Θέλετε να χάσετε βάρος γρήγορα, κάντε το με σύνεση. Αντί να δοκιμάσετε μια άλλη θαυματουργή δίαιτα, πηγαίνετε σε έναν διατροφολόγο. Ένας επαγγελματίας θα σας συμβουλεύσει πώς να χάσετε περιττά κιλά αποτελεσματικά και το πιο σημαντικό - χωρίς να βλάψετε την υγεία σας.
Πώς να χάσετε βάρος γρήγορα όταν καμία δίαιτα δεν είναι αποτελεσματική; Η απαλλαγή από το υπερβολικό σωματικό λίπος προκαλεί συνήθως πολλά προβλήματα. Είναι μια διαδικασία που απαιτεί χρόνο, υπομονή και αυστηρή τήρηση των διατροφικών συστάσεων. Η σωστή απώλεια βάρους θα πρέπει να συνδυάζει μια δίαιτα χαμηλών θερμίδων με αυξημένη σωματική δραστηριότητα. Εάν έχετε ήδη αποφασίσει να χάσετε μερικά κιλά, σκεφτείτε πώς να το κάνετε έτσι ώστε να μην τραυματιστείτε. Δεν έχει νόημα να χρησιμοποιείτε δρακόντειες δίαιτες που καταστρέφουν το σώμα ή υπερβολικά έντονη άσκηση. Η απώλεια βάρους με αφύσικα γρήγορο ρυθμό θα διαταράξει την ομοιόσταση του συστήματος και θα προκαλέσει ξανά αύξηση του βάρους. Σε μια τέτοια κατάσταση, ένας διαιτολόγος βιάζεται να βοηθήσει.
Ένας διαιτολόγος θα σας πει γιατί η θαυματουργή δίαιτα δεν λειτουργεί
Πολλοί άνθρωποι που ακολουθούν τη δίαιτα αναρωτιούνται την ακόλουθη ερώτηση: γιατί δεν λειτουργεί η θαυματουργή δίαιτα; Λοιπόν, η απάντηση είναι απλή: η θαυματουργή δίαιτα δεν υπάρχει. Δεν υπάρχει καθολικό σύστημα απώλειας βάρους που θα είναι αποτελεσματικό για όλους όσοι το χρησιμοποιούν. Ο καθένας είναι ένα άτομο που περπατά. Έχει διαφορετικό βάρος, ύψος, εκτελεί διαφορετική εργασία, διαφορετική σωματική δραστηριότητα. Οι αιτίες του υπερβολικού βάρους ή της παχυσαρκίας ποικίλλουν επίσης. Κάποιος μπορεί να πει ότι η περίσσεια κιλών είναι πάντα παράγωγο της υπερβολικής ποσότητας τροφής που καταναλώνεται - ναι, αλλά ο καθένας τρώει άλλα πράγματα και σε αντίθεση με τις εμφανίσεις, έχει μεγάλη σημασία. Σε τελική ανάλυση, η βάση της διατροφής είναι η μείωση της προσφοράς θερμίδων, αλλά πρέπει να γνωρίζετε σε ποιο σημείο να εξοικονομήσετε και να μειώσετε την ποσότητα ενέργειας που καταναλώνεται. Επιπλέον, η δίαιτα αδυνατίσματος πρέπει να προετοιμάζεται με τέτοιο τρόπο ώστε να κάνει τη χρήση της όσο το δυνατόν πιο εύκολη. Δεν είναι ότι η διατροφή προορίζεται να σας κουράσει και να σας αποθαρρύνει από την καθημερινή ζωή. Η διατροφή πρέπει να ανταποκρίνεται στις ανάγκες και να εγγυάται την επιθυμητή επίδραση της απώλειας κιλών. Το καθήκον του διαιτολόγου είναι να δημιουργήσει ένα πρόγραμμα διατροφικής κλινικής που να είναι όσο το δυνατόν πιο βελτιστοποιημένο για την κατάσταση του ασθενούς. Γι 'αυτό αξίζει να περιποιηθείτε τον εαυτό σας σε μια ιδιωτική επίσκεψη και λίγη πολυτέλεια, γιατί ενώ χάνετε βάρος, μια "προσαρμοσμένη" διατροφή για τον φίλο σας δεν θα βοηθήσει και δεν θα ταιριάζει σαν γάντι.
Διαβάστε επίσης: Υπολογιστής BMI - τύπος για το σωστό ΔΜΣ Γιατί παίρνετε λίπος; Σχέδια για το ιδανικό βάρος σώματοςΜια αποτελεσματική διατροφή είναι μια προσαρμοσμένη δίαιτα
Μια δίαιτα αδυνατίσματος θα είναι αποτελεσματική μόνο εάν αναπτυχθεί λαμβάνοντας υπόψη τις μεμονωμένες συνήθειες και προτιμήσεις. Θα πρέπει να είναι «προσαρμοσμένο» όπως το παροιμιώδες φόρεμα ή κοστούμι. Οι καθολικές δίαιτες που λαμβάνονται από πολύχρωμα περιοδικά ή ιστότοπους συνήθως δεν φέρνουν τα αναμενόμενα αποτελέσματα. Ναι - εκτιμάται ότι έχουν μια συγκεκριμένη θερμιδική αξία, αλλά ποτέ δεν ξέρετε πόσες θερμίδες καταναλώνετε κάθε μέρα, οπότε δεν ξέρετε αν 1700kcal θα έχουν ήδη επίδραση αδυνατίσματος σε σας ή όχι ακόμα. Ίσως στην περίπτωσή σας πρέπει να κατεβείτε σε χαμηλότερο επίπεδο ενέργειας. Αντίθετα, εάν έχετε συνηθίσει σε μια καθημερινή διατροφή πλούσια σε περισσότερες θερμίδες, τότε σε τέτοια 1700kcal θα υποφέρετε από πείνα και θα εξασθενήσετε πολύ γρήγορα. Ο χρόνος που σκοπεύετε να αφιερώσετε για να επιτύχετε το σχήμα των ονείρων σας είναι επίσης σημαντικός. Ένας ειδικός λαμβάνει υπόψη όλες αυτές τις πτυχές και δημιουργεί ένα πρωτότυπο προϊόν σχεδιασμένο μόνο για εσάς, του οποίου στόχος είναι να ανταποκριθεί στις προσδοκίες σας.
Ο προσωπικός σας διαιτολόγος
Η προσωπική επαφή με έναν διαιτολόγο σας επιτρέπει να προσαρμόσετε τη θεραπεία αδυνατίσματος στην τρέχουσα κατάσταση της υγείας και των συνυπάρχων ασθενειών. Ορισμένες ασθένειες αποκλείουν δραστηριότητες σε χαμηλό επίπεδο ενέργειας. Ο διαιτολόγος καθορίζει τον αριθμό των θερμίδων σε συμφωνία με τον ασθενή. Η διατροφή πρέπει πάντα να προσαρμόζεται στη σωματική δραστηριότητα και τον τύπο της προπόνησης. Το μενού που προετοιμάζεται σε συνεχή βάση καθιστά δυνατή τη συνεκτίμηση του φαινομένου της εποχικότητας των προϊόντων και τη χρήση όσο το δυνατόν περισσότερων φρέσκων, κατευθείαν από τον θάμνο. Αντί τυπικών προϊόντων, ο διαιτολόγος προτείνει εναλλακτικά τρόφιμα με χαμηλότερη θερμιδική αξία. Είναι πολύ σημαντικό να μπορείτε να συζητήσετε την πτυχή των προτιμήσεων και της αποστροφής με ένα άτομο που θέλει να χάσει βάρος. Η "προσωπική" δίαιτα εξαιρεί προϊόντα που ο ασθενής δεν του αρέσει, δεν ανέχεται ή είναι αλλεργικός. Έτσι, το πρόγραμμα αδυνατίσματος γίνεται πολύ εξατομικευμένο, το οποίο διευκολύνει την εφαρμογή του και επιτυγχάνει τα αναμενόμενα αποτελέσματα. Η διατροφή προσαρμόζεται στον ιδιωτικό τρόπο εργασίας ενός ατόμου, λαμβάνοντας υπόψη τον αριθμό των γευμάτων και τις άνετες ώρες του φαγητού.
Μια δίαιτα αδυνατίσματος δεν χρειάζεται να είναι τρομερή. Με σωστή διάταξη, επιτρέπει υποκατάστατα λιγότερο θερμίδων για δημοφιλή προϊόντα και αποτρέπει την πείνα. Το θέμα δεν είναι να κάνουμε τη ζωή δύσκολη για έναν άνθρωπο και να «τιμωρήσει» για περιττά κιλά. Το καθήκον ενός διαιτολόγου είναι να χτίσει μια δίαιτα με τέτοιο τρόπο ώστε να τρέφει σωστά τον ασθενή και ταυτόχρονα να επιτύχει ενεργειακό έλλειμμα που θα σας επιτρέψει να κάψετε και να χάσετε περιττά κιλά.
Σπουδαίος
Μια σωστή δίαιτα αδυνατίσματος πρέπει πρώτα απ 'όλα:
- παρέχουν λιγότερη ενέργεια από τις ανάγκες του σώματος - περιορίζοντας την κατανάλωση υδατανθράκων και λιπών
- βεβαιωθείτε ότι καλύπτονται οι καθημερινές απαιτήσεις για όλα τα άλλα θρεπτικά συστατικά που είναι απαραίτητα για το σώμα
- να είσαι εύκολος στην προετοιμασία
- προσαρμοσμένο στις συνήθειες και τις προτιμήσεις του ατόμου αδυνατίσματος
- πραγματοποιείται με σχέδιο αύξησης της σωματικής άσκησης
