ΓΙΌΓΚΑ: 8 ΣΤΆΔΙΑ ΠΡΟΣΩΠΙΚΉΣ ΑΝΆΠΤΥΞΗΣ

Η γιόγκα δεν αφορά μόνο τη γυμναστική!

Πολλοί άνθρωποι θεωρούν τη γιόγκα ως μορφή γυμναστικής. Ωστόσο, η γιόγκα δημιουργήθηκε όχι μόνο για να εμβαθύνει την ευελιξία του σώματος και να βελτιώσει την κατάσταση του αθλητή και η γυμναστική είναι μόνο ένα μέρος του περίπλοκου συστήματός της. Η λέξη "γιόγκα" προέρχεται από τα σανσκριτικά και σημαίνει ενότητα. Η πρακτική της γιόγκα επιτρέπει σε ένα άτομο να καταλάβει ότι στο μη υλικό επίπεδο υπάρχει μόνο ένα ον που διαπερνά εξίσου κάθε ζωντανό πλάσμα. Αυτό το ον είναι αμετάβλητο, απαραβίαστο και αθάνατο, και είναι επίσης απεριόριστο από το χρόνο και το χώρο.

8 στάδια γιόγκα: οι ασκήσεις σας φέρνουν σε κατάσταση διαλογισμού

Ο αρχαίος Ινδός λόγιος Patanjali θεωρείται ο πρόδρομος της σημερινής γιόγκα. Το Patanjali έχει οργανώσει τη γιόγκα σε οκτώ βασικά συστατικά, που ονομάζονται επίσης βαθμοί.

Αυτά, με τη σειρά τους: γιαμ και niyams (μια συλλογή οδηγιών για την καθημερινή ζωή), asanas (στάσεις σώματος), pranayama (αναπνευστικές ασκήσεις), στοχασμός, συγκέντρωση, διαλογισμός και την κατάσταση του samadhi - απόλυτη ένωση με το σύμπαν, που είναι το αποκορύφωμα της πρακτικής.

Τακτοποιώντας τα στοιχεία γιόγκα με την παραπάνω σειρά, ο Patanjali πρότεινε ότι ο ευκολότερος τρόπος για να φτάσετε στην αλήθεια της ενότητας είναι κατευθύνοντας την προσοχή σας από το σώμα μέσω του νου στο λεγόμενο πνεύμα. Το σύστημά του βασίζεται στην ειλικρίνεια, τον σεβασμό για όλα τα πλάσματα, συμπεριλαμβανομένου του εαυτού του, και τη μετριοπάθεια σε όλες τις πτυχές της ζωής.

Ένας άλλος παράγοντας που υποστηρίζει την ανάπτυξη της συνείδησης είναι οι asanas - οι παγκοσμίου φήμης στάσεις γιόγκα. Οι Asanas διεγείρουν την κυκλοφορία της ενέργειας στο σώμα, καθαρίζοντάς την από τοξίνες και ανακουφίζοντας την ένταση. Ήδη σε αυτό το στάδιο, ο ασκούμενος βιώνει συχνά ένα αίσθημα ικανοποίησης, αν και δεν συνειδητοποιεί πάντα από πού προέρχεται.

Pranayama - ασκήσεις για εξισορρόπηση και επιβράδυνση της αναπνοής σας, έχουν αποτέλεσμα σαν ασάνα.

Τα επόμενα βήματα της γιόγκα - στοχασμός και συγκέντρωση - χρησιμεύουν για να ηρεμήσουν το μυαλό και να εισαγάγουν το διαλογισμό - μια μέθοδο που σας επιτρέπει να ζήσετε την ενότητα με το σύμπαν απευθείας με τη διερεύνηση στον εαυτό σας.

Υπάρχουν διαφορετικές τεχνικές διαλογισμού. Η μέθοδος που χρησιμοποιώ βασίζεται στην προσεκτική παρατήρηση του εσωτερικού χώρου μαζί με τις σκέψεις και τις εικόνες που εμφανίζονται σε αυτόν. Κοιτάζοντας από την πλευρά τις δικές μου σκέψεις και συναισθήματα, χωρίζω ένα μέρος του εαυτού μου από αυτά με μια απεριόριστη ανθρώπινη μορφή.

Τι κάνει ο διαλογισμός;

- Κάθε φορά που κλείνω τα μάτια μου για να έρθω σε επαφή με την αληθινή μου φύση, συγκλονίζομαι από ένα αίσθημα χαράς και ελαφρότητας - η Καρολίνα Σάρνα, συγγραφέας του βιβλίου "Paths to the home", λέει για την εμπειρία της στη γιόγκα. - Είναι αποτέλεσμα της συνειδητοποίησης ότι παρόλο που κατά τη διάρκεια του διαλογισμού απομακρύνομαι για μια στιγμή από όλες τις «μαστίζοντας» αισθητικές εντυπώσεις και τις διαδικασίες σκέψης, δεν παύω να υπάρχει. Αυτό σημαίνει ότι δεν περιορίζομαι από το σώμα ή το μυαλό μου. Δεν περιορίζομαι επίσης από το χρόνο ή το χώρο. Χαρακτηρίζομαι από ελευθερία και διαχρονικότητα. Η ψυχική υπερκινητικότητα συχνά αποκρύπτει αυτήν την υπέροχη αλήθεια, οπότε αξίζει μερικές φορές να προσπαθήσουμε να «ξεπεράσουμε το μυαλό», κάτι που μπορεί να επιτευχθεί, μεταξύ άλλων, με τη γιόγκα - τόσο με τη μορφή σωματικών όσο και αναπνευστικών ασκήσεων, καθώς και με τη μορφή συγκέντρωσης ή διαλογισμού.

Η Καρολίνα Σάρνα, κατά τη διάρκεια της παραμονής της στην Ινδία, έγραψε το βιβλίο "Paths to the Home". Είναι μια καταγραφή των εμπειριών και των σκέψεών της, που περιλαμβάνονται στο πλαίσιο τεσσάρων ιστοριών για αναζητήσεις και ανακαλύψεις στην πορεία της προσωπικής ανάπτυξης. Περισσότερες πληροφορίες σχετικά με το βιβλίο και τα επιλεγμένα τμήματα μπορείτε να βρείτε στον ιστότοπο: www.sciezkidodomu.pl.