Τα πολλαπλά οφέλη του κρυολογήματος για τη σωματική και ψυχική υγεία κάνουν το χειμώνα τον καλύτερο χρόνο για να ασκήσει ένα άθλημα.
- Η άσκηση σε κρύες συνθήκες ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, βελτιώνει τη φυσική απόδοση, σας βοηθά να χάσετε βάρος εύκολα, προάγει την ενυδάτωση του σώματος και καταπολεμά την εποχική κατάθλιψη.
Πρώτον, καίγονται περισσότερες θερμίδες. Λόγω της μείωσης της θερμοκρασίας του σώματος που προκαλείται από το κρύο, ο οργανισμός πρέπει να αυξήσει τη μεταβολική του δραστηριότητα για να παράγει θερμότητα, επομένως πρέπει να καταναλώνει περισσότερες θερμίδες, εξηγεί ο Δρ Μικέλ Αραμπερρί, τραυματολόγος στην πρώτη ομάδα της Ρεάλ Μαδρίτης, .
Δεύτερον, όταν ένα άθλημα ασκείται στο κρύο, τα λευκοκύτταρα και τα κοκκιοκύτταρα, δύο κύτταρα που εκτελούν αμυντικές λειτουργίες, αυξάνουν την παρουσία τους στο σώμα . Ως αποτέλεσμα, το ανοσοποιητικό σύστημα γίνεται ισχυρότερο, σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Journal of Applied Physiology το 1999. Ωστόσο, οι ειδικοί απαιτούν προσοχή καθώς η εκπαίδευση για μεγάλο χρονικό διάστημα σε συνθήκες ακραίου κρυώματος μπορεί να αποδυναμώσει τις άμυνες.
Το κρύο βελτιώνει επίσης τη φυσική απόδοση . Πράγματι, για να προσαρμοστεί στο κρύο, το σώμα αυξάνει την καρδιακή δραστηριότητα, τη συνολική ποσότητα αίματος και τα λίτρα αέρα που μπορούμε να αναπνεύσουμε μέσα σε ένα λεπτό και ευνοεί την ανάπτυξη μυϊκών κυττάρων.
Εκτός από την εξασφάλιση ισορροπίας και συναισθηματικής ευεξίας, η άσκηση χειμερινών σπορ βελτιώνει την ενυδάτωση του σώματος. Έχει αποδειχθεί επιστημονικά ότι η σωματική άσκηση απελευθερώνει χημικές ουσίες από τον εγκέφαλο που βοηθούν στην ανάκτηση της ευημερίας. Επίσης, όταν παίζετε αθλητικά, το σώμα παράγει περισσότερο πλάσμα, το οποίο είναι το υγρό μέρος του αίματος, ευνοώντας την ενυδάτωση.
Φωτογραφία: © Pixabay.
Ετικέτες:
Φύλο Οικογένεια Υγεία
- Η άσκηση σε κρύες συνθήκες ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, βελτιώνει τη φυσική απόδοση, σας βοηθά να χάσετε βάρος εύκολα, προάγει την ενυδάτωση του σώματος και καταπολεμά την εποχική κατάθλιψη.
Πρώτον, καίγονται περισσότερες θερμίδες. Λόγω της μείωσης της θερμοκρασίας του σώματος που προκαλείται από το κρύο, ο οργανισμός πρέπει να αυξήσει τη μεταβολική του δραστηριότητα για να παράγει θερμότητα, επομένως πρέπει να καταναλώνει περισσότερες θερμίδες, εξηγεί ο Δρ Μικέλ Αραμπερρί, τραυματολόγος στην πρώτη ομάδα της Ρεάλ Μαδρίτης, .
Δεύτερον, όταν ένα άθλημα ασκείται στο κρύο, τα λευκοκύτταρα και τα κοκκιοκύτταρα, δύο κύτταρα που εκτελούν αμυντικές λειτουργίες, αυξάνουν την παρουσία τους στο σώμα . Ως αποτέλεσμα, το ανοσοποιητικό σύστημα γίνεται ισχυρότερο, σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Journal of Applied Physiology το 1999. Ωστόσο, οι ειδικοί απαιτούν προσοχή καθώς η εκπαίδευση για μεγάλο χρονικό διάστημα σε συνθήκες ακραίου κρυώματος μπορεί να αποδυναμώσει τις άμυνες.
Το κρύο βελτιώνει επίσης τη φυσική απόδοση . Πράγματι, για να προσαρμοστεί στο κρύο, το σώμα αυξάνει την καρδιακή δραστηριότητα, τη συνολική ποσότητα αίματος και τα λίτρα αέρα που μπορούμε να αναπνεύσουμε μέσα σε ένα λεπτό και ευνοεί την ανάπτυξη μυϊκών κυττάρων.
Εκτός από την εξασφάλιση ισορροπίας και συναισθηματικής ευεξίας, η άσκηση χειμερινών σπορ βελτιώνει την ενυδάτωση του σώματος. Έχει αποδειχθεί επιστημονικά ότι η σωματική άσκηση απελευθερώνει χημικές ουσίες από τον εγκέφαλο που βοηθούν στην ανάκτηση της ευημερίας. Επίσης, όταν παίζετε αθλητικά, το σώμα παράγει περισσότερο πλάσμα, το οποίο είναι το υγρό μέρος του αίματος, ευνοώντας την ενυδάτωση.
Φωτογραφία: © Pixabay.
