Συνιστάται η θεραπεία με ACT, μεταξύ άλλων εκείνοι οι άνθρωποι που συχνά - λόγω του φόβου των απροσδιόριστων συνεπειών - αποφεύγουν να αντιμετωπίσουν προκλήσεις των οποίων τα αποτελέσματα θα μπορούσαν να αποτελέσουν πηγή χαράς για αυτούς. Η θεραπεία ACT είναι επίσης διαθέσιμη για όσους ξεφεύγουν από τα συναισθήματα που βιώνουν.Διαβάστε τι είναι η θεραπεία ACT, μάθετε ποιες είναι οι υποθέσεις της και ελέγξτε ποια προβλήματα μπορούν να επιλυθούν χάρη σε αυτήν τη θεραπευτική μέθοδο.
Πίνακας περιεχομένων:
- Θεραπεία ACT: τι αφορά;
- Θεραπεία ACT: πώς πηγαίνει;
- Θεραπεία ACT: Ποια προβλήματα μπορεί να λύσει;
- Θεραπεία ACT: μια κριτική
Η θεραπεία ACT είναι στην πραγματικότητα μια συντομογραφία του πλήρους ονόματος, η οποία είναι "θεραπεία αποδοχής και δέσμευσης" - στα Πολωνικά σημαίνει "θεραπεία αποδοχής και δέσμευσης". Είναι γύρω από το 1982, όταν ο Steven C. Hayes παρουσίασε για πρώτη φορά τις παραδοχές αυτής της θεραπευτικής μεθόδου.
Θεραπεία ACT: τι αφορά;
Οι βασικές αρχές της θεραπείας ACT εμφανίζονται ακόμη και στο ακρωνύμιο που περιγράφει αυτήν τη θεραπεία - μπορεί να μεταφραστεί ως "πράξη". Στην πραγματικότητα, τα θεμέλια αυτής της θεραπευτικής μεθόδου προέρχονται από γνωστικές και συμπεριφορικές τεχνικές.
Οι δημιουργοί της θεραπείας αποδοχής και δέσμευσης υποστήριξαν ότι τα ανθρώπινα δεινά προέρχονται συχνά από ... τη συμπεριφορά του. Σύμφωνα με αυτούς, οι άνθρωποι βιώνουν συχνά ψυχολογικές συγκρούσεις επειδή προσπαθούν να καταπολεμήσουν τα δυσάρεστα συναισθήματά τους.
Μερικές φορές τα αποφεύγουν - ακόμη και ένα άτομο με κοινωνικό άγχος μπορεί να αποφύγει μαζικές εκδηλώσεις ή δημόσιες εμφανίσεις με κάθε κόστος, για τα οποία η απλή σκέψη τους προκαλεί έναν εξαιρετικό βαθμό φόβου.
Ταυτόχρονα, ένα άτομο που αγωνίζεται με ένα τέτοιο πρόβλημα μπορεί μερικές φορές να αισθανθεί την ανάγκη να δείξει τον εαυτό του σε άλλους ανθρώπους - αλλά λόγω των φόβων που προέρχονται από το κοινωνικό άγχος, μπορεί να μην το αναλάβει ποτέ.
Αυτό δημιουργεί ένταση σε αυτόν και οδηγεί σε ψυχολογική δυσφορία - κατά τη διάρκεια της θεραπείας ACT, τέτοιες συμπεριφορές και σκέψεις που εμφανίζονται στο κεφάλι του ασθενούς αναλύονται και κατά τη διάρκεια της θεραπείας, γίνονται προσπάθειες να τον κάνει να συνειδητοποιήσει ότι όταν αρχίζει να συμπεριφέρεται διαφορετικά, η ευημερία του σταδιακά θα επιδεινωθεί. ο χρόνος βελτιώνεται.
Θεραπεία ACT: πώς πηγαίνει;
Ο κύριος στόχος της θεραπείας ACT είναι η αύξηση των λεγόμενων ασθενών ψυχολογική ευελιξία - είναι ένα μέτρο της ικανότητας της ανθρώπινης ψυχής να αντιμετωπίζει κάποια δυσάρεστα γεγονότα στη ζωή του. Ένα άτομο που έχει αναπτύξει ψυχολογική ευελιξία είναι σε θέση να λειτουργεί εδώ και τώρα, ανεξάρτητα από τα συναισθήματα που αντιμετωπίζει αυτή τη στιγμή.
Μεταξύ των παραδοχών της θεραπείας ACT είναι επίσης να διδάξει στον ασθενή ότι το να ξεφύγεις από τα συναισθήματα δεν είναι καλό - εάν κατασταλεί, συσσωρεύονται και όταν συσσωρεύονται σημαντικά, μπορεί να οδηγήσει σε ψυχική κρίση.
Κατά τη διάρκεια της θεραπείας, ο στόχος είναι να γίνει αποδεκτός ο ασθενής - χάρη σε αυτόν, είναι σε θέση να συμβιβαστεί με το γεγονός ότι η πραγματικότητα που τον περιβάλλει είναι ακριβώς όπως είναι και ότι δεν είναι σε θέση να την αλλάξει σημαντικά.
Αναμένεται να αποκτήσει το λεγόμενο γνωστική σύγχυση, χάρη στην οποία θα είναι σε θέση να κοιτάξει τον εαυτό του και τις σκέψεις του σαν από το πλάι.
Στη θεραπεία ACT, είναι επίσης σημαντικό να αναπτυχθεί η ικανότητα του ασθενούς να ξαναζήσει τις στιγμές (αντί να επικεντρωθεί στο παρελθόν ή στο μέλλον) και να καθορίσει τις αξίες που ένα συγκεκριμένο άτομο θέλει να ακολουθήσει στη ζωή του.
Ο στόχος είναι επίσης να διασφαλιστεί ότι ο ασθενής - συνειδητά - είναι σε θέση να συμμετέχει σε δραστηριότητες που είναι σύμφωνες με το σύστημα αξιών του και ότι θα ήθελε απλώς να εκτελέσει.
Σε γενικές γραμμές, η θεραπεία αποδοχής και δέσμευσης στοχεύει στο να κάνει τον ασθενή ικανό να αντιμετωπίσει όλα τα συναισθήματα με τα οποία έρχεται σε επαφή και ότι δεν θα ξεφύγει από αυτά - αυτό μπορεί να επιτευχθεί χάρη στην ανάπτυξη της προαναφερθείσας ψυχολογικής ευελιξίας.
Αναπτύσσεται αναλύοντας κατά τη διάρκεια της θεραπείας τον τρόπο με τον οποίο ο ασθενής αναπτύσσει την προαναφερθείσα αποδοχή, τη γνωστική σύγχυση, την επαφή με την παρούσα στιγμή, καθώς και τον καθορισμό του συστήματος αξίας και της ικανότητας δράσης.
Ο θεραπευτής καθορίζει σε ποιες από αυτές τις περιοχές ο ασθενής έχει κάποιο είδος ελλείμματος - αργότερα προσφέρεται στον ασθενή, μεταξύ άλλων, κατάλληλες ασκήσεις, χάρη στις οποίες τα υπάρχοντα προβλήματα θα μειωθούν.
Αυτό επιτυγχάνεται χάρη σε διάφορες τεχνικές, π.χ. συνειδητοποίηση (που σχετίζεται με την εστίαση της προσοχής σε εξωτερικά και εσωτερικά ερεθίσματα που φτάνουν σε ένα άτομο σε μια δεδομένη στιγμή) ή σε διάφορες μεταφορές.
Πρέπει να τονιστεί εδώ ότι οι παραδοχές που περιγράφονται παραπάνω είναι μόνο ένα παράδειγμα - στη θεραπεία ACT, χρησιμοποιούνται και άλλα μοντέλα, χάρη στα οποία είναι δυνατόν να προσδιοριστεί τι είδους προβλήματα αντιμετωπίζει ένας συγκεκριμένος ασθενής.
Θεραπεία ACT: Ποια προβλήματα μπορεί να λύσει;
Μερικές φορές συνιστάται θεραπεία αποδοχής και δέσμευσης σε ασθενείς που αντιμετωπίζουν διάφορες ψυχικές διαταραχές.
Τις περισσότερες φορές αναφέρεται ότι μπορεί να βοηθήσει άτομα που αγωνίζονται με άγχος σε κοινωνικές καταστάσεις, αλλά και άτομα που βιώνουν πολύ άγχος σε καθημερινή βάση στην εργασία.
Ωστόσο, αυτά δεν είναι τα μόνα προβλήματα στα οποία μπορεί να χρησιμοποιηθεί η θεραπεία ACT - υπάρχουν αναφορές σχετικά με τη δυνατότητα χρήσης της σε άτομα με καταθλιπτικές διαταραχές, διαταραχές άγχους ή ακόμη και ψυχωτικές διαταραχές.
Αναφέρεται ότι η θεραπεία αποδοχής και δέσμευσης μπορεί να φέρει ευεργετικά αποτελέσματα και σε ασθενείς με διατροφικές διαταραχές ή σε άτομα που αγωνίζονται με κάποιους εθισμούς.
Μέχρι στιγμής, έχουν αναφερθεί μόνο ψυχικές διαταραχές, αλλά η θεραπεία αποδοχής και δέσμευσης μπορεί επίσης να βοηθήσει ασθενείς που αντιμετωπίζουν εντελώς διαφορετικά είδη προβλημάτων. Αναφέρεται ότι μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε ασθενείς που πάσχουν από επιληψία, ινομυαλγία, χρόνια εμβοές ή χρόνιο πόνο.
Θεραπεία ACT: μια κριτική
Η θεραπεία αποδοχής και δέσμευσης και η αποτελεσματικότητά της έχουν αξιολογηθεί σε διάφορες μελέτες και έχουν ακόμη και πολλούς υποστηρικτές, ωστόσο κάποια κριτική στρέφεται προς αυτήν.
Ορισμένοι ερευνητές πιστεύουν ότι δεν υπάρχουν αρκετά δεδομένα για να πείσουν για την αποτελεσματικότητα αυτής της θεραπευτικής μεθόδου - οι επικριτές της θεραπείας ACT υποστηρίζουν ότι τα αποτελέσματα των μελετών που έχουν διεξαχθεί μέχρι στιγμής έχουν κάποιες μεθοδολογικές ελλείψεις (που προκύπτουν, για παράδειγμα, από το μικρό μέγεθος των ομάδων ασθενών που μελετήθηκαν).
Διαβάστε επίσης:Ψυχοθεραπεία: τύποι και μέθοδοι
Τι είναι η θεραπεία γάμου;
Τι είναι η οικογενειακή θεραπεία;
Τι είναι η θεραπεία TSR;
Τι είναι η γνωστική συμπεριφορική θεραπεία;
Τι είναι η ψυχαναλυτική θεραπεία;
Σχετικά με τον Συγγραφέα
