Οι κράμπες των μοσχαριών είναι μια ασθένεια που επηρεάζει κυρίως αθλητές και έγκυες γυναίκες. Οι αιτίες των κράμπες αναζητούνται συχνότερα στην έλλειψη ορυκτών στοιχείων ή στην κατάχρηση καφεΐνης. Ωστόσο, σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να υποδηλώνουν αναπτυσσόμενες ασθένειες, π.χ. κιρσούς ή διαβήτη. Διαβάστε ή ακούστε τι μαρτυρούν και ποιες ασθένειες υποδεικνύουν οι κράμπες των μοσχαριών;
Ακούστε τι μαρτυρούν οι κράμπες των μοσχαριών και ποιες ασθένειες υποδεικνύουν. Αυτό είναι υλικό από τον κύκλο ΑΚΡΟΑΣΗΣ ΚΑΛΗΣ. Podcast με συμβουλέςΓια να δείτε αυτό το βίντεο, ενεργοποιήστε το JavaScript και εξετάστε το ενδεχόμενο αναβάθμισης σε πρόγραμμα περιήγησης ιστού που υποστηρίζει βίντεο
Οι κράμπες των μοσχαριών προκαλούνται από αλλαγές στο μήκος και τον τόνο των μυών των μοσχαριών. Λόγω της σύσφιξης των ινών, οι γαστροκνήμιοι ή οβελιαίοι μύες των μόσχων γίνονται σκληροί, με αποτέλεσμα μια οδυνηρή συστολή. Ποιοι είναι οι λόγοι για αυτό;
Κράμπες μόσχου: ανεπάρκεια μεταλλικών στοιχείων
Οι κράμπες των μοσχαριών μπορεί να οφείλονται σε έλλειψη ηλεκτρολυτών σημαντικών για το σώμα: ιόντα νατρίου, καλίου, ασβεστίου και μαγνησίου. Το μαγνήσιο υποστηρίζει την αγωγιμότητα των νεύρων, το κάλιο διατηρεί την ορθή λειτουργία του νευρομυϊκού συστήματος και το ασβέστιο αποτρέπει την αραίωση των οστών. Ο λόγος για την ανεπάρκεια τους είναι συνήθως μια κακή διατροφή.
Κράμπες μοσχάρι: υπερβολικός καφές
Η κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων καφέ, καθώς και ενεργειακών ποτών, οδηγεί σε "έκπλυση" μακροθρεπτικών συστατικών (συμπεριλαμβανομένου του μαγνησίου και του καλίου) από το σώμα και διαταράσσει την ισορροπία οξέος-βάσης. Η κατάχρηση αλκοόλ μπορεί να έχει παρόμοια αποτελέσματα.
Κράμπες μοσχάρι: διουρητικά, καθαρτικά και χάπια απώλειας βάρους
Τα διουρητικά και τα καθαρτικά είναι από τις ουσίες που προάγουν την απώλεια ηλεκτρολυτών. Από την άλλη πλευρά, τα φάρμακα που εντείνουν τις συστολές είναι, για παράδειγμα, παράγοντες με εκχύλισμα digitalis, ατροπίνη ή αδρεναλίνη. Επώδυνες κράμπες μοσχάρι μπορεί να εμφανιστούν σε άτομα που λαμβάνουν τακτικά μέτρα απώλειας βάρους.
Κράμπες μοσχάρι: υπερβολική προπόνηση
Η υπερβολικά έντονη και παρατεταμένη σωματική προσπάθεια μπορεί να οδηγήσει σε σύνδρομο χρόνιας κόπωσης, δηλαδή υπερβολική προπόνηση.
Υπάρχουν τότε πολλές αλλαγές στην έκκριση ορμονών του σώματος που είναι σημαντικές για αυτό.
Η έκκριση π.χ. αδρεναλίνη, αυξητική ορμόνη, αδρενοκορτικοτροπίνη (ACTH), κορτιζόλη και αντιδιουρητική ορμόνη (αναστέλλεται η έκκριση ινσουλίνης).
Αυτές οι ορμόνες συμμετέχουν στη ρύθμιση του μεταβολισμού της άσκησης και της ισορροπίας νερού και ηλεκτρολυτών. Εάν τα επίπεδα τους είναι πολύ υψηλά για μεγάλο χρονικό διάστημα, όχι μόνο οι μύες του μοσχαριού γίνονται ξαφνικά άκαμπτοι, αλλά και η αποτελεσματικότητα ολόκληρου του σώματος μειώνεται.
Κράμπες μοσχάρι: τραύμα
Οποιοσδήποτε τραυματισμός όπως χτύπημα ενός μυός ή τέντωμα, όπως ανυψώνοντας ένα βαρύ φορτίο, μπορεί να προκαλέσει τάνυση των ινών του μοσχαριού, κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε κράμπες.
Κράμπες μοσχάρι: παρατεταμένο στρες
Το άγχος διεγείρει τα επινεφρίδια για να παράγει αδρεναλίνη - μια ορμόνη που διεγείρει την εργασία πολλών οργάνων και αυξάνει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα έτσι ώστε το σώμα να μπορεί να είναι ενεργό. Ωστόσο, η μόνιμη "ρίψη" της αδρεναλίνης στο αίμα προκαλεί πίεση στο σώμα, η οποία εκδηλώνεται από νευραλγία, απώλεια ενέργειας, καθώς και από πόνο και μυϊκές κράμπες.
Κράμπες μοσχάρι: υπερθέρμανση
Το σώμα μπορεί να αντιδρά με κράμπες στα μοσχάρια σε υπερβολική υπερθέρμανση, για παράδειγμα μετά από την παραλία, στο σολάριουμ ή μετά από ένα ζεστό μπάνιο. Τότε είναι απαραίτητο να κρυώσει το σώμα όσο το δυνατόν γρηγορότερα.
Κράμπες μοσχάρι: ένας καθιστικός τρόπος ζωής
Το να καθίσετε για μεγάλο χρονικό διάστημα στην ίδια θέση μπορεί να προκαλέσει οδυνηρές κράμπες, ειδικά εάν διασχίζετε συχνά το πόδι σας (η πίεση προκαλεί λιγότερη ροή αίματος στους μυς).
Κράμπες μοσχάρι: αφυδάτωση
Η διάρροια, ο εμετός και ο πυρετός κατά τη διάρκεια πολλών ασθενειών μπορούν να συμβάλουν στη διαταραχή του νερού του σώματος και της εκλογικής ισορροπίας και αφυδάτωσης (εάν τα υγρά δεν αναπληρώνονται τακτικά).
Ποιες ασθένειες μπορούν να δείξουν οι κράμπες των μοσχαριών;
- Διαβήτης
Ο διαβήτης μπορεί να προκαλέσει βλάβη, μεταξύ άλλων, αρτηριακά αγγεία στα πόδια και κατά συνέπεια οδηγούν σε ανεπαρκή παροχή αίματος στα άκρα. Αυτές οι διαταραχές μπορεί να οδηγήσουν σε προβλήματα με φυσιολογική αίσθηση, μούδιασμα στα άκρα και κράμπες μόσχων.
- Υπέρταση
Η υπέρταση, όπως και ο διαβήτης, μπορεί να οδηγήσει σε ανεπαρκή παροχή αίματος στα άκρα και να διαταράξει την ενυδάτωση τους, η οποία συχνά εκδηλώνεται από κράμπες.
- Κιρσοί
Οι συχνές κράμπες μοσχάρι, που συνοδεύονται από αίσθημα βαρύτητας στα πόδια και το πρήξιμο τους, ειδικά στο τέλος της ημέρας, μπορεί να είναι το πρώτο σύμπτωμα των κιρσών. Οι κράμπες των μοσχαριών, που προκαλούνται από προβλήματα κυκλοφορίας, μπορούν επίσης να εμφανιστούν σε θρομβοεμβολική αρτηρίτιδα και φλεβίτιδα.
ΣπουδαίοςΣοβαρός, επίμονος πόνος στο μοσχάρι μπορεί να αποτελεί ένδειξη σχηματισμού θρόμβου αίματος. Εάν έχετε ποτέ τέτοιο πόνο, επισκεφτείτε το γιατρό σας για κάθε περίπτωση.
- Αθηροσκλήρωση
Η αθηροσκλήρωση είναι μια φλεγμονώδης διαδικασία που προκαλεί τη συστολή των αρτηριών και τη μείωση της ποσότητας του αίματος που ρέει μέσω αυτών. Το αποτέλεσμα του υποσιτισμού και της υποξίας των μυών είναι συχνές κράμπες μόσχων.
- Νευρολογικά προβλήματα
Τα νευρολογικά προβλήματα μπορούν να προκαλέσουν ακούσιες συσπάσεις όχι μόνο των μυών του μόσχου, αλλά και των μυών ολόκληρου του σώματος. Ένα παράδειγμα είναι η δυστονία, μια νευρομυϊκή νόσος που περιλαμβάνει την εμφάνιση περιοδικών ή συνεχών ακούσιων συστολών μεμονωμένων μυών, προκαλώντας ανεξέλεγκτες κινήσεις.
Κράμπες μόσχου κατά την εγκυμοσύνη
Οι κουραστικές και οδυνηρές κράμπες των μοσχαριών είναι μια κοινή ασθένεια για την οποία οι γυναίκες παραπονιούνται για το τρίτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης. Υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί λόγοι για τους οποίους οι μύες του μοσχαριού σας κράμπουν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Οι πιο συχνά αναφερόμενες είναι διαταραχές ηλεκτρολυτών στο σώμα της εγκύου γυναίκας (τότε αυξάνεται η ζήτηση για μαγνήσιο), πίεση της μήτρας στα νεύρα του πυελικού τοιχώματος ή διαταραχές στην αποστράγγιση του αίματος από τα πόδια, π.χ. λόγω παρατεταμένης στάσης ή καθίσματος. Για να αποφευχθεί αυτό, αξίζει να φροντίσετε μια διατροφή πλούσια σε κατάλληλα μεταλλικά στοιχεία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
ΕΛΕΓΧΟΣ >> Κράμπες μόσχων κατά την εγκυμοσύνη - πώς να τα αντιμετωπίζετε;
Κράμπες μοσχάρι τη νύχτα
Οι κράμπες των μοσχαριών τη νύχτα οφείλονται συχνότερα στο να κρατούν τα πόδια λυγισμένα. Οι νυχτερινές κράμπες μπορεί να προκύψουν από πολύ έντονη σωματική άσκηση σε συνδυασμό με την αφυδάτωση του σώματος. Μια φυσική προσπάθεια που διαρκεί αρκετές ώρες, ειδικά σε παγετό ή ζέστη (π.χ. πεζοπορία στο βουνό ή πολλές ώρες σκι), οδηγεί σε αυξημένη απώλεια νερού από το σώμα. Οι υπερ-θερμαινόμενοι ή υπερθερμασμένοι μύες στη συνέχεια συστέλλονται με ανεξέλεγκτο τρόπο, προκαλώντας κράμπες και πόνο.
Προτεινόμενο άρθρο:
Σύνδρομο ανήσυχων ποδιών - Αιτίες, συμπτώματα και ανακούφιση για τον συγγραφέα
