγίας). Τα άτομα με σαρκοείδωση πρέπει να επικοινωνήσουν με τον γιατρό τους πριν χρησιμοποιήσουν λάδι από συκώτι γάδου.
Tran - τι να επιλέξετε;
Όταν επιλέγετε ιχθυέλαιο, δώστε προσοχή στην ετικέτα και τη συγκέντρωση οξέων EPA και DHA. Όσο μεγαλύτερο είναι, τόσο καλύτερο είναι το ιχθυέλαιο. Η τιμή μπορεί επίσης να είναι μια ένδειξη, αν και όχι πάντα. Το ιχθυέλαιο σε κάψουλες είναι μια καλύτερη επιλογή. Σε αυτή τη μορφή, το ιχθυέλαιο δεν θα οξειδωθεί (όπως στο υγρό). Επιπλέον, το λάδι πρέπει να ψυχθεί και να χρησιμοποιηθεί εντός 5-6 εβδομάδων από το άνοιγμα.
Ιχθυέλαιο - πώς να το χρησιμοποιήσετε;
Οι ενήλικες πρέπει να λαμβάνουν ιχθυέλαιο 2 φορές την ημέρα, 2 κάψουλες μαζί με τα γεύματα, εκτός εάν ο γιατρός σας σας πει διαφορετικά. Η λήψη ιχθυελαίου με τα γεύματα θα μειώσει την αναπηδήση και το αίσθημα αηδίας στο στόμα σας. Για να είναι αποτελεσματικά τα αποτελέσματα, είναι απαραίτητο να καταναλώνετε τακτικά το ιχθυέλαιο από το φθινόπωρο έως την άνοιξη.
Ιχθυέλαιο - μπορούν να καταναλωθούν τα ψάρια το καλοκαίρι;
Δεν συνιστάται η κατανάλωση ιχθυελαίου το καλοκαίρι. Το ιχθυέλαιο περιέχει βιταμίνη D και η παραγωγή αυτής της βιταμίνης το καλοκαίρι, υπό την επήρεια του ήλιου, είναι αρκετά αυξημένη και μπορεί να εμφανιστεί υπερβολική δόση.
Προτεινόμενο άρθρο:
Το ιχθυέλαιο δεν είναι μόνο για ασυλία: οι συνταγές του βοτανολόγου για σπιτικά μίγματα ιχθυελαίου
-porada-eksperta.jpg)
