Κολύμβηση κατά την εγκυμοσύνη - πώς να κολυμπάτε με ασφάλεια με το στομάχι σας

Όταν έρθετε στο σπίτι με απλή ψύξη, θέλετε να πηδήξετε σε μια μπανιέρα γεμάτη ζεστό νερό. Αλλά τώρα που είστε έγκυος, φοβάστε ότι ένα ζεστό μπάνιο μπορεί να βλάψει εσάς και το αναπτυσσόμενο μωρό σας. Σας συμβουλεύουμε πώς να κολυμπάτε με ασφάλεια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και ποια καλλυντικά να χρησιμοποιείτε για να ενυδατώνετε σωστά το δέρμα.

Ζεσταίνει, καταπραΰνει τον πόνο στους μυς και τη σπονδυλική στήλη και όταν ρίχνεις αρωματικό υγρό σε νερό, χαλαρώνει και βελτιώνει τη διάθεσή σου. Τα πλεονεκτήματα της κολύμβησης θα μπορούσαν να πολλαπλασιαστούν. Το εκτιμούμε ιδιαίτερα το χειμώνα, όταν τίποτα δεν σας ζεσταίνει καλύτερα από το ζεστό νερό. Σε αντίθεση με αυτά που μπορείτε να διαβάσετε στο Διαδίκτυο, δεν υπάρχει λόγος να σταματήσετε το μπάνιο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Εκτός αν κινδυνεύει η εγκυμοσύνη σας (το μπάνιο μπορεί να προκαλέσει συσπάσεις και πρόωρη γέννηση) ή υποφέρετε από επαναλαμβανόμενες λοιμώξεις των γεννητικών οδών. Στην τελευταία περίπτωση, οι γιατροί συμβουλεύουν να μην πιτσιλιστούν στην μπανιέρα, επειδή το νερό ξεπλένει τα «καλά» βακτήρια από τον κόλπο και στη θέση τους αναπτύσσονται μύκητες ή παθογόνα βακτήρια.

Ακούστε πώς να κολυμπάτε με ασφάλεια κατά την εγκυμοσύνη. Αυτό είναι υλικό από τον κύκλο ΑΚΡΟΑΣΗΣ ΚΑΛΗΣ. Podcast με συμβουλές.

Για να δείτε αυτό το βίντεο, ενεργοποιήστε το JavaScript και εξετάστε το ενδεχόμενο αναβάθμισης σε πρόγραμμα περιήγησης ιστού που υποστηρίζει βίντεο

Τρεις κανόνες για ασφαλές μπάνιο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Ωστόσο, για να μην σας βλάψει το μπάνιο, πρέπει να ακολουθήσετε μερικούς κανόνες.

• Πρώτα: προσέξτε τη θερμοκρασία του νερού

Οι πληροφορίες ότι το μπάνιο σε ζεστό νερό μπορεί να βλάψει το μωρό σας με θέρμανση του αμνιακού υγρού είναι απλώς δεισιδαιμονία, αλλά το πολύ ζεστό νερό μπορεί να προκαλέσει ισχυρές συστολές της μήτρας, αιμορραγία και ακόμη και πρόωρη γέννηση. Γι 'αυτό οι γιατροί συστήνουν ότι το νερό που ρίχνετε στην μπανιέρα δεν πρέπει να υπερβαίνει τους 37-38˚C. Πρέπει να είναι ζεστό (εάν το νερό είναι πολύ κρύο, μπορείτε να πιείτε κρύο), αλλά δεν πρέπει να είναι ζεστό. Μπορείτε να μετρήσετε τη θερμοκρασία με ένα ειδικό θερμόμετρο μπάνιου (διαθέσιμο στα παιδικά καταστήματα) ή με τον αγκώνα σας (εδώ το δέρμα είναι ευαίσθητο στη θερμοκρασία και εάν το νερό του μπάνιου είναι πολύ ζεστό, θα το νιώσετε).

• Δεύτερον: μην μείνετε στην μπανιέρα για πολύ καιρό

Ο βέλτιστος χρόνος μπάνιου είναι δεκαπέντε λεπτά. Ένας μακρύτερος δεν θα σας χαλαρώσει ούτε θα σας χαλαρώσει, αλλά θα σας κάνει να νιώσετε υπνηλία και να μην μπορείτε να ασκηθείτε.

• Τρίτον: προσέξτε στην μπανιέρα

Πριν την εισάγετε, βάλτε μια παχιά πετσέτα ή ένα ειδικό αντιολισθητικό χαλί με κολλητικές ταινίες στο κάτω μέρος (διατίθεται σε παιδικά καταστήματα). Χάρη σε αυτό, δεν θα γλιστρήσετε - είναι σημαντικό ειδικά στο δεύτερο και τρίτο τρίμηνο, όταν αλλάζει το κέντρο βάρους του σώματος και είναι εύκολο να ανατραπεί. Μπείτε στη μπανιέρα αργά και προσεκτικά. Εάν είναι δυνατόν, εγκαταστήστε ειδικές λαβές στο μπάνιο που μπορείτε να κρατήσετε. Ωστόσο, μην χρησιμοποιείτε τις ράβδους στεγνωτήρα μαλλιών ή τις λαβές ντους για αυτό το σκοπό - μπορείτε κατά λάθος να τα σκίσετε από τον τοίχο και να τραυματιστείτε. Πριν φύγετε από την μπανιέρα, βεβαιωθείτε ότι το δάπεδο δεν είναι πιτσιλισμένο με νερό. Εάν υπάρχει, βάλτε μια πετσέτα πάνω της και μετά φύγετε.

Συνιστάται η απόσβεση

Μετά το μπάνιο, μην τρίβετε το δέρμα σας με μια πετσέτα, απλώς τυλίξτε το γύρω σας και αφήστε την υγρασία να μουλιάσει σε αυτό. Στη συνέχεια, κάντε μασάζ στην κρέμα πρόληψης των ραγάδων στο στήθος (αποφεύγοντας τις θηλές), το στομάχι και τους μηρούς και μια ενυδατική λοσιόν στο υπόλοιπο σώμα.

Καλλυντικά μπάνιου

Κατά το μπάνιο, όχι μόνο η θερμοκρασία του νερού είναι σημαντική, αλλά και αυτό που ρίχνετε σε αυτό. Θεωρητικά, δεν υπάρχουν αντενδείξεις για να χρησιμοποιήσετε το ίδιο καθαριστικό υγρό ή τζελ όπως πριν από την εγκυμοσύνη. Στην πράξη, ωστόσο, μπορεί να διαπιστώσετε ότι η μυρωδιά του είναι πλέον αφόρητη για εσάς. Σε αυτήν την περίπτωση, αναζητήστε ένα υγρό στο φαρμακείο του οποίου η μυρωδιά ανέχεστε. Ωστόσο, μην αγοράσετε ένα που δεν μπορείτε να μυρίσετε πριν - μια τέτοια αγορά μπορεί να αποδειχθεί ολική αποτυχία. Μόνο καλλυντικά μπάνιου χωρίς άρωμα για άτομα που πάσχουν από αλλεργίες ή μωρά είναι πλέον απόλυτα ασφαλή. Συνιστώνται επίσης όταν η τακτική λοσιόν ερεθίζει το δέρμα σας. Εάν ανεχτείτε τις μυρωδιές καλά και το έγκυο δέρμα σας είναι άνετο για εσάς, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε χρωματιστά αναβράζοντα δισκία για μπάνιο. Μυρίζουν όμορφη και, όταν ρίχνονται στην μπανιέρα, διαλύονται, απελευθερώνοντας χιλιάδες φυσαλίδες που κάνουν μασάζ στο δέρμα. Έχουν μόνο ένα μειονέκτημα: συμβαίνει να στεγνώσει το δέρμα, οπότε πρέπει να το ενυδατώσετε καλά με μια λοσιόν μετά το μπάνιο. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, είναι καλύτερο να σταματήσετε την καθημερινή χρήση χρωματισμένων αλάτων με μέταλλα. Περιέχουν μέταλλα πολύτιμα για το δέρμα - ασβέστιο, ιώδιο, μαγνήσιο - αλλά συνήθως το στεγνώνουν πολύ. Αυτό μπορεί να είναι πρόβλημα επειδή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οι σμηγματογόνοι αδένες επιβραδύνουν την εργασία τους λόγω της περίσσειας των οιστρογόνων, έτσι το δέρμα γίνεται αυτόματα ξηρότερο. Ωστόσο, εάν δεν θέλετε να σταματήσετε εντελώς το αλάτι, χρησιμοποιήστε το με φειδώ και μόνο μία φορά. Εάν το δέρμα σας στεγνώσει, προσθέστε ενυδατικά λάδια μπάνιου (διατίθενται στα φαρμακεία). Αναδημιουργούν το επιδερμικό φράγμα λιπιδίων και καταπραΰνουν τον ερεθισμό - τα περισσότερα από αυτά, ωστόσο, δεν έχουν καθαριστικές ιδιότητες. Επομένως, πρέπει να πλένετε στο ντους εκ των προτέρων. Όταν χρησιμοποιείτε τέτοια καλλυντικά, θυμηθείτε ότι η μπανιέρα γίνεται ολισθηρή μετά τη χρήση τους. Άρα αξίζει να διπλασιάσετε την προσοχή σας όταν το αφήσετε - είναι καλύτερο να διατηρήσετε κάτι ή να ζητήσετε βοήθεια από τον άντρα σας. Πριν φύγετε από το μπάνιο, φορέστε τις πιτζάμες και ένα ζεστό μπουρνούζι. Η διαφορά θερμοκρασίας μεταξύ ενός ζεστού μπάνιου και ενός ψυχρότερου δωματίου μπορεί να μην είναι πολύ μεγάλη, αλλά αρκεί να σας κάνει να κρυώσει.

μηνιαία "M jak mama"