Η σωματική άσκηση στον αέρα της πόλης προστατεύει την καρδιά

Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι η σωματική δραστηριότητα είναι καλή για την υγεία σας και αποτρέπει καρδιαγγειακές παθήσεις. Αλλά είναι εξίσου ευεργετικό όταν ο αέρας μολύνεται με καυσαέρια; Τα αποτελέσματα πολλών ετών έρευνας επισημαίνουν το πρόβλημα.

Αυτή η ερώτηση μπορεί να τεθεί από κατοίκους μεγάλων οικισμών, για τους οποίους είναι προφανές να κάνετε τζόκινγκ κάθε μέρα ή να χρησιμοποιείτε ποδήλατο για άνετη μετακίνηση στους δρόμους με συμφόρηση. Το τρέξιμο κατά μήκος των οδών επικοινωνίας της πόλης ή η προπόνηση στο τοπικό γυμναστήριο σε εξωτερικούς χώρους φέρνει περισσότερο κακό παρά καλό; Εάν η εισπνοή καυσαερίων κατά τη διάρκεια έντονης άσκησης εξαλείφει τα οφέλη για την υγεία του αθλητισμού, ίσως να μην το κάνει κανείς στην πόλη; Επιστήμονες από τη Δανία, τη Γερμανία και την Ισπανία αντιμετώπισαν το πρόβλημα. Μια μελέτη παρατήρησης, που δημοσιεύθηκε αργότερα από επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο της Κοπεγχάγης στο περιοδικό The American Heart, δείχνει ότι το θέμα δεν είναι τόσο προφανές όσο φαίνεται.

Το να είσαι ενεργός προστατεύει από καρδιακή προσβολή

Ο στόχος της μελέτης ήταν να ανακαλυφθεί εάν η σωματική δραστηριότητα στον αέρα μολυσμένη με διοξείδιο του αζώτου (NO2), η οποία αποτελεί συστατικό των καυσαερίων αυτοκινήτων, θα μπορούσε να αποτρέψει καρδιακές προσβολές ή υποτροπές. Στην παρατήρηση, η οποία διήρκεσε 17,7 χρόνια, παρακολούθησαν 51 χιλιάδες. άτομα ηλικίας 50 έως 65 ετών - κάτοικοι Δανίας, Γερμανίας και Ισπανίας. Οι επιστήμονες ρώτησαν αν έκαναν σωματική δραστηριότητα σε εξωτερικούς χώρους - αθλήματα, ποδηλασία, πεζοπορία και κηπουρική. Στη συνέχεια, συνδύασαν αυτές τις πληροφορίες με τα δεδομένα σχετικά με τη συχνότητα των καρδιακών προσβολών μεταξύ των ερωτηθέντων (πρώτη και επόμενη) και δεδομένα σχετικά με την ένταση της οδικής κυκλοφορίας σε μεμονωμένες τοποθεσίες. Τα αποτελέσματα ήταν εκπληκτικά. Όπως αναμενόταν, αποδείχθηκε ότι ένα υψηλότερο επίπεδο διοξειδίου του αζώτου αυξάνει τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής (κατά 17% για το πρώτο, κατά 39% για το επόμενο). Ωστόσο, η πιθανότητα καρδιακής προσβολής ήταν στατιστικά χαμηλότερη σε ενεργά άτομα - ανεξάρτητα από την ποιότητα του αέρα.

Όχι μόνο ποδηλασία

Διαπίστωσαν ότι η μέτρια γρήγορη ποδηλασία για 4 ώρες ή περισσότερο την εβδομάδα μείωσε τον κίνδυνο επαναλαμβανόμενης καρδιακής προσβολής κατά 31%. Οι ερωτηθέντες που συμπλήρωσαν τον ίδιο χρόνο όχι μόνο με ποδηλασία, αλλά και με άλλους τύπους δραστηριότητας, μείωσαν τον κίνδυνο για την υγεία τους έως και 58%. Επίσης, η πρώτη καρδιακή προσβολή συνέβη λιγότερο συχνά σε σωματικά ενεργά άτομα, παρά την κακή ποιότητα του αέρα. Σε όσους ασκούσαν μόνο ποδηλασία, ο κίνδυνος ήταν χαμηλότερος κατά 9% και σε άτομα με πιο διαφοροποιημένο προφίλ δραστηριότητας - κατά 15%. Η μέση έκθεση των ερωτηθέντων στο διοξείδιο του αζώτου ήταν 18,9 μg / m3 (το ανώτατο όριο του προτύπου που υιοθετήθηκε στις χώρες της ΕΕ είναι το ετήσιο φορτίο των 40 μg / m3). Συμπεράσματα για αθλητές αστικών περιοχών; Πρώτα απ 'όλα, ας μην σταματήσουμε τη σωματική δραστηριότητα στην πόλη, ακόμα κι αν είναι απασχολημένη εδώ. Δεύτερον: ας αναζητήσουμε διαδρομές μακριά από τη βαριά κυκλοφορία αυτοκινήτων. Τρίτον: ας μην περιοριστούμε σε έναν τύπο αθλητισμού - όσο πιο ποικίλη είναι η σωματική δραστηριότητα, τόσο καλύτερα προστατεύει την καρδιά!