Το υπερβολικό βάρος και η παχυσαρκία έχουν κρίσιμο αντίκτυπο στην κατάσταση ολόκληρου του μυοσκελετικού συστήματος, δηλαδή του σκελετού, των αρθρώσεων, των συνδέσμων και των μυών. Η πίεση του υπερβολικού σωματικού βάρους γίνεται αισθητή από τα πόδια. Επιπρόσθετο φορτίο σε μια μικρή περιοχή των ποδιών μπορεί να προκαλέσει μυϊκή και συνδετική αποτυχία τους, να οδηγήσει σε πολλά ελαττώματα των ποδιών και, κατά συνέπεια, επίσης σε π.χ. βολγός στο γόνατο και πόνος στην πλάτη. Σας συμβουλεύουμε πώς να φροντίζετε τα πόδια σας όταν είστε υπέρβαροι και παχύσαρκοι για να τα διατηρείτε σε καλή κατάσταση.
Προχωρήστε με σύνεση
Μία από τις θεραπείες για υπέρβαρο και παχυσαρκία είναι η σωματική δραστηριότητα. Εκτός από τη σωστή διατροφή, είναι ένα από τα κύρια στοιχεία του λεγόμενου συντηρητική θεραπεία. - Ωστόσο, για να μπορέσει το κίνημα να εκπληρώσει τον θεραπευτικό του ρόλο, πρέπει να προηγηθεί μια αυξημένη δραστηριότητα πριν από μια επίσκεψη σε έναν φυσιοθεραπευτή ο οποίος θα ελέγξει τη στάση του σώματος, θα κάνει μια εξέταση των ποδιών και, ανάλογα με τη διάγνωση, θα παραγγείλει την κατάλληλη θεραπεία. Οι δραστηριότητες κίνησης που ταιριάζουν ακατάλληλα με την κατάσταση υγείας ενός υπέρβαρου, παχύσαρκου ατόμου και την κατάσταση του κινητήριου συστήματος τους μπορεί να προκαλέσουν πολλά προβλήματα υγείας - εξηγεί η Δρ Joanna Stodolna-Tukendorf, φυσιοθεραπευτής από το "FootMedica".
Διαβάστε επίσης: Οίδημα των ποδιών. Γιατί τα πόδια διογκώνονται και πώς να μειωθεί το πρήξιμο; Παχυσαρκία - αιτίες, θεραπεία και συνέπειες Πώς επηρεάζει το υπερβολικό βάρος και η παχυσαρκία στα πόδια;
Οι ειδικοί υπέρτασης και θεραπείας παχυσαρκίας, καθώς και προειδοποιούν για την αυτο-εισαγωγή δραστικών δίαιτων απώλειας βάρους (μείωση), που μπορεί να οδηγήσουν στο φαινόμενο "yo-yo" (αύξηση βάρους) και επιδείνωση της υγείας, προτείνουν επίσης να εισαγάγετε τη σωματική δραστηριότητα απαλά . Αυτή η διαδικασία πρέπει να πραγματοποιηθεί υπό την επίβλεψη ειδικευμένου εκπαιδευτή που θα προσαρμόσει τις ασκήσεις στις ατομικές ικανότητες. Η αρχική ενεργοποίηση θα πρέπει να περιλαμβάνει ανακουφιστικές ασκήσεις, όπως οδήγηση ποδηλάτου εργομέτρου, περπάτημα, άσκηση σε πισίνα και στη συνέχεια πεζοπορία με μπατόν και άσκηση στο γυμναστήριο ή πιλάτες.
Εξετάστε τα πόδια σας πριν από την προπόνηση
Ο καθένας από εμάς πρέπει να αναφέρεται στο γραφείο ορθοπεδικής παθολογίας πριν ξεκινήσει ασκήσεις και προπόνηση, αλλά αυτή η σύσταση ισχύει ειδικά για υπέρβαρα ή παχύσαρκα άτομα. Είναι σημαντικό ένας ειδικός να πραγματοποιεί επαγγελματική εξέταση ποδιών και να αποκλείει την πιθανότητα βλάβης των ποδιών που επηρεάζουν τα ανώτερα μέρη του μυοσκελετικού συστήματος.
- Οι ασθενείς συχνά εκπλήσσονται από την πορεία της εξέτασης ποδιών. Αποτελείται από διάφορα στάδια και πραγματοποιείται σε διάφορες διαγνωστικές συσκευές. Και αυτή είναι μόνο η αρχή της εξέτασης ολόκληρου του κινητικού οργάνου. Πρέπει να θυμόμαστε ότι η υγεία των άνω τμημάτων του σώματός μας εξαρτάται από την κατάσταση των ποδιών: των αρθρώσεων του γόνατος και του ισχίου, και τέλος της σπονδυλικής στήλης. Γι 'αυτό είναι τόσο σημαντικό να εξετάσουμε λεπτομερώς ολόκληρο το μυοσκελετικό σύστημα, εξηγεί ο Δρ Stodolna-Tukendorf.
Η έρευνα για τα πόδια χωρίζεται γενικά σε στατική και δυναμική. Διεξάγονται σε τέτοιες διαγνωστικές συσκευές όπως ένα ποδοσκόπιο, ένας φυτογράφος ή ένα στρώμα καταπόνησης. Τα αποτελέσματα των δοκιμών παρέχουν τις απαραίτητες πληροφορίες, μεταξύ άλλων:
- συμμετρία ή ασυμμετρία του φορτίου και στις δύο πλευρές του σώματος,
- κατανομή βάρους στα πόδια,
- τη θέση του κέντρου βάρους στο πόδι και επηρεάζει τη θέση του, π.χ. περιστροφή της πυέλου, ακόμη και τη θέση της κεφαλής και της ζώνης του ώμου,
- μοτίβο κίνησης και διαδρομή ρολού ποδιών.
Επιλέξτε την κατάλληλη θεραπεία
Μετά από μια ολοκληρωμένη εξέταση, ο ειδικός επιλέγει μια ατομική θεραπευτική αγωγή για κάθε υπέρβαρο ή παχύσαρκο ασθενή, η οποία μπορεί να περιλαμβάνει:
- Χειροκίνητη θεραπεία, δηλαδή μια ασφαλής και αποτελεσματική μορφή αποκατάστασης για άτομα με νευρομυϊκές και σκελετικές δυσλειτουργίες, που συνίστανται σε στοχευμένη εργασία με ιστούς στους οποίους ο θεραπευτής διάγνωση ανωμαλιών κατά τη διάρκεια της εξέτασης. Η μη αυτόματη θεραπεία περιλαμβάνει, μεταξύ άλλων κινητοποίηση των αρθρώσεων, θεραπεία ενεργοποίησης σημείου που συνίσταται στην πίεση των κατάλληλων σημείων στο σώμα από τον θεραπευτή, προκειμένου να φτάσει σε οδυνηρά σημεία, μετα-ισομετρική χαλάρωση και τεχνικές ενεργοποίησης των μυών, αποκαθιστώντας την ισορροπία της μυϊκής έντασης.
- Λειτουργική θεραπεία που αποσκοπεί στην αποκατάσταση διαταραγμένης ή χαμένης κινητικής λειτουργίας στο βαθμό που το σώμα επιτρέπει. Οι ασκήσεις σε αυτή τη θεραπευτική μορφή μοντελοποιούνται σε φυσικές κινήσεις που πραγματοποιούνται στην καθημερινή ζωή, χάρη στις οποίες είναι ανώδυνη και σας επιτρέπει να επιτύχετε γρήγορα τον επιδιωκόμενο στόχο.
- Θεραπεία προσώπου. Η περιτονία είναι μια μεμβράνη από συνδετικό ιστό που καλύπτει και συνδέει τους μυς. Για να λειτουργήσει σωστά η περιτονία, είναι απαραίτητη η κίνηση μεταξύ των στρωμάτων της, η λεγόμενη παπούτσι. Αυτή η κίνηση είναι δυνατή χάρη στην υγρή ουσία που παράγει υαλουρονικό οξύ και τροφοδοτεί τους μυς με θρεπτικά συστατικά. Η θεραπεία με Fascia βασίζεται σε μια συγκεκριμένη, στοχευμένη μετατόπιση ιστών - σαν ένα έντονο μασάζ που αποκαθιστά τη σωστή ολίσθηση και δίνει την κατεύθυνση της περιτονίας. Η μετατόπιση του προσώπου μπορεί να μειωθεί ως αποτέλεσμα μακροχρόνιας, μόνιμης συνήθους στάσης, μηχανικού τραύματος, χειρουργικής επέμβασης και σχηματισμού ουλών.
- Ασκήσεις βαθιού μυός για τη σταθεροποίηση του κορμού και των άκρων. Οι βαθιές μύες είναι εκείνοι που δεν φαίνονται με την πρώτη ματιά. Οι μαίες βρίσκονται στα βαθύτερα στρώματα της κοιλιάς και επίσης στη σπονδυλική στήλη. Είναι υπεύθυνοι, μεταξύ άλλων για την ποσότητα και την ποιότητα της κίνησης μεταξύ μεμονωμένων τμημάτων της σπονδυλικής στήλης. Μια όρθια στάση, η ικανότητα διατήρησης της σωστής στάσης του σώματος ενώ στέκεστε, κάθεστε, ασκείτε και εκτελείτε καθημερινές δραστηριότητες εξαρτάται από την καλή απόδοση των βαθιών μυών.
- Κατασκευή μεμονωμένων διορθωτικών ενθέτων.Χάρη σε αυτά, το πόδι θα είναι σωστά τοποθετημένο, τα ιδιαίτερα ευαίσθητα μέρη θα ανακουφιστούν, η αρνητική επίδραση στα ανώτερα επίπεδα του κινητήριου συστήματος θα ελαχιστοποιηθεί και ολόκληρη η βιομηχανική του κάτω άκρου θα είναι πιο αποτελεσματική. Η αλλαγή της θέσης του ποδιού θα επηρεάσει θετικά την εργασία ολόκληρου του κάτω άκρου και στη συνέχεια τη λεκάνη και τη σπονδυλική στήλη.
Μαζί με τη μείωση του σωματικού βάρους και την αύξηση της αποτελεσματικότητας του σώματος, είναι απαραίτητο να τροποποιήσετε τόσο τη διατροφή όσο και τη σωματική δραστηριότητα, καθώς και να αναμορφώσετε τα διορθωτικά πέλματα ώστε να αντιστοιχούν στις τρέχουσες διαταραχές των ποδιών.
Φροντίστε τα πόδια σας κάθε μέρα!
Πώς να φροντίζετε τα πόδια σας όταν είστε υπέρβαροι ή παχύσαρκοι
συμβουλεύει τη Sylwia Śląskiewicz, ποδίατρο από το "FootMedica"
1. Το βαρύ φορτίο που προκαλείται από υπερβολικό σωματικό βάρος, χωρίς επαρκή απόσβεση, μπορεί να προκαλέσει υπερφόρτωση στις μεγάλες αρθρώσεις των κάτω άκρων. Για να το αποφύγετε αυτό, φορέστε άνετα παπούτσια με μαλακή, μαξιλαροθήκη και παχύτερη σόλα.
2. Η παχυσαρκία συνδέεται συχνά με διαταραχές του κυκλοφορικού και του νερού. Η επίδρασή τους είναι πρήξιμο των ποδιών. Για να εξουδετερώσει το οίδημα, το λεγόμενο γυμναστική στα αιμοφόρα αγγεία με τη μορφή μασάζ ποδιών και μούλιασμα εναλλάξ σε ζεστό και κρύο νερό με την προσθήκη θαλασσινού αλατιού.
3. Τα κενά μεταξύ των δακτύλων των παχύσαρκων ατόμων περιορίζονται. Με αυξημένη υπεριδρωσία στα διαστήματα μεταξύ των δακτύλων, ειδικά στα 3η και 4η δάκτυλα, η επιδερμίδα μπορεί να υποχωρήσει και, κατά συνέπεια, να οδηγήσει σε μυκητιασικές λοιμώξεις. Για να αποφευχθεί αυτό, φορέστε ελαφριά παπούτσια από φυσικά υλικά και στεγνώστε τις περιοχές μεταξύ των ποδιών σας μετά από κάθε μπάνιο, ντους, πισίνα κ.λπ.
4. Οι σφιχτοί άξονες των νυχιών και το μεγαλύτερο σωματικό βάρος προκαλούν τα νύχια να βυθιστούν και να έχουν μεγαλύτερη τάση προς ανάπτυξη. Φροντίστε τα νύχια να τα συντομεύσετε σωστά - μην κόψετε τις πλευρές του νυχιού, διατηρήστε το σχήμα τους ίσιο χωρίς να στρογγυλοποιήσετε υπερβολικά τις πλευρές.
5. Όσο πιο σοβαρή είναι η παχυσαρκία σας, τόσο μεγαλύτερα είναι τα προβλήματά σας με την κάμψη και τη φροντίδα των ποδιών σας προσεκτικά. Επομένως, παραδώστε τα σε ειδικούς. Εκτελείτε τακτικά ένα θεραπευτικό πεντικιούρ στο γραφείο της ποδιατρικής, που συνίσταται στον κατάλληλο καθαρισμό των νυχιών και της πορωδούς επιδερμίδας, συμπεριλαμβανομένων των κάλων και των καλαμποκιού που προκύπτουν ως αποτέλεσμα της υπερβολικής πίεσης.
ΣπουδαίοςΥποφέρετε από παχυσαρκία ΙΙ ή ΙΙΙ βαθμό;
Ψάχνετε πληροφορίες για τη βαριατρική χειρουργική επέμβαση,
ή χειρουργική θεραπεία της παχυσαρκίας;
Σας προσκαλούμε στον ιστότοπο: OBESITY under SKALPEL
Το Poradnikzdrowie.pl υποστηρίζει ασφαλή θεραπεία και αξιοπρεπή ζωή ατόμων που πάσχουν από παχυσαρκία.
Αυτό το άρθρο δεν περιέχει διακριτικό και στιγματικό περιεχόμενο ατόμων που πάσχουν από παχυσαρκία.
Φυσιοθεραπευτής και ορθοπεδολόγος. Ουσιαστικός διευθυντής της κλινικής FootMedica της κλινικής Zdrowej Stopy. Συνεργάζεται με το Κέντρο Θεραπείας και Αποκατάστασης Φύσης. Έγραψε τη διδακτορική της διατριβή σχετικά με τη συνταγματική υπερκινητικότητα (συγγενής χαλαρότητα στις αρθρώσεις), η οποία συνέβαλε στο ενδιαφέρον της για θέματα ποδιών. Διευθύνει εκπαίδευση στον τομέα της διάγνωσης και της θεραπείας των ποδιών, καθώς και ορθοτικών προμηθειών υπό την εταιρεία Pro Pedis. Είναι πιστοποιημένος θεραπευτής χειροκίνητης θεραπείας σύμφωνα με την έννοια του Kaltenborn και του Evjenth. Συμμετέχει σε πολλά συνέδρια και επιστημονικά συμπόσια στον τομέα της φυσικοθεραπείας, της κοσμετολογίας και της χειροκίνητης θεραπείας στην Πολωνία και στο εξωτερικό. Έχει μεταφράσει μαθήματα και επιστημονικές δημοσιεύσεις για τη χειρωνακτική θεραπεία, την ορθοπεδική και τη φυσιοθεραπεία. Είναι συγγραφέας εφημερίδων και δημοσιεύσεων σχετικά με την υπερκινητικότητα, τις διαταραχές σταθεροποίησης και τις διαταραχές στο πόδι και τον αντίκτυπό τους στο κινητικό σύστημα. Είναι πλοίαρχος στη φυσιοθεραπεία και αδειούχος κοσμετολόγος, ουσιαστικός διευθυντής της κλινικής FootMedica της Υγιεινής Κλινικής Ποδιών, συνεργάζεται με το Κέντρο Θεραπευτικής και Αποκατάστασης Natura. http://www.footmedica.pl/
