Είναι η φροντίδα ενός μωρού το καλοκαίρι διαφορετική από τη φροντίδα ενός μωρού το χειμώνα; Αναρωτιέστε πώς θα πρέπει να φροντίζετε το δέρμα του μωρού σας αυτή τη στιγμή του χρόνου, πόσο συχνά να τα λούζετε, με ποια καλλυντικά να ενυδατώνετε το δέρμα και τι να κάνετε όταν παίρνετε φλοιό, εξάνθημα, λίκνο ή φραγκόσυκο; Εδώ είναι ένας πρακτικός οδηγός φροντίδας μικρών παιδιών που θα είναι χρήσιμος όχι μόνο το καλοκαίρι.
Η φροντίδα ενός βρέφους το καλοκαίρι, ειδικά όταν είναι ζεστό, απαιτεί ιδιαίτερη προσοχή στο δέρμα του μωρού και αποφυγή υπερθέρμανσης. Ωστόσο, αυτές δεν είναι οι μόνες πτυχές που είναι σημαντικές στην καθημερινή φροντίδα ενός παιδιού.
Και όπως η δερματίτιδα ATOPIC
Στα βρέφη, ξεκινά συνήθως περίπου 2-3 χρόνια. μήνας της ζωής. Εκδηλώνεται ως εξάνθημα στο πρόσωπο - τα μάγουλα είναι κόκκινα, τραχιά και γυαλιστερά. Το εξάνθημα μπορεί επίσης να εμφανιστεί στις στροφές των αγκώνων και των γόνατων, καθώς και πίσω από τα αυτιά. Το δέρμα είναι πολύ φαγούρα - το μωρό γρατσουνίζει, κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε μόλυνση. Το καλοκαίρι, τα συμπτώματα της νόσου υποχωρούν μερικές φορές και μερικές φορές μπορούν να επιδεινωθούν - όλα εξαρτώνται από το εάν το παιδί είναι υπερευαίσθητο στον ήλιο ή εάν το δέρμα του αντιδρά κανονικά στη θερμότητα και τις υπεριώδεις ακτίνες. Στην πρώτη περίπτωση, προσπαθήστε να περπατήσετε με το παιδί σας στη σκιά, και πριν βγείτε, λιπάνετε γενναιόδωρα με αντηλιακό με φίλτρο ορυκτών με τον υψηλότερο προστατευτικό παράγοντα (50+). Εάν το μωρό σας ανταποκρίνεται καλά στον ήλιο, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε καλλυντικά με σύγχρονα χημικά φίλτρα (Tinosorb) που δεν διεισδύουν στο δέρμα - όλο και περισσότερες βρεφικές κρέμες τα έχουν. Είναι επίσης σημαντικό να ντύσετε ένα λίγο ατοπικό άτομο, επειδή τα συμπτώματα της ατοπικής δερματίτιδας μπορεί να επιδεινωθούν από τον ιδρώτα. Το μωρό πρέπει να φοράει ευάερα ρούχα από φυσικά υφάσματα - λινό ή βαμβάκι. Εάν το παιδί έχει φρέσκες κηλίδες στο δέρμα του ή έχει γρατσουνίσει τις βλάβες του, φοράει μακρύ παντελόνι και μακρυμάνικη μπλούζα - υπό την επήρεια του ήλιου, μπορεί να εμφανιστεί αποχρωματισμός σε αυτά τα μέρη.
Διαβάστε επίσης: Πώς να προστατέψετε ένα παιδί από τη ζέστη; SUNSTOCK στα παιδιά - συμπτώματα. Τι πρέπει να κάνετε εάν το μωρό σας έχει θερμοπληξία; Ένα παιδί σε ένα καυτό αυτοκίνητο - πώς να το αποθηκεύσετε;
Β για ΑΣΦΑΛΕΙΑ
Κατά τη φύλαξη ή το μπάνιο του μωρού σας, μην το αφήνετε ποτέ μόνο του - ακόμα και όταν βρίσκεται σε μια τσάντα αλλαγής με πλευρική προστασία ή υπάρχει λίγο νερό στην μπανιέρα. Πριν βάλετε το μωρό σας στο μπάνιο, βεβαιωθείτε ότι το νερό δεν είναι πολύ ζεστό. Κατά τη διάρκεια του μπάνιου, στηρίξτε την πλάτη και το κεφάλι του μωρού έτσι ώστε να μην γλιστρήσει από τα χέρια σας και το κάτω μέρος της μπανιέρας πρέπει να καλύπτεται με αντιολισθητικό χαλί, μικρή πετσέτα ή πανί πάνας. Για μπάνιο και φροντίδα, χρησιμοποιήστε μόνο βρεφικά παρασκευάσματα που έχουν εγκριθεί για χρήση από τη γέννηση. Αυτά τα καλλυντικά δεν μυρίζουν και περιέχουν μικρές ποσότητες συντηρητικών, επομένως δεν ευαισθητοποιούν ούτε προκαλούν ερεθισμό. Αν θέλετε να είστε σίγουροι ότι είναι ασφαλείς και καλά ελεγμένες, αναζητήστε προϊόντα με θετική γνώμη από το Κέντρο Υγείας των Παιδιών ή το Ινστιτούτο Μητέρας και Παιδιού.
C για σκιά
Αυτές είναι λιπαρές, κιτρινωπές κλίμακες που καλύπτουν το κεφάλι του μωρού. Μπορεί να υπάρχουν λίγα από αυτά, αλλά μπορούν επίσης να σφίγγουν σφιχτά το μεγαλύτερο μέρος του δέρματος κάτω από τις τρίχες. Το καπάκι της βάσης είναι το αποτέλεσμα των ορμονών της μαμάς που κυκλοφορούν στο σώμα του μωρού για κάποιο χρονικό διάστημα μετά τη γέννηση. Οι ζυγαριές δεν πρέπει να αποξεστούν. Εάν υπάρχουν λίγα από αυτά, βουρτσίστε τα με ελαιόλαδο το ένα τέταρτο της ώρας πριν το μπάνιο και περιμένετε μέχρι να μαλακώσουν, στη συνέχεια βουρτσίστε τα μαλλιά με μια μαλακή βούρτσα και πλύνετε το κεφάλι του μωρού. Εάν υπάρχουν πολλά από αυτά, χρησιμοποιήστε ένα ειδικό καπάκι για τη φροντίδα του δέρματος του μωρού. Τέτοια καλλυντικά περιέχουν φυτικά εκχυλίσματα που αναστέλλουν την υπερβολική έκκριση σμήγματος, καθώς και λιπαντικές ουσίες που επιταχύνουν την αποκόλληση των ζυγών. Μερικά από αυτά τα παρασκευάσματα μπορούν να εφαρμοστούν μόνο για ένα τέταρτο της ώρας, άλλα πρέπει να αφεθούν όλη τη νύχτα και το κεφάλι πρέπει να πλυθεί το επόμενο πρωί.
D για GUMS
Πλύνετε τα για το μωρό σας από την πρώτη μέρα της ζωής σας - δεν θα έχετε κανένα πρόβλημα να συνηθίσετε το μωρό σας να πλένει τα δόντια μετά. Μία ή δύο φορές την ημέρα, σκουπίστε τα ούλα του παιδιού σας με ένα υγρό μαξιλάρι που τυλίγεται γύρω από το δείκτη σας.
E για EMOLIENTS
Πρόκειται για αλοιφές, κρέμες, λοσιόν μπάνιου και ελιές που λιπαίνουν το δέρμα, δεσμεύουν νερό σε αυτό, αναγεννούν το υδρολιπιδικό στρώμα και καταπραΰνουν τον κνησμό που προκαλείται από υπερβολική ξήρανση. Ενυδατώνουν και θρέφουν αποτελεσματικά το δέρμα, αποκαθιστώντας την ισορροπία των λιπιδίων. Μπορούν να χρησιμοποιηθούν τόσο για μπάνιο όσο και για τη φροντίδα του δέρματος του μωρού μετά το μπάνιο.
Κάντε το απαραίτηταΠριν πάτε για μια βόλτα, φροντίστε να λιπαίνετε το μωρό σας με αντηλιακό. Τα καλλυντικά για μωρά περιέχουν μεταλλικά φίλτρα που αντανακλούν την υπεριώδη ακτινοβολία από το δέρμα. Ορισμένες κρέμες για νήπια έχουν επίσης μια νέα γενιά χημικών φίλτρων, τα σωματίδια των οποίων είναι τόσο μεγάλα που δεν διεισδύουν στο δέρμα, αλλά σχηματίζουν προστατευτική ασπίδα στην επιφάνειά του. Σημαντικό: επιλέξτε καλλυντικά με το υψηλότερο δυνατό φίλτρο (ελάχιστο SPF 30) που προστατεύει τόσο από τις UVB όσο και από τις UVA.
Το F είναι για το ΔΕΡΜΑ FOLDING
Αυτή τη στιγμή του έτους, δώστε ιδιαίτερη προσοχή σε αυτά. Συγκεντρώνουν βρωμιά, απολέπιση της επιδερμίδας και στις πτυχές από τη βουβωνική χώρα επίσης υπολείμματα κοπράνων. Όλα αυτά μπορούν - υπό την επίδραση της υψηλής θερμοκρασίας και της έλλειψης πρόσβασης στον καθαρό αέρα - να οδηγήσουν σε φλεγμονή, επομένως αυτά τα μέρη πρέπει να καθαρίζονται συχνά. Κατά τη διάρκεια κάθε αλλαγής πάνας, πλύνετε τις πτυχές κοντά στα γεννητικά όργανα και όταν κάνετε μπάνιο στο μωρό σας, θυμηθείτε για τις πτυχές στο λαιμό, στα χέρια και τα πόδια. Στη συνέχεια, στεγνώστε τα καλά και λαδώστε τα με ελαιόλαδο.
G για HEAD
Τις ζεστές μέρες, πρέπει να το πλένετε κάθε μέρα. Είναι καλύτερο να το κάνετε αυτό πριν κάνετε μπάνιο. Τοποθετήστε το άτυχο παιδί στην καρέκλα αλλαγής, καλύπτοντάς το με μια πετσέτα. Βρέξτε τα μαλλιά με ζεστό νερό και απλώστε το σαμπουάν. Κάντε μασάζ πάνω στα μαλλιά σας και ξεπλύνετε καλά αφού βάλετε το μωρό σας στην μπανιέρα. Όταν βγάζετε το μωρό από την μπανιέρα, μην τρίβετε τα μαλλιά με πετσέτα, αλλά πιέστε απαλά την περίσσεια νερού και στη συνέχεια χτενίστε το με μια μαλακή βούρτσα. Τα υγρά μαλλιά θα στεγνώσουν γρήγορα.
Το H είναι για ΕΝΔΙΑΜΕΣΗ ΥΓΙΕΙΝΗ
Το καλοκαίρι, χρειάζεται ειδική φροντίδα. Καθαρίστε σχολαστικά το κάτω μέρος του μωρού σας μετά από κάθε αλλαγή πάνας, ακόμα κι αν κατουρήσει μόνο (σκουπίστε το δέρμα με βρεγμένα μαντηλάκια). Σε περίπτωση κοριτσιού, πλύνετε τα χείλη με κίνηση προς τα κάτω προς τον πρωκτό. Για το αγόρι, μην τραβάτε την ακροποσθία, απλώς αποκαλύψτε απαλά το άνοιγμα της ουρήθρας και πλύνετε την. Προσέξτε τις γωνίες και τις γωνίες γύρω από το όσχεο και κάτω από το πέος. Τέλος, βουρτσίζετε τον πυθμένα με κρέμα αντι-σκασίματος. Προσέξτε να μην το βάζετε στο βλεννογόνο, καθώς είναι πολύ ευαίσθητο και το καλλυντικό μπορεί να το ερεθίσει.
J για ΜΙΑ ΔΙΑΘΕΣΗ ΝΙΠΕΡ
Το καλοκαίρι, επιλέξτε τα προσεκτικά - είναι σημαντικό το εξωτερικό τους στρώμα να είναι ευάερο, διαφορετικά το κάτω μέρος του μωρού θα καεί γρήγορα σε αυτά. Όταν αγοράζετε πάνες, προσέξτε το μέγεθος - επιλέγονται ανάλογα με το βάρος του παιδιού. Ένα μωρό που είναι πολύ μικρό θα ασκήσει πίεση και θα διαρρεύσει πάρα πολύ. Οι πάνες πρέπει να έχουν ελαστικές ταινίες στα πόδια για να αποτρέψουν τη διαφυγή του περιεχομένου και Velcro στη μέση ώστε να ταιριάζουν γύρω από τη μέση.
Το K είναι για ΜΠΑΝ
Τις ζεστές μέρες, πρέπει να λούζετε το μωρό σας κάθε μέρα. Ακόμα και όταν είναι ζεστό έξω, το νερό του μπάνιου πρέπει να διατηρείται στους 37ºC. Μην κολυμπάτε το μωρό με τα παράθυρα ανοιχτά ή σε μέρος επιρρεπές σε ρεύματα. Εάν βρίσκεστε σε διακοπές, η μπανιέρα μπορεί να αντικατασταθεί από μια φουσκωτή πισίνα. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε το μπάνιο του μωρού σας στην καμπίνα ντους. Πλύνετε σχολαστικά την καμπίνα εκ των προτέρων και ξεπλύνετε με υπολείμματα απορρυπαντικού. Μετά βάλτε μια πετσέτα. Συνδέστε την αποστράγγιση του δίσκου ντους και ρίξτε τη σωστή ποσότητα νερού. Εάν δεν υπάρχει βύσμα στο θάλαμο, ρυθμίστε τη θερμοκρασία του νερού που ρέει από το ντους να είναι ζεστή, αλλά όχι πολύ ζεστή. Βάλτε το μωρό σας στο θάλαμο και κολυμπήστε όπως συνήθως στο σπίτι. Μπορείτε να χειριστείτε το λουτρό μόνοι σας, αλλά εάν θέλετε να πλύνετε και το κεφάλι του μωρού σας, θα χρειαστείτε τη βοήθεια άλλου ατόμου για να ξεπλύνετε τα μαλλιά του μωρού σας.
Το L είναι για μια ξαπλώστρα BATHING
Θα είναι χρήσιμο όταν φοβάστε ότι το μωρό θα γλιστρήσει από τα χέρια σας ενώ θα κάνει μπάνιο. Τα καταστήματα διαθέτουν ειδικές ξαπλώστρες με μεταλλικό σκελετό καλυμμένο με ύφασμα, καθώς και πλαστικά καθίσματα μπάνιου στα οποία μπορείτε να βάλετε το παιδί σας. Ένα ψευτοπαλλικαρά είναι επίσης χρήσιμο στις διακοπές αν δεν πάρετε την μπανιέρα μαζί σας. Βάζοντας το μωρό σας σε ξαπλώστρα, θα είναι πιο εύκολο για εσάς να το κολυμπήσετε έξω από το σπίτι, π.χ. σε καμπίνα ντους ξενοδοχείου.
Είναι σαν νιφάδες δέρμα
Αυτό το πρόβλημα επηρεάζει συνήθως τα νήπια που γεννιούνται αργά, αν και μερικές φορές το ξεφλούδισμα είναι ένα σημάδι ατοπικής δερματίτιδας. Συνήθως αρκεί να το λαδώσετε με ελαιόλαδο ή μαλακτικό (περίπου μαλακτικά στην προηγούμενη σελίδα) για να αποφύγετε το πρόβλημα. Εάν αυτό δεν συμβαίνει, επικοινωνήστε με τον παιδίατρό σας που θα αξιολογήσει εάν το πρόβλημα είναι σοβαρό και προτείνετε περαιτέρω θεραπεία.
M για ΓΑΛΑ ΣΩΜΑΤΟΣ
Αυτό το καλλυντικό είναι απαραίτητο το καλοκαίρι. Εφαρμόστε τα κάθε μέρα μετά το μπάνιο και όποτε αισθάνεστε ότι το μωρό σας έχει ξηρό, τραχύ δέρμα. Το γάλα είναι πιο οικονομικό από την κρέμα γάλακτος - έχει μια λεπτή, μη λιπαρή σύσταση, οπότε ένα μέρος του μεγέθους ενός φουντουκιού είναι αρκετό για να λιπαίνει καλά το σώμα ενός μωρού. Εάν πάρετε πάρα πολύ από αυτό, μπορεί να έχετε πρόβλημα να κάνετε μασάζ στο καλλυντικό. Πρακτικό στη χρήση είναι το γάλα σε συσκευασία με αντλία.
N για ενυδάτωση και λίπανση
Το δέρμα των μωρών είναι ανώριμο, έχει μια ανεπαρκώς ανεπτυγμένη στρώση υδρολιπιδίου που θα την προστατεύει από την απώλεια νερού. Ως εκ τούτου, είναι συνήθως ξηρό και απαιτεί ειδική φροντίδα. Εάν το δέρμα του μωρού σας είναι πολύ ξηρό και τραχύ στην αφή, θα πρέπει να το λιπαίνετε. Χρησιμοποιήστε ένα ειδικό μαλακτικό για μπάνιο, και μετά το μπάνιο, λιπάνετε το με ελαιόλαδο ή μια λιπαρή κρέμα για παιδιά. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε συνηθισμένο ελαιόλαδο, απαραίτητα «έξτρα παρθένο», δηλαδή ψυχρής πίεσης. Εάν το δέρμα του μωρού δεν είναι στεγνό, αρκεί η κανονική ενυδατική λοσιόν.
Ω σαν BURNS
Ελαφρά ερυθρότητα γύρω από τον πρωκτό είναι επώδυνη και μπορεί να μετατραπεί σε δερματίτιδα πάνας. Για να τα αποτρέψετε, αλλάζετε συχνά την πάνα του μωρού.Κατά τη μεταφορά του δέρματος στο κάτω μέρος, πλύνετε το με νερό ή καθαρίστε το με βρεγμένα μαντηλάκια και, στη συνέχεια, τρίψτε το με κρέμα κατά της σκασίματος. Εάν συμβεί, αφήστε το μωρό σας να ξαπλώνει χωρίς πάνα όσο το δυνατόν συχνότερα, καθώς ο καθαρός αέρας βοηθά στη μείωση αυτής της ασθένειας.
P για CASH
Αυτές είναι μικροσκοπικές φυσαλίδες γεμάτες με διαυγές υγρό. Τις περισσότερες φορές εμφανίζονται στις πτυχές του δέρματος, στην πλάτη, στο λαιμό, στους μηρούς. Προκαλούνται από υπερθέρμανση όταν ο ιδρώτας παγιδεύεται στα ανώριμα ανοίγματα των αδένων του ιδρώτα. Ο ιδρώτας θα φύγει από μόνος του, αλλά είναι ένα σημάδι ότι το μωρό σας ντύνεται πολύ ζεστά.
Το R είναι για CHAMOMILE
Ένα από τα πιο δημοφιλή συστατικά στα καλλυντικά μωρών, αλλά και το πιο αμφιλεγόμενο. Έχει αντιβακτηριακές ιδιότητες, καταπραΰνει τους ερεθισμούς και επιταχύνει την επούλωση των πληγών. Μια δροσερή έγχυση χαμομηλιού (ρίξτε ένα φλιτζάνι χαμομήλι πάνω από ένα ποτήρι βραστό νερό, καλύψτε για δεκαπέντε λεπτά και δροσερή), μπορείτε να ξεπλύνετε τα μάτια του μωρού. Στο παρελθόν, προστέθηκε έγχυση χαμομηλιού σε κάθε λουτρό. Επί του παρόντος, ορισμένοι παιδίατροι συμβουλεύουν να μην κάνετε τέτοια μπάνια, καθώς το χαμομήλι μπορεί να προκαλέσει αλλεργίες σε μεγάλες ποσότητες. Το ένα στα καλλυντικά είναι ασφαλές επειδή έχει παρασκευαστεί ειδικά. Το χαμομήλι βρίσκεται επίσης στο τσάι για μωρά - μειώνει τον κοιλιακό πόνο και ηρεμεί.
Το S είναι για το SHAMPOO
Είναι χρήσιμο εάν το μωρό έχει εξαιρετικά πυκνά μαλλιά - αλλιώς μπορείτε να πλύνετε το κεφάλι του με αφρόλουτρο ή λοσιόν 2 σε 1. Το σαμπουάν μωρού πρέπει να προέρχεται από καλλυντικές γραμμές για παιδιά - πρέπει να είναι απαλό, δεν πρέπει να τεντώνει τα μάτια. Αναζητήστε προϊόντα που μπορούν να χρησιμοποιηθούν από τις πρώτες ημέρες της ζωής. Στην ιδανική περίπτωση, θα πρέπει να έχει θετική γνώμη για το Κέντρο Υγείας των Παιδιών ή το Ινστιτούτο Μητέρας και Παιδιού.
T για BABY ACNE
Οι πυώδεις κηλίδες στο πρόσωπο, που θυμίζουν ακμή στους εφήβους, εμφανίζονται για τον ίδιο λόγο με το καπάκι της βάσης - οι ορμόνες της μητέρας που κυκλοφορούν στο σώμα του μωρού διεγείρουν τους σμηγματογόνους αδένες να λειτουργούν. Τα κομμάτια δεν πρέπει να συμπιεστούν. Το πρόσωπο του μωρού πρέπει να ξεπλένεται απαλά με βραστό νερό και στη συνέχεια να στεγνώνει με πετσέτα μιας χρήσης. Μετά από μερικές ημέρες, το πρόβλημα θα πρέπει να εξαφανιστεί από μόνο του.
Σας αρέσει το EARS
Δεν χρειάζεται να τα πλένετε κάθε μέρα - μία φορά κάθε δύο ή τρεις ημέρες είναι αρκετή. Μόνο τα αυτιά πλένονται με υγρό στυλεό. Μην προσπαθήσετε να αφαιρέσετε το κερί του αυτιού από τους ακουστικούς πόρους, καθώς αυτό μπορεί να τους καταστρέψει ή να ωθήσει το κερί του αυτιού βαθύτερα.
Μου αρέσουν τα υγρά μαντηλάκια
Αξίζει να τα έχετε μαζί σας τώρα. Είναι κατασκευασμένα από ελαστικές ίνες και εμποτίζονται με καθαριστικές και θρεπτικές ουσίες του δέρματος - βάλσαμο χαμομηλιού, ελαιόλαδο, αλόη βέρα, και μερικές φορές ακόμη και ενυδατική κρέμα. Περιέχουν επίσης μικρές ποσότητες συντηρητικών - είναι εύκολο να μεταφέρετε μικροοργανισμούς στη συσκευασία κατά τη μεταφορά. Μπορούν να χωριστούν περίπου σε δύο ομάδες: άρωμα και ελαφρώς αρωματικά. Το πρώτο σχεδιάστηκε για το ευαίσθητο δέρμα νεογνών και αλλεργικών παιδιών. Ο δεύτερος τύπος προορίζεται για νήπια που είναι ήδη ενός μηνός και δεν έχουν δερματικά προβλήματα. Τα μαντήλια πρέπει να φυλάσσονται σωστά έτσι ώστε να μπορούν να χρησιμοποιηθούν όσο το δυνατόν περισσότερο. Δεν πρέπει να βρίσκονται στο άμεσο ηλιακό φως (θα στεγνώσουν γρήγορα) και η συσκευασία πρέπει να κλείνει προσεκτικά μετά από κάθε χρήση.
Ζ σαν ΑΛΛΑΓΗ πάνας
Το καλοκαίρι υπάρχει ένας κανόνας: όσο πιο συχνά τόσο το καλύτερο. Όταν το μωρό έχει ποντίσει, αλλάξτε αμέσως την πάνα και όταν η πάνα είναι βρεγμένη μόνο, κάθε 2-3 ώρες. Το καλύτερο που πρέπει να κάνετε είναι να αλλάξετε το μωρό σας σε μια τσάντα αλλαγής, στην οποία μπορείτε να βάλετε τα απαραίτητα αξεσουάρ - μια καθαρή πάνα, υγρά μαντηλάκια και μια κρέμα πάνας. Εάν το μωρό κατουρήσει, ξεβιδώστε την πάνα και, στη συνέχεια, σηκώστε το κάτω μέρος με το χέρι σας κάτω από αυτό (μην σηκώσετε ποτέ το μωρό από τα πόδια!), Και βγάλτε τη πάνα έξω και, στη συνέχεια, σκουπίστε το δέρμα με έναν υγρό ιστό και τρίψτε την κρέμα. Όταν το μωρό έχει σκουπίσει, ξεβιδώστε την πάνα, σκουπίστε το δέρμα με έναν υγρό ιστό και μετά βγάλτε την πάνα. Στη συνέχεια, πλύνετε σχολαστικά το κάτω μέρος του μωρού, απλώστε κρέμα κατά της σκασίματος και τοποθετήστε μια νέα πάνα.
μηνιαία "M jak mama"
