Ποια είναι η κινεζική διατροφή των ΠΕΝΤΕ ΑΛΛΑΓΩΝ;

Οι Κινέζοι πιστεύουν ότι αυτό που τρώμε πρέπει να είναι σε αρμονία με τη φύση των στοιχείων που κυβερνούν τον κόσμο. Τα πέντε στοιχεία αντιστοιχούν σε πέντε γούστα. Η Πέντε Διαδρομή βελτιώνει το μεταβολισμό, δεν απαιτεί μέτρηση θερμίδων ή έλεγχο του γλυκαιμικού δείκτη.

Η Διατροφή Five Changes βασίζεται στην ανατολική φιλοσοφία και σας επιτρέπει να χάσετε περίπου 3 κιλά σε ένα μήνα. Τα στοιχειώδη σύμβολα είναι Δέντρο, Φωτιά, Γη, Μέταλλο και Νερό. Πέντε γεύσεις ταιριάζουν.

Τα όξινα προϊόντα περιλαμβάνουν κεφίρ, γιαούρτι, λευκό τυρί, αλεύρι, πουλερικά, ξινά φρούτα, ντομάτες και λευκό κρασί.

Για παράδειγμα, τα καρύδια, το κόκκινο κρασί, ο καφές, το τσάι, το φαγόπυρο, το γλυκό πιπέρι, το θυμάρι, ο βασιλικός έχουν πικρή γεύση.

Η ομάδα γλυκών περιλαμβάνει μπιζέλια, πατάτες, καρότα, γλυκά φρούτα, φουντούκια, μέλι και αυγά.

Το Sharp είναι, μεταξύ άλλων ρύζι, κρεμμύδι, σκόρδο και κουνουπίδι.

Η αλμυρή ομάδα περιλαμβάνει, για παράδειγμα, θαλασσινά ψάρια, αλάτι, χοιρινό, μπλε τυρί, αλλαντικά, κρύο νερό.

Η διατροφή των πέντε αλλαγών: Απαγορευμένα προϊόντα

• ζάχαρη,
• γλυκό γάλα,
• ζωικά λίπη,
• καπνιστό κρέας,
• μεγάλες ποσότητες προϊόντων ξινής γεύσης.

Η διατροφή πέντε μετασχηματισμών: τα προτεινόμενα προϊόντα

ζεστό νερό, γλυκά φρούτα, καρότα, κολοκύθα, άπαχο κρέας και ψάρι, ηλιόσποροι, μπιζέλια, ελαιόλαδο, πράσινο τσάι.

Πλεονεκτήματα της εναλλακτικής διατροφής 5

Η Πέντε Διαδρομή βελτιώνει το μεταβολισμό, δεν απαιτεί μέτρηση θερμίδων ή έλεγχο του γλυκαιμικού δείκτη. Παρέχει επαρκείς ποσότητες βιταμινών και μετάλλων. Η διατροφή είναι καλή για την υγεία σας.

Μειονεκτήματα της εναλλαγής διατροφής 5

Πρέπει να μάθετε πώς να συνδυάζετε γεύσεις.

Η διατροφή των πέντε αλλαγών: δείγμα μενού

• πρωινό: ένα πιάτο παχιάς σούπας λαχανικών σε άπαχο κρέας με πολύ πιπέρι, τζίντζερ, ώριμα φρούτα
• μεσημεριανό: ζυμαρικά με πικάντικο κρέας και σάλτσα λαχανικών, λάχανο βρασμένο σε ελαιόλαδο
• Δείπνο: καστανό ρύζι καρυκευμένο με κάρυ, το ένα τέταρτο του ημι βρασμένου κουνουπιδιού

Μια δίαιτα πέντε αλλαγών βήμα προς βήμα

• Το μενού αποτελείται από τρία γεύματα και δύο σνακ, κάθε πιάτο πρέπει να περιέχει προϊόντα από όλες τις ομάδες γεύσης. μόνο η γλυκιά γεύση μπορεί να είναι μόνη
• Τα γεύματα δεν μπορούν να κυριαρχούνται από προϊόντα που αντιπροσωπεύουν την όξινη ομάδα, επειδή βλάπτουν το ήπαρ και το πάγκρεας και αλμυρά, επειδή επιβραδύνουν σημαντικά το μεταβολισμό
• το πρωινό είναι άφθονο, το μεσημεριανό γεμίζει, αν και ελαφρύ, τρώτε το τελευταίο (μέτριο!) γεύμα σας 18.00
• η σειρά με την οποία βάζετε τα προϊόντα στο δοχείο είναι πολύ σημαντική. ισχύει ο κανόνας του κύκλου: γλυκό - πικάντικο - αλμυρό - ξινό - πικρό - γλυκό - πικάντικο κ.λπ.