Τα μακρά νάπα έχουν αποδειχθεί ότι είναι επιβλαβή για την υγεία, αλλά οι αιτίες είναι ακόμα άγνωστες.
- Ιαπωνικοί επιστήμονες συνδέουν νάνο περισσότερο από 40 λεπτά με αυξημένο κίνδυνο ανάπτυξης μεταβολικού συνδρόμου και διαβήτη.
Το μεταβολικό σύνδρομο αναφέρεται σε μια σειρά προβλημάτων υγείας όπως είναι η υψηλή αρτηριακή πίεση, το λίπος γύρω από τη μέση, η υψηλή χοληστερόλη και το υπερβολικό σάκχαρο στο αίμα. Αυτές οι διαταραχές αυξάνουν τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιαγγειακών παθήσεων και μπορεί να σχετίζονται με την κακή συνήθεια λήψης φαρμάκων, σύμφωνα με μελέτη που διεξήχθη από τον Tomohide Yamada, ειδικό για το διαβήτη στο Πανεπιστήμιο του Τόκιο της Ιαπωνίας.
Η έρευνα αναπτύχθηκε με βάση τις απαντήσεις σε διαφορετικές ερωτήσεις σχετικά με τις συνήθειες ύπνου που συνέβαλαν 307.237 άτομα ασιατικής και δυτικής προέλευσης. Οι επιστήμονες παρατήρησαν ότι οι άνθρωποι που κοιμόντουσαν σε σύντομο χρονικό διάστημα, διάρκειας μικρότερης των 40 λεπτών, δεν εμφάνιζαν καμία αύξηση του κινδύνου μεταβολικού συνδρόμου, αλλά σε αυτούς που υπερέβησαν αυτή τη φορά, ο κίνδυνος αυξήθηκε σημαντικά. Σύμφωνα με τη μελέτη, η λήψη ύπνου για περισσότερο από 90 λεπτά αυξάνει τον κίνδυνο μεταβολικού συνδρόμου έως και 50%.
Μια προηγούμενη μελέτη του Yamada, που δημοσιεύθηκε στην εφημερίδα Sleep τον περασμένο Ιούνιο, συνδέει περισσότερες από μία ώρες με μια αύξηση 82% στον κίνδυνο εμφάνισης καρδιαγγειακών παθήσεων και 56% του κινδύνου διαβήτη, σύμφωνα με την εφημερίδα 20 λεπτά
Το Εθνικό Ίδρυμα Ύπνου των Ηνωμένων Πολιτειών συμβουλεύει να παίρνετε νάμπ για 20-30 λεπτά για να βελτιώσετε την ικανότητα ενός ατόμου να αντιδράσει χωρίς να τον αφήσετε να εκπλαγεί όταν ξυπνήσει. Τα μικρά νάπα έχουν θετική επίδραση στην υγεία, αλλά η ισχύς αυτού του αποτελέσματος είναι άγνωστη.
Φωτογραφία: © Pixabay.
Ετικέτες:
Δίαιτα Και Διατροφή, Ευεξία Αναγέννηση
- Ιαπωνικοί επιστήμονες συνδέουν νάνο περισσότερο από 40 λεπτά με αυξημένο κίνδυνο ανάπτυξης μεταβολικού συνδρόμου και διαβήτη.
Το μεταβολικό σύνδρομο αναφέρεται σε μια σειρά προβλημάτων υγείας όπως είναι η υψηλή αρτηριακή πίεση, το λίπος γύρω από τη μέση, η υψηλή χοληστερόλη και το υπερβολικό σάκχαρο στο αίμα. Αυτές οι διαταραχές αυξάνουν τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιαγγειακών παθήσεων και μπορεί να σχετίζονται με την κακή συνήθεια λήψης φαρμάκων, σύμφωνα με μελέτη που διεξήχθη από τον Tomohide Yamada, ειδικό για το διαβήτη στο Πανεπιστήμιο του Τόκιο της Ιαπωνίας.
Η έρευνα αναπτύχθηκε με βάση τις απαντήσεις σε διαφορετικές ερωτήσεις σχετικά με τις συνήθειες ύπνου που συνέβαλαν 307.237 άτομα ασιατικής και δυτικής προέλευσης. Οι επιστήμονες παρατήρησαν ότι οι άνθρωποι που κοιμόντουσαν σε σύντομο χρονικό διάστημα, διάρκειας μικρότερης των 40 λεπτών, δεν εμφάνιζαν καμία αύξηση του κινδύνου μεταβολικού συνδρόμου, αλλά σε αυτούς που υπερέβησαν αυτή τη φορά, ο κίνδυνος αυξήθηκε σημαντικά. Σύμφωνα με τη μελέτη, η λήψη ύπνου για περισσότερο από 90 λεπτά αυξάνει τον κίνδυνο μεταβολικού συνδρόμου έως και 50%.
Μια προηγούμενη μελέτη του Yamada, που δημοσιεύθηκε στην εφημερίδα Sleep τον περασμένο Ιούνιο, συνδέει περισσότερες από μία ώρες με μια αύξηση 82% στον κίνδυνο εμφάνισης καρδιαγγειακών παθήσεων και 56% του κινδύνου διαβήτη, σύμφωνα με την εφημερίδα 20 λεπτά
Το Εθνικό Ίδρυμα Ύπνου των Ηνωμένων Πολιτειών συμβουλεύει να παίρνετε νάμπ για 20-30 λεπτά για να βελτιώσετε την ικανότητα ενός ατόμου να αντιδράσει χωρίς να τον αφήσετε να εκπλαγεί όταν ξυπνήσει. Τα μικρά νάπα έχουν θετική επίδραση στην υγεία, αλλά η ισχύς αυτού του αποτελέσματος είναι άγνωστη.
Φωτογραφία: © Pixabay.
-kiedy-go-wykona-jak-przebiega.jpg)
