Αυχενική σπονδυλική στήλη - τα αποτελέσματα της υπερφόρτωσης των αυχενικών σπονδύλων

Η αυχενική σπονδυλική στήλη παίζει εξαιρετικά σημαντικό ρόλο στο σώμα μας. Από αυτόν εξαρτάται η αποτελεσματικότητα των αισθήσεών μας. Με την ηλικία, η αυχενική σπονδυλική στήλη εκφυλίζεται, κάτι που μπορεί να είναι πονοκέφαλος, μούδιασμα στο λαιμό ή ζάλη.

Αυτή η λεπτή δομή, που συνδέει το κεφάλι και το στήθος, σχηματίζει επτά σπονδύλους που σχηματίζουν ένα ελαφρώς καμπυλωτό τόξο. Είναι μικρότερες από την υπόλοιπη σπονδυλική στήλη, αλλά παίζουν πολύ σημαντικό ρόλο. Εξαρτάται από αυτά, μεταξύ άλλων την αποτελεσματικότητα των αισθήσεων, π.χ. ισορροπία, όραση. Το πρώτο - το αέτωμα - υποστηρίζει το κρανίο, το δεύτερο - περιστρέφεται - επιτρέπει στο κεφάλι να κινείται προς τα πάνω, προς τα κάτω και από πλευρά σε πλευρά.

Μάθετε για τις επιπτώσεις της υπερφόρτωσης των αυχενικών σπονδύλων. Αυτό είναι υλικό από τον κύκλο ΑΚΡΟΑΣΗΣ ΚΑΛΗΣ. Podcast με συμβουλές

Για να δείτε αυτό το βίντεο, ενεργοποιήστε το JavaScript και εξετάστε το ενδεχόμενο αναβάθμισης σε πρόγραμμα περιήγησης ιστού που υποστηρίζει βίντεο

Αιτίες εκφυλιστικών αλλαγών στην αυχενική μοίρα

Η αυχενική σπονδυλική στήλη, όπως και τα άλλα μέρη της, εκφυλίζεται με την ηλικία. Μπορεί να αισθανθείτε τις προκύπτουσες δυσφορίες όπως καρδιά, μάτια, εγκέφαλο, ακόμη και προοδευτική παράλυση. Γιατί; Όλα τα κύρια νεύρα διατρέχουν τα στενά ανοίγματα στους αυχενικούς σπονδύλους. Εάν καταπιέζονται από παραμορφωμένους σπονδύλους, αυτή είναι η εντύπωση σας. Η 3η, 4η, 5η και 6η τραχηλική σπονδυλική στήλη εκτίθεται περισσότερο σε εκφυλιστικές αλλαγές και μικροτραυματισμούς. Ο 3ος σπόνδυλος τραυματίζεται ιδιαίτερα όταν κάθεται με το κεφάλι κεκλιμένο. Η αδρεναλίνη είναι θανατηφόρα για όλους, η οποία απελευθερώνεται σε μεγάλες ποσότητες όταν υπερφορτώνουμε τους μυς μας, π.χ. καθισμένοι σε μια θέση για αρκετές ώρες. Υπό την επιρροή του, οι μύες σφίγγονται έντονα και αυτό πονάει τους σπονδύλους. Αρχικά, οι εκφυλιστικές αλλαγές καλύπτουν το διάστημα μεταξύ του 5ου και του 6ου αυχενικού σπονδύλου. Η παραμόρφωση όλων των μεσοσπονδύλιων δίσκων είναι η σπονδυλίωση. Νιώθετε το πρώτο στάδιο ως χαμηλή ευελιξία στον αυχένα, με σοβαρό μυϊκό πόνο στην περιοχή του λαιμού με την πάροδο του χρόνου. Στη συνέχεια, οι πεπλατυσμένοι μεσοσπονδύλιοι δίσκοι ασκούν περισσότερη πίεση στα νεύρα, γεγονός που προκαλεί όχι μόνο σοβαρό πόνο, αλλά και προσωρινή πάρεση του χεριού. Οι δίσκοι μπορούν επίσης να πιέσουν τα αιμοφόρα αγγεία και να προκαλέσουν εγκεφαλική ισχαιμία.

Σπουδαίος

Πώς να προστατεύσετε την αυχενική σπονδυλική στήλη

Η καρέκλα στο γραφείο πρέπει να είναι ρυθμιζόμενο σε ύψος και να έχει πλευρικά στηρίγματα στα οποία μπορείτε να στηρίξετε σωστά τον εαυτό σας, ανακουφίζοντας ολόκληρη τη σπονδυλική στήλη. Όλα τα πόδια πρέπει να αγγίζουν το πάτωμα, το κάθισμα δεν πρέπει να πιέζει τους μηρούς και τα γόνατα. Όταν κάθεστε σε ένα τραπέζι ή γραφείο, μην κλίνει πολύ προς τα εμπρός, μην τεντώνετε το κεφάλι σας μπροστά σας. Τοποθετήστε την οθόνη της οθόνης ευθεία μπροστά, στο επίπεδο των ματιών, έτσι ώστε όταν κοιτάζετε προς τα πλάγια να μην τεντώνετε τους μύες του λαιμού και των ώμων σας. Κατά τη διάρκεια ενός μεγάλου ταξιδιού με το αυτοκίνητο, φορέστε ένα κρουασάν μαξιλαριού κατασκευασμένο από μαλακό σφουγγάρι για να στηρίξετε το κεφάλι σας. Στερεώστε τις ζώνες ασφαλείας σας και ρυθμίστε το ύψος κατάλληλο για το ύψος σας. προσκέφαλο Επιλέξτε ένα ορθοπεδικό και διορθωτικό μαξιλάρι που υποστηρίζει το λαιμό σας. Μην κοιμάστε ενώ κάθεστε. Εάν πρέπει να κοιμηθείτε σε ένα ψηλό μαξιλάρι, βάλτε το άλλο κάτω από τα γόνατά σας. Κατά τη διάρκεια της συνομιλίας, μην υποστηρίζετε τον τηλεφωνικό δέκτη με τον ώμο σας.

Διαβάστε επίσης: Αντιμετωπίζετε πόνο στην πλάτη; Ελέγξτε πώς να φροντίζετε τη σπονδυλική στήλη κατά τη διάρκεια της εργασίας στο γραφείο ... Ασκήσεις για την αυχενική σπονδυλική στήλη. Ποιες ασκήσεις θα βοηθήσουν όταν πονάει ο πόνος στην πλάτη ... Γιατί πονάνε τα πόδια; Οι πιο συχνές αιτίες πόνου στα πόδια

Οι πονοκέφαλοι μπορεί να προκύψουν από αλλαγές στην αυχενική μοίρα

Αυτά που εμφανίζονται στο πίσω μέρος του κεφαλιού, στο λεγόμενο μέρος του ινιακού τμήματος σχετίζεται με υψηλή αρτηριακή πίεση. Ωστόσο, είναι συχνά το αποτέλεσμα αλλαγών στην αυχενική μοίρα. Ο πόνος από την αυχενική σπονδυλική στήλη αυξάνεται όταν το κεφάλι γέρνει προς τα εμπρός ή προς τα πίσω. Η εύρεση της αιτίας των παθήσεων είναι δύσκολη, ειδικά όταν το μισό κεφάλι πονάει και ο πόνος κινείται από το μέτωπο προς την πλάτη. Στη συνέχεια συγχέεται με την ημικρανία. Είναι ακόμη πιο δύσκολο να κάνετε διάγνωση όταν έχετε πόνο στο πρόσωπο και μούδιασμα του δέρματος (χαρακτηριστικό φλεγμονής του τριδύμου νεύρου) ή αίσθημα πνιγμού στο λαιμό (συμβαίνει επίσης με καρδιακή προσβολή). Πριν αποδοθούν τέτοιες ασθένειες σε εκφυλισμό ή υπερφόρτωση της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης, μερικές φορές αντιμετωπίζονται ως ασθένειες του εγκεφάλου, των κόλπων, του μέσου ωτός, της καρδιάς, ακόμη και ... τροφική δηλητηρίαση.
Τι να κάνω? Παρατηρήστε το σώμα για να περιγράψετε με ακρίβεια τις καταστάσεις στις οποίες ο ισχυρότερος πόνος εμφανίζεται κατά την επίσκεψη στο γιατρό. Μην χρησιμοποιείτε υπερβολικά παυσίπονα για να μην αποκρύψετε την εικόνα των παθήσεων.

Το μούδιασμα στα χέρια μπορεί να προκύψει από εκφυλιστικές αλλαγές

Το οδυνηρό μούδιασμα του χεριού και του βραχίονα που ακτινοβολεί στον ώμο είναι επίσης το αποτέλεσμα εκφυλιστικών αλλαγών στην αυχενική σπονδυλική στήλη, ειδικά στον 7ο σπόνδυλο. Όταν το λεγόμενο ο ώμος θα αναπτυχθεί για το καλό, θα χάσουμε τη λαβή μας, δεν μπορούμε να κάνουμε ακριβείς κινήσεις με τα δάχτυλά μας. Ο λόγος είναι η πίεση που ασκούν εκφυλιστικές μεταβολές (οστεοφυτά) στο πλέγμα των νεύρων που είναι υπεύθυνα για την αποτελεσματικότητα των χεριών και που βγαίνει μέσω των μεσοσπονδύλιων ανοιγμάτων από την αυχενική σπονδυλική στήλη. Τα παυσίπονα παρέχουν ανακούφιση. Αποτελεσματική, αν και χωρίς τα μειονεκτήματά της (εξασθένιση των μυών του λαιμού), φοράει ένα μαλακό ορθοπεδικό κολάρο. Είναι επίσης καλό να παίρνετε μαγνήσιο με βιταμίνη Β6 και να χρησιμοποιείτε κρύες κομπρέσες. Οι πληγές πρέπει να λιπαίνονται με αντιφλεγμονώδη αλοιφή ή λάδι λεβάντας, που χαλαρώνει τους μύες.

Δείτε το βίντεο για μια σειρά ασκήσεων για πόνο στον αυχένα

Ασκήσεις πόνου στον αυχένα

Αναπτύσσουμε τον ιστότοπό μας προβάλλοντας διαφημίσεις.

Με τον αποκλεισμό διαφημίσεων, δεν μας επιτρέπετε να δημιουργήσουμε πολύτιμο περιεχόμενο.

Απενεργοποιήστε το AdBlock και ανανεώστε τη σελίδα.

Κάντε το απαραίτητα

Ισομετρικές ασκήσεις για πόνο στον αυχένα

Χαλαρώνουν αποτελεσματικά τους αυχενικούς μύες της σπονδυλικής στήλης μετά από μακρά πληκτρολόγηση και καθιστικό στον υπολογιστή. Επαναλάβετε κάθε άσκηση τρεις φορές.

• Τοποθετήστε τα ίσια δάχτυλα και των δύο χεριών γύρω από το λαιμό στο πίσω μέρος του κεφαλιού, πιέστε τα απαλά στον λαιμό και, στη συνέχεια, γείρετε το κεφάλι σας προς τον δεξιό και τον αριστερό ώμο, μετά προς τα πίσω και προς τα εμπρός. Αποφύγετε τις κυκλικές κινήσεις της κεφαλής καθώς δεν είναι συμβατές με τις φυσιολογικές κινήσεις της κεφαλής. Με εκφυλισμό ή υπερφόρτωση, μπορεί να είναι πολύ επιβλαβή.
• Κοιτάξτε ευθεία μπροστά. Διατηρώντας το επίπεδο του κεφαλιού σας, κάντε αριστερόστροφα στροφές ενώ σηκώνετε απαλά το πηγούνι σας προς τα πάνω. Επαναλάβετε το ίδιο, γυρίζοντας το κεφάλι σας προς τα δεξιά.
• Κοιτάξτε ευθεία μπροστά. Λυγίστε το κεφάλι σας αριστερά και δεξιά σαν να θέλετε να αγγίξετε το αυτί σας στον ώμο.
• «Αγκαλιάστε» το πηγούνι σας στο στήθος σας. Στη συνέχεια σύρετε το πηγούνι σας όσο το δυνατόν πιο μπροστά και στη συνέχεια σηκώστε το σαν να θέλετε να "σχεδιάσετε" έναν κύκλο μαζί του.

Ο πόνος στον αυχένα μπορεί να προκληθεί από υπερβολική προπόνηση των μυών του αυχένα

Τα μεγάλα ταξίδια με το αυτοκίνητο, το κρύο του σώματος, το έντονο στρες και ακόμη και η κόπωση μπορούν να προκαλέσουν σοβαρό πόνο στον αυχένα και περιορισμό της κίνησης του κεφαλιού. Αυτό ονομάζεται τορτικολί. Συμβαίνει ότι το κεφάλι ακινητοποιείται σε αφύσικη θέση, που προκαλείται από υπερφορτωμένους μυς του αυχένα. Με την ακινητοποίηση του λαιμού, το σώμα προστατεύεται από επιπλέον ερεθισμό των υποδοχέων πόνου και των νευρικών ινών. Το ίδιο το σώμα αποφασίζει ποια κατεύθυνση θα γυρίσει το κεφάλι, επιλέγοντας τη θέση στην οποία οι μύες θα είναι όσο το δυνατόν λιγότερο αγχωμένοι.
Τι να κάνω? Απλώστε μια ζεστή συμπίεση σε ολόκληρο το λαιμό ή τρίψτε με ένα παυσίπονο. Κοιμηθείτε σε ένα καμπυλωτό μαξιλάρι που στηρίζει το λαιμό ή σε ρολό κατασκευασμένο από πετσέτα. Εάν δεν αισθάνεστε ανακούφιση μετά από τρεις ημέρες, επισκεφθείτε το γιατρό σας. Μπορεί να χρειαστείτε φάρμακα για να ανακουφίσετε την ένταση των μυών. Οι γιατροί υποψιάζονται ότι τα τορτίκια μπορεί να οφείλονται σε έλλειψη βιταμινών μαγνησίου και Β. Σε περίπτωση επαναλαμβανόμενων πόνων, αξίζει να τα παίρνετε τακτικά.

Ζάλη και λιποθυμία μπορεί να προκύψουν από διαταραχές στη ροή του αίματος μέσω των σπονδυλικών αρτηριών

Αποδίδονται σε ασθένειες του κυκλοφορικού συστήματος. Αλλά τέτοια λιποθυμία και ζάλη μπορεί επίσης να προκληθεί από τη λεγόμενη διαταραχή της ροής του αίματος. σπονδυλικές αρτηρίες, οι οποίες στα στενά κανάλια των οστών τσιμπώνονται από τις διαδικασίες εκφυλισμένων οστών. Σε άτομα που έχουν αναπτύξει αθηροσκλήρωση, ακόμη και ένας μικρός ή προσωρινός περιορισμός της παροχής αίματος στον εγκέφαλο θα έχει ως αποτέλεσμα ζάλη ή λιποθυμία.
Τι να κάνω? Η σάρωση Doppler θα δείξει τη ροή του αίματος μέσω των καρωτιδικών αρτηριών. Εκτελούνται στη φυσιολογική θέση του κεφαλιού και σε έντονη αριστερή ή δεξιά στροφή.

μηνιαία "Zdrowie"

Δείτε περισσότερες φωτογραφίες Εκπληκτικά συμπτώματα υπερφόρτωσης της σπονδυλικής στήλης 7 Συνιστούμε τον ηλεκτρονικό οδηγό

Συγγραφέας: Υλικά τύπου

Στον οδηγό θα μάθετε:

• Πώς να μην υπερφορτώνετε τη σπονδυλική στήλη και τις αρθρώσεις.
• Πώς να βοηθήσετε τον εαυτό σας όταν πονάει η πλάτη ή οι αρθρώσεις σας;
• Τι πρέπει να κάνετε για να διατηρήσετε τις αρθρώσεις σε καλή κατάσταση.
• Πώς να ανακουφίσετε τη σπονδυλική στήλη και τις αρθρώσεις όταν εργαζόμαστε για πολλές ώρες καθιστές ή όρθιες;
• Πώς να ταξιδέψετε άνετα.
• Πώς να επιλέξετε ένα στρώμα.

Αγορασε τωρα