Πρησμένα πόδια: Τι να κάνετε;

Αν και καλοήθης, το πρήξιμο των ποδιών μπορεί να είναι επώδυνο.

Γιατί είναι οίδημα των ποδιών; Πώς να ανακουφίσετε τα πρησμένα πόδια;

Αιτίες διόγκωσης των ποδιών

Οι κύριες αιτίες διόγκωσης των ποδιών είναι η κατακράτηση νερού και η κακή κυκλοφορία του αίματος. Όταν οι φλέβες χάνουν την τονικότητα και την ελαστικότητα, το αίμα στάζει και μπορεί να διαρρεύσει στους ιστούς, γεγονός που προκαλεί οίδημα.

Οι έγκυες γυναίκες έχουν συχνά πρησμένα πόδια, ειδικά στο τέλος της εγκυμοσύνης. Είναι πιο επιρρεπείς σε κακή κυκλοφορία του αίματος και κατακράτηση νερού επειδή η ανάπτυξη της μήτρας συμπιέζει την κοίλη φλέβα.

Η υγιεινή της ζωής μπορεί επίσης να είναι ο λόγος για ένα επιχείρημα. Μια κακή διατροφή, με περίσσεια αλατιού, μπορεί να προκαλέσει κατακράτηση νερού και πρήξιμο των ποδιών.

Μεταξύ άλλων παραγόντων που προκαλούν τα πρησμένα πόδια είναι: θερμότητα, κακή στάση του σώματος, χρήση σφιχτού και ακατάλληλου παπουτσιού.

Όταν το πρήξιμο βρίσκεται σε ένα μόνο άκρο, οφείλεται σε τραύμα ή τραυματισμό (για παράδειγμα διάτρηση αστραγάλου).

Πώς να ανακουφίσετε τα πρησμένα πόδια;

Στο τέλος της ημέρας, είναι καλύτερα να αφήσετε τα πόδια σας να ξεκουραστούν. Συνιστάται να βγάλετε τα παπούτσια και τις κάλτσες σας και να ξαπλώσετε ανασηκώνοντας ελαφρά τα πόδια σας. Συνιστάται να ντους και να ρίχνετε ένα τζετ με κρύο νερό στα πόδια και τα πόδια για να τονωθεί η κυκλοφορία του αίματος.

Η καλή ενυδάτωση είναι επίσης απαραίτητη για τον περιορισμό της διόγκωσης των ποδιών, ιδιαίτερα το καλοκαίρι, σε περίπτωση σοβαρής ζέστης.

Για να απαλλαγείτε από την κατακράτηση νερού και τη διόγκωση των ποδιών, συνιστάται να παρακολουθείτε τη διατροφή και την υγιεινή ζωής. Είναι καλύτερο να καταναλώνετε τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνες και λιπαρά οξέα, όπως τα φρούτα και τα λαχανικά, και να εξασκείτε τακτική σωματική δραστηριότητα.

Τα συχνά μασάζ ποδιών και μασάζ είναι επίσης καλές λύσεις για τη μείωση της διόγκωσης.

Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να χρειαστεί η χρήση κάλτσας συγκράτησης, εάν το ζητήσετε ο γιατρός.

Πρόληψη

Μερικά προληπτικά μέτρα για την πρόληψη της οίδημα των ποδιών: Μην πάρετε πάρα πολύ ζεστά λουτρά, μην μένετε πάρα πολύ στην ίδια θέση, ειδικά στα πόδια ή τα πόδια που διασχίζουν, προτιμούν τα άνετα παπούτσια και το μέγεθος των ποδιών, δεν φορούν ρούχα πολύ σφιχτά.


Φωτογραφία: © Bo Valentino - Fotolia.com