Υπερευαισθησία στις κραυγές. Πώς να το αντιμετωπίσετε;

Γεια σας. Το πρόβλημά μου είναι ότι μισώ πολύ να ουρλιάζω. Από την παιδική ηλικία, όταν κάποιος μου φώναξε ή σήκωσε τη φωνή μου, άρχισα να κλαίω και αυτό ισχύει ακόμα σήμερα. Αν οι άνθρωποι μου μιλούν κανονικά, όλα είναι καλά. Εκτιμώ την εποικοδομητική κριτική και ποτέ δεν προσβάλλω κανέναν. Το πρόβλημα αφορά συγκεκριμένα τη φωνή. Αντιδρώ πολύ συναισθηματικά όχι μόνο όταν κάποιος μου φωνάζει, αλλά και σε ένα άλλο πρόσωπο που παρευρίσκεται. Αυτό το χαρακτηριστικό αποτέλεσε πηγή δυσάρεστης κατάστασης για μένα πολλές φορές. Πριν από λίγο καιρό ξεκίνησα την πρώτη μου δουλειά μετά την αποφοίτησή μου και δυστυχώς δεν πέρασα τη δοκιμαστική περίοδο. Η ατμόσφαιρα στο χώρο εργασίας δεν ήταν ευχάριστη. Η κραυγή ήταν μια αρκετά κοινή μορφή επικοινωνίας και έκλαιγα μερικές φορές. Δυστυχώς, ο επόπτης δεν το καταλάβαινε. Δεν του άρεσε πάρα πολύ και δεν επέκτεινε τη συνεργασία, δηλώνοντας ότι δεν βρισκόμουν στην ομάδα. Τώρα ψάχνω για μια νέα δουλειά, αλλά η εμπειρία με έκανε να νιώθω πολύ άσχημα. Φοβάμαι ότι λόγω αυτής της δυνατότητας δεν θα μπορώ να ζεστάνω το μέρος πουθενά. Ξέρετε, το κλάμα στη δουλειά δεν είναι ποτέ καλά δεκτό. Ωστόσο, προσπαθώ να μην υποχωρήσω σε αυτόν τον φόβο και να προχωρήσω. Μετά από όλα, ήταν η πρώτη δουλειά, οπότε μην ανησυχείτε εκ των προτέρων. Τώρα το πιο σημαντικό είναι να βρεις μια νέα δουλειά, η οποία επίσης δεν είναι εύκολη. Λοιπόν, κάθε μέρα κάνω παρέα σε μια εταιρεία όπου, ευτυχώς, οι άνθρωποι φωνάζουν πολύ σπάνια, μόνο περιστασιακά. Ίσως γι 'αυτό δεν είμαι συνηθισμένος, σκληρυνμένος. Σε επαγγελματικές καταστάσεις, πιθανότατα θα συναντήσω κραυγές περισσότερες από μία φορές. Εξ ου και το αίτημά μου για συμβουλή, θα ήθελα να μάθω αν υπάρχει τρόπος να «αναβάλω» τη συναισθηματική απάντηση που κλαίει. Δεν είναι ποτέ υγιές να πνίξεις αρνητικά συναισθήματα μέσα σου, αλλά υπάρχουν στιγμές που δεν είναι σωστό να κλαίς γιατί οι άνθρωποι αντιλαμβάνονται το άτομο ως μη ισορροπημένο. Θα ήθελα να καθυστερήσω μερικές φορές το κλάμα, π.χ. στη δουλειά για να ηρεμήσω και να περιμένω μέχρι να γυρίσω σπίτι για να κλαίω ελεύθερα. Υπάρχουν τρόποι να το κάνετε αυτό; Το να πηγαίνω στην τουαλέτα, για παράδειγμα, να ηρεμήσω και μετά να επιστρέψω δεν λειτουργεί, γιατί θα έπρεπε να καθίσω στην τουαλέτα για μισή μέρα. Αν έχω μια τέτοια αντίδραση, διαρκεί πολύ καιρό και είναι δύσκολο για μένα να ηρεμήσω. Εκτός αυτού, μπορείτε πάντα να δείτε ότι κάτι δεν πάει καλά, τα μάτια είναι κόκκινα και όλοι γνωρίζουν τι συμβαίνει. Κραυγή στην άκρη, σε άλλες καταστάσεις δεν είμαι υπερβολικά υπερηφάνεια και υπερευαίσθητο άτομο. Παρακαλώ βοηθήστε.

Γεια σας, η κραυγαλέα κατάσταση υπερευαισθησίας που πραγματικά περιγράφετε μπορεί να είναι ενοχλητική. Η στρατηγική αντιμετώπισης εξαρτάται από μια καλά προσδιορισμένη αιτία της υπερευαισθησίας, για παράδειγμα: 1. Εάν το κλάμα είναι δύσκολο να σταματήσει για μεγάλο χρονικό διάστημα, μπορεί να οφείλεται σε παιδικές εμπειρίες που σχετίζονται με βλάβη και τρόμο. Εάν συμβαίνει αυτό, τότε η απάντηση σε πολύ καταπιεσμένα συναισθήματα (βλάβη, τρόμος ή και τα δύο) θα είναι το κλειδί για την αλλαγή αυτής της υπερευαισθησίας. Αυτή η απελευθέρωση μπορεί να συμβεί στη διαδικασία της ψυχοθεραπείας. 2. Εάν το πρόβλημα είναι η αλλαγή των συναισθημάτων του θυμού και της αντίθεσης στο κλάμα και της υπεράσπισης με το κλάμα, η οποία αποδεικνύεται αναποτελεσματική, τότε μπορεί να συμβεί και μια αλλαγή τέτοιας αντίδρασης στη διαδικασία της ψυχοθεραπείας. 3. Εάν η υπερευαισθησία στην κραυγή σχετίζεται με μια γενική υπερευαισθησία σε τυχόν πιο δυνατούς ήχους, όχι μόνο με κραυγές, μια στρατηγική απόσπασης της προσοχής όπως η εκτροπή της προσοχής σε ένα άλλο θέμα και η σύντομη καταπραϋντική θα πρέπει να βοηθήσει. Η υπόθεση φαίνεται πιο περίπλοκη. Σας ενθαρρύνω να αναζητήσετε τις πηγές μιας τέτοιας αντίδρασης. Μπορεί να αλλάξει, αλλά εάν οι λόγοι είναι πιο περίπλοκοι, τότε η απόσπαση της προσοχής δεν είναι αρκετή. τις καλύτερες ευχές

Να θυμάστε ότι η απάντηση του ειδικού μας είναι ενημερωτική και δεν θα αντικαταστήσει μια επίσκεψη στον γιατρό.

Επικεφαλής της Κλινικής Ψυχοθεραπείας και Προσωπικής Ανάπτυξης "Empathy", ψυχολόγος, πιστοποιημένος και πιστοποιημένος ψυχοθεραπευτής http://poradnia-empatia.pl