Η βλάβη στις αρθρώσεις του γόνατος συμβαίνει πολύ συχνά στους αθλητές. Κατά κανόνα, αυτά είναι διάστρεμμα και μώλωπες, καθώς και στελέχη και δάκρυα των συνδέσμων. Ένας τραυματισμός στο γόνατο πρέπει πάντα να συμβουλεύεται έναν ορθοπεδικό γιατρό. Εάν είναι απαραίτητο, θα συστήσει την ακινητοποίηση της άρθρωσης. Η αποκατάσταση μιας κατεστραμμένης άρθρωσης του γόνατος μπορεί να ξεκινήσει στο σπίτι.
Αρκεί να σταθεί άσχημα. Τότε το μοσχάρι που τοποθετείται λανθασμένα σε σχέση με το μηρό δεν σας επιτρέπει να διατηρήσετε την ισορροπία, το γόνατο "δραπετεύει" στο πλάι και ... το πρόβλημα είναι έτοιμο. Τώρα είναι όλα για την τύχη. Εάν το ατυχές βήμα γίνει ξαφνικά με μεγάλη δύναμη, ο σύνδεσμος (ή αρκετοί) μπορεί να σκιστεί και οι μενίσκοι να καταστραφούν.
Εάν απαλά - η περιπέτεια πιθανότατα θα τελειώσει με τέντωμα ή σχίσιμο των συνδέσμων ή ζημιά στην τσάντα άρθρωσης.
Με κάθε τραυματισμό στο γόνατο, πρέπει να πάτε σε ορθοπεδικό, γιατί ακόμη και ένας αθώος τραυματισμός μπορεί να είναι επικίνδυνος. Πριν φτάσετε στο γιατρό, βάλτε πάγο στο γόνατό σας. Εάν δεν έχετε, αγοράστε ένα παγωμένο γεύμα όπως σούπα ή μπιζέλια. Η ψύξη της άρθρωσης του γόνατος μειώνει τον πόνο, εξαλείφει εν μέρει το πρήξιμο και αναστέλλει την ανάπτυξη του αιματώματος που σχηματίζεται στην άρθρωση του γόνατος μετά από τραυματισμό. Μην κάνετε συμπίεση θέρμανσης. Η θέρμανση ενός τραυματισμένου γόνατος προκαλεί αύξηση του πρήγματος και επιδείνωση του πόνου. Είναι παρόμοιο αφού τυλίξετε το γόνατο με ξύδι ή κομπρέσα altacet και τυλίξτε το με ελαιόλαδο. Η θερμότητα του σώματός μας «θερμαίνει» τη συμπίεση. Οι τραυματισμένοι αρθρώσεις του γόνατος πρέπει να ακινητοποιούνται με παραδοσιακό γύψο ή ειδική συσκευή στήριξης. Ο γιατρός θα αποφασίσει για πόσο καιρό.
Η αποκατάσταση του γόνατος πρέπει να ξεκινήσει το συντομότερο δυνατό
Είναι καλύτερο να ξεκινήσετε την αποκατάσταση του κατεστραμμένου γόνατος στο σπίτι, ενώ το πόδι είναι ακινητοποιημένο. Τα καλύτερα αποτελέσματα επιτυγχάνονται με απλές ισομετρικές ασκήσεις που περιλαμβάνουν σύσφιξη των τετρακέφαλων (ακριβώς πάνω από το γόνατο). Για παράδειγμα, αρκετές φορές την ημέρα, πρώτα ισιώστε το πόδι σας με τα δάχτυλα των ποδιών σας προς το γόνατό σας και, στη συνέχεια, σηκώστε απαλά το πόδι σας προς τα πάνω, όχι πολύ ψηλά. Η σωστή άσκηση δεν βλάπτει. Όσο πιο γρήγορα αρχίσετε να κινείτε, τόσο πιο αποτελεσματικά θα προστατευτείτε από την απώλεια μυών από το λεγόμενο. αδράνεια.
Αφού απελευθερώσετε την ακινητοποίηση, ξεκινήστε να ασκείτε πιο έντονα. Μην φοβάστε να καταστρέψετε ξανά την άρθρωση. Δεν θα συμβεί αν ασκήσετε μετριοπάθεια και προσαρμόσετε την προσπάθεια στις δυνατότητες της λίμνης σας. Οι ασκήσεις είναι απλές και δεν απαιτούν εξειδικευμένες γνώσεις. Ξεκινήστε τεντώνοντας αργά τους μυς που επιτρέπουν στο πόδι σας να λυγίζει ελεύθερα.
Στην αποκατάσταση των αρθρώσεων του γόνατος, χρησιμοποιούνται πιο συχνά τα ακόλουθα:
Ηλεκτρομαγνητικό πεδίο υψηλής συχνότητας. Εφαρμόζονται στο δέρμα, οι κεφαλές της συσκευής δημιουργούν ένα ηλεκτρομαγνητικό πεδίο που μειώνει το πρήξιμο και τον πόνο στην άρθρωση.
Ρεύματα παρεμβολών - αυτός είναι ένας ειδικός τύπος ρεύματος που αλληλεπικαλύπτεται βαθιά στο σώμα. Το ρεύμα από 4 ηλεκτρόδια που εφαρμόζονται στην πληγείσα περιοχή έχει αντιφλεγμονώδεις και αναλγητικές ιδιότητες.
Ιοντοφόρηση. Δύο ηλεκτρόδια τοποθετούνται στο γόνατο. Ένα από αυτά εμποτίζεται με ένα φάρμακο (π.χ. αντιφλεγμονώδες). Μετά την ενεργοποίηση της συσκευής, δημιουργείται ένα ηλεκτρικό πεδίο ανάμεσα στα ηλεκτρόδια, τα οποία μέσω του δέρματος κατευθύνονται κατευθείαν στο άρρωστο μέρος, σαν να αναγκάζουν το φάρμακο.
Sonophoresis - μια διαδικασία παρόμοια με την ιοντοφόρηση. χρησιμοποιεί υπερήχους. Έχει αναλγητικό και αντιφλεγμονώδες αποτέλεσμα.
Κρυοθεραπεία. Ο ατμός αζώτου που προέρχεται από ειδικό ακροφύσιο, ψύχεται στους -160 ° C, ψύχει τους άρρωστους ιστούς, εξαλείφοντας τον πόνο και τη φλεγμονή.
Κινησιθεραπεία - γυμναστική υπό την επίβλεψη φυσιοθεραπευτή, προσαρμοσμένη στη μορφή και τον τύπο βλάβης στις αρθρώσεις (π.χ. ασκήσεις χωρίς βάρος, με βάρος, σε πισίνα).
Αποκατάσταση χαλασμένου γόνατος στο σπίτι και υπό την επίβλεψη φυσιοθεραπευτή
Αρχικά, λυγίστε το γόνατό σας όσο περισσότερο μπορείτε. Γίνεται καλύτερα κάθε μέρα έως ότου είστε πλήρως σε φόρμα. Μην ξεχάσετε για την αποκατάσταση των τετρακέφαλων και των μυών του γόνατος. Κάντε τις πρώτες ασκήσεις χωρίς να τεντώσετε το πόδι σας. Δεν είναι τίποτα δύσκολο. Καθίστε σε ψηλό σκαμνί ή τραπέζι και σηκώστε αργά το εκτεταμένο πόδι σας προς τα πάνω. Κρατήστε και μετρήστε σε πέντε. Επαναλάβετε αρκετές φορές. Εάν η άρθρωση του γονάτου σας δεν κάμπτεται κανονικά και δεν μπορείτε να ισιώσετε πλήρως το γόνατό σας, ασκηθείτε ενώ ξαπλώνετε στο στομάχι σας. Προσοχή όμως: αυτό δεν είναι μόνο μια ταλάντευση του ποδιού σας. Για να είναι αποτελεσματική η γυμναστική, πρέπει να γίνεται προσεκτικά. Άσκηση μέχρι να αισθανθείτε ελαφρύ πόνο στους μυς σας. Στηρίξτε τα πόδια σας μετά από κάθε κάμψη και επέκταση. Κάνετε αυτό αρκετές φορές την ημέρα. Με την πάροδο του χρόνου, ασκήστε το πόδι σας με λίγο φορτίο, π.χ. βάζοντας μια μακριά τσάντα ή μια κάλτσα γεμάτη με άμμο πάνω από τον αστράγαλο (όχι πάρα πολύ από αυτό ώστε να ρέει ελεύθερα στην τσάντα, αφήνοντας μόνο το υλικό στη μέση). Να είστε υπομονετικοί και προσεκτικοί όταν ασκείστε μόνοι σας. Εδώ μπορείτε μόνο να εξαπατήσετε τον εαυτό σας, ενώ αποδέχεστε την ευθύνη για μεταγενέστερες ασθένειες και αναπηρία του γόνατος.
Επίσης, χρησιμοποιήστε φυσική θεραπεία στο σπίτι, ζεστάνοντας απαλά την άρθρωση με ηλεκτρικό μαξιλάρι, μπουκάλι ζεστού νερού, κάνοντας εναλλακτικά λουτρά σε μέτρια ζεστό και κρύο νερό.
Εάν δεν έχετε καταφέρει να βελτιώσετε μόνοι σας το χαλασμένο γόνατο στο σπίτι, θα χρειαστείτε τη βοήθεια ενός ορθοπεδικού και ενός φυσιοθεραπευτή, ο οποίος, αφού εξετάσει την άρθρωση, θα σας προτείνει τις καλύτερες θεραπείες και ασκήσεις. Θα τα κάνετε στο γυμναστήριο υπό την επίβλεψη ενός έμπειρου θεραπευτή.
Η άσκηση στο νερό φέρνει εξαιρετικά αποτελέσματα. Αισθανόμαστε ελαφριά στην πισίνα, αλλά με ξαφνικές κινήσεις νιώθουμε την αντίσταση του νερού, το οποίο χρησιμοποιείται κατά την αποκατάσταση. Για παράδειγμα, εάν μετακινήσετε το πόδι σας πιο γρήγορα, πρέπει να ξεπεράσετε την ισχυρότερη αντοχή στο νερό - η άσκηση είναι πιο έντονη. Εάν κινείστε αργά, η άσκηση είναι πιο ήπια, με μικρότερο άγχος στην άρθρωση του γόνατος. Το νερό στην πισίνα έχει θερμοκρασία περίπου 32 βαθμούς Κελσίου, οπότε έχει χαλαρωτικό αποτέλεσμα, μειώνει την ένταση των μυών, οπότε ασκείστε εύκολα, δεν αισθάνεστε πόνο ακόμα και όταν η γυμναστική είναι πολύ έντονη.
Γυμναστικές ασκήσεις με φορτίο στο πόδι πραγματοποιούνται επίσης υπό την επίβλεψη φυσιοθεραπευτή. Πρέπει να λυγίσετε και να ισιώσετε το πόδι σας ενώ ο θεραπευτής κρεμά περισσότερα βάρη πάνω του. Αυτό ονομάζεται ασκήσεις αντίστασης.
Η αποκατάσταση άρθρωσης στο γόνατο μπορεί να διαρκέσει πολλούς μήνες
Η πολύ σύντομη ή ατελής θεραπεία ή διακοπή της αποκατάστασης για όλους τους τύπους τραυματισμών στο γόνατο μπορεί να έχει πολύ δυσάρεστες συνέπειες. Η ασθένεια θα συνεχίσει να αναπτύσσεται. Θα υπάρξει μόνιμο πρήξιμο, εξίδρωση και τελικά καταστροφή της άρθρωσης λόγω του σχηματισμού μόνιμων εκφυλιστικών αλλαγών που προκαλούν πόνο και περιορίζουν σημαντικά την κινητικότητα.
Η αποκατάσταση των αρθρώσεων του γόνατος μετά από τραυματισμούς μπορεί να διαρκέσει πολλούς μήνες. Παρά την αδυναμία σας, δεν πρέπει να σταματήσετε την άσκηση. Αξίζει να γνωρίζουμε ότι τα δάκρυα και τα στελέχη των συνδέσμων θεραπεύονται εκατό τοις εκατό, χωρίς να αφήνουν μόνιμα ίχνη. Μεγαλύτερα τραύματα στο γόνατο συνεχίζουν να γίνονται αισθητά μετά από πολλά χρόνια. Δυστυχώς, η σύγχρονη ιατρική δεν είναι σε θέση να αποκαταστήσει μόνιμη βλάβη στις αρθρώσεις του γόνατος. Επομένως, κατά τη διάρκεια θεραπευτικών συνεδριών, πρέπει να ασκείστε υπομονετικά για να προστατεύετε τις αρθρώσεις σας από μόνιμες εκφυλιστικές αλλαγές που δεν μπορούν να αφαιρεθούν, ακόμη και χειρουργικά.
